اصلي > خواړه > د تودوخې خواړو خواړه - نوښت حلونه

د تودوخې خواړو خواړه - نوښت حلونه

کوم خواړه غوره تودوخې اغیز لري؟

د رژیم تغذیه کونکي ټرډي ډبرې موافق دي ، 'هګۍ یو له هغې څخه دیغورهد غوړ سوځي پروټین سرچینې چې بهترلاسه کولستاسو تحول ختم شوخواړهپه پروټین کې لوړهلريستاسو د میټابولیزم پیاوړتیا لپاره ښودل شوی ، دحرارتي اثردخواړهcal دا د کالوری مقدار چې ستاسو بدن سوځوي میتابولیز تهخواړه'فبروري 27 2019



کاربونه



نو څه حال دی؟ ایا تاسو راته ویلئ چې کولی شئ د خواړو پرمهال ډیر کالوري وسوزوئ؟ هو ، او زه به حتی هڅه ونکړم چې تاسو زما د راسبیري کیټونز سره چل ولرئ. (لوړ ټیمپو میوزیک) هی جیم سکولټز دلته د F-Cubed and livefucbed .com څخه.

او ای مینه که دا ستاسو لومړی ځل دی دلته مننه. مخکې لدې چې موږ پیل وکړو ، تاسو باید دا کوچني ت buttonۍ لاندې ټک کړئ او راځئ چې پیل وکړو. او نن ورځ موږ د خواړو حرارتي تاثیراتو په اړه خبرې کوو ، کوم چې اساسا د پوښتنې ځواب دی ، TEF څه شی دی؟ د خواړو حرارتي اثر.

او ای سړی ، تاسو هلکان تر ما پورې زما سره پاتې کیږي. ځکه چې زه د وړیا کارډی ورزش کارخانه لرم چې تاسو کولی شئ نن یې ډاونلوډ کړئ چې په لفظي توګه به غوړ له منځه ځي څه ووایی څه ووایاست ، مګر د سم سړي لپاره ، تاسو به د کوچني ماشین شاوخوا شاوخوا هغه واړه غوړ لرونکي پیډونه ولرئ چې پاکولو ټیم به ورسره خوښ نه وي. خپل اوسئ. نو په جدي ډول ، ایا تاسو کولی شئ د خواړو څخه ډیر کالوري وسوزوئ؟ په مطلق ډول ، او سړی ، زه د نږدې 20 کلونو راهیسې د فټنس نړۍ کې یم او دا ماته یو څه وخت ومونده چې معلومه کړم ، او دا هغه څه دي چې زه فکر نه کوم ډیری خلک پدې اړه خبر وي.



اساسا ، دا ټول د خواړو حرارتي تاثیراتو په اړه دي. ستاسو د بدن خواړو تغذیه کولو حرارتي تاثیر. او له همدې امله یوازې د کالوري مصرف کول پخپله یو کالوري سوځونکی فعالیت دی.

او ټول خواړه مساوي نه پیدا کیږي. زما مطلب دی ، د مختلف خواړو حرارتي اثر شتون لري. د پروټین حرارتي تاثیراتو او د غیر فایبر کاربوهایډریټونو حرارتي تاثیرونو ترمنځ لوی توپیر شتون لري.

د پروټینونو حرارتي تاثیر لکه چرګ یا د فایبر کاربوهایډریټونو حرارتي تاثیر لکه میوې ، سبزیجات ، چې تر 25٪ پورې وي. د دې معنی لري چې ستاسو بدن په خوړو کې تر 25 the کالوری پورې سوځي یوازې د خواړو مصرفولو لپاره. برعکس ، تاسو غیر فایبر کاربوهایډریټ پیژنئ ، لکه د پاپ ټارټ.



تاسو یوازې درې ، څلور ، شاید پنځه سلنه پیژنئ. د مثال په توګه ، اجازه راکړئ ووایی چې تاسو م appleه خورئ. راځئ چې ووایاست چې تاسو 100 کالوري م appleه خورئ ، کوم چې خورا لوړ فایبر میوه ده.

ستاسو بدن کولی شي یوازې دې 80 یا 85 کالوری جذب کړي. تاسو پوهیږئ ، ووایاست ، د چاکلیټ چپ کوکیز چې اساسا د صفر فایبر دي. ښه ، ستاسو بدن به شاید د بشپړ احساس لپاره د دې 100 کالوریونو څخه 96 ، 97 ، یا 98 پیژني ، زما معنی دا ده چې دا ندي.

مګر که تاسو دا په هر خواړو کې وکړئ ، په اونۍ کې څلور ، پنځه ځله ، د اونیو او میاشتو لپاره ، پایلې به خورا توپیر ولري. د خواړو ډول ډول احساسات د دې میټابولیزم بوسټرانو په څیر احساس کوي - دوی یوازې داسې احساس کوي چې دوی ستاسو میتابولیزم زیاتوي ښه ، راځئ چې لاړ شو. زما مطلب دی ، تاسو ولې فکر کوئ ولې په بدن کې د هر وزن جوړونکي په خوږو کچالو کې د دوی وزن سره تل چرګ او بروکولي لري د دوی یو خواړو سره؟ د خواړو حرارتي اغیزې ، ورور.



همدا و. پوښتنې او ځوابونه ماشوم راځئ د پوښتنې لمبر لومړی وګورو ، نو ایا ټول کالوری مساوي رامینځته شوي؟ ښه ، هو او نه. د ورځې په پای کې ، کالوری د انرژي یوازې یو واحد دی.

د بولډر بایسکلین

مګر د اسکواش کالوری او د سکیټلیز کالوری یو څه مختلف وي. د پوښتنې نمبر دوه نو ایا تاسو راته ویلئ؟ چې دا رسبري کیټونز دي چې ډاکټر اوز د ریښتیني کیدو لپاره فشار راوړي؟ ایا دا یوه جدي پوښتنه ده؟ او په نهایت کې ، د پوښتنې دریمه شمیره ، نو جیم ، که زه تاسو ته واورم ، سړی ، زه دا اورم.

که زه یوه ډوډۍ وخورم؟ د فایبرونو څخه جوړ شوی ، زه ټوټې شوی یم. هو ، ته یې. تاسو باید نوی کمیس واخلئ.

تاسو باید نوي پتلون واخلئ. او تاسو به هر وخت چټل وی سلام د هلکانو مننه ، زه واقعیا هیله لرم چې تاسو د دې ساتیري کوچنۍ مقالې څخه خوند واخلئ.

که تاسو غواړئ دا خوښ کړئ ، شریک یې کړئ یا ګډون وکړئ ، تاسو پوهیږئ چې زه به واقعیا یې ستاینه وکړم. مګر بل راځي د تفریح ​​لږ HIIT آٹو فشار سیشن چې ما په فلوریډا دوبي ګرمۍ کې وکړ. (خوشحال پیانو میوزیک)

کوم خواړه د معدې غوړ سوځولو کې مرسته کوي؟

مګر واقعیا یو شمیر شتون لريخواړهدا ستاسو د خوند جواني او ستاسو د کمربند لپاره عالي دي. دویمرستهتاسو جنګ کوئد شحمو غوړ.
...
میوه 422 ملی ګرامه پوټاشیم بسته کوي ، یو منرال چې کولی شيمرستهکچه محدود کړئبیلیستاسو په بدن کې سوډیم پړسوب.
  • جوت.
  • بیری.
  • د چاکلیټ سکیم شیدو.
  • شین چای.
  • سیتروس.
  • غلجات.
جنوري 17 2011 r.

ایا تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کړې مګر ډیر بریالیتوب یې نه درلود که چیرې تاسو یاست ، تاسو حتما یوازي نه یاست ما په ډیری وختونو کې موندلي چې په ډیری مواردو کې ، ځینې د حیواني خواړو شتون شتون لري چې خلک یې په ساده ډول تکیه کوي او پدې مقاله کې موږ. زه به د 10 خواړو څخه تیریدم چې تاسو اړتیا لرئ له مینځه لاړشئ که تاسو غواړئ بریالي اوسئ زه ډاکټر ایریک ریچارډسن یم ، د ملي جواز لرونکی عمومي پریکړه کونکی ډاکټر زه غواړم د فیملی میډ چینل ته سلام ووایم چې راوړل یې تمرکز کوي. تاسو عملي او دقیق طبي معلومات چې تاسو او ستاسو کورنۍ سره مرسته کوي که تاسو فکر کوئ دا ستاسو لپاره ګټور دی ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ګډون وکړئ ، د خبرتیا ت buttonۍ کښیکاږئ او ناڅرګنده پیروي مهمه ده مګر دا د عکس کوچنۍ برخه ده چې دا واقعیا ته ښکته کیږي د هغه خوړلو لارې ومومئ چې تاسو سره کار کوئ او ستاسو بدن سره ، مګر مهمه نده چې د تغذیې کوم پلان غوره کړئ کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ، دلته ځینې ځانګړي خواړه شتون لري چې موږ پوهیږو چې همدا اوس به تاسو ته ستونزې درکړو. دا لیست بشپړ ندی ځکه چې په ریښتیني ډول دلته د ټنونو خوراکي توکو شتون شتون لري.

دا ستاسو لپاره ښه ندی ، مګر دا ځینې خورا عام دي چې زه زما د ناروغانو سره ستونزې ګورم. لومړی زما له نیمګړتیاو څخه دی کوم چې د برچ فرانسوي بریاوې او د کچالو چپس دي او په اسانۍ سره په بدن کې مات شوي او شوګر ته بدل شوي او ژر تر ژره غوړ ته مخه کولی شي. ډیری مطالعات ښیې چې د فرانسوي غوړیو او کچالو چپس خوړل د وزن له زیاتوالي سره تړاو لري ، او یوه یې وښودله چې د کچالو چپس کولی شي د بل هر خواړو په پرتله د هر وزن لوړ وزن کې برخه واخلي ، لږترلږه مهم کله چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړي ، دا د ضیاع شمیره دوه شوګر یو مشروبات دي چې شاید شاید لمبر وي ځکه چې دا شاید ستاسو لپاره یو له بدترین شیانو څخه وي چې موږ یې په منظم ډول کاروو.

دوی د وزن پورته کولو سره قوي اړیکه لري. یوه مطالعه چې ما یوڅه دمخه لوستې و ښودله چې تاسو کولی شئ په کال کې د خواړو خوراکي سوډا په ورځ کې شاوخوا 10 پونډه لاسته راوړئ کله چې دا کالوری لوړه وي مګر ستاسو مغذ دا د خواړو په توګه نه پیژني نو دا تاسو روحاني نه کوئ او تاسو ډیر احتمال لرئ چې دا له خپلو کالوریانو سره ډیر کړئ نو خپل ځان غوره کړئ او د لیمو سره یو څه یخ اوبه سره وخورئ ، اوس د دریم نمبر سپینه ډوډۍ سپینه ډوډۍ د بورې څښلو نسخه ده کله چې غنم هم کله چې سپینه اوړه پروسس شي ، نو دا ډیری فایبر او مغذي مواد لرې کوي چې د دې لامل کیږي چې غله ورو ورو هضم کیږي او احتمال یې ډیر خورئ ، نو موږ ستاسو په انسولین کې ورپسې اضافه ګورو چې ستاسو دښمن دی کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ. ، که څه هم تاسو غواړئ ډوډۍ وخورئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بشپړ غلې خوړئ او لاهم یې برخې لږ ساتئ - څلورم باید واقعیا نه وي حتی د خواړو په توګه هم نه ګ ،ل کیدی شي ، مګر د ځینو لپاره دا یو لوی لالچ دی - چاکلیټ بارونه کوم چې البته چې ډیر غیر صحي دي او کامل دي د شوګر تصفیه شوي فلورونه او غوړ ترکیب - دلته نور ډیر خواړه شتون نلري چې کولی شي په یوه کوچني کڅوړه کې دومره کالوري بسته کړي چې څنګه د خوږو بار وموندل شي. د دوی په اړه بدترین شی دا دی چې دوی عموما په پلورنځیو کې په سټراټیژیک موقعیتونو کې ځای په ځای کیږي نو کله چې موږ ستړي یاست او په لیکه کې انتظار کېږو ، نو دوی هلته د دې لالچ سره مقاومت کوي او له دوی څخه لرې پاتې کیږئ ، که تاسو غواړئ په خپل ځان کې لاړشئ پنځهم هدفونه ځینې وختونه زموږ څخه ځینې فکر کوي چې دا صحي دي او دا د میوو جوس میوه ده چې د خوږ غاښونو سره د هغوی پاملرنې لپاره غوره لاره ده او په اعتدال کې یې د رژیم خورا صحي برخه ده اوس ستونزه ده کله چې موږ وڅښئ. دا د جوس په توګه لومړۍ ستونزه دا ده چې ډیری د سوداګریزې پلوه شتون لرونکي میوو جوس لاهم یوازې جوس ندي ، بدبخته ، مګر حتی که دا د جوس 100 دی ، نو دا کولی شي تاسو بیرته ونیسي کله چې تاسو د لاسه ورکولو لپاره وزن ترلاسه کولو هڅه کوئ.

ستونزه دا ده کله چې تاسو جوس جوړوئ نو معمولا usually د جوانې ، فایبر او نورو شیانو څخه ځان خلاص کړئ چې پخپله د میوو سره راځي ترڅو ستاسو بدن شوګر جذب کړي ، ستاسو انسولین زیات کړي ، او تاسو وزن ډیر کړي ځکه چې تاسو نشئ کولی. t ټول اضافي فائبر درلودل خورا ډیر کالوري خوړل خورا اسانه کوي د دې په پرتله چې تاسو یوازې میوه وخورئ د سهار په شپږم نمبر کې میوه او شیشه تېر کړئ هم هغه یو دی چې ما ته ډیر څه راوړي او دا د پیسری کوکیز او کیک شتون لري. په سالټ لایک ښار کې د فرانسوي پیسري کافي کیفیت چې ګورمیټ نومیږي که چیرې تاسو په سیمه کې یاست نو ځکه به تاسو خامخا پدې ځای کې د رژیم کارت له لاسه ورکړئ دا خورا حیرانتیا ده مګر که تاسو بیا هڅه وکړئ نو ستاسو د وزن په ضایع کیدو کې پرمختګ سفر د دې کولو لپاره ، دا ډول شیان تاسو ته د تګ لپاره نه ځي چیرته چې تاسو غواړئ لاړشئ ، دا د ریفورډ سو ګیر ریت ګلونو څخه هم ډک دي او اکثرا غوړ چې واقعیا ستاسو د اهدافو په لاره کې ترلاسه کول د پلورنځي ډیری پیرودونکي ډولونه همدارنګه د ټرانس غوړو څخه ډک دي ، کوم چې هم زیانمنونکي دي د کولیسټرول او زړه ناروغۍ ګړندۍ وروسته وروسته له دې چې تاسو یې خواړه وخورئ اوه نمبر الکول دي او په ځانګړي ډول بیر د موږ ټول د بیر بیر پیژنو او د دې لپاره ښه دلیل شتون لري لکه د سوډا یا نورو شکري څښاکونو په څیر دا په کاربوهایډریټ کې لوړ دی ، لکه. هرڅه چې نن ورځ موږ په اړه خبرې کوو ستاسو د وینې شکر کچه به لوړه کړي ، کوم چې د انسولین غبرګون رامینځته کوي ، او دا وزن ډیروي. نو که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ممکن تاسو د الکول کمولو ته پام وکړئ ، د اتم نمبر سره یوځای پریښودل زما لپاره یو بل ګناه دی ، مګر دا به تاسو ته په ګړندۍ کې راشي ، زه یې په کلکه نفرت کوم چې ووایی مګر دا آیس کریم ، د آیس کریم د بو ډبلیو ایل په څیر هیڅ شی شتون نلري مګر بدبختانه دا خورا صحي ندي چې دا په کالوري کې خورا لوړ دی او د بورې لږ مقدار کیدی شي په مناسبت سم وي مګر ستونزه دا ده چې دا اسانه ده چې د شیانو په جوړولو سره په یوځل ډیری خواړه وخورو. لکه ستاسو خپل آیس کریم ، کم بوره او ډیر طبیعي اجزا کارول کولی شي دا په کوچنۍ کڅوړه کې خدمت کولو کې مرسته وکړي او بل کارتن ونه خوري ترڅو تاسو خپل خدمتونه کوچني وساتئ ، کوم چې زما د ماشومانو سره په ستونزو کې راګیرشئ او هغه پیزا ، موږ ټول د پیزا سلیس سره مینه لرو ، مګر دا په کالوری کې خورا لوړ دی او معمولا د ریفورډ اوړو او پروسس شوي میتر غوښې څخه جوړ شوی دی ځکه چې د خوراکي توکو اسانه کول د کاربوهایډریټونو او غیر صحي غوړونو بشپړ ترکیب دی او دا هغه څه دي چې موږ ته راځي. د غوره اختیارونو یا ځینې وختونو د ګل ګلۍ کرسټ یا پتلي پوست سره ستونزې رامینځته کول یا په کور کې د بشپړ غلې دانې درلودل او صحي سرلیکونه ډیری خلک په ستونزو کې راولي که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ نو تاسو باید د لوړې کالوری کافي څښاک څخه مخنیوی وکړئ سټاربکس ندي. ستاسو ملګری د دوی په مینو کې یو له ترټولو لوی مجرمین دی د مچاکوکي کرمبل فریپچینو د دوی لوی څښاک یو لوی 590 کالوری لري ، دا 26 ګرامه غوړ او 76 ګرامه بوره لري چې تاسو سره د لامبو ته رسیدو کې مرسته نه کوي. اغوستل ، واقعیا هر ډول مایع خالي کالوري به تاسو سره ستاسو هدف ته رسیدو کې مرسته نه کوي نو د سټاربکس لاینونو څخه لرې اوسئ. خپل ځان ډیری پیسې او ډیری اضافي کالوری خوندي کړئ.

لکه څنګه چې تاسو د دې لیست څخه لیدلی شئ ، د خواړو سره ګډ کې ډیری شیان شتون لري چې موږ ورسره بحث کړی. دا خواړه دي چې زموږ د اوسني چاپي ناروغي عامل لپاره مسؤل دي ، مګر خوشبختانه تاسو کولی شئ له دوی څخه لرې پاتې شئ - ما هیڅکله د دې په څیر یو څه ندي خوړلي ، مګر دوی باید واقعیا ستاسو د عادي رژیم برخه نشي. لیبلونو ته ګورئ.

د اضافه بوره او غوړ سره خواړو څخه مخنیوی وکړئ د پروسس شوي شیان څخه لرې ، تاسو نږدې خواړو ته نږدې کوئ ، نو تاسو به ښه ترسره کړئ doso اوس چې تاسو د 10 غوره خواړو په اړه پوهیږئ ترڅو ستاسو د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړئ هلته نور خواړه دا چې تاسو باید مخنیوی وکړئ نو زموږ د نن ورځې پوښتنه دا ده چې څه شی پریږدئ هغه څه چې تاسو د صحي خواړو موخو څخه ځان ساتي ، موږ ته لاندې په نظرونو کې خبر راکړئ او که تاسو دا ګټور ومومئ ، وخت ورکړئ چې دا ورکړئ مقاله همدا اوس ولیکئ او دا د خپلو ملګرو سره شریک کړئ ، دا به زموږ چینل وده او نورو خلکو ته ورسوي چې ممکن په خپل ژوند کې ورته اړتیا وي. که تاسو دمخه دا کار نه وي کړی ، نو د خبرتیا ت buttonۍ کې ګډون کولو او وهلو پرته مه پریږدئ ترڅو تاسو راتلونکی مینځپانګه له لاسه ورنکړئ ، مګر تر بل هر وخت پورې به د ډاکټر ریچارډسن کورنۍ وي او ستاسو د بدن ساتنه په یاد ولرئ ځکه چې دا یوازینی دی چې تاسو یې لرئ

تاسو د خواړو تودوخې تاثیر څنګه وده کوئ؟

شواهد وړاندیز کوي چې TEF دیډېر شویپه لویه کچهخواړهاندازې (د مکرر کوچني سره په مخالفت کېخواړه) ، د کاربوهایډریټ او پروټین مصرف (د رژیم غوړ سره مخالف) ، او د ټیټ غوړ لرونکي نباتاتو پر اساس خواړو. عمر او فزیکي فعالیت ممکن په TEF کې هم رول ولوبوي.اپریل 25 2019

ورځني اصلي ورزش

ایا هګۍ حرارتي خواړه دي؟

هر یوهګۍد 6 جی څخه ډیر پروټین لري ، د دوی لپاره غوره انتخاب رامینځته کويحرارتي خواړهچې میټابولیزم ته وده ورکوي.اپریل 14. 2021

ایا خواړه حرارتي اغیزه لري؟

دحرارتي اثردخواړهد میټابولیزم له پاتې برخو او د تمرین اجزاو سره د استراحت یوه برخه ده. دحرارتي اثردخواړهد یو چا کالوریک خواړو شاوخوا 10٪ دی ، که څه هماثرد پام وړ توپیر لريخواړهبرخې.

سانټا کروز ټالببای بیاکتنه

ایا وریجی تودی شوی خواړه دی؟

پیچلي کاربوهایډریټونه لکه سبزیجات ، بشپړ غلې دانې ، نسواريوريجي، لوبیا او غیر پروسس شوي غوزان هم لريحرارتيد شاوخوا 20 of تاثیر.فبروري 21 2013

هګۍ ولې د وژونکي وزن له لاسه ورکولو خواړه دي؟

هګۍټول اړین امینو اسیدونه ، او په مناسب تناسب کې شامل کړئ. دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن کولی شي په اسانۍ سره دننه پروټین وکارويهګۍد ساتنې او میټابولیزم لپاره.خواړهیو لوړ پروټینخواړهد حرارتي اثر په نامه یوې پروسې له لارې په ورځ کې تر ––-–– cal کالوري پورې میتابولیزم ته وده ورکوي.خواړه(13 ، 14).اکتوبر 31 2016 2016..

د تمرین حرارتي اثر څه شی دی؟

دد فزیکي فعالیت حرارتي اثر(TEPA) د انرژۍ اندازه ده چې د ټولو په اوږدو کې سوځیدلې دهفزیکي فعالیت، چې پکې د ناست موقعیت څخه تر خورا شدید لوړ شدت وقتي روزنې پورې هرڅه شامل ديتمرین کول(او په منځ کې هرڅه). TEPA د TDEE له 15 څخه تر 30٪ پورې هر ځای کې کیدی شي.د جون 7. 2017 نومبر.

کوم خوراکی توکی ترټولو لوړ حرارت تاثیر لری؟

پدې برخه کې ، د لوړ پروټین رژیمدهډېرتودوخه، د لوړ کاربوهایډریټ او لوړ لیپډ رژیمونو په پرتله ، پداسې حال کې چې لوړ کاربوهایډریټ رژیم د زیاتوالي لپاره ښکاريحرارتي اثرد لوړ لیپید رژیم څخه ډیر ، مګر مطالعات ناندرۍ دي.

ایا دلیل د لوړ حرارتي خواړو دی؟

پیچلي کاربوهایډریټونه لکه سبزیجات ، بشپړ غلې دانې ، نسواريوريجي، لوبیا او غیر پروسس شويغوړهم لريلوړ حرارتيد شاوخوا 20 of تاثیر. غوړ ترټولو ټیټ دیحرارتيتاثیر ، یوازې شاوخوا 3.. ستاسو بدن د بدن مختلف فعالیتونو لپاره د رژیم غوړ ته هم اړتیا لري. دا د سالم بدن لپاره اړین دي.فبروري 21 2013

وریجی ستاسو لپاره بد دی؟

دوريجينبات د نورو خوراکي محصولاتو په پرتله ډیر ارسنیک راټولوي. دا ستونزه رامینځته کیږي چیرې چې د خاورې یا اوبو سرچینې د ارسنیک سره ککړ دي. د ارسنیک لوړه استفاده د سرطان ، زړه ناروغۍ او د شکرو د دوهم ډول خطر سره مخ دی.اکتوبر 16 2018

د تودوخې اغیزې سره مرسته کولو لپاره کوم خواړه وخورئ؟

ځکه چې پروټین کولی شي TEF تر 30 high پورې لوړ وي ، دا ډاډ ترلاسه کول چې تاسو د لوړ پروټین رژیم وخورئ کولی شي ستاسو میتابولیزم غوره کولو کې مرسته وکړي. ځینې ​​پروټینونه شامل کړئ ، لکه غوښه ، چرګان ، کب ، هګۍ ، لبنیات ، یا د پروټین بډای لرونکي نباتات لکه ګل لرونکي ، دال ، مغز لرونکي او تخمونه ، د هر خواړو سره.

د خواړو خوړل حرارتي اثر څه شی دی؟

د خواړو حرارتي تاثیر د انرژي مقدار دی چې دا ماتوي ، هضم کیږي ، ضمیمه کیږي ، او بیا خواړه جذبوي. ځینې ​​وختونه د ځانګړي متحرک عمل (SDA) او د رژیم هڅول شوي ترمججنیز په نوم پیژندل کیږي ، د تودوخې اغیز د میټابولیک نرخ لوی جز دی ، د تودوخې زیاتوالي سره د خواړو وروسته د ترمامینګ میټابولیزم لوړولو لپاره ښودل کیږي.

ولې ترمامینیک خواړه د بدن لپاره ښه دي؟

د ترمامینیک خواړه عناصر لري چې ستاسو طبیعي میتابولیزم طبیعي کوي یا په غوړ یا پروټین لوړ وي؛ کوم چې د هاضمې لپاره ډیرې انرژۍ ته اړتیا لري او له همدې امله ستاسو میتابولیزم لوړوي. کله چې تاسو په تودوخې خواړو کې درانه غذا مصرف کړئ ، نو نظر دا دی چې حتی د آرام کولو پرمهال ، ستاسو میټابولیک کچه به لوړه وي. دې ته 'حرارتي اثر' ویل کیږي.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

ایپ چې تاسو ته د خواړو یادونه کوي - عملي حلونه

زه څنګه ځان ته د ډیرخوړلو یادونه کولی شم؟ دا مقاله ستاسو د اشتها لوړولو لپاره 16 اسانه لارې لیست کوي. کوچني خواړه ډیر ځله وخورئ. په پنټارسټ کې شریک کړئ. د مغذي بډایه خواړو خواړه وخورئ. ستاسو خواړو کې نور کالوری اضافه کړئ. د خواړو وخت خوند اخیستونکي ټولنیز فعالیت جوړ کړئ. خپل مغز د مختلف پلیټ اندازو سره ترکیب کړئ. د خواړو وختونه مهالویش. ناری مه پریږدئ. لږ فایبر وخورئ.

د فاکس ژوند وال - عملي حلونه

د فاکس لایو والو څه شی دی؟ د ژوند والو معرفي کول ، د غرني بایکونو لپاره زموږ ترټولو پرمختللي بریښنایی کنټرول تعلیق سیسټم. د خورا چټک عکس العمل سینسرز بuringه کول او د FOX لخوا رامینځته شوي ترټولو ګړندۍ والونه ، ژوندی والو په اتوماتيک ډول د ساحې د بدلون سره سم کانټ او شاک په خپلواکه توګه تنظیموي.

د سړک ګرم عکسونه - د حل لاره

د سړک ګرمۍ څه ډول ښکاري؟ د پوټکي اغیزمنه سیمه به سور ، خام او سوځیدلي ښکاري. خونریزي هم عام ده. درد او پړسوب سمدلاسه احساس کیږي او ممکن د څو ورځو لپاره دوام وکړي. دا د غیر معمولي ندی چې د ټپي شوې سیمې ژورې برخې کې د درد احساس ونه کړئ.

غوره د بایسکل ایجادات - د کار وړ حلونه

له بایسکل څخه څه اختراعات راغلل؟ دلته اختراعات دي چې واقعیا په بایسکل ځغلنده انقلاب رامینځته کړی دی. لوف ماسین. Laufmaschine (CC BY-NC-SA 2.0 baerchen57 | فلکر) پیډلونه. د فشار نښې ویل د رولر ځنځیر. د خوندیتوب موټرسایکل. نیوماتیک ټایرونه حب ګیریز او موازي ډرایلور. مولټون.

د ایونز څرخ برطانيه - د ګوته نیولو څرنګوالی

د ایونس سائیکلونو سره څه پیښ شول؟ ایونس سائیکلونه د بايسکل چلولو متخصص دی چې د فرازر ګروپ برخه ده (دمخه د سپورت مستقیم). د مایک ایشلي اخیستونکې ډلې د اکتوبر په اکتوبر کې د ادارې بهر کړۍ وپیرله او ویې ویل چې دا به د 60 قوي پلورنځیو شبکې اندازه کمه کړي ترڅو سوداګرۍ بیرته ګټې ته راستون کړي.

د زړه روغتیا فشار - عملي پریکړې

ایا فشارونه ستاسو د زړه لپاره ښه دي؟ په 10 کلنه مطالعه کې چې په فبروري کې خپره شوې ، څیړونکو راپور ورکړی چې هغه نارینه چې 40 پش اپ کولی شي د هلکانو په پرتله د زړه ناروغۍ خورا ډیر 96 96 کم خطر لري څوک چې نشي کولی 10.26.03.2019