اصلي > د غرنۍ بايسکل > د غره د بایسکل مخکنۍ ډیلیلور - څنګه تنظیم کول

د غره د بایسکل مخکنۍ ډیلیلور - څنګه تنظیم کول

ولې د غرنیو بایسکلونو مخکښ لار نه لري؟

د غرنیو بایسکلونو نهاوږدلريتهد مخه ډیلیلورد پراخه لړۍ رییس کیسیټ ایجاد له امله ، پدې معنی چې تاسو یې کولی شئلريد لږ برخو سره د ګیر ورته لړۍ ، کوم چې وزن خوندي کوي ، او شیان ساده ساتي. دموټرسايکلپاک کونکی جوړ کړئ.



د مخ په ډیریدو ستونزې ډیری د لومړني پوړونو سره حل کیدی شي. پدې مقاله کې موږ به تاسو ته وښیو چې څنګه ستاسو د مخکینۍ ډیلیلور تنظیم او تنظیم کړئ. کیلون جونز دلته ، د پارک وسیلې شرکت.

مخکې لدې چې موږ په سمه توګه کودتا وکړو ، راځئ چې د هغه څه په اړه یوه لنډه کتنه وکړو چې موږ یې کوو. موږ لومړی د ریال ډیلیلور پنجرې لوړوالی او ساحې معاینه کوو. یوځل چې دا ښه ښکاري ، راځئ چې د پای سکرو ترتیب وګورو.

بل ، موږ به د شاخص تنظیم کولو کیبل وګورو که دا ستاسو سیسټم باندې پلي کیږي. د یوې کتنې څرنګوالي لپاره د کتنې لپاره ، دا مقاله وګورئ ځکه چې دا د تنظیم کولو پروسه حتی خورا ارامه او تعقیب اسانه کوي. اوس راځئ چې پروسې ته لاړ شو ، د مخکینۍ ډیلیلور مایټینګ دوه لومړني تغیراتو بیاکتنې سره پیل کړئ: د زنځیرونو پورته کیج لوړوالی او سلسلې پورې اړوند د کیج دورې.



لوړوالی باید د لوی پنجرې څخه پورته د بیروني پنجري ښکته څنډې سره معاینه شي. دلته موږ د دې دوه الوتکو د سمولو لپاره د ګیر لیور یا کیبل راوباسئ. دا د غاښونو ترمنځ واټن بندوي او د اضافو کیج باید دوه څخه تر درې ملی میترو پورې وي.

د ګیج په توګه د ایلن کیلي وکاروئ. که پنجره ډیره لوړه شوې وي نو د دې خطر شتون لري چې زنځیر د لیږد پرمهال ترټولو لوی ګوتو څخه وځي. که پنجره ډیره ټیټه وي ، نو دا کولی شي د ترټولو لوی ګوتو یا حتی نږدې حلقې غاښونو په مقابل کې خوله وکړي.

که چیرې لوړوالی باید تنظیم شي ، نو د پنجرو گردش هم ودروئ او وګورئ. په دې توګه ، تاسو کولی شئ په ورته وخت کې دواړه ستونزې بدل کړئ. د ډیلیلور بیروني پنجره باید د زنځیر سره موازي وي.



دا مثال یو ښه موټی دی. مګر دلته د پنجرې پای خورا لرې دی او د ډیلیلور بدن باید د ساعت له پلوه لږ څه بدل شي. د پنجرې پای خورا لرې دی او کورونه باید د ساعت په تیریدو سره وګرځول شي.

کلچ شاتنۍ ډیلیلور

تولید کونکي بیلابیل سیستمونه لري. د کلیمپ کولو میکانیزم دواړه د دورې او لوړوالي تنظیم کولو ته اجازه ورکوي. مخکې لدې چې تاسو د کلیمپینګ میکانیزمونه تنظیم کړئ ، په هرصورت ، تاسو باید په یاد ولرئ چیرې چې تاسو یاست کلیمپ په پایپ کې دی.

د پورته کولو پیچ خلاص کړئ او د اړتیا په صورت کې پورته یا ښکته پورته کړئ. همدارنګه کوم بدلونونه په پام کې ونیسئ چې ممکن په دور کې اړین وي. ټینټ سکریو سخت کړئ او پنجره چیک کړئ.



دا ډول سولډرینګ په ریسینګ بایکونو کې موندل کیږي او د لوړوالي تنظیم لپاره هم اجازه ورکوي. او د گردش تنظیم کول. د لوړ مستقیم ماینټ سیسټمونه د لوړو لوړو تنظیماتو ته اجازه ورکوي د لوړ مستقیم ماینټ سیسټم سره ورته ، د E2 سیسټم خپلواک گردش ایڈجسٹریشن نلري ، مګر د لوړوالی تنظیم کولو ته اجازه ورکوي.

وروسته لدې چې د ډیلیلور مجلس چیک شوی او تنظیم شوی وي که اړین وي ، د محدود پیچونو تنظیمولو ته دوام ورکړئ. محدود پیچونه د ډیلیلر ډیر لرې او ډیر لرې حرکت څخه مخنیوی کوي. کله چې د حد پیچ ​​پیچل کړئ نو دا مهم دي چې پنجره او ځنځیر وګورئ او تنظیم کړئ ترڅو د دوی ترمینځ خلاوې د امکان تر کچې کوچنۍ وي ، مګر د ځنځیر ځنډ او ښه بدلون سره نه وي؛ موږ د L سکرو تنظیم کولو سره پیل کوو.

ډیریلور کوچنۍ ګوتو ته واړوئ. که چیرې د حد پیچ ​​پیچل شوي نه وي ، یو یې غوره کړئ او د پنجرو لیدو پرمهال یې وتړئ. L سکرو د ځینې پنجرو حرکت لامل کیږي.

شاتنۍ ډیلیلور لوی سپروکیټ ته واړوئ. په یاد ولرئ چې د ځنځیر او داخلي پنجري ترمینځ فاصله کوچنۍ او کوچنۍ کیږي. یوځل بیا موږ د ایل - محدود کولو سکرو ته ځو ترڅو دا فاصله تنظیم کړئ او د زنځیر تړل کیدو پرته پرته له امکان څخه کوچنۍ کړئ.

بل موږ اړتیا لرو د شفټر تار معاینه کړو. پراخ شوی تار کولی شي غلط داخلي حدود رامینځته کړي. دا کیبل د فشار لاندې دی ، نو موږ به د بیرل اډجسټر د ساعت ساعت په ب turnه یا دوه واړوو ترڅو دا خلاص شي.

اندیښنه مه کوئ ، موږ به دا بیرته ترلاسه کړو چیرې چې وروسته ورته اړتیا وي. د پورته څخه وګورئ او ورو ورو کرینک وګرځوئ. L-پیچ سخت کړئ ترڅو دا تشه کوچنۍ او کوچنۍ کړي تر څو چې ځنځیر د پنجرو په وړاندې خنډ شي.

اوس L سکرو په کوچني مرحلو کې خلاص کړئ تر هغه چې نور ډیر رنځ شتون ونلري. پدې مرحله کې موږ باید د L. ټیسټ حد وکاروو.

کله چې تاسو د بیرل اډجسټر ساعت ساعت ته واړوئ ، نو د ساعت په مقابل کې د کیوا په څیر بیرته واچوئ. یو حلقه بهر او بیا کوچنۍ حلقې ته وګرځه. کله چې زنځیر په کافي اندازه بیرته تیر شي ، د L سکرو تنظیم کول بشپړ دي.

موږ لاهم پدې کې دلچسپي نه لرو چې دا څنګه بهر ته حرکت کوي - یوازې دا څنګه چې کوچني سپروکیټ ته بیرته حرکت کوي. که چیرې کوچنۍ حلقې ته د ځنځیر ښکته کولو کې د پام وړ ځنډ شتون ولري ، L-بولټ یو څلورمه برخه وتړئ او بیا هڅه وکړئ. دلته نظر دا دی چې د ځنځیر او پنجرې ترمینځ کوچنی واټن شتون ولري چې تاسو یې ورسره لرې کولی شئ ، مګر بیا هم ښه پرمخ ځئ.

دا ځکه چې لوی واټن احتمال زیاتوي چې زنځیر به د بدلون په جریان کې ترټولو کوچنۍ ګوتو څخه گرځي. د H - حد سکرو تنظیم کول د L - محدودیت مفهوم سره ورته دي - مګر دلته موږ د بهرني پنجري او ځنځیر تر مینځ یو کوچنی واټن په لټه کې یو. یو لوی واټن احتمال زیاتوي چې زنځیر به د بدلون په جریان کې ترټولو لوی ګوتو څخه راوتلی وي.

د H - حد تنظیم کول ممکن مغشوش وي ځکه چې د ډیلیلور په بدن کې پسرلی په دوامداره توګه زموږ د بیروني حد سکرو ازموینې لپاره ډیلیلور دننه حرکت کوي. د دوامداره بیروني فشار پلي کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو خپل د شفټ لیورونه وکاروو. لومړی مرحله د زنځیر کوچني شا شا سپروټ ته واړوئ.

په یاد ولرئ چې دا به هم په لومړي سر کې ځنځیر بهر ته حرکت وکړي. ترټولو لوی فرنګ زنځیر ته بدلیږئ ، زنځیر په ټولو کې نشي لیږدولی کیبل خورا ډیر سست دی. د بیرل اډجسټر د ساعت له پلوه واړوئ او بیا کوښښ وکړئ.

که تاسو د بیرل اډجسټر ته هیڅ شی نه لرئ ، نو په احتیاط سره یې بیرته دننه کړئ. دا په ټوله لاره مټ کړئ او په یو څو مواردو کې بیرته ستن کړئ. د شفټ لیور بیرته داخلي موقعیت او پیډل ته واستوئ ترڅو زنځیر د کوچنۍ کوچنۍ حلقې لاندې راوړو چې د شفټ لیور حالت او د ډیلیلور موقعیت سره مساوي وي.

په بایسکل

تاسو باید د کیمپپینګ سکرو کې لنډ کړئ. که چیرې دا لاهم بدلون نه وي کړی ، د H - حد سکرو به ډیر سخت وي. هڅه وکړئ د سکرو څو موټرې د ساعت په مقابل کې واړوئ.

اوس چې موږ په ترټولو لوی حلقه کې یو ، د H - حد سکرو یو څو موخې د H - حد سستولو لپاره خلاص کړئ ، نو موږ به یې بیرته واخلو تر هغه چې سم وي. اوس د ګیر لیور باندې اضافي فشار پلي کړئ. دلته باید یوه نیمګړتیا شتون ولري چې موږ ته یې وویل چې زموږ د حد سکرو په حقیقت کې خورا لوټ دی.

موږ د دې تشې کمولو لپاره د H-Limiter سکرو سختولو لپاره روان یو ، له څلورمې برخې څخه ډیر سخت مه کوئ. د تشې د معلومولو لپاره فشار وارد کړئ. پروسه تکرار کړئ تر هغه چې تاسو کوچنۍ تشې ته ورسیږئ - شاوخوا 1 ملی متره.

اوس کرینک وګرځئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې زنځیر نه اوبه کیږي - لکه د ځنځیرونو ځنډیدل - په شفټر کې دوامداره فشار ساتلو ته دوام ورکوي. راتلونکی کوچنۍ ګوتو ته تغیر ورکولو او بیا بیرته بهر ته د H حد تنظیم کولو ازموینه وکړئ. په بشپړه توګه د ګیرشفټ لیور فشار راوړي پداسې حال کې چې د ښه کیبل تنظیم کولو تخنیک کولو لپاره حرکت کوي.

د لیور فشار کول د محدود ترتیب څخه د کیبل ترتیب جلا کوي. که چیرې تغیر ورو ښکاري یا ډیریلر نشي کولی سرته ورسوي ، حتی په لیور باندې د بشپړ فشار سره ، حد ډیر سخت دی ، له څلورمې برخې څخه ډیر مه خوشه کوئ او بیا سرکټ هڅه وکړئ. که چیرې زنځیر ترټولو لوی ځنځیر څخه ډیر وي یا نږدې پای ته ورسیږي ، د H - حد ډیر سست دی.

له څلورمې برخې ډیر نه سخت او بیا هڅه وکړئ. د شاخصونو لیږدولو مفکوره دا ده چې پنجرې د زنځیرونو سره سم په سم حالت کې ترلاسه کړئ. دا د بیرل اډجسټر تنظیمولو سره ترسره کیږي.

ځینې ​​لیور سیسټم کولی شي دوه یا درې پوستونه ولري. نور ډیری کلیکونه لري. پروسه ورته ده.

په سیسټمونو کې چې د شاخص لیږد لیورونو سره مګر د سلنډر اډجسټر پرته ، ترتیب د کلیمینګ سکرو کې کیبل لنډ او اوږدولو لخوا رامینځته کیږي. زنځیر باید په کوچني شا شا سپروټ کې وي. ترټولو لوی مخ زنځیر ته لاړشئ.

موږ په قصدي توګه په پنجره کې د حرکت معرفي کولو او بیا په سیستماتیک ډول یې له مینځه وړلو سره سم د کیبل ترتیب وموند. په پنجره کې حرکت موږ ته وايي چې اړیکې د H - حد سکرو نه دي نده شوي او کله چې حرکت تیریږي موږ پوهیږو چې زموږ د کیبل ترتیب خورا سم دی. د ګیرشفت لیور فشار ورکړئ.

که پنجره حرکت ونه کړي ، د بیرل اډجسټر ساعت ساعت ته وګرځوئ ترڅو موثره کیبل پراخه کړئ. لیور بیا کش کړئ او پروسه تکرار کړئ تر هغه چې لږ حرکت شتون ولري. که تاسو حرکت لرئ ، د بیرل اډجسټر نیم ساعت ته د مقابل لوري په لور واچوئ او د ګیرشفت لیور په فشارولو سره ازموینه وکړئ.

دا تکرار کړئ تر هغه چې پنجره بهر ته حرکت ودروي کله چې تاسو د شفټ لیور فشار ورکړئ. د شاخص ترتیب اوس بشپړ دی؛ په یاد ولرئ چې دلته د مخ او شا ګیر ځینې ترکیبونه شتون لري چې تولید کونکي یې د کارولو لپاره ندي. د مثال په توګه ، په دې بایسکل کې ، په لوی تر لوی ترکیبونو کې ، ځنځیر د پنجرو په وړاندې خنډ کوي او یو تعدیل رامینځته کوي ترڅو د دې مخه ونیسي ترڅو رطوبت او نور ډیر ګټور ګیرونه رامینځته کړي.

پدې بایسکل کې ، یو کوچني تر کوچني ترکیب په داخلي سلسلې کې د زنځیر رامینځته کیدو لامل کیږي. هیڅ ترتیب نشته چې د دې مخه نیسي. پدې حالتونو کې ، د ګیر نور ترکیبونه وکاروئ چې ورته د ګیر تناسب لري.

په ورځ کې څو پیاله کافي خوندي ده

د ګیر لیور ځینې ماډلونه شتون لري چې د ټرم فنکشن کاروي. دا نیمه تنظیمات دي چې پنجره لږ څه حرکت کوي. که چیرې زنځیر دننه یا بهر حرکت وکړي کله چې د شا شاکیټ حرکت کوي ، زنځیر به د کیج لاندې کی left او ښیې مخ ته حرکت وکړي او پای ته رسیدلی شي؛ ټرم تاسو ته اجازه درکوي پنجره لږه اندازه حرکت ته د دې سلسلې خوځښت لپاره محاسبه شي.

که چیرې شفټر ټرم فعالیت لري ، دا د ډیزاین په واسطه رامینځته شوی. جلا جلا ترمیم ته اړتیا نشته. دا د مخامخ ډیلیلور لپاره لومړني تنظیمات دي.

بایسکل لاهم ازمول شوی په یاد ولرئ چې د کارولو پر مهال بارونه له هغه څخه ډیر دي ، دا چې موږ ګورو چې کله موټرسایکل د کار په حالت کې وي؛ د مثال په توګه ، که تاسو سخت پیډل وکړئ ، چوکاټ به د لاندې قوس لاندې یو څه انعطاف وکړي ، کوم چې کولی شي زنګونه د ډیریلور پنجرو ترمینځ یو څه حرکت وکړي او په لوی زنځیر کې کله چې سواری د فزیکي سبب کیږي ، دا د اجزاو محدودیتونو برخه ده که چیرې تاسو پدې مقاله کې پروسې پرمخ ځئ چې روانه ده او لاهم ستونزې شتون لري ، زموږ مقاله په پرمختللي ستونزه حل کې وګورئ ، او په نهایت کې دا مقاله زموږ د ټولو ډرایلور او ګیر شفین کولو مینځپانګې کتلو لپاره وګورئ. دا د شفټ ترتیب لپاره دی.

که دا ستاسو سره مرسته کړې ، نو دا یې ګوته ورکړئ او له خپلو ملګرو سره یې شریک کړئ. دا واقعیا موږ سره ستاسو لپاره مینځپانګې په رسولو کې مرسته کوي ، او دا ما دلته په سټوډیو کې بند ساتي. دا هغه دی - تاسو زموږ د راتلونکي ترمیم مرستې مقالې کې وګورئ.

ایا مخامخ لاریونونه اړین دي؟

د مخ میخنه دیاړینغرونو ته پورته کیدل تاسو کولی شئ د حتی لوی لپاره رییس کیسټ بدل کړئ که تاسواړتیاټیټ پوښ. د 10 سرعت کیسیټونو سره ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د کرینک څخه ډیر غاښونو سره شاتنۍ کوګ ولرئ. یعنی 40T رییر د 36T کرینک سره به تاسو ته دادی ګیر درکړي لکه ټیټ ټیټد مخه ډیلیلور.

د مخامخ لاریون سره څه وشول؟

د غرنۍ بايسکلد مخکښ لارښوونېایا دومره مړه دي دوی له عملي پلوه آزاد دي. SRAM ټول غرنۍ بایسکل ودراوهد مخه ډیلیلورپرمختګ څلور کاله وړاندې. دا اوس 14 مختلف 1x د غرنیو موټرسایکلونو ګروپونه لري او نه د کثیر رینګ ماونټریک موټر ډرایټرین. کله چې بايسکل وده کوي ، شیان شاته پاتې کیږي.

د ښې محاذ ډنډرول څه شی دی؟

غورهپه کې پلورونکيمخبائیکدرایلرز
  • # 1.
  • د شیمانو ټورني 7/8 - سرعت د غرنۍ بایسکل رییرډیریلور- RD-TX800-L (تور)
  • شیمانوفرنټ میکسوررا R3030 9s tpl 28.6 / 31.8 / 34.9.
  • د شیمانو ایزره ماونټین بائیک رییرډیریلور.
  • د شیمانو XT RD-M8100-SGS RD-M8120-SGS شاډیریلور- 12 - سرعت ، اوږده پنجره ، تور.

ایا 1x11 د 2x10 څخه غوره دی؟

که تاسو اوږده لمبرونه وسوځئ (په ځانګړي توګه د ډیر څه په لوړوالي کېڅخه9،000 فټ) د اور سړکونو یا اسفالټ سره ،1x11ممکن یو انتخاب وي که تاسو قوي سوار یاست. ګټه2x10په اوږد خټو کې ګیر کول: ډیری سایکل چلونکي د اوږد غرونو لپاره ټیټ پوټکي غواړي ، په ځانګړي توګه کله چې په لوړوالي کې روزنه او ریسینګ.

په بدن کې د اوبو جذب

ایا زه یوازې زما د مخکینۍ لارۍ لرې کولی شم؟

سمون: تهلرې کولدا به تاسو زنځیر خلاص کړئ ، بیا پیچ خلاص کړئ (د 9 ملي متري رنچ یا 4 ملي لیتره پورې تړاو لريډیلیلورماډل) دډیلیلور. بیا زنځیر ځای ته راستون کړئ.

ایا تاسو کولی شئ پرته له مخامخ ډیلریور؟

زما وړاندیز تهسواریدابې لهدد مخه ډیلیلورد زنځیر ترلاسه کولو لپاره څومره چې ممکنه وي مستقیم کړئ (بایسکل په یو سټینډ کېږدئ ، او تر څو پورې د ګیر مختلف ترکیبونه هڅه وکړئتاسوترلاسه کړئیوچې دې ترټولو سخت ښکاري) او له خپل سره اسانه اوسئسواری.

ایا تاسو کولی شئ پرته لدې پرته یو غرنۍ بایسکل چل کړئ؟

په تخنیکي ډول ، aد غره موټرکاربې له بې ارزښته.کهستاسوډیلیلورکار پرې کوي ،ته یې کولای شېد دې ساتلو لپاره یې کلیک کړئموټرسايکلکار کول په هرصورت ،تاسودا اختیار هم لري چې دا په بشپړه توګه خړوب او یو واحد سرعت یې کړي ،که تهخواهش

ایا زه کولی شم د 9 سرعت 10 سرعت مخکین ډیلیلور وکاروم؟

هرڅومره چې ستاسود مخه ډیلیلورستاسو د ګیرانو شمیر سره مل دیمخد زنځیر حلقه (2 یا 3) تاسوبایدښه اوسه. ورته ویل شوي ، تاسو ممکن د مختلف تولید کونکو یا ګروپ سیټونو سره په ګډه کار کولو کې مسلو ته ورشئ.

زه څنګه پوهیږم چې کوم ډیلیلور پیرود؟

ستاسو د ډرایټرین ظرفیت د ورو ساکچین اعظمي اندازه دهډیلیلورپنجره اداره کولی شی. څومره احتمالي ضعیف ، لویډیلیلورپنجره تاسو ته اړتیا لرئ. د مثال په توګه: که ستاسو ډرایټرین په مخ کې 44-22 زنځیر ولري او په 32 کې د 32-11 کیسیټ ولري ، نو بیا

ایا هلته د مخامخ ډیلیلور غرنۍ بایسکل ځي؟

په In 2016. In کې ، سیرم د دوی د speed speed ګړندی ایګل ګروپ سیټ خلکو ته خپور کړ او په ورته وخت کې یې د غره د بایسکلونو لپاره د مخکني ډریریلر په مړینه خواشیني کړې ، او ویلي یې دي چې دوی به په راتلونکي کې داسې یو تولید نه کړي. حتی یوه خندونکی ویډیو هم وه د دې مینځپانګې لیدلو لپاره تاسو اړتیا لرئ د خپل کوکي تنظیمات تازه کړئ.

د فرنټ ډیلیلور ماونټ مختلف ډولونه کوم دي؟

واقعیا یوازې دوه ډوله د سرک مخې ډیریلور ماونټ شتون لري ، او د بینډ - کلیمپ ډول خورا لږ عام کیږي ځکه چې د بریښنا - مینځپانګه د بایریکارډر مناسب کولو لپاره پورته کیدی شي. د سړک د بایسکل ډیویډ روم / عاجل میډیا کې د خالي برازین - ماونټ مثال. عکس د نوي XT 11 - سرعت ټیټ کلیمپ اړخ سوینګ ډیلیلور دی.

کله SRR د مخکښې لارښود پراختیا مخه ونیوله؟

SRAM څلور کاله دمخه د ټولو غره د بایسکل مخ په وتلو Derailleur پرمختګ ودراوه. دا اوس 14 مختلف 1x د غرنیو موټرسایکلونو ګروپونه لري او نه د کثیر رینګ ماونټریک موټر ډرایټرین. کله چې بايسکل وده کوي ، شیان شاته پاتې کیږي.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د سریم ایګل کیسیټ وزن - د حلونو لټون

د SRAM او SRAM ایګل ترمنځ توپیر څه دی؟ 2. د SRAM نوی FLOWLINK سلسله ضعیف لینک ندی. د SRAM ایګل او 50 غاښ ګام پورته کولو حلقو ترمینځ توپیر دا دی چې دا د 'ځمکې پورته' بیاډیزاین دی. د 12 سرعت ایګل سلسله په بشپړ ډول نوې ده ، د داخلي پلیټونو ګرد سره او په بشپړه توګه فلش پنونه دي چې ډرایټیکیک ډرایټریکین 244 qu ته خاموشه کوي. 2016 г.

د عمر ضد ضد تمرین وکړئ - د اداره کولو څرنګوالی

ورزش کولی شي تاسو ځوان وګ lookي؟ د لوړې فشار اوږدې مودې کولی شي زموږ د بدن فعالیت باندې ډراماتیک اغیزه ولري ، پشمول زموږ په بدنونو فزیکي فشار راوړل چې د عمر منفي اغیزې ډیروي. نو ، نور تمرین وکړئ ، لږ فشار ورکړئ ، ځوان وګورئ او احساس وکړئ.

Lactobacillus ګاسري وزن کمول - څنګه ترلاسه کول

تاسو څومره وزن کولی شئ د Lactobacillus ګاسري اخیستلو له لاسه ورکړئ؟ څیړونکو د غوړ ضایع کیدو لپاره د Lactobacillus ګاسري اغیزې هم معاینه کړې. پدې څیړنه کې ، هغه خلک چې د اضافی غوړ غوړ لري د چاغ شوي شیدو محصولات وڅښل چې ګټور باکتریا پکې شامل دي د 12 اوونیو په اوږدو کې د دوی د معدې غوړ 8،2- 8.5 lost له لاسه ورکړ. په هرصورت ، کله چې دوی د شیدو څښل بند کړل ، د دې ټولو بطلي غوړ بیرته راغی.

د پیل کونکو لپاره ابو ورزش - نهایی لارښود

د پیل کونکو لپاره یو ښه ابو ورزش څه شی دی؟ د اب ورزش: 6 د ابتدايي کور تمرینونه د برډ - سپي کرچ. اهداف: Abs، hamstrings، glutes او اوږې. د بایسکل ځنډیدل. اهداف: واجبیت ، د گردش عضلې. ناست پښه. اهداف: Abs، hamstrings. سیټ اپ. د بایسکل کرچ تغیر شوی. د سپایډر پلانک کرینچ 9 сент. 2017 г.

په کور کې د رییس ورزش کول - د پوښتنو ساده ځوابونه

تاسو په څوکۍ کې کوم ډول تمرین کولی شئ؟ 11 د ګړندي رییس تمرینونه چې د جم آرم حلقو ته د تګ په څیر کار کوي. په کرسۍ کې د خپلې شاتنۍ مستقیم سره کښیناست ، پښې په زنګونو کې ټیټ شوي 90 درجې او پښې په فرش کې کرل شوي. د لفټ سره وتړئ. د ټریسیپس ډیپ. د چوکۍ تخته. ناست هپ زور. روسیه لیګ لیفټ. ګړندۍ پښه.

د کریس وزن کمولو هلک - عملی حلونه

د کرس سره د خورا ډیر وزن له لاسه څه پیښ شوي؟ د ډیر وزن له لاسه ورکولو 'کریس پاول او میرمن هیدي د واده نږدې 10 کلونو وروسته تقسیم اعلان کړ. د ډیر وزن له لاسه ورکولو پخواني روزونکي او کوربه کریس پاول او میرمن هیدي جلا شوي. جوړه د جمعې په ورځ د واده له نږدې یوې لسیزې وروسته د جلا کیدو پریکړه اعلان کړه ، په ګډه اعلامیه کې چې په انسټګرام کې خپور شوی. 23 20 2020 г.