چلول vs چلول - څنګه اداره کول

څومره بایسکل چلول سره مساوي دي؟

د ګوتو عمومي قاعده دلته 1: 3 دهمنډه وړه-تو-موټرسايکلتناسب، د یو مایل په معنیځغليدلپه اعتدال هڅه کېمساويدرې ميلهسایکل چلولپه ورته هڅه کچه.سایکل چلول12 مایل دیمساويدځغليدلڅلور مایلونه ، د زړه د فټنس لپاره په دواړو عمومي کچه یو له بل سره ورته وي.اګست 25 2014 2014..

که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ ، ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید ډیر کالوري یې وسوزوئ او په منظم ډول یې مصرف کړئ ، او تاسو کولی شئ دا د خپل رژیم بدلولو او ډیر تمرین کولو سره ترسره کړئ ، او که تاسو یو څه تمرین لرئ نو پوښتنه دا ده چې کومه سپورت غوره دی. دا د خورا ډیر کالوری سوځول دي. موږ دمخه د تیاره او ځغاست تر مینځ توپیر د یو تجربه تجربه سره پرتله کړی او اوس غواړو د سایکلینګ او چلولو تر مینځ توپیرونه وګورو ترڅو موږ شیان یو څه ترتیب کړو لکه څنګه چې موږ دلته د فزیولوژی لابراتوار ته ځو. په ټیم حمام کې او موږ نن ورځ ساینس شامل کوو. موږ سایکل کول او چلول غوره کړل ځکه چې دواړه په ځمکه کې فعالیتونه دي نو موږ کولی شو زموږ د محاسبې سره ډیر ساینسي پوهه ترلاسه کړو ، مګر دا چې دا دواړه په پراخه کچه کارول کیږي ترڅو ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي ، هو او مخکې لدې چې موږ خپل ځان د کالوري محاسبو سره پرتله کړو موږ فکر کاوه چې دا د پرمختګ ارزښت لري د هرې لوبې زیانونه په پام کې نیولو سره.

له همدې امله منډې وهل وزن لري دا له بلې خوا د هډوکو او بندونو د فشار له لارې د اوستیوپروسیس سره مرسته کوي دا زموږ په مفصلونو لږ فشار راوړي او له همدې امله د زیان لږ خطر لامل کیږي. چلول لږترلږه تجهیزاتو ته اړتیا لري او په هرځای کې ترسره کیدی شي ، مګر سایکل کول یو بایسکل او یو څه ډیر کټ ته اړتیا لري که څه هم ډیری جمنازیات د داخلي سپینو بایسکلونه لري نو ځینې بدیلونه هم شتون لري ، دواړه سپورتونه ټولنیز کیدی شي ، که څه هم شاید سایکلینګ یو څه ډیر څه وي په یو لږ ټیټ شدت کې ترسره کیدی شي ، تاسو اوس البته کولی شئ د وروستي ټکي څخه یو بایسکل اوږد مه ځئ ځکه چې دا لږ فشار لري. موږ پریکړه وکړه چې کالوری زموږ د بدن د اندازې په توګه وکاروئ ځکه چې ډیری خلک له دې واحد سره اشنا دي او دا د انرژي اندازه کولو اسانه لار ده چې موږ یې واقعیا یو.

تاسو به کیلوکالورونو ته اشاره وکړئ ، کوم چې د زرو کالوریونو څخه جوړ شوی دی ، لکه څنګه چې دا هغه شمیر دی چې تاسو د کوم خوراکي لیبلونو ترلاسه کوئ ، مګر ستاسو د فټنس تعقیبونکو باندې هم ، ها اوس د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا اسانه دی ، تاسو باید شریک یاست چې تاسو اور سوځئ کالوری ستاسو د ورزش او ورځني فعالیتونو له لارې ټول وخت لري ، بیا د ورځې په اوږدو کې د خواړو او څښاک له لارې مصرف کوئ. د دې په ذهن کې ، راځئ وګورو چې څنګه موږ کولی شو زموږ د کالوري مصرف اندازه کړو. اوس دلته ډیری اختیارونه شتون لري ، مګر ځینې یې د نورو په پرتله ډیر درست دي. اوس تاسو کولی شئ یو ساده کالوري محاسب وکاروئ او پدې حالت کې خپل وزن خپل عمر کې واچوئ او بیا د هغه شدت شدت اټکل کړئ چې تاسو ورسره کار کړی ، مګر تاسو به له دې څخه خورا بده شمیره ترلاسه کړئ ځکه چې د کالوري کیلکولیټر اړتیا لري چې دا معلومه کړي چې تاسو څومره قوي یاست ، تاسو ته یو اشاره درکوي چې تاسو څومره کالوری سوځئ.

موږ به له دې څخه آرام وکړو ، دا به د فټنس تعقیب کونکي یا د سپورت څار وي چې وکولی شي ستاسو د زړه درجه په مداوم ډول د ټولو فعالیتونو په جریان کې اندازه کړي ترڅو دا هغه شدت وپیژني چې تاسو یې تمرین کړی وي او بیا یې دلته دمخه زیرمه شوي شخصي معلوماتو سره یوځای کړئ. تاسو د دې توان لرئ چې ستاسو کالوریانو ته ریښتینی اټکل ورکړئ موږ خپل ځان دا فعالیت ترسره کړی ، نو نن ورځ موږ یو ګام لاهم د سمې کچې اندازې کولو تخنیکونو سره زموږ پاک تولید اندازه کوو ، نو موږ لابراتوار ته ځو په حقیقت کې وګورئ چې څه معنی لري. زه بیا نه اورم ، د نن ورځ ستاسو د لابراتوار او ستاسو وخت کارولو لپاره مننه موږ غواړو د چلولو سره د سایکلینګ په پرتله سوځیدونکي کالوری وګورو او زه غواړم پوه شم چې موږ دا څنګه کولی شو او څنګه کولی شو واقعیت دلته دا اندازه کړو نو سمه ده نن موږ. د اکسیجن مصرف اندازه کول به دومره عام وي لکه د vo2 او folks په توګه ورته د vo2 اعظمي په توګه پیژندل کیږي ، مګر دا submaximal وي. دا د اکسیجن مقدار هم دی چې تاسو یې د ورکړل شوي تمرین شدت کې کاروئ ، او د دې پراساس ، د څو انګیرنو سره تاسو کولی شئ د کالوري مصرف تمرین کړئ او دا په څرګند ډول د هغه نیت پورې اړه لري چې تاسو ورسره کار کوئ او نن موږ ډیر وخت لرو نو که موږ باید دوه ډوله سطحونه غوره کړو ترڅو ومومئ چې غوره ښوونکی څه شی دی ، زه د هغه څه لپاره فکر کوم چې تاسو یې نن ترسره کول غواړئ ځکه چې تاسو په څرګنده توګه غواړئ د t کچې وګورئ چې خلک یې ساتلی شي نو موږ کولی شو موږ 2 کچې ته ورسوی ، بیا ښکلی ایروبیک ورزش او بیا شاید کچه 4 ، او د حد په اساس ورزش چې زونونه کیدی شي چې خلک به واقعیا د خپل ټاکلي وخت لپاره ساتي او تاسو یې کوئ ، کله چې موږ vo2 اندازه کوو نو تاسو به د اوکسیجن مصرف کې لوی توپیر وګورئ د چلولو څخه سم روان پورې. ، د هرې کلمې لپاره هم ، زه په سرعت کې بدلون غواړم ، ګو زه ډیر خوښ یم چې وګورم چې ما او هیدر زموږ د حرارت اندازه کولو څخه چې د چلولو پرمهال سوځیدلي او د سایکل چلولو پایلې ترلاسه کړې. r د زون په 4 کې د هغې چوکۍ ته نږدې ، مګر زه د خپل زون حوصله کې د ایربیک ظرفیت ته لاړم ترڅو د شدت کچه ​​لوړه کړم ډیری خلک ګومان کوي ​​چې چلول د بایسکل کولو څخه ډیر کالوري سوځي نو موږ به لیوالتیا ولرو چې دا ریښتیا وي که نه. او که چیرې د بایسکل چلولو او چلولو ترمینځ توپیر بشپړ وي ، نو دا د جوناتن لپاره وخت دی چې ځینې حسابونه رامینځته کړي او زموږ د اړوندو هڅو لپاره د کارت پوه محاسبه کړي n موږ یوازې زموږ سانس بیرته ترلاسه کړ جوناتن زه غواړم چې شمیرو ته لومړی وګورم لومړی ، څنګه. زما کالوری د بایسکل ځغلونې څخه راوځي؟ که موږ دې د یو ساعت لپاره وګورو کله چې موږ د یو ساعت لپاره ځغلوو نو دا په یو ساعت کې د 900 91 کالوری په اړه دی او بیا د وایکینګ 868 ښه دی ، نو دا د 124 په اړه توپیر ایډ دی او بیا د جملې شمیره یو څه لوړه شمیره لري نو د دې دلایلو لپاره. څرګند دي چې دا یو څه لوی دی نو دا ډیر جونیر مصرفوي نو د حقیقي انرژي مصرف په شرایطو کې تاسو تمه لرئ چې دا لوړه وي ، نو دا د چلونې څخه 1156 او د سائیکل څخه 994 دی ، نو په 212 کې توپیر یو څه ډیر راپورته کیږي.

زه فکر کوم چې دا خوندي دي چې ووایو چې موږ دواړه فکر کاوه چې چلول به دلته زموږ د کوچني تجربې په سر کې وي ، کوم چې دا یې کړی ، د سپورت د غنمو شرط ورکولو عنصر او دا حقیقت چې دا د بشپړ بدن ورزش چکر ته نږدې دی. دا چې دا ګټه لري ، مګر باالاخره بایسکل چلول خورا اوږد ترسره کیدی شي ، نو که تاسو په خپله خوا کې ډیر وخت ولرئ نو غوره به وي چې د نورو کالوریونو سوځولو لپاره د بایسکل چلولو څخه کار واخلئ ، مګر په شخصي ډول زه فکر کوم چې د چلولو لپاره ترټولو اسانه لار ده ما د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، یو څه ځکه چې دا زما اشتها ضایع کوي ، یوه برخه ځکه چې کله زه د دې په څیر یو څه ترلاسه کوم زه یو څه کافي او کیک څښم ، کوم چې اوس هیڅ بد نه دی که تاسو له دې سپورتونو څخه یو لرئ او تاسو ممکن د خطر سره مخ شئ. د لږ وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ مهرباني وکړئ موږ ته خبر راکړئ او په نظرونو کې یې پوسټ کړئ نو موږ به د دې په اړه اوریدو سره مینه ولرو. امید لرو چې تاسو زموږ مقالې څخه خوند واخلئ نو مهرباني وکړئ خپل ګوته په ناڅاپي ډول ورکړئ نړۍ په ټوله اسڪرين کې ومومئ او ټولې هغه مقالې چې موږ یې جوړه کړې وګورئ او که تاسو غواړئ یوه مقاله وګورئ چې موږ د کالوریانو له لاسه ورکولو په اړه جوړه کړې ، زرګونه به یې موږ دلته دا مقاله ویره لرو او که تاسو غواړئ د لامبو او ځغلو ترمینځ پرتله وګورئ کله چې د کالوري مصرف راځي نو تاسو یې دلته لاندې موندلی شئ

ایا سایکل چلول د چلولو ځای نیولی شي؟

که څه هم د بايسکل وقفېکولی شیته ډیره برخهځغليدلفټنس ، هیڅ نهځای نیولی شیدځغليدلورزش. په اضافه کولو سرهچلولستاسوځغليدلرژیم ، تاسو د دې توان لرئ چې پرته له دې چې ستاسو پښې مسموم کړئ فټنس جوړ کړئ.اګست 8 2014 2014..

ایا سایکل چلول د معدې غوړ کموي؟

هو،سایکل چلولمرسته کولی شيد معدې وازګه له لاسه ورکړه، مګر دا به وخت ونیسي. یوې وروستۍ مطالعې منظم ښودلېسایکل چلولممکن په مجموع کې وده وکړيغوړروغ وزن ضایع کول او هڅول. تهکمولپه ټوله کېبیلیګیریټ ، د اعتدال شدت شدت ایروبیک تمرینونه ، لکهسایکل چلول(یا په کور دننه یا بهر) ، د ټیټ کولو لپاره مؤثر ديد شحمو غوړ.فبروري. 2021

که ستاسو هدف د یو څه وزن له لاسه ورکول وي ، نو بایسکل کول د دې کولو لپاره په زړه پورې لاره ده. او بل ښه خبر دا دی ، که چیرې سایکل چلول ستاسو یوازینی هدف وي ، د وزن ساتل پداسې حال کې چې د فعالیت ساتل به تاسو ګړندي کړي. هو ، نو د مثال په توګه ، د 75 پونډ سپرلۍ د اوږدې غونډۍ پرمخ وړل په حقیقت کې یوه دقیقه ګړندی ته ورسیدی که یوازې هغه دوه پونډه ضایع کړي - هو ، او دې مثال ته د حد حد ته رسیدو لپاره ، توپیر خورا ډیر دی.

نو د 90 پونډ سوار به نږدې پنځه او پنځه دقیقې وخت وسپموي که چیرې دوی په ورته شرایطو کې 10 پونډه له لاسه ورکړي ، نو د وزن له لاسه ورکولو غوره لارې دي؟ ښه ، دلته پنځه ګړندي او اسانه لارښوونې دي چې تاسو سره پدې کې مرسته وکړي .- کلونه دمخه موږ ټولو ته ویل شوي وو چې د ډیر وزن له لاسه ورکولو غوره لاره په هغه څه کې ډیر وخت مصرف کول دي چې د غوړ سوځیدونکي زون په نوم یادیږي. تیوري دا ده چې په ټیټ شدت کې به تاسو د کاربوهایډریټونو په پرتله د غوړ لوړه سلنه سوځوي - او دا سمه ده که تاسو ټوله ورځ د تمرین کولو لپاره لرئ ، مګر حقیقت دا دی چې زموږ څخه ډیری دا عیش نه لري.

نو که تاسو د بشپړ وخت معمول سره تمرین کولو هڅه کوئ نو بیا د لوړ شدت خبره دا ده - هو ، تاسو به په ریښتیني سخت ، قوي سفر کې په ساعت کې ډیری کالوري وسوزوئ په پرتله د سیډل کې اوږد هوسریډ پرځای. د ورځې په پای کې ، وزن له لاسه ورکول د هغه څه په پرتله چې تاسو یې مصرف کوئ د ډیر کالوري سوځولو په اړه دي. سربیره پردې ، تاسو د اوږدې ، سست ډرایو وروسته په پرتله د شدید موټر چلولو وروسته په عمومي ډول یو څه لږ وږو پاتې کیدو اضافه ګټه لرئ ، نو تاسو د احتمال څخه ډیر لږ احتمال لرئ یوځل چې د دروازې په اوږدو کې قدم پورته کړئ. - دلته په GCN کې موږ یو څه لنډ ، شدیدې ناستې لرو چې تاسو یې د کور دننه ترسره کولی شئ.

که تاسو له دې څخه دوه یا درې په اونۍ کې ورزش کې شامل کړئ ، نو تاسو یقینا په سمه لار کې یاست. ♪ ♪ - د څښاک اوبه څښل ستاسو لپاره واقعیا ښه دي ، او نه یوازې دا ، دا یو څه د اشتها فشار هم کیدی شي. اوس ، وروسته له دې چې تاسو ښه څښاک وڅښئ ، تاسو به نور د لوږې احساس ونه کړئ.

نو دلته ستاسو لپاره یو ښه کوچنی چل دی. کله چې تاسو له خپل سفر څخه ځئ ، مخکې له دې چې تاسو خپل خواړه وخورئ ، واقعیا لوی ګیلاس اوبه ولرئ ، شاید یو پینټ یا نور. دا به ستاسو معدې تاو کړي ، نو تاسو به په داسې حال کې وږه نشئ کله چې تاسو خواړه خورئ او له دې امله د امکان ډیر کم امکان لري.

او تاسو کولی شئ دا چل د ورځې د اصلي خواړو دمخه هم ترسره کړئ. ناري ، د غرمې ډوډۍ او د شپې خواړه او حتی د سهار او ماسپښین ناستۍ څخه دمخه. ښه ورځې ، خوښۍ. ♪ - دریمه شمیره.

لږ خواړه خورئ او اکثرا کله چې له 90 دقیقو څخه زیات موټر چلول. دا ممکن تاسو ته د معمول له مخې ډیر څه وخورئ اوس یو څه متناقض بریښي ، په ځانګړي توګه کله چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ ، مګر یوازې د یو څو شیبو لپاره یې موږ سره برداشت کړئ او موږ به یې تشریح کړو- هو ، وګورئ چې ایا هلته د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ. د تمرین پرمهال د هغه مقدار محدودولو لپاره تمایل دی چې تاسو یې خورئ ، مګر لکه څنګه چې مخکې مو یادونه وشوه دا کولی شي کله چې کور ته ورسیږئ د ډیر فشار ستونزې رامینځته کولی شئ.

نو که تاسو لږ او ډیری وختونه د سفرونو په جریان کې خورئ ، نو تاسو احتمال لرئ چې ومومئ چې تاسو ډیر لږ وږی یاست کله چې تاسو د دروازې په اوږدو کې ځئ او له همدې امله د خواړو امکان لږ وي. ایا تاسو څه پاتې دي؟ - نه ، دا ټول ورک شوي. - ارګ. ♪ ♪ - سمه ده ، راتلونکی د نکته لمبر لومړۍ سره څه لري ، او دا لوړ شدت دی.

د موټر سایکل لید

نو حتی که تاسو حتمي د بشپړ پرمختګ شوي وقتي برخې پلان نه لرئ ، تاسو کولی شئ د خپل سفر په پای کې د ځینې لوړ شدت وقفو کې د غورځولو سره د ځان لپاره ډیر ښه ترسره کړئ - دا سمه ده. مطالعې ښودلې چې د ورزش وروسته پوټکي اکسیجن مصرف کولی شي واقعیا د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي. دې ایالت ته د راتلو ترټولو غوره لاره د سواری پای ته د لوړ شدت هڅول دي ، او پدې توګه ستاسو بدن به لاهم ټنونه کالوري وسوځي حتی که تاسو په سوفی کې ناست یاست.

دا څومره ښه دی - هو ، دا د تل لپاره غوره دی. - زموږ وروستۍ لارښوونې اهداف ټاکل او د وزن چارټ سره یې ولیکئ. اوس ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل اهداف د لاسرسي وړ وساتئ ځکه چې د اهدافو له تنظیم کولو پرته هیڅ بد نه دی چې د لاسرسۍ وړ وي.

او بیا یې ولیکئ او هغه ځای کې یې وساتئ چیرې چې تاسو ډیر احتمال لرئ دوی وګورئ ، لکه د یخچال دروازه کې ، او په دې توګه ، تاسو به ډیر احتمال ولرئ چې خپل پلان ته دوام ورکړئ. - هو ، او لکه میټ وویل ، تاسو باید په منظم ډول خپل وزن هم وساتئ. ډیری بهر خلک چې وړاندیز کوي د ورځني ځان وزن ونه کړئ ، مګر زه فکر نه کوم چې دا یو خراب کار دی هرڅومره چې تاسو هره ورځ ورته وخت کې ترسره کوئ.

البته داسې ورځې به وي کله چې دا شمیره یو څه لوړه شي ، مګر که تاسو د خپل وزن یو ډول چارټ وساتئ ، نو تاسو باید د وخت په تیریدو سره د څو میاشتو په جریان کې وګورئ چې د کرښې عمومي رجحان ستاسو د وروستي هدف په لور ټیټ دی. . ♪ ♪ - او اوس په دې اړه چې تاسو څه ونه کړئ یو لارښود. ښه دا یو څه دی چې زموږ ډیری یې شاید مشورې یا حتی لیدلي وي چې نور خلک یې د کلونو په اوږدو کې دا کوي ، مګر ډیری یې په فرانسه کې.

په هرصورت ، دا ټول اوبه دي. نو نه یوازې دا احتمالي خطرناک دی ، مګر یوځل چې تاسو په سمه توګه هایډریټ کړئ نو ټول وزن به بیرته ترلاسه کړي - دا مه کوئ. ♪ ♪ - نو تاسو دا لرئ.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید د خورا لوړ شدت سفرونو پلان وکړئ ، په ستراتیژیک ډول اوبه وڅښئ ، په اوږده سفرونو کې په منظم ډول وخورئ ، ستاسو د منظم سفرونو په پای کې یو څو وقفې کې ځای په ځای کړئ ، اهداف وټاکئ او هغه یې ولیکئ. او په نهایت کې ، د وزن له لاسه ورکولو په هڅه کې ځان مه ضایع کوئ. خورا ساده ، واقعیا - هو ، خورا ساده.

ښه ، موږ مخکې زموږ د داخلي ورزش مقالې یادولې. نو که تاسو هلته کلیک وکړئ تاسو به مستقیم زموږ ځای ته وړل شئ چیرې چې موږ ځینې عالي لوړ شدت ورزشونه لرو. یا یوازې دلته ، میټ او ما د موټرسایکل وزن په اړه مقاله جوړه کړې او دا ستاسو د ختلو فعالیت اغیزه کوي.

نو دلته لاندې یو څه ښه نښې شتون لري - او د GCN غړیتوب ترلاسه کولو لپاره ، څنګه تاسو په هغه ښکلي ښایسته نظر باندې کلیک وکړئ؟ - هو ، او مه هیروئ چې زموږ مقالې 'خوښ کړئ' ، یا دا په ځانګړي ډول. او نور هم .- په ځانګړي ډول - هو.

ایا سایکل چلول تاسو پوټکی کوي؟

بایسکلد وزن له لاسه ورکولو لپاره: د 4 مؤثره تګلارې هڅه کول.بائیکسواری د کاردیو یو عالي ورزش دی. دامرسته کولی شيوده ورکولستاسود زړه او سږو روغتیا ، ودهستاسود وینې جریان ، د عضلاتو ځواک رامینځته کړئ ، او ټیټستاسود فشار کچه. سر بیره پر دې ، داکولی شیهممرسته درسره کومغوړ ، مشعل کالوری اووزن له لاسه ورکړئ.جولای 17 فبروري 2020

ایا د ورځې 30 دقیقې بایسکل چلول کافی دي؟

سایکل چلولخپله برداشت په اور باندې او زیاتويموټرسايکل

پهموټرسايکللږترلږه لپاره30 دقیقېتهورځستاسو زړه او عضلاتي برداشت به رامینځته کړي. د دوامداره هڅو په کولو سره ، تاسو به ستاسو د ایروبیک ظرفیت کې پرمختګ وګورئ ، تاسو ته وړتیا ورکړئموټرسايکلاوږد یا ډیر قوي سواری

ایا بایسکل چلولای شي عباس درکړي؟

بهسایکل چلول تاسو ته Abs درکوي؟سایکل چلولنه بهدرکومډبره سختبرخهمګر دا پدې معنی نديستاسواصلي به ګټه ونه کړي.سایکل چلولکافي خوځښت نه چمتو کوي ترڅو د abodinals په موثره توګه کار وکړي کله چېتاسوسواره خو لکهبائیکرادار په ګوته کوي ، 'لکه څنګه چې د سفر شدت دومره لوړیږيکويدبرخه'.

ایا په 30 دقیقو کې 10 مایل چلول ښه دي؟

تهښهاوسط دلس میله بایسکلسپرلۍ د 45 ترمنځ دهدقیقېاو یو ساعت که تاسو یو نوښتګر یاست ، نو امکان لري چې د ساعت نښه ته نږدې وي. د مثال په توګه ، که تاسو هدف لرئپه 30 دقیقو کې 10 مایل چکر، تاسو به د اوسط سرعت 20 Mph (32.19 kph) ته اړتیا ولرئ.

ایا د بایسکل چلولو لپاره ښه روان دی؟

د زړه او عضلاتو قوي کیدل او د ورزش زغم ډیر شوی. د هډوکو د کثافت سربیره ،ځغليدللکه څنګه چې د سره صلیب تمرین هم کولی شي د a لپاره بشپړ مختلف ایروبیک تجربه چمتو کړيسایکل ځغلی، د ظرفیتونو وده او عضلاتي برداشت لامل کیږي.

د نري رنځ ترميمونه

ایا په ورځ کې 20 دقیقې بایسکل چلول ښه دي؟

تهورځنی دوراند20 دقیقېد پاتې کیدو لپاره بس دیروغ. منظمسایکل چلولپه اونۍ کې د شاوخوا 1000 کالوري سوځولو کې مرسته کوي ، او حتیسایکل چلولڅیړنه وایی چې د 12 ساعت په ساعت کې یو کوچنی سرعت به تاسو سره په ساعت کې 563 کالوری سوځولو کې مرسته وکړي. ناکافي فزیکي فعالیت په نړۍ کې د مړینې یو له مخکښو خطر فاکتورونو څخه دی.اګست 12 2017

د ښه ورزش لپاره زه باید څومره وخت بایسکل وکړم؟

پلان د خپلموټرسايکلاو د 30-60 دقیقو لپاره سفر وکړئ ، په اونۍ کې 3-5 ورځې. هر سواری د ګرمۍ سره پیل کړئ. د 5-10 دقیقو لپاره په ورو ، اسانه سرعت کې پیډل کړئ. بیا خپل سرعت لوړ کړئ نو تاسو خوله پیل کړئ.26 نوي. فبروري 2020

ستاسو د چلولو یا بایسکل چلولو لپاره کوم یو غوره دی؟

1. د زړه روغتیا د زړه د روغتیا شرایطو کې ، دواړه چلول او سایکل ورکول په مساوي ډول ګټور دي. د ایروبیک فعالیتونه ستاسو زړه پیاوړي کولو کې مرسته کوي ترڅو دا ستاسو په بدن کې ډیر آکسیجن پمپ کړي. د کاردیو تمرین کول ، لکه چلول او بایسکل کول ، ستاسو زړه ته روزنه ورکوي حتی په ډیر موثره توګه پاتې وخت پمپ کولو لپاره.

د رن او بایسکل چلولو تر منځ څه توپیر دی؟

د دقیق پرتله کول مشکل دي ، مګر ما یو عمومي فورمول رامینځته کړی چې ډیر نږدې راځي. د چلولو او بایسکل چلولو تر مینځ لوی توپیر دا دی چې هغه انرژي چې تاسو یې د منډې په جریان کې مصرف کوئ ستاسو د سرعت سره په لیکه توګه لوړیږي. په بایسکل چلولو کې ، دا په چټکۍ سره لوړیږي.

ولې چلول د موټرسایکل چلولو په پرتله ډیر کالوري سوځي؟

ریښتیني چلول په هر مایل کې ډیر کالوریان سوځي ، مګر ډیری خلک نشي کولی دومره مایلونه وخوري چې دوی کولی شي سایټ کړي ، په ځانګړي توګه که تاسو د اندازې څخه ډیر اوسئ. د قوي ثقل ملامت کول. کله چې تاسو ځئ نو تاسو اړتیا لرئ د خپل بدن وزن له ځمکې څخه پورته کړئ ترڅو خپل ځان پرمخ بوځي.