اصلي > بریښنا میترونه > د Froome بریښنا تولید وینټکس - د ستونزو حلونه

د Froome بریښنا تولید وینټکس - د ستونزو حلونه

کریس فرووم څومره واټ تولیدوي؟

525 واټونه





د ټور ډی فرانسې سواران په سیارټ کې یو څه مناسب کسان دي ، که مناسب نه وي. ټور یو خندونکی سخت فزیکي ننګونه ده ، مګر تاسو څنګه زموږ له پاتې برخو سره پرتله کوئ؟ د ټور ډی فرانسې - سایکل سیسټم د زړه آرامۍ زړه اندازه څه ده؟ بیرته راشئ چې تاسو څومره خوب کوئ او ټولی ستاسو بدن کې څومره لوی دی ، په واپ کې زموږ د ملګرو څخه مننه چې موږ وکولی شو د ای ایف پرو سایکلینګ ټیم څخه ځینې ځانګړي معلومات ترلاسه کړو چې د دې ټول کار کولو لپاره واوپ وسیلې اغوستې ترڅو د سفر په اوږدو کې تعقیب شي ډاټا د دې غوره لوبغاړو فزیولوژې ته په کافي اندازې سره زړه راښکونکي بصیرت لري او دا چې څنګه د دوی بدن ورته غوښتنې پیښې ته عکس العمل ښیې او زه نشم کولی تاسو سره دا شریک کړم دا دقیقا ناڅرګنده خبره ده چې دوی اوس وړتیا لري راځئ چې همدا اوس د زړه له حرکت سره پیل وکړو. د ټور ډي فرانسې چلوونکي اوس د زړه آرامۍ کچه څومره ده؟ د اوسط بالغ انسان په هره دقیقه کې د 60 او 100 وهلو تر مینځ ویل کیږي ، مګر د ریس په پیل کې ، که چیرې په تیوري کې د ترافیک ریسان په بشپړ ډول آرام شي او تاسو پوهیږئ که تاسو د فټنس لوړې کچې کې وئ نو تمه به یې لرله ، د هرې بایسکل چلونې لپاره د اوسط اوسط ټیم یوازې په یوه دقیقه کې atsats ماتې وهي ، کوم چې په یقیني توګه ټیټ دی ، مګر موږ ځانګړي ټیمونه هم لرو نه یوازې د اوسط په توګه د ټیم لپاره ، مګر د ځینې ډرایورانو لپاره ، uh Alberto betiol nielsen Powellis ، اوس بل ډرایورز هغه معلومات چې موږ یې لرو په دننه کې پیژندل شوي ، د پوهیدو وړ دي چې نه هرڅوک غواړي خپل توکي په عامه ډول شریک کړي ، مګر د فلینډرز دورې پخوانۍ ګټونکي بیټیوال د سفر دورې په جریان کې په یوه دقیقه کې یوازې د be 37 وهلو زړه راټولیږي. ټور او وایوپس وړاندیز وکړ چې هغه په ​​بشپړ ډول پدې مرحله کې هم وي د 98 ریکارډ سکور سره روغ رمټ شوی و چې دا یې په شرایطو برابر کړي کله چې البرټو بیټیل په کارا کې و که ستاسو روغتون د ماشینونو سره بستر شوی و ، نو د زړه ټیټ ټیټ فشار به له مینځه ویسي خطره په روغتون کې ، اوس ستاسو د زړه درجه ډیره ټیټه ده ځکه چې ستاسو د زړه سیسټم خورا ټیټ دی. سیسټمونه دومره موثر دي چې ستاسو زړه د اوسط په پرتله ګړندي پمپ کوي د همدې فشار سره د بدن له لارې د وینې لوړ مقدار پمپ کولی شي. د یو ډول معیاري پمپ یا زړه په پرتله د کیپلیریز شبکه او د دوی د وینې رګونو سیسټم هم ښه وده شوی او ډیر موثر دی او د ښکته ټیټ ټیټ سره هم مرسته کوي چې تاسو پوهیږئ ، د البرټو بیټی دومره اغیزناک دی لکه څنګه چې 37 bpm د زړه ټیټ آرام کوي ، دا دی. ترټولو ټیټ نه دی چې راپور شوی دی کریس فرووم دمخه د 29 bpm آرام زړه زړه درلودل ، بې عقله ګableل شوی ، مګر نه دا هغه خورا ټیټ لوی مهاج دی چې تاسو په ټوله نړۍ کې مایګال پوهیږئ د ګرینډ ټور ګټونکي 28 دقیقې په هره دقیقه کې مینه ، مګر زه څه په زړه پوري کوم چې د سختو ورځو وروسته چیرې چې د دوی زړه ستړی کیږي او په دوامداره ډول فشار لاندې وي ، موږ ګورو چې د دوی آرام زړه زړه واقعیا د ریس په جریان کې ډیریږي ce او موږ ګورو چې د سفر په لومړۍ اونۍ کې د موټر چلوونکو زړه زړه راټیټیږي ، د سږکال لیکنې لومړۍ اونۍ په ځانګړي ډول سخته وه او تر اوومې مرحلې پورې د ټیم لپاره اوسط په یوه دقیقه کې ats 51 ماتې وه ، نو دا د پام وړ وده کړې او موږ دا هم لیدلی شو چې تیوري د دوی په بدنونو کې په مرحله قدم سره څومره سخت دي ، نو د زړه د اندازې تغیر تحلیل کولو سره ، کوم چې د فرد زړه ټکانونو تر مینځ وخت دی ، هم د زړه درجه او د زړه درجه غبرګون په ټاکلې ورځ. د واوپ الګوریتم وړتیا لري ترڅو د فشار فشار نمرې محاسبه کړي ، او د فشار سکور موږ ته دا نظر راکوي چې هره ورځ ټل د ډرایور بدن غوښتنه کړې چې ممکن تاسو ته ډیر څه ونه وايي ، مګر زه به یې درکړم په شرایطو کې ، نو ټراف زه واوپنډ لاسته راوړم که زه داسې ورځ ولرم کله چې زه هیڅ هم نه لرم ، که زه په یو څه پوهیږم چې تاسو د پنځو دقیقو لپاره دفتر ته ځئ ، ټوله ورځ زما جیب کې ناست شئ د GCN سامان ترسره کول او بیا کور ته د تګ لپاره. پنځه دقیقې او بیا زما په خوله کې کښیني او پاتې ورځ د د هانک سره تلویزیون چیرې چې موږ په بشپړ ډول یو بل له مینځه وړی ، ما د دې هلکانو په څیر د 20 درجې فشار درجه درلوده او زه په بشپړ ډول ویجاړ شوی وم ، بله ورځ هیڅ داسې لاره نه وه چې په راتلونکې ورځ زما د بایسکل چلوونکی وي ، زه تصور نشم کولی چې دا هره ورځ د 21 مرحلو لپاره ترسره کول وي ورځ وروسته ورځ دا بالکل لیونۍ ده موږ هم کولی شو له ارقامو څخه وګورو چې ټول پړاوونه ورته ندي او د سږ کال ریس دوه مرحله په ځانګړي ډول وحشي وه دا شاید د پارکور ترکیب دی دا د شاوخوا شاوخوا عالي غر دی ځکه چې ښه دی. تاسو ممکن په یاد ولرئ ، مګر هم ځکه چې هر ټیم دې مرحلې ته د یو فرصت په توګه ولیدل چې ژیړ جرسي واخلي او له همدې امله ریس اوس بشپړ شوی و. په ایف پرو سایکلینګ کې نیلسن پاولس هم په سټیج کې څلورم و او د پایلې په توګه ، د هغه روغتیا یې په بله ورځ له زیان سره مخ شوه.

هغه په ​​هغه ورځ ډیر سخت وځلید او په بله ورځ یې یوازې recover 53 درملنه ترلاسه کړه ، مګر که څه هم هغه بهر راغلی دی د خپل پاتې ټیم په پرتله ډیر ښه چلولی ، چې اوسط یې یوازې recover 36 روغې شوې ، او یو دلیل یې احتمال دی چې هغه ریډ کړی د خپلې ټیم له پاتې غړو څخه ښه راوتلی دی ځکه چې هغه ډیر ښه خوب کړی ، نو پدې مرحلې وروسته په اوسط ډول نهه ساعته خوب کوي ، مګر پاتې ټیم یوازې په اوسط ډول اوه ساعته ام ترلاسه کړ او دا به مهم وي او ورکړل شوي تاسو د سفر په جریان کې د دوی په بدنونو د دې ټولو فشارونو سره یو طلایی ستوری یاست ، خوب د رغیدو لپاره بالکل بنسټیز دی ، مګر تاسو پوهیږئ چې سواریان واقعیا څومره خوب کوي ، حتی په ټور ډی فرانس کې خوب کول هم ستونزمن دي ځکه چې ډیری وختونه سپرلۍ اوږد لیږد ترسره کوي. یوه بله مرحله د بلې مرحلې په پیل کې بله ورځ ، دوی تاسو ډیری وختونه هره شپه د یو مختلف هوټل خونه کې ویده کوئ ، کوم چې که تاسو زما په څیر یاست ، ستاسو د خوب لپاره ښه ندي d دلته د رسنیو ژمنې هم شتون لري او یوازې یو ترلاسه کوي مالش او تاسو پوهیږئ چې خواړه ټول t وخت ضایع کوي او هرڅه خوري لکه څنګه چې وخت لري؟ د سفر په جریان کې خوب وکړئ ټیم په یوه شپه کې 7.42 ساعته خوب کوي او موږ دا هم لیدلی شو چې نیلسن پاور ځواک یوځل بیا په ټولګي کې غوره دی. هغه د خپل ټیم ​​ملګرو څخه په اوسط ډول 36 دقیقې ډیر خوب وکړ او د سفر په جریان کې ، درې اوونۍ چې واقعیا به یې اضافه کړي ، د سفر څخه تیره شپه هم د دوی غوره خوب و.

ټیم پدې شپه شاوخوا نهه ساعته خوب وکړ او د 99 خوب لوستنه یې درلوده ، مګر دا حقیقت چې دوی نشي کولی د خوب خوب ترسره کړي سره له دې چې د سفر په جریان کې ډیر ستړي شوي په حقیقت کې ښیې چې دا څومره پیچلي کیدی شي چې واقعیا په زړه پوري وي. . ما کشف کونکي کار ترسره کړ ترڅو ومومئ چې ولې ممکن دا قضیه وي اوس دا یو خورا سخت مرحله وه چې دا په غرمه کې پیل شوی دا خورا غرنۍ مرحله وه نیلسن پاور پرته چې هغه په ​​وقفه کې و او هغه په ​​خپل بایسکل کې و چې موږ یې د 6.45 ساعتونو لپاره لیدلی شو نو خورا ډیر اوږده ورځ ډیری چلوونکي یوازې د ماښام 6 وروسته پای ته رسیدلي ، موږ بیا کولی شو دا جوړه د اوږد مهاله لیږد سره ترسره کړو ، کوم چې زما په نظر د راتلونکی مرحلې پیل کولو دوه ساعته وخت نیولی ، دا د غره سړکونو کې دي چې د سفر ټرافيکي پاتې کیدو کې پاتې دي ځکه د ټور ټولې ټیمونه او د میډیا سرکس هم راتلونکي مرحلې ته روان دي او دا واقعیا د احتمالي خوب کړکۍ خوري ، مګر موږ کولی شو د تاییف پرو سایکلینګ ټیم غړي ډینی مینارټینزوون مرحله د EF لپاره 13th مرحله هم پکې شامل کړو نو موږ اټکل کولی شو چې شاید یو ګیلاس شیمپین د دې شپې نمانځلو لپاره په میز کې و ، کوم چې په پایله کې احتمال لري که چیرې دا د چلوونکو خوب خوب اغیزمن کړي ، ځکه چې الک اوهل ستاسو په خوب خورا لوی منفي اغیزه لري.



یو څه بل څه چې د واوپ ډاټا کولی شي موږ ته د بیا رغونې په اړه ووایی او دا زما لپاره د ډیټا خورا زړه راښکونکې ساحه ده ، که موږ دې شمیرو ته وګورو نو موږ کولی شو د ریس په جریان کې ډرایورونه راوباسي او هو ، که تاسو یا زه ټور وکړو. ډی فرانس ، موږ فکر کوو چې موږ به د غوره نیتونو سره پیل وکړو ، مګر موږ شاید تر هغه وخته پورې پای ته ورسیږو تر څو چې موږ په پاریس کې د پای کرښې په اوږدو کې په ابا کې خورا ځان بدمرغۍ ته راوبولو تر هغه چې موږ په آبا کې ډیر ناوړه حالت ته لاړ شو مګر په حیرانتیا سره برید کونکي داسې ښکاري چې د آرام لومړۍ ورځې وروسته وي چې واقعیا د فایټر یاپفیتر البرټو بیټیوال ترلاسه کول په ځانګړي ډول ودریږي او ستاسو بدنونه د لوړ وزن او لوړ روزنې حجمونو سره ورته تنظیم شوي او په ورته ډول تنظیم شوي دي لکه څنګه چې تاسو نن ورځ ترلاسه کوئ ستاسو فعالیت غیر معقول دی. د آرامۍ سره ، ستاسو بدنونه د دې وړتیا لري چې تمرین بیرته راشي او جذب یې کړي ، او ډاټا وړاندیز کوي چې دا ممکن فزیک هم ولري. دلته تنظیمات شتون لري نو په لومړۍ اونۍ کې د آرام لومړۍ ورځ په زړه پورې سخته وه 51 ، مګر دا په حقیقت کې 40 ته راښکته شوې د آرامۍ ورځې وروسته ، کوم چې د ریس 41 په پیل کې د ټیم لپاره له اوسط څخه ټیټ و او په حیرانتیا سره ، دا په یوه دقیقه کې یوازې be be وهل دي چې د آرام زړه زړه راټیټ شوی. تاسو پوهیږئ چې د ورځې په رخصتۍ اوسط ارزښت 92 و او دا یوازې حیرانتیا ده چې څنګه د دوی جسدونه پدې ساده ډول بیرته راستانه شي که زه یو څه وکړم که دوی یې وکړل یا په لومړۍ اونۍ کې یې د ترسره کولو هڅه وکړه ، نو شاید ممکن میاشتې څخه یې ونیسي ترڅو بیرته راشي کچه.

زه به په ساده ډول د کار بار له مینځه ویسم. دا دوی یوه ورځ واخیست او خدایی خوشبختانه چې موټرچلوونکي انسانان دي او موږ لیدو چې د ریس په اوږدو کې ستړیا رامینځته کیږي چې یوازې د فزیکي فعالیت مقدار سره چې دوی ورځ په ورځ او ورځې تیروي او حقیقت دا دی چې دوی د مطلوب اندازې ترلاسه نه کوي. د درې اونیو لپاره خوب وکړئ. تاسو پوهیږئ چې پیلوټان ​​د اونۍ په پای کې ډیر ستړی شوی د ورته مرحلې ترسره کول خورا سخت دي نو دا یو څه څرګند دی او تاسو پوهیږئ چې تاسو پوهیږئ کله چې تاسو د بریالي ډلې کې یاست نو تاسو خورا ډیر انرژي لرئ لکه څنګه چې تاسو په ګروپ کې ناست و ، مګر ډاټا موږ ته اجازه راکوي چې مقدار تنظیم کړئ او په شمیر کې یې وګورئ ، نو د نیلسن ځواک ځواک په خپله لومړۍ دوره ډی فرانس کې روان دی ، او هغه پخپله لوی ریاضی کوي ، هغه واقعیا په حیرانتیا سره راویښ شوی د ویکا وین سټیج 6 8 13 او 16 او شاید یو له هغه شیانو څخه چې د هغه سره مرسته کړې شاید د هغه د خوب خوب کولو عادت ته وده ورکړي ځکه چې دا به د هغه رغیدو کې مرسته وکړي زه وینم چې پاول په سټیج 8 کې په بشپړ ډول ویجاړ شوی ، بدبختانه هغه ونه ګټله مرحله ، مګر هغه یې په حیرانتیا سره ترسره کړ ښه ، په ناڅاپي دوره کې هغه په ​​دې مرحله کې 51 په 80 ب کې مصرف کړي د هغه د اعظمي حد شرح 90 سلنه او د مرحلې 38 سلنه د هغه د زړه د ټیټو زونونو 90 سلنه کې.

نو د هغه د اعظمي حد شرح 191 و او په هغه مرحله کې د ټول 4.2 ساعتونو لپاره د هغه اوسط زړه ټیټ په یوه دقیقه کې 165 وهلی وو ، کوم چې وحشي دی ، په ځانګړي توګه که تاسو دا له یو ځل څخه ډیر مرحلې او ستاسو اوسط فعالیت کې ولیدل تاسو په داسې یو څه کې علاقه لرئ لکه 286 واټونه. دا د هغه سړي لپاره دی چې اټکل یې یوازې د 4.2 ساعتونو لپاره 66 کیلو ګرامه وزن لري ، مګر بیا موږ دا پرتله کولی شو uhbetiol څوک چې یوازې د دې مرحلې 20 یې د هغه د 80-80 جمع د زړه ټیټ زونونو کې تیره کړې نو ځکه یې دا ورځ خورا اسانه کړې وه دا او دا تاسو ته نظر درکوي چې د ټور ډی فرانسې بریالي ډلې کې سیالۍ کول څومره سخت وي.



موږ دلته ډیری مدیران هم لرو چې دلته یې لوی سفرونه کړي ، ام ، د هغه آرام زړه زړه په یوه دقیقه کې په ats 44 بټونو پیل شو ، مګر د درې اوونیو لوی سفر په پای کې د هغه آرام زړه زړه شاوخوا 70 بجي وه ، دا لوی و ستړیا هغه رامینځته کړی ما له هغه نه وپوښتل چې هغه څومره ښه خوب کوي مګر هغه توره نه اغوندي نو ځکه چې هغه واقعیا نشي پیروي. په زړه پورې ، ډین لویډاس وویل چې د مرحلې په پای کې د هغه د زړه درجه لوړه شوې ، او په دې توګه د هغه اعظمي د زړه درجه ، یا د زړه درجه چې هغه د دې وړتیا درلوده چې په یو ډول حد ځواک کې وساتي ، په حقیقت کې د کمیدو پای ته رسیدو په لور سفر ، مګر په زړه پورې دا ، دا اړینه نه وه چې هغه ځواک سره تولید کړي چې هغه یې تولید کولی شي ، نو دا لاهم یو څه د حد بریښنا تولید کوي چې دا د سفر په پیل کې کیدی شي ، مګر هیا هغه سرعت چې دا یې ترسره کوي راټیټ شوی. کوم چې زما په نظر واقعیا خورا زړه راښکونکی و ، او شاید د دې له امله چې هلته هم بدلونونه شتون درلود او د وینې پلازما حجم هم ډیر شوی و ، مګر زه فکر کوم چې دا د بل ځل لپاره بله کیسه ده. زه امید لرم چې تاسو د ترمیر فزیکولوژیک ډیټا کې دا ژوره ډوب ولرئ د معلوماتو شریکولو لپاره د ایف پرو سایکلینګ څخه مننه او همدارنګه څوک چې تاسو پوهیږئ که تاسو دا مقاله خوښ کړئ مهرباني وکړئ دا یو ګوته ورکړئ او دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ کله چې تاسو دا په زړه پورې ومومئ ، مهرباني وکړئ موږ ته په نظرونو کې خپل نظرونه وپیژنئ او که تاسو غواړئ د دې په څیر نور مقالې وګورئ چې تاسو د دې ډول ساینس سره پوهیږئ او د موټر چلوونکو فزیکولوژیکي ډیټا ته وګورئ نو اجازه راکړئ په نظرونو کې پوه شئ او موږ به امید ولرو چې وګورئ تاسو بیا د مخه د خدای په امان

د لانس آرمسټرانګ FTP څه و؟

موږوکړلدا د یوې دقیقې وقفې ، یا 'ریمپس' سره ، په حالت کېفروومازموینه ، شدت په هر 30 ثانیو کې زیات شوی.فروومد بریښنا تولید 525 ته ورسیدواټونهد ناکامیدو دمخه ، او پدې وروستي وقفه کې د هغه بشپړ مؤثره مصرف د هغه VO2max مشخص کولو لپاره اندازه کیږي.

دلته په GCN کې موږ ستاسو د ftp ښه کولو په اړه ډیری مقالې لرو ، ستاسو د کاري دریځ فعالیت چې تاسو یې د شاوخوا یو ساعت لپاره زغملی شئ مګر د ftp بایسکل ځغلونې فعالیت څومره مهم دی او دا څومره مهم دی چې د مسلکي ریسینګ بایسکل چلونکي وي ، پرته. یو خورا لوړ کاري چوکۍ ، ځواک شاید په زړه پورې پوښتنې کې یو پیچلی موضوع وي زه یم نو زه هغه څه ته چې ماټیس ته وړاندیز کوم چې موږ یې په بارکین کې بحث کوو چې موږ کافي لرو یو شی دی چې موږ یې د وزن تر تناسب د ځواک په اړه هم ډیرې خبرې کړي دي تناسب لوړه ، هومره ښه اوهغه چت چې تاسو یې ځئ ، د وروستي مثالونو اخیستو لپاره لکه کریس فرووم ، البرټو کونټور او نیرو کوینټانا خورا لوړ درشل فعالیتي ځواک لري ، مګر دوی هم د هیڅ شی سره وروسته وزن لري ، له همدې امله دوی نړیوال کلاس دي. کومانډران ، بیا په کائنات کې ترټولو لوی FTP سره د سپریانو په اړه څه دي لکه فابین کینسلارارا او ټون و مارتین څوک څوک دي؟ FTP د کریس فروومسو په پرتله لوی او اوږد دی ، پوښتنه دا ده چې ولې دا هلکان د ټور ډی ایف ریس نه ګټي؟ ښه ځواب دا دی چې دوی خورا ستونزمن دي یا دا واقعیا اسانه ده یا شاید نه ځکه چې دواړه ټوني مارتین او فابین کینسیلارا په تیرو وختونو کې په غوره توګه دوی دا ثابته کړي چې دوی کولی شي ځینې وختونه په یوه واحد برګ کې د نړۍ ترټولو غوره کودګرو سره دوام ومومي. . هغه څه چې دوی بریښي داسې ښکاري چې دا په پرله پسې ورځو کې دا په څو غرونو کې تکرار کړي ترڅو اضافي وزن چې دوی ورسره په دې لمبرونو کې تیریږي د دوی د سیالانو په پرتله ښکاري ، او له همدې امله هغه ځواک چې دوی یې کار کولو ته اړتیا لري دوی سره پورته کیدو لپاره. ، یو څه لږ څه او دا د آرام څخه روغیدل یو څه نور دي ، نه یوازې د غرونو په مینځ کې بلکې د ورځو او مرحلو ترمینځ د آرام کولو لپاره کليدي جز دی کله چې تاسو د تل لپاره د زړه پورې سفر ګټلو هیله لرئ نو دا خورا پیچلي دي. دا په پرتله چې تاسو ښه زغم ته اړتیا لرئ ترڅو دا ترسره کړئ هو هو پدې نړۍ کې داسې کسان شتون لري چې هیڅکله یې مسلکي کچې ته نه دی رسیدلی ، دوی خورا لوړ حد کاري ځواک لري او دوی خورا ډیر واحد وزن نه اخلي او دوی احتمال به ډیر ښه وي. هلته نږدې دی مګر له دوی څخه وغواړئ چې د څلور ساعته ریس یا دوه نیم اونیو لپاره په ورته سفر کې د یو لوی سفر لپاره لاړشئ او دوی شاید مناسب نه وي نو تاسو باید وړ اوسئ ستاسو د کاري چوکۍ ته نږدې یا ښکته فعالیت ترلاسه کړئ حتی د خورا سخت ریسونو چلولو وروسته او دا هغه څه ندي چې ډیری خلک یې کولی شي ، چیرته دی؟ مارک کینډیش او مارسیل کیټیل په څیر سپرینټرونه ، د مثال په توګه ، د نړۍ د غوره کودران او وخت محاکمه کونکو په پرتله د دوی د FTP او ځواک سره د وزن تناسب نسبتا ټیټ دي ، مګر دوی د نړۍ غوره امیټورونو سره پرتله کوي او په حقیقت کې دوی دا مثبت پرتله کوي. ، که څه هم د دوی FTP لاهم باید د نړیوالې درجې وي که چیرې دوی به هیڅکله وکولی شي د ریس په پای کې د دوی سپرینټ وکاروي. - په حقیقت کې ، زه پدې معنی یم چې تاسو د میلان سان ریمو په څیر سیالي نه ګټل کیږئ پرته لدې چې تاسو وکولی شئ په مناسب وخت کې ډیر ښه ترسره کړئ او په حقیقت کې دواړه ډرایوران وړ دي چې د لنډ وخت محاکمو او تعقیباتو کې ښه ترسره کړي.



په حقیقت کې ، کیټل د وخت آزموینې او مارک کیویندش کې دوه ځله نړیوال چیمپین و او په تعقیبونو او لنډ وخت محاکمو کې یې خورا عالي پایلې درلودې او سربیره ، تاسو د ټور ډی فرانسې پای ته نه رسیدئ او چیمپینز سپرینټ کولی شئ. élysées پرته له تاسو مناسب FTP کچه ولرئ ، نو ممکن د ریښتینې ښې سرک سپرینټر کیفیت په ریډ کې د ترلاسه کولو اصلي وړتیا وي او بیا یې د ریس په پای کې یو اغیزناک سپرینټ وړاندې کړي ، شاید د 10 دقیقو څخه لږ مودې لپاره ، راځئ چې ووایو دوی د وړ وخت آزموینې کونکي څخه د ftp لوړه سلنه درلودو وړتیا لري او لکه څنګه چې موږ دمخه وویل چې دوی به ریس ونه ګټي که دوی خورا ښه ftp نه درلود ، که تاسو وکولی شئ ریسونه وګټئ. د دوی پرته سړک به کریس هوی یا رابرټ فورسټمین جعلي د سړک کیریر جوړ کړي ځکه چې د دوی لوړ سپرینټ فعالیت په حقیقت کې د مارک سي ایوینډش یا مارسیل کیټیلو په پرتله خورا لوړ دی ، دا سرک سپرینټرونه یوازې د خراب سرغړونکو په څیر ښکاري کله چې دوی پرتله کیږي خورا غوره نړۍ ته وړاندیز کوي او په نهایت کې موږ د فلپ ګیلبرټ او ګریګ وان ایورمیرټ په څیر پنچورونه لرو چې ممکن نه وي تاسو سره د غوره سپرینټرونو سره سپرینټ ، د وخت غوره آزموینې د غوره وخت ټریلرونو سره وینځئ یا له خالص کلیمو سره پورته کیدی شي ، مګر هغه څه چې لري په لنډو خټو کې د ځواک رسولو عالي سپړنه ، هو ، دا څاروي د دوی د کاري ځواک او ځواک تر مینځ خورا لوی توپیر لري ، کوم چې دوی کولی شي په لنډو ټوټو کې تولید کړي او ممکن په موده کې یو څخه تر پنځو دقیقو پورې. دوی اناروبیک مونسان دي ، نه یوازې دا چې د یوې ریس په جریان کې د ډیری فرصتونو او فرصتونو ساحه کولو لپاره حیرانتیا وړ وړتیا لري ، او دا هغه څه دي چې د Olympic 2016 Olympic Olympic کال د اولمپیک سړک ریس ورته زړه راښکونکی کړی ځکه چې په کاغذ کې ګریګ وان ارمارټ پکې برخه نه درلوده. د دې سیالۍ د کلیمو سره ګټل ، مګر د هغه د ژوند په ب inه هغه کولی شي ژور کیندنه وکړي ، د نړۍ د غوره کلمو سره ریډ شي او بیا په روښانه ډول سره پای ته ورسوي ، لکه څنګه چې د سړک د بایسکل فعالیت لپاره FTP مهم دی؟ ښه ، موږ په ډاګه کړې چې دا واقعیا پورې اړه لري چې تاسو غواړئ د کوتکي یا د وخت محاکمې لپاره ترلاسه کړئ.

دا په یقین سره مهم دی ، مګر دا د رغیدو او برداشت قوت ته هم اړتیا لري او که تاسو غواړئ په لنډو خټو یا سپرینو کې ښه اوسئ ، تاسو لاهم د دې ځواک کارولو لپاره خورا ښه FTP ته اړتیا لرئ ، که نه نو تاسو به د پای پای ته ورسیږئ. ریس یا تاسو به هلته د خپل ځواک کارولو لپاره ډیر ستړي یاست. د ټریک ریسینګ ، له بل پلوه ، یو بشپړ مختلف حیواني دی او موضوع ممکن د بلې مقالې لپاره هو ، زه فکر کوم موږ به یې پریږدو ځکه چې دا مباحثه خورا اوږده وه او موږ تیښته پای ته ورسوله ، دا د مقالو تیاره کول دي او نه د ګلوبل سایکلینګ شبکې مقالې د دې یادونه کوي چې څنګه په چینل کې ګډون کول په بشپړ ډول وړیا دي ، که تاسو دمخه نه لرئ ، خپلو ملګرو ته ووایاست نو تاسو به په نړۍ کې کلیک کولو سره د آرټیمماچ هیڅ یادونه ونه کړئ. ستاسو لپاره دوه نور مقالې چې اوس یې د FTP په اړه د دې ټولو خبرو اترو سره ګورئ.

تاسو به احتمال غواړئ پوه شئ چې څنګه خپل ځان ښه کړئ. تاسو کولی شئ دا دلته په دې کونج کې کلیک کولو سره ومومئ دا د اوه ، دا چیک کړئ. دا زما په مخ کې د مقالې سره د هولوگرام په څیر دی ، بالکل لیونتوب

د کریس فرووم VO2 میکس څه شی دی؟

لانس آرمسټرانګوویل چې هغه د 30-40 دقیقو لپاره اوسط 495 واټونو کې وړ و.

یو لوړ VO2 اعظمي له اوږدې مودې راهیسې د لوړ اتلیک فعالیت سره تړاو لري. تاسو ته د څو بایسکل ځغلونې مثالونو ورکولو لپاره ، ګریګ لیمونډ له 92 او نیمایي څخه یوه ثبت کړه. کریس فروز په ظاهري ډول شاوخوا د 85 کلو راهیسې وړ دی ، ظاهرا د 90 څخه ډیر لږ دی. واه- ښه ، د دې شرایطو ته په پام سره ، اوسط سړی د 40 او 45 تر مینځ VO2 اعظمي حد لري؛ منځنۍ ښځینه د 30 او 35 ترمنځ.

ایا تاسو اوس ښه کولی شئ؟ کولی شی. ایا تاسو باید ښه کړئ؟ هو ، تاسو شاید هڅه وکړئ نو موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه. (حوصله مندۍ میوزیک) - مخکې لدې چې موږ تاسو ته ووایو ، موږ باید احتمال روښانه کړو چې څه شی دی.

د VO2 میکس اندازه ده چې ستاسو بدن د اعظمي فشار په جریان کې څومره اکسیجن جذب کولی شي. او دا په یوه دقیقه کې د بدن وزن لپاره کیلوګرامر کې په میلیتر کې اندازه کیږي. په هرصورت ، ستاسو VO2 میکس لازمي ډول ستاسو د سږو ظرفیت پورې اړه نلري او بدبختانه زه د دې لومړۍ نمونه یم.

نو زما د سږو ظرفیت ، سی ، د اتو لیټرو څخه لرې ندی. - وا! - زما مطلب دا دی چې دا لوی دي. - هو ، ما هیڅکله پام نه دی کړی ، مګر تاسو واقعیا یو لوی جوړه لرئ. - هو ، بدبختانه ، لکه څنګه چې زما VO2 میکس ثبت شوی دا یوازې 69 وو کوم چې خراب ندی ، دا د یو مسلکي لپاره خورا اوسط دی - (چکلیز) ښه د دې لپاره لامل ممکن دی ځکه چې توپیر یې ځکه دی چې VO2 میکس اندازه نه کوي اکسیجن چې ستاسو سږو ته ننوځي ، دا واقعیا اندازه کوي چې ستاسو بدن بیا وکولی شي څومره اکسیجن وکاروي ، او همدا لامل دی چې ډین د ګریګ لیمو په څیر دومره اغیزناک نه و. نه ، دا واقعیا خوشحاله وه چې ما دا ازموینه کړې ، که نه نو. زه به هیڅکله پدې نه پوهیږم. - ښه ټکی ، تاسو به خپل ځان ټول عمر وپوښتئ ، هو.- په هرصورت ، که تاسو غواړئ دا پخپله اندازه کړئ نو بیا به هغه څه ته اړتیا ولرئ چې د ګاز تحلیل ورته ویل کیږي.

تاسو شاید دا په خپل کور کې ونه لرئ. اکثرا تاسو کولی شئ دوی د سپورت لابراتوارونو کې ومومئ ، مګر په زیاتیدونکي توګه د VO2 ماسټر په څیر د ګرځنده ګاز تحلیل کونکي شتون لري ، کوم چې موږ ورسره مرسته نشو کولی موږ کولی شو څو کاله دمخه د مالورکا په سړکونو کې واوسو - نه ، دا د عقاب سترګې نیولې چې نه یې لیدلې هغه. د دې لپاره چې ستاسو VO2 میکس ډیر مهم دی دا دی چې اکسیجن ستاسو بدن لپاره حیاتي دی چې سونګ انرژي ته واړوي.

څومره اکسیجن چې تاسو واقعیا کولی شئ ، په همغه اندازه موثره توګه تاسو کولی شئ تیل په انرژي بدل کړئ. له همدې امله ، تاسو کولی شئ اوږد او سخت تمرین وکړئ. او شاید دا چې ولې ځینې خلک هڅه کوي په مصنوعي توګه د غیرقانوني میتودونو سره د دوی VO2 میکس ځواک لوړ کړي - زه ښه خبر لرم سی - هو؟ - تاسو اړتیا نلرئ خپل VO2 میکس ډیروئ - ښه ، دا یو آرام دی .- زه یو څه بد خبر هم لرم .- څه شی دی؟ - د دې د یقینا زیاتوالي لپاره ، دا به واقعیا ډیر زیان ورسوي. - دا بد خبر ، ملګری ، هیڅ درد ، هیڅ لاسته راوړنه نه ده.

ډیر ژر به موږ درې غونډې ولرو چې ستاسو د VO2 میکس ته به وده ورکړئ - انتظار وکړئ. (خوشحاله میوزیک) - لومړۍ ناسته یوه ده چې شاید تاسو یې دلته په GCN کې دمخه لیدلې وي. مایکروینټروالونه.

دا ستاسو د VO2 میکس ډیریدو عالي لاره ده. د دې ټولو غونډو لپاره ، دا مهمه ده چې تاسو په پیل کې ښه تودوخه وکړئ ځکه چې دا خورا شدید دي. نو لږترلږه له 20 څخه تر 30 دقیقو پورې دروند سپرلۍ ، له دې وروسته به تاسو 40 40s ترسره کړئ - پدې معنی چې 40 ثانیې سخت د 20 ثانیې ر lightا تعقیب وي.

اوس کله چې موږ سخت ووایو ، زموږ مطلب د غیر بریښنا میتر کاروونکو لپاره ستاسو د FTP شاوخوا 120 سلنه دی ، دا د هغه هڅې په اړه دی چې تاسو کولی شئ پنځه دقیقو لپاره یې ونیسئ. او بیا ، لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، 20 ثانیې یوازې خپلې پښې روانې ساتي. او بیا د دې 20 ثانیو لپاره دلیل دا دی چې موږ پنځه دقیقې نه کوو ، موږ دا د 10 دقیقو لپاره کوو.

نو تاسو د 40 دقیقو لپاره 40 20 تکرار کړئ. او بیا موږ په هره سیشن کې له دې څخه دوه څخه تر دریو پورې بلاکونه په نښه کوو ، په مینځ کې د 10 دقیقو نرم چلولو سره. د کور دننه روزونکي لپاره مناسب ، یا د اوږد ، ثابت کلو لپاره مناسب دی. (خوشحاله میوزیک) - زموږ دوهمه ناسته یو څه اسانه ده ، مګر لږ دردناک څلور دقیقې ، نږدې تر اعظمي حد پورې.

نو د بریښنا میټر کاروونکي ، دا پدې معنی دی چې ستاسو د FTP شاوخوا 120 سلنه وي. په هرصورت ، د دې وخت سره چې تاسو د خپل لومړي څلور دقیقو پای ته ورسیږئ نو تاسو باید احساس وکړئ چې تاسو لاهم په ټانک کې یو څه یاست ، مګر خورا ډیر نه - د یوې غونډې په جریان کې تاسو غواړئ د شاوخوا 20 دقیقو ټول کار هدف کړئ په دې شدت نو څلور وقفې سمې دي ، پنځه یې بالکل خراب دي او خولۍ بند دي که تاسو شپږ اداره کولی شئ ځکه چې دا د دې ناستې لپاره استثنا ده ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هرې غونډې په مینځ کې شاوخوا څلور دقیقې روغ یاست یا تر هغه چې تاسو راتلونکی پیل لپاره چمتو وي ، او بیا یخ کول (خوشحاله میوزیک) - زموږ وروستۍ ناسته شاید لږترلږه دردونکې وي.

وقفې ترټولو اوږده دي ، د 10 دقیقو چاودنې سره ، مګر د هر یو یوازې دوه دوه دقیقې واقعیا شدید دي ، تاسو بیرته د 120 سلنې FTP ته راستون یاست. سمدلاسه له دې وروسته ، په هرصورت ، خپل ځان ته اته دقیقې اجازه ورکړئ ، بینګ آن ، ستاسو د کاري تختې فعالیت - حتی د بریښنا میتر پرته ، دا هغه ډول شدت دی چې تاسو کولی شئ د پنځو دقیقو لپاره یې ونیسئ. مګر بیا اته دقیقې د هغه ډول زحمت سره تعقیب کړئ چې تاسو کولی شئ د یو ساعت لپاره یې ونیسئ.

مګر خبرداری ورکړئ ، دا به د داسې احساس ونلري ځکه چې تاسو یوازې دوه دقیقې سخت فلیپینګ کړی دی. اوس 10 دقیقې په مینځ کې خورا سپک چلول او بیا ناسته تکرار کړئ. یوازې دا دوه وقفې خورا ښه دي ، مګر ځینې یې ممکن ممکن درې ترسره کړي.

تاسو څومره کولی شئ؟ د دې غونډو له لارې ستاسو د VO2 میکس زیاتول ستاسو د اوسني فټنس کچې پورې اړه لري ، چې تاسو په تیرو کې څومره تمرین کړی ، مګر په جینیاتیک هم. تاسو احتمال نلرئ چې د ګریګ لیمونډ کچې ته زیان ورسئ پرته لدې چې تاسو جینیکي پلوه متغیر یاست ، مګر دا لاهم د کار کولو ارزښت لري ځکه چې داسې مطالعات شتون لري چې ځینې خلک یې د VO2 میکس شاوخوا شاوخوا 100 سلنه روزل شوي او وده یې کړې ، دوی دا دوه چنده کړي! - هو ، نور نشي کولی دا اوس بشپړ کړي. مګر دا لاهم د یوې هڅې ارزښت لري.

او موږ فکر کوو چې دا به واقعیا هم فشار ولري ، ستاسو د VO2 میکس خورا خورا تیز او بایلونکی نه دی ، له دې څخه لرې دی. ډیری نور شیان شتون لري چې مهم دي او دا چې تاسو باید روزنه هم ولرئ ، نو دا د VO2 میکس ناستې باید د متوازن او متنوع روزنې پلان برخه وي - او مه هیروئ چې پدې ښه روزنیز برنامه کې آرام شامل کړئ. آرام واقعیا مهم دی که تاسو غواړئ پرمختګ وکړئ - دا سمه ده.

نو تاسو اساسا یاست او هم ستاسو د اتو لیټرو سږو ظرفیت ، هیڅ حیرانتیا نده چې د سرویلو ټیسټ ټیم تاسو په بشپړ ډول نیولی ، سمه ده؟ - هو ، زه سم شوم. زه لاهم سم یم ، ښه دا د دې مقالې پای دی ، که تاسو ترې خوند واخلئ نو مهرباني وکړئ لاندې ګوتې ورکړئ او که تاسو غواړئ د نوي بریښنا میتر سره خپل FTP ازموینې زده کړئ نو تاسو کولی شئ دا زموږ څخه لاندې ومومئ. (بیپ) - اوه زما خدایه ، تاسو څومره (خپګان) زیاتولی شئ؟ - کافي دقیقې سره سړه کیږي .- چمتو دی؟ - بخښنه ، ایا ته (بیپ) یې؟ - او د دې روزنې پلان کې دننه تاسو باید هم پکې شامل کړئ - (خندل) بخښنه. (بیپ) - د روزنیز غونډي د یوې برخې په توګه (خاندي).

کوم سایکل چلونکی ترټولو لوړ FTP لري؟

د حوالې لپاره ،کریس فروومد راپورونو له مخېVO2 اعظميد 80.2 څخه 88.2ML / کیلوگرام / دقیقې په حد کې ، د وزن بدلون لپاره محاسبه ، او د 2020 ټور ډی فرانسې ګټونکي تادج پوګا؟ ar ښکته 90s ته ځي.

د درنو سپرو لپاره سړک سړک

څوک ترټولو لوړ VO2 اعظمي لري؟

ورزشکاراند لوړ VO2 اعظمي سره

دترټولو لوړ VO2په مسلکي سپورتونو کې ثبت شوي (او د مستند شوي لیست څخهVO2maxازموینې)دهد ناروې د بایسکل چلونکي اوسکار سوینډسن ، څوک چې د 2012 په سپټمبر کې په لیلامر کې د ازموینې پرمهال ذهني چلند 97.5 ثبت کړ.

زما د FTP نمرې باید څه وي؟

په 250W کې هم سپک شتون لري ځکه چې دا یو ښه ګردي شمیره ده چې اوسط ته خورا نږدې دهFTP. 49٪ خلک لري aFTPلاندې 260W. 44.3٪ خلک لري aFTPد 270W یا ډیر. 6.7٪ خلک لري aFTPد 260W او 270W ترمنځ.07.06.2018

د لانس آرمسټرانګ بندیز څومره و؟

په هر حالت کې ، یو اته کلنبندیزمطلب دا چېآرمسټرانګمخکې لدې چې هغه حتی تیوریکي پلوه بیا سیالي وکړي 49 کلن و.

د لانس آرمسټرانګ میرمن څوک ده؟

په هرصورت ، هغه د انا هینسن سره بوخت دی. دې جوړو په in 2008. in کال کې وکتل. دوی دوه ماشومان لري - یو زوی یې د مکس آرمسټرانګ په نامه او یوه لور د اولیویا ماري آرمسټرانګ په نوم. لانس آرمسټرانګ یو زوی ، لوک ، او دوه لورګانې ، ګریس او ایزابیل هم لري چې د پخوانۍ میرمنې سرهکریسټین ریچارډ.252020.

د بایسکل چلولو لپاره اوسط FTP څه شی دی؟

اوټرن داوسطد ځینې فټنس سره نوي سوار به د 2.0 حد کې ځړول کیږي ، پداسې حال کې چې سر تهبايسکل ځغلوونکيپه نړۍ کې شاوخوا 7.0. دا شمیره به هیڅکله ستاسو په روزنه اغیزه ونلري ، مګر دا ښه لاره ده چې وګورئ چې تاسو د نورو سپرو سره څنګه پرتله کوئ.09.06.2021

مناسب FTP څه شی دی؟

د اوسط تفریحی بایسکل ځغلونکي به د شاوخوا 2.5-3.0 واټ / کیلوگرام لپاره ويFTP. هغه خلک چې په منظم ډول سیالي کوي ممکن د 3.0-3.75 وي. تاسو د 3.75-4.25 پورته پورته کوئ او دا د ځایی اشراف ریسان دي. هر څه چې د 4.25 څخه ډیر کورني پلوه وي او دا له هغه ځایه پورته ځي.

د فرووم ټیسټ بریښنا محصول څه شی و؟

موږ دا د یوې دقیقې وقفې ، یا 'ریمپونو' سره ترسره کړه ، د فرووم د ازموینې په حالت کې ، شدت په هر 30 ثانیو کې لوړ شوی. فرووم د ناکام کیدو دمخه د 525 واټ بریښنا تولید ته رسیدلی ، او پدې وروستي وقفه کې د هغه بشپړ مؤثره مصرف د هغه VO2max ټاکلو لپاره اندازه کیږي.

فرووم په خپل VO2max کې څو واټونه لري؟

دا یو خورا مهم شخصیت دی ، لکه څنګه چې مهمه نده ستاسو VO2max څه شی دی ، ستاسو حد (یا FTP) به دا مشخص کړي چې تاسو د ریس سناریو کې څومره ځواک وړاندې کولی شئ. د فرووم ارقام 9 419 واټه وه. پداسې حال کې چې دا زما د خوښې څخه ښه 90 واټ ډیر دی ، دا ټول نور په نړۍ کې ندي کله چې د کورني او نړیوالو پلوه چلوونکو سره پرتله کیږي.

کریس فرووم په یوه کیلو څو دانې لري؟

فرووم د فی کیلو بریښنا مات شوي wat واټونه نه دي جوړ کړي چې لانس آرمسټرانګ په کې سپاره و (چې دا به د شاوخوا 9090 wat واټونو حد ته اړتیا ولري). بله مهمه پایله دا وه چې د هغه حد ځواک د هغه لوړ ځواک 79،8 was و ، چیرې چې د سپورت ځینې ساینسپوهان ادعا کوي چې 90 سلنه ته رسیدو به مشکوک وي.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

4iiii بریښنا متر - نهای لارښود

ایا 4iiii بریښنا میترونه ښه دي؟ د ګټونکو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره دا د کافي اندازه درست او مستقل دي چې د دوی روزنې ته وده ورکوي او له همدې امله زه کولی شم په کلکه یې وړاندیز وکړم. وزن هم یو زړه راښکونکی وړاندیز دی ، سره 4iii په بازار کې تر ټولو لږ بریښنا میتر دی. 2017.

ارزانه بریښنا میتر - عملی حلونه

د ارزانه بریښنا میتر څه شی دی؟ د 4iii کیft کرینک آرم 4iii PRECISION او پوډیم ترټولو سپک او خورا ارزانه مستقیم ځواک بریښنا میټرونه شتون لري. دوی دقیق ، د باور وړ دي او نصب کولو لپاره ساده دي.

د لوړ ځواک موټرې څراغونه - د حل لاره

د موټرسایکل ترټولو ځواکمن څراغ څه دی؟ د 2021 روښانه موټرسایکل ر Lightا نایټریډر 3600 پرو چې د 3600 لامینونو سره روښانه کوي دا مهال ترټولو روښانه د موټرسایکل ر lightا ده (د موټر یو عادي سر سر شاوخوا 1500 لیمین تولیدوي). دا د شاوخوا $ 600 لپاره پلورل کیږي. ترټولو روښانه ځان بسیا موټرسایکل ر lightا د نایټیکور BR32 یو 1800 لیمین OLED ر lightا ده ، چې د $ 130 لپاره شتون لري.

خپل کور د موټرسایکل سره لیست کړئ - لیست شوي پوښتنې او ځوابونه

ایا تاسو خپل کور په بایسکل سره چلولی شئ؟ نه. حتی نږدې نه. په مناسب رفتار کې د بایسکل چلول شاوخوا 100 واټ ځواک تولیدوي. دا په ورته وخت کې ورته انرژي ده چې د 100 واټ رbulا بلب لخوا کارول کیږي.

د بریښنا متخصص متره - د کار وړ حلونه

کوم د بریښنا میتر غوره دی؟ غوره بریښنا میټرونه کتنه شوي کورق DZero DUB بریښنا میتر سپایډر. د غوره کرینک اساس میټر. S - د بریښنا کارکونه. د شمانو ډیورا - A R9100-P بریښنا میتر. د FSA پاوربکس بریښنا میتر. فاورو اسیووما جودو پیډلز. د پاور ټایپ کوارق P2 بریښنا میټر پیډلونه. د ګرمین ریلی پیډولونه. 4iiii دقیق بریښنا میتر.

د موټر چلولو بریښنا میتر - څنګه پریکړه وکړي

ایا د موټر سایکل بریښنا میتر ارزښت لري؟ څنګه چې د بریښنا میترونه ارزانه شوي ، دوی دقیقا د پانګوونې ارزښت لري. یو ښه کوچ کولی شي ستاسو د ځواک شمیرې وکاروي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو روزنه ځانګړي اهدافو ته لار هواروي.