زه څنګه د مینځني ژوند وزن لوړولو مخه ونیسم؟ د مایعاتو وروسته د وزن زیاتوالي مخنیوي غوره لاره څه ده؟ نور حرکت وکړئ. فزیکي فعالیت ، د آروبیک تمرین او د ځواک روزنې په شمول ، تاسو سره مرسته کولی شي اضافي پونډه وویشي او سالم وزن وساتي. لږ خواړه خورئ. خپل خوږ عادت وګوره. الکول محدود کړئ. ملاتړ لټول.