اصلي > خواړه > ایا د نسواري وریجو پاستا صحي دي - د حل لاره

ایا د نسواري وریجو پاستا صحي دي - د حل لاره

ایا نسواري وريجي پاستا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دي؟



د ABS لپاره د بدن ورزش



ایا تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ؟ ایا تاسو په کتاب کې ټول چالونه پیژنئ او لاهم هیڅ ندي؟ ای لیدونکو او بیسټي ته بیرته ښه راغلاست! د وزن له لاسه ورکول د کیک ټوټه نه ده. ستاسو مطلوب وزن ته سفر د غذا غوړ کې بدلون سره پیل کیږي د دې اضافي کالوری کمولو کې مهم رول لوبوي. د وزن له لاسه ورکول د مغذي خواړو ، فزیکي فعالیتونو ترکیب دی ، او پدې پوهیدل چې څه شی مخنیوی وکړي ، لکه د خالي کالوری سره لوړ غوړ خواړه.

د ډیری انتخابونو سره ، د سم انتخاب غوره کول مشکل دي. چیرته پیل وکړو؟ نور فریادونه نشته؟ د غوښې او خواړو په اړه څه؟ دلته 50 خواړه شتون لري ترڅو مخنیوی وکړئ که تاسو غواړئ خپل وزن له لاسه ورکړئ. سوګار مشروبات شکري مشروبات اساسا هغه مشروبات دي چې خواږه او خوندور اضافه کړي.

پدې کې سوډا ، ټونک ، د میوو پنچ ، د انرژي څښاک او نور ډیر څه شامل دي. یو واحد چمچ شاوخوا 4 ګرامه بوره لري. د سوډا یو معمولي کیین له 7 څخه تر 10 چمچو شکر لري.



د خپل سوډا کینډا د ګیلاس لیمو اوبو سره بدل کړئ ترڅو د وزن ضایع کیدو ګړندۍ شي. تاسو کوم څښاک ته ترجیع ورکوئ په نظرونو کې مو ووایاست! د کچالو چپس د کچالو چپس اضافي خوندونه ، اضافه کونکي ، غوړ او بوره لري. د ټولو غوړ ککړونکو څخه ، د کچالو چپس ترټولو بد دي! د خطرناک سوډیم سره ، د چپس یوه کڅوړه هم د ټرانس په غوړ کې لوړه ده.

دا د زړه ناروغۍ ، شوګر او الزایمر سره د چاقۍ لامل کیږي. د صحي سپیکونو لپاره غوره کړئ لکه سیلري ، کیل چپس ، تیاره چاکلیټ یا د مanو ټوټې سره م appleې سلیس! د پروسس شوي غوښې چاقۍ او د وزن زیاتوالی په مستقیم ډول د پروسس شوي غوښې سره تړاو لري ، په کوم کې چې ساسجز ، سلامي ، د غوښې سپک ، او د غوښې غوښه شامله ده. دوی د نه بیلیدونکي او خوندور بویونو ، اضافو ، او غوړ ډیری بیلابیل ترکیبونه لري چې معمولا خلک د ډیر فشار راوړو لامل کیږي.

تاسو فایبر ، پروټین ، ویټامینونه او نور اړین مغذي مواد نلرئ. که تاسو یو څو پونډه ورکه کړئ ، پروسس شوي غوښه یو نه وي! د سپینو وريجو وریجې د نړۍ د نیمایی وګړو لپاره بنسټیز خواړه دي. د پخلی کولو او ورثو کې اسانه ، دا د کالوریونو څخه ډک دی.



د وریجو یو ډول کپ په دې کې 200 کالوری لري ، کوم چې د چا وزن کمولو په لټه کې دی. د نسواري وریجو په پرتله ، سپینې وریجې د تصفیې پروسې په جریان کې د هغې د ویټامینونو او منرالونو څخه بې برخې دي. د کاربوهایډریټونو څخه ډک شوی ، دا خواړه باید په هر قیمت کې مخنیوی وشي یا د نارنجي چایو سره ځای په ځای شي.

بوره دانې بوره د غوړ سره مساوي ده. دانه د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره یو له خورا نظره شوي خواړو څخه دي. په حبوبات ، قهوه او نور پخه شوي توکو کې شامل شوي شکري د وزن په زیاتوالي کې مرسته کوي.

که چیرې په لومړیو مرحلو کې درملنه ونه شي ، نو دا کولی شي د شکر ناروغۍ ، د زړه ناروغۍ او د چاقۍ ناروغۍ لامل شي. دانې ځای په ځای کول غواړئ؟ بشپړ غلې غوره کړئ چې د هاضمې لپاره اسانه او ګړندي دي. د رژیم سوډا څنګه په نوم کې د رژیم سره یو څه کولی شي ستاسو وزن لوړولو کې مرسته وکړي؟ ټیټ کالوري د ټیټ شوګر معنی نلري.



اوږدمهاله ، مصنوعي او تصفیه شوي شکري د وزن زیاتوالي لامل کیږي. د کالوري آزاد ، خواږه مشروبات څښل بدن مغشوشوي ځکه چې دا کالوری تمه کوي چې واقعیا هلته نه وي. دا د انسولین او شوګر کچه لوړېدو لامل کیږي ، کوم چې د غوړ ذخیره کولو لامل کیږي او په نهایت کې د وزن زیاتوالي کې برخه اخلي.

فرانسوي فرېس د فرانسوي فرېس یو خاص خدمت کول شاوخوا 7 427 کالوری لري ، پدې معنی چې دا د لوړ کالوری خواړه دي. د کچالو سره او په غوړ شوي غوړ کې چمتو شوي ، فرانسوي فرشونه د چاقۍ لپاره ګړندي ټیکټ دي ، او ډیری وختونه د نورو جنک خواړو ، کیچپ او ځینې وختونو سره د خټکي پنیر سره خوړل کیږي ، دا د ډیر څښاک خطر هم زیاتوي. سره غوښه سور غوښه ، لکه سور سور ، غوښه ، او ورغم ، په پروټین کې لوړه او په وسپنه کې لوړه ده.

دا لوړه اوسپنه مینځپانګه په مغزو کې د ځینې هورمونونو خوشې کول کموي چې تاسو د لوی اشتها سره پریږدي. که چیرې ډیر خواړه وخورئ کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ او د وزن زیاتوالي خطر ډیر کړي. هڅه وکړئ د خپلې سرې غوښې مصرف یوازې په اونۍ کې 3 اونس پورې محدود کړئ.

د څپل شوي کریم میوه جات د تپ شوي کریم د درانه ډولپ پرته به بشپړ احساس ونه کړي. موږ په کافي ، پخه شوي توکو ، او هر ډول نورو شیانو کې کریم درلودل عادی یو. دا د دروند کریم څخه جوړ شوی او له کالوریانو ډک دی.

یو دوه چمچ خدمت کول 100 کالوري او 10 ګرامه غوړ لري. البته ، دا هیڅ نه دی که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست! د چاکلیټ بارونه چاکلیټ د نړۍ ترټولو مشهوره میوه ده. پداسې حال کې چې تیاره چاکلیټ روغتیایی ګټې لري ، د شیدو چاکلیټ بارونه په کالوري او شوګر کې خورا ډیر دي او یو څه لږ تغذیه کیږي.

ایا تاسو پوهیږئ چې د امریکا د چاکلیټ مصرف یوازې په 10 کلونو کې د 74 from څخه 81 to ته لوړ شوی. دا بارونه هم ستاسو اشتها ډیروي او راځئ صادقانه اوسئ ، کله چې تاسو وروستی ځل و؟ دا یوازې غیر صحي دي او تاسو باید د فتنې په وړاندې مقاومت وکړئ! د مونګ دانه جوار مونګ د غوړ او کالوری لوړه ده. د مونګ د کوچ کوچني چمچو خواړه 190 190 cal کالوری لري ، کوم چې بد خبر دی که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست.

یوازې مکھن کې د بار وړلو غوړ هم شتون لري. د ډوډۍ سره د مونګ چای خوړل د وزن ترلاسه کولو اسانه لار ده. د تازه میوو جوس د تازه میوو جوس ، چې ځینې وختونه د وزن لوړولو لپاره پټ مجرم په توګه لیدل کیږي ، ډیری وختونه هیڅ پاملرنه نه کیږي.

د تازه میوو خوړل د دې جوس له شکولو څخه غوره دي. په یخ ب formه کې د بورې مینځپانګه د ډیر وزن او چاقۍ لامل کیږي. د فایبر پرته ، میوه د وینې د شکر کچه لوړه کوي چې وروسته د غوړ په توګه زیرمه کیږي.

غوړ شوی چرګ غوړ شوی چرګ د امریکا غوره روحي خواړه دي. بدبختانه ، دا د لوی وزن پورته کولو کې برخه اخلي. کله چې غوړ شوی چرګ په کالوری کې ګړندي شي.

دا پیښیږي ځکه چې دا اوبه له لاسه ورکوي او غوړ جذبوي. که هره ورځ وخورئ ، تاسو به نه یوازې وزن ترلاسه کړئ بلکه کولیسترول به لوړ کړئ ، کوم چې د زړه ستونزو لامل کیږي. آیس کریم کریم د یخ کریم څخه جوړ شوی د درنو کریم څخه جوړ شوی چې د بورې سره ډک شوي او په غیر معقول ډول په غوړ کې دي.

د وینیلا آیس کریم یوازې 1 کپ 14 ګرامه غوړ لري. که تاسو د دې پرې کولو کې سخت وخت ولرئ ، یوازې د ناڅاپي درملنې په توګه یې وخورئ. تاسو کولی شئ سوداګري آیس کریم هم د ټیټ غوړ له امله د یخ ځای له امله ترلاسه کړئ.

کریکرز کریکر په هر هغه څه کې بډای دي چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي. دوی په مصنوعي توګه شامل شوي مالګه ، بوره ، او غوړ لري او د خوراکي توکو پروسس شوي کټګورۍ کې راځي. بیا تاسو کولی شئ دا د گاجر ، جوار یا همس سره وخورئ.

د دوی بشپړ مخنیوی وکړئ که تاسو غواړئ څو پونډه وغورځئ. کریم پنیر کریم پنیر یو مشهور میوه ای خپرونکی دی. دا د ورسټیل لبنیاتو محصول د کریم او شیدو درنو غوړ ترکیب څخه رامینځته شوی.

په متحده ایالاتو کې جوړ شوي کریم پنیر percent 33 سلنه غوړ لري. البته ، دا د ویټامین A او انټي اکسیډنټونو ښه سرچینه ده ، مګر اجتماعي ګټې یې ډیرې دي. یوازې 2 چمچونه چې پکې 100 کالوري او 9 ګرامه غوړ لري.

د انرژی څښاک کله چې تاسو خواړه پریږدی او د انرژی څښلو سره یې ځای په ځای کړی ، نو دا وخت دی چې تاسو ودریږئ. دوی د تغذیې ارزښت څخه بې برخې دي او په خالي کالوریونو او بوره کې لوړ دي. په ورځ کې حتی 2 کین هم څښل د ډیر ناڅاپي په توګه لیدل کیږي.

په اوږد مهال کې ، دا مشروبات د سپورت فعالیتونو پرمهال خورا زیان رسونکي دي. د جام میوې جام د متوازن ناري برخه ده ، په ځانګړي توګه د ماشومانو لپاره. د خوندور ذائقې سره سره ، په لوړه کالوری بوره او صفر فایبر کې نور ډیر تخریبونه شتون نلري دا د ګلوکوز سره هم ګونځي او د وزن زیاتوالي لامل کیږي.

د ایوکاډو سینټریټ غوړ دی

دا د تازه کټ شوي میوو پاppو یا ځینې نور عضوي خپریدو سره ځای په ځای کړئ. مساله لرونکي ساسونه ، باربیکیو ساس ، کیچپ ، فارم ، کلاسیک میئونیز ، او نور یې ویره لرونکي مقدار کې کالوري او غوړ لري. یوازې د 1 چمچ میوو 10 ګرامه غوړ او 100 کالوری لري.

ډاډه اوسئ چې دا مصالحې کوم ستړي خواړه خوندور کوي ، مګر دا ښه خبر ندی که تاسو د وزن له لاسه ورکولو او همدارنګه د ژورو وچولو په لټه کې یاست. د کافي کریمر کافي په متحده ایالاتو کې د خلکو تر مینځ ډیر هایپ ترلاسه کړی ، مګر د کافي کریمر د وزن زیاتوالي لامل کیږي. کافي پخپله په مغذي توکو او اړین ویټامینونو کې خورا لوړه ده ، مګر یوځل چې تاسو د شیدو وایټینر اضافه کړئ دا ټول فسخه کیږي.

دا کولی شي ستاسو د وزن له لاسه ورکولو اهدافو ته زیان ورسوي. دوی نه یوازې غوړ لري ، مګر دا هم ایمولسیفیرونه لري چې د هاضمې ستونزې رامینځته کوي. پاک پاستا کله چې د وزن زیاتوالي خبره کیږي ، پاستا یو پیچلي خواړه دي.

په ډیری C بشپړ غنمو پاسته کې اصلي د صحي رژیم لپاره غوره انتخابونه دي. له بلې خوا ، پاک شوي نوډلز خوراکي مغذي مواد او فایبر لرې کړي او بدن یې د کوم بوره په څیر هضموي ، ستاسو د معدې لپاره د غوړ ذخیره لیږي - تاسو کولی شئ په اسانۍ سره تیر شئ او د معدې غوړ ته الوداع ووایی. د پیاز رینګ د پیاز حلقې دي او په ګړندي خوړو کې اصلي ګرځي د برګر او نیبو اوبو سره غوره ، دوی نه یوازې غوړ شوي ، بلکې د ډوډۍ ، اوړو او هګیو سره هم پوښل کیږي.

دا ټول د وزن په پورته کولو کې عادي شکمنان دي. 100 ګرامه پیاز رینجونه 411 کالوری لري! که تاسو دوی په بشپړ ډول له خپل رژیم څخه لرې کړئ ، نو تاسو به ژر پایلې ترلاسه کړئ. د تورټلا چپس د توریللا چپس او ګاکامول ترکیب ممکن د سم صحي سنیک په څیر بریښي ، مګر دا یو عام غلط فهم دی. د دې پروسس شوي چپس 100 ګرامه 25 ګرامه غوړ لري! د لږ مقدار کلسیم او اوسپنې سره ، د دوی تغذیه شوي ارزښت غیر اغیزمن او په خطرناک ډول په سوډیم کې لوړ دی دوی کولی شي د ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي.

لوی کافي مشروبات لوی کافي مشروبات لکه وینیلا لیټ ، منجمد سپینه چاکلیټ موچا ، او نور کولی شي د جدي وزن لوړیدو لامل شي. پداسې حال کې چې تور کافي د لوی خواړو کوچني ټوټې ماتولو کې مرسته کوي ، د لوی قهوه مشروبات درنې څپې شوي کریم ، لوی مقدار بوره ، او مصنوعي خوندونه لري. دا ټول اضافه کونکي د کافي مثبت ملکیت ردوي.

هره ورځ یوازې د دې مشروباتو څخه یو به ستاسو د وزن له لاسه ورکولو سفر ودرېږي. کیک که تاسو په کیک کې اجزاو جلا کړئ ، نو تاسو به ومومئ چې ډیری یې د ګړندي وزن زیاتوالي لامل کیږي. د کیک crusts او نور پخه شوي توکي په لوی مقدار کې د ټرانس غوړ او سنتر شوي غوړ لري.

دوی درانه کالوري اضافه کوي او ستاسو د بدن د وزن له لاسه ورکولو رژیم طبیعي تغذیه ارزښت ته زیان رسوي. دا خوندور چلندونه د اوړو څخه جوړ شوي او د بورې سره ډک شوي ، پورتنۍ برخې هم پکې شامل دي. د لوی دارالامان بن 290 کالوری لري او 15٪ یې یوازې غوړ دی.

د دې کالوریانو په جریان کې د ځان سوځولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د زړه کاردیو تمرین وکړئ. د تغذیه شوي ارزښت سره ، دا باید سمدلاسه ستاسو له رژیم څخه لرې شي. پینکیکس که د شکرې شربت سره د پینکیکونو پرتونه ستاسو د خوښې ناری وي ، نو دا وخت دی چې ودریږئ.

دوی یو مشهور ناري خواړه دي چې په سنیپ کې چمتو کیدی شي. پداسې حال کې چې یو وخت یا کله ناکله پینکیک ښه دی ، د ناوې لپاره هره ورځ د دې خواړه به د وزن ډیرولو کې مرسته وکړي. دوی هیڅ فایبر نلري او په کالوری ، غوړ ، او بوره کې لوړ دي.

ټول فاکتورونه چې ستاسو کمربند زیاتوي. ګرینولا ګرینولا د قوي اجزاو سره د صحي ناشته بدیل په توګه توضیحي شهرت ترلاسه کړی. ځینې ​​Granolas په هر خدمت کې شاوخوا 4 د چمچو شکر لري.

د لوی مقدار دوامداره مصرف د چاقۍ ، شوګر او نورو روغتیایی ستونزو لامل کیږي. هڅه وکړئ لږ مقدار وخورئ. او هغه چې مصنوعي خواږه نه لري.

بوتل شوې چای د بوتل چای ممکن د انرژي کک لپاره مناسب د راټولولو اپ وي. تقريبا هر ډول دمخه خوږ شوي بو بوتل شوي چای بد نظر دی. دا ډاډه دي چې سپک او تازه احساس کوي ، مګر دا له بورې ډک دی.

تاسو شاید همدا ډول سوډا وڅښئ! یوازې د چای یوه کڅوړه کې تاسو 11 چمچې بوره لرئ. یو څرګند ګام به ستاسو د رژیم پرې کول وي ترڅو د وزن کمولو ته وده ورکړي. حیران اوسئ چې کوم صحي څښاکونه غوره دي؟ دا مقاله وګورئ او په نړۍ کې د 13 خورا مغذي څښاک په اړه زده کړه وکړئ.

د الکول الکول څښل ، په ځانګړي توګه په لوی مقدار کې ، د نورو روغتیایی ستونزو سربیره د جدي وزن اخیستو لامل کیږي. دا د بدن د غوړ سوځیدو مخه هم نیسي. ایا تاسو کله هم له شپې وتلو وروسته د پنیر هامبرګر لرئ؟ دا ځکه چې الکول تاسو په جنک خواړو کې لوږه کوي.

ډاډه یم ، ځینې الکولي مشروبات د نورو په پرتله ډیر غوړ لري ، مګر دا ټول مساوي زیان لري. له لرې پیزا څخه هرڅوک پیزا خوښوي. په هرصورت ، دا کولی شي ستاسو د وزن له لاسه ورکولو د ناکامۍ لامل شي.

له بیټر څخه تر پورته کیدو پورې ، هر اړخ غیر صحي دی. بیټر پاک شوی او دروند کاربوهایډریټ لري. تاسو به د غوړ په څیر غوړ او د ټرانس چربی سره غیر صحي ساسونه ترلاسه کړئ.

که تاسو صحي نسخه غوره نه کړئ ، دا باید ستاسو د 'نه خوړل' لیست کې وي. د سویا غوړ په داسې نړۍ کې چې ګړندي صحي بدیلونو ته واړوي ، سویا خورا مشهور انتخاب دی. ایا تاسو پوهیږئ چې سویا د ډیر چاقۍ لامل کیږي؟ د ناريل غوړ په پرتله.

هغه خلک چې دا غوړ په رژیم کې شامل کړي د وزن زیاتوالي او حتی د شکر ناروغۍ خطر لري! دا پیښیږي ځکه چې دا غیر متناسب غیر صحي غوړ لري. دا د زیتون غوړ سره بدل کړئ او د مثبتو پایلو تمه وکړئ. برګر دا بې عقل دی.

برګر د لوړې غوړ خواړو لیست سرته رسوي ځکه چې د پنیر برګر شاوخوا 300 کالوري لري. دوی غیر صحي غوړ لري ، په سوډیم کې لوړ دي ، او په غیر صحي غوړ کې پخلی کیږي. پدې کې پاک شوي اوړه ، سور غوښه ، پنیر ، مایو او کیچپ هم شامل دي ، دا ټول به تاسو ته په یوځل کې یو څو پونډه کړي.

د چاکلیټ بارونه پداسې حال کې چې کله ناکله قهوه بار ښه دی ، دا د اندیښنې لپاره منظم لامل دی. ډیری خواږه به ستاسو بدن ته ډیری غیر صحي تغذیه اضافه کړي لکه بوره او غوړ. د هر ډول ډیر شوګر کولی شي د غاښونو رالیدو ، وزن لوړولو او د کولیسټرول لوړوالي لامل شي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې د خوږو بارونو غوره کوئ چې سنتر شوي غوړ پکې نه وي. کوکیز کوکیز په هر ډول خوندونو کې راځي. مهمه نده چې دوی ته بلنه څومره ښکاري ، که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، چمتو یې کړئ له خپل ژوند څخه یې لرې کړئ؛ یو واحد اوری کوکی cal 52 کالوری لري او هیڅوک یې یوازې یو نه لري! د مکھن ، هګیو ، تصفی شوي اوړو او مصنوعي خوندونو ترکیب څخه جوړ شوی او د غیر صحي سرلیکونو سره ټاپ شوی ، دوی ښه خبر ندي.

د کاربن فایبر بایسکل

وچه شوې میوه تل د ټول میوو خوړلو لپاره ښه نظر دی. د مشهور باور برعکس ، وچې میوې لکه شفتالو ، او مlesې د نورو شیانو په مینځ کې زردآلو د غیر معمولي وزن زیاتوالي لامل کیږي. دا خوږ او لوړ انرژي ناشته د اضافه شوګر څخه کالوری سره بار شوی.

که چیرې د اوږدې مودې لپاره وخورئ ، دوی کولی شي د شدید وزن لوړیدو لامل شي. بیئر ایا تاسو د سړې ټوټې ماتولو په اړه فکر کوئ؟ دا فکر وساتئ! د بیر بیرل ریښتینی دی! د ټولو الک اوولیک څښاکونو څخه ، بیر ډیر کالوري لري. دوی کاربوهایډریټونه هم لري چې په بدن کې د غوړ په توګه زیرمه شوي.

هرڅومره چې تاسو دا وڅښئ ، ستاسو وزن به ډیر شي او پدې کې به ټول بدن شامل وي. بوتل شوي بوټان د پلور شوي بوټان به د تازه جوړو شویو توکو لپاره بدیل نه وي. بوتل شوي نرمونه ټول د شکرې مینځپانګې په اړه دي.

سربیره پردې ، دوی مصنوعي خواږه ، خوندونه او نور اضافه کونکي هم لري چې فکر کیږي د شیلف ژوند ډیروي. که تاسو واقعیا د بوتل شوي مسالې غواړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې پرته له بوره سره بشپړه میوه وکاروئ. خالص شوګر د خالص بوره څخه تښتیدل تقریبا ناممکن دي.

دا د کوکیز ، ډوډۍ ، پاستا ، جوی څخه د رومي بانجانو پورې هرڅه کې دی. لیست دوام لري او پرمخ ځي. بوره په منظم ډول ، بیا به تاسو خورا ګړندي خورا ګړندي وزن ترلاسه کړئ.

دا د خالي کالوریونو سرچینه ده او د رژیم په شرایطو کې بې ارزښته. ډونټ ډونټز د هرچا لپاره خوږ درملنه ده! دوی په بوره ، غوړ او کاربوهایډریټ کې لوړ دي. اضافه شوي غوړ دا لوړ کالوري خواړه جوړوي.

دا په چا oil شوي غوړ کې ژور غوړ هم دی ، کوم چې د دې اضافي پونډو اضافه کولو ګړندۍ لاره ده. دوی د and 400 and او contain 400. کالوریونو ترمینځ لري چې د سوځیدل یې هم خورا ګران کار دی. بیګلز دومره بد ندي ، مګر دا دوی سالم انتخاب نه کوي.

راحتي او مشکل ستاسو د سهار په ناري کې شاملولو کې مقاومت کول ممکن مناسب نه وي یو عام ډیلي بیګل شاوخوا 350 کالوری لري. که تاسو په جم کې د دې کالوریانو سوځولو پلان ونلرئ ، نو ښه چانس شتون لري چې دوی به په غوړ بدل شي او ستاسو په رانونو او معدې کې ودریږي. مورفینز لکه د نورو پخه شوي توکو په څیر ، ساده مفینز په بوره ، غوړ ، او کاربوهایډریټ کې لوړ دي ، او پداسې حال کې چې دا ممکن د معصوم خواږو درملنې په څیر بریښي ، دوی شاوخوا 400 کالوری لري.

د طبیعي خواږو او اضافی توکو سره د صحي مافین ځای پرځای کولو لارې شتون لري. دا په بشپړ ډول کټ کړئ. د پینکیک سیرپ پینکیکونه د سیراب سخاوتمند ډیسک پرته بشپړ ندي.

دا زیرمه شوی اضافه کولی شي په ناڅاپي ډول د وزن زیاتوالي لامل شي. دا شربت ګنۍ کې خورا لوړې دي او دا هیڅ طبیعي خوند یا تغذیه ارزښت نلري. د شکرې مختلف ډولونو دوامداره استعمال کولی شي د چاقۍ او حتی د شکرو لامل شي.

ډنډ شوي سوپ معمولا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له صحي خواړو څخه شمیرل کیږي. په مقابل کې ، کین شوي سوپ ، پداسې حال کې چې دودیز او ګړندي انتخاب ، په بدن کې لوی مقدار کریم لري ، کوم چې په پایله کې د لوږې او نورو خواړو خواهشات زیاتوي. البته دا د وزن وروسته لامل کیږي.

پریټزیل پریټزیل د ناشونو تر مینځ غوره انتخاب په څیر بریښي که چیرې د وزن کمول ستاسو هدف وي. په حقیقت کې ، دا د غلا شوي غوړ جالونه دي ، په هرصورت د پریټزیل خدمت کول یوازې 1 ګرامه غوړ لري ، مګر پدې کې د لوړ کاربوهایډریټ او سوډیم غیر صحي مقدار لري. دوی ډی ډیروي د یو شخص ورځني سوډیم مصرف لس چنده زیاتوي ، کوم چې د وزن ډیرولو کې لوی مرسته کونکی دی.

سپینه ډوډۍ سپینه ډوډۍ د هرې ناستې لیست کې ده. دا ارزانه او اسانه شتون لري. بدبختانه ، دوی په کاربوهایدریټونو او بوره کې لوړ دي.

د وزن لپاره مسؤل دوه اصلي اجزاو نه یوازې لوړ ګلاسیمیک انډیکس لري ، دا د شکر ناروغانو لپاره ځنډ رامینځته کوي ځکه چې دا د انسولین کچې لوړولو ته اړتیا لري. د سپینې ډوډۍ یوازې 2 ټوټې به ستاسو د چاقۍ ناروغۍ رامینځته کولو چانسونه ډیر کړي ، د رستورانت ډوډۍ پکې شامله ده ، بوره اصلي مجرم نه دی ، مګر لوی مقدار مالګه دي. خواږه ستاسو د ډنر وروستي خواړه په توګه راځي ، دا کولی شي په زرهاو نور کالوري اضافه کړي. د ډیسټری شریکولو هڅه وکړئ که یې کولی شئ! د فاسټ فوډ له لارې موټر وکړئ د فاسټ فوډ کلمه غیر صحي او غوړ خواړه دي.

پدې کې چینايي سنیکس ، برګر ، برټرو او نور ډیر څه شامل دي! دا ټول خواړه د وخت دمخه چمتو شوي او په غیر صحي مقدار کې غوړ ، کاربوهایدریت ، او نور مصنوعي اضافه پکې لري. که چیرې ډرایژ - فاسټ فوډ ستاسو د ورځني خواړو برخه وي ، نو دا د دې وخت دی چې یو څو بدلونونه راولی! کروسینټینټ د مکھن سره جوړ شوي داسې مشهور خواړه له بدبختانه هم د لوړې کالوری خواړو کټګورۍ کې راځي. دوی همدارنګه ټرانس غوړ لري ، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي.

یو ساده کروسینټ تر 272 پورې کالوری لري ستاسو هدف دی. مکھن په یاد ولرئ چې د کوچ یوه چمچ کوچ شاوخوا cal 102 cal کالوری لري. دا په ګوته کوي چې مکھن د کالوری او غوړ څخه ډک دی.

ډاډه اوسئ ، کوچ هره ورځ په لږ مقدار کې ښه دي ، مګر ستاسو د ډوډۍ پاکول او ستاسو پخه شوي توکي تړل به د وزن زیاتوالي لامل شي. کوچ ته الوداع ووایاست که تاسو غواړئ یو څو پونډه ژر له لاسه ورکړئ! تاسو کوم خواړه پرته غواړئ؟ ایا تاسو لدې څخه یو څه ښه واخیست؟ راځئ چې په ډیسکونو کې نظرونو ته لاړو!

ایا نسواري وريجو پاستا ستاسو لپاره خراب دي؟

نسواري وريجيد سپينو غلو په پرتله ښه فایبر لريوريجي. د فایبر بډایه غلې دانې غوره کولنسواري وريجيکیدی شي معده کمه کړيغوړاو تاسو سره مرستهوزن له لاسه ورکړئ.می 23 ، 2018

وريجې د سلګونو مليونو خلکو لپاره بنسټيز خواړه دي. سپینې وريجې نن ورځ په پراخه کچه مصرف کیږي ، مګر نسواري وریجي معمولا خورا خورا غوره انتخاب ګ beل کیږي. ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟ ساینس ته یو نظر وګورئ او په پای کې به تاسو ته یو څه خورا ګټور وړاندیزونه درکړم. (زنګونه څنډه) د دې پوښتنې ځواب کولو لپاره چې کوم ډول صحي دی ، موږ لومړی باید د دوی تر مینځ توپیرونه په پام کې ونیسو ، د کورس له رنګ نه علاوه.

نسواري وريجي يو بشپړ غلې دي. پدې کې د غلې ټولې برخې شاملې دي ، پشمول د فایبروس بران ، مغذي جراثیم او د کاربوهایډریټ بډایه اندوسپرم. اوس په سپینو وریژو کې ، د برن او جراثیم لرې شوي مرکبات د نسواري وریجو په پرتله لرې شوي ، په ځانګړي توګه فایبر

اوس ، 100 ګرامه پخه نسواري وريجي 1.8 ګرامه فایبر چمتو کوي ، مګر سپینې وريجې یوازې 0.4 ګرامه دي ، د مقدار له څلورمې برخې څخه لږ.

نسواري وریجې ډیر انټي اکسیډنټ هم لري او مهم ویټامینونه او منرالونه لري. دا انځور ښیې چې د 100 ګرامه خدمت کولو وړاندیز شوي خواړو څومره اندازه په مینځ کې نسواري وریجي او په ښي خوا کې سپینې وریجې چمتو کوي. د پام وړ اوس د منګنیز او مګنیزیم توپیر دی.

gu انرژي جیل بیاکتنه

مګر په ټوله کې ، دا د معاملې خورا لوی ندي مګر دا چې تاسو هره ورځ وريجې وخورئ. اصلي توپیر د فایبر مینځپانګه ده. نسواري وریژی ضد مغذي مواد لري او په ارسنیک کې لوړ کیدی شي.

له بلې خوا ، که څه هم نسواري وریجې اضافي غذایی توکي لري ، پدې کې انټي نیټریټینټونه هم شامل دي ، کوم چې د بدن وړتیا لري چې د ځینې مغذي موادو جذب وکړي. په ځانګړي ډول ، دا فایټیک اسید او فایټایټ لري. دا کولی شي د درنو فلزاتو لوړې کچې هم ولري چې ارسنیک نومیږي.

د ارسنیک پام وړ مقدار د وریجو او وریجو محصولاتو کې پیژندل شوي ، مګر په سپینو وریژو کې. د اوږدې مودې کارول په اسانۍ سره د سینې ، زړه ناروغۍ ، او دوهم ډول ذیابیطس په ګډون د زکام ناروغیو له خطر سره ډیر تړاو لري. مګر په حقیقت کې ، دا تل دوز دی چې زهر رامینځته کوي.

دا باید مسله ونلري که چیرې تاسو د مختلف رژیم برخې برخې په توګه وریجې خورئ. همدارنګه ، ټولې د وريجو سرچینې په ارسنیک کې لوړې ندي. د سپینو وریجو په پرتله د نسواري وریجو روغتیا ګټې.

څیړنې وړاندیز کوي چې د بشپړو غلو منظم مصرف ، په شمول د نسواري وریجو ، د وینې د شکر کچه راټیټوي او په عمومي ډول د ډایبېتېز دوهم خطر. کوچنۍ انساني مطالعې په دوامداره توګه ښیې چې د سپینو وریژو سره د نسواري وریجو سره ځای په ځای کول د وینې د قند کچه ټیټوي او په سالم خلکو کې د شکرو 2 ډول خطر کموي. له بلې خوا ، د سپینو وریجو لوړه مصرف د شکرو ناروغۍ ډیریدونکي خطر سره تړاو لري.

اوس دا حقیقت ته راښکته کیدی شي چې نسواري وریجي خورا ډیر مګنیزیم او فایبر دي ، دا دواړه د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي. مطالعات وړاندیز کوي چې د نسواري وریجو خواړه ممکن د زړه ناروغۍ لپاره د ډیری خطر فکتورونو کمولو کې هم مرسته وکړي. د 45 مطالعاتو تحلیل وموندله چې هغه خلک چې خورا غلې دانې لري ، د نسوارو وریجو په شمول ، د هغه خلکو په پرتله د زړه ناروغۍ 16-21 lower ټیټ خطر لري چې لږترلږه ټوله غله خوړل شوي.

د 285،000 نارینه وو او ښځو یوه بله تحلیل وموندله چې په ورځ کې د حبوباتو د اندازې په اوږدو کې د 2.5 خدمتونو مصرف کولی شي د زړه ناروغۍ خطر نږدې 25٪ کم کړي. موږ نشو ویلای چې ایا نسواري وریجي په ځانګړي ډول ګټور دي ، مګر سپینې وریجې یقینا نشي کولی ، د مشاهدې مطالعاتو څخه دا معلوموي چې هغه څوک چې د بشپړ غلو خوراکي مقدار په دوامداره توګه د هغه چا په پرتله لږ وزن لري څوک چې د لږ تر لږه حبوبات ، کمر محور وخوري ، لږترلږه هغه وخت و کله چې وريجې هره ورځ وخوړل شول.

او دا زما د پای ته رسیدو لامل کیږي. نسواري وریژې د تغذیې کیفیت او احتمالي روغتیا ګټې په پام کې نیولو سره غوره انتخاب دی. زه فکر کوم چې ګټې د زیان رسوونکو درملو او ارسنیک احتمالي منفي اغیزو څخه ډیر دي.

په هرصورت ، دا یوازې قضیه ده که تاسو هره ورځ وريجې وخورئ ، ممکن په ورځ کې څو ځله. ښه ، د هرچا لپاره ، د سپینو او نسواري وریجو ترمنځ تغذیه شوي توپیرونه دومره لوی ندي. سپینې وريجې یقینا د صحي رژیم برخه کیدی شي او هر اوس او بیا د یو څه سپینو وریژو سره هیڅ غلط ندي. د مقالې لاندې لوی سور ت buttonۍ باندې کلیک وکړئ ترڅو زموږ د ادارې تغذیه یوټیوب چینل کې ګډون وکړي ترڅو زموږ ټولې وروستۍ مقالې ژر تر ژره وګورئ. دوی خپاره شوي (خاموش بریښنایی میوزیک)

ایا نسواري چاړه پاستا د سپین پاستا څخه صحي دي؟

د نسواري وریجو نوډلس

د بککویټ سره ورته ، دا په منګنیز کې بډای دی. د صحي رژیم یوه مهمه برخه کې ډولونه شامل دي - دا د مختلف ډوله ویټامینونو ، مینرالونو او فوټوټریټینټ مصرف یقیني کوي.نسواري وريجياونسواري وريجو پاستاد متوازن خواړو د یوې برخې په توګه شامل کیدی شي.
می 23 ، 2018

ښه که پاستا دومره خرابه ده ولې ایټالویان دومره اوږد ژوند کوي ، لږترلږه د ایټالیا په ځینو برخو کې د شمالي برخې چې لیګوریا نومیږي ، دوی په اروپا او سارډینیا کې دوهم لوی ټاپو څخه ساحل ته نږدې ژوند کوي. ایټالیا په نیلي زون کې ، دوی د جاپان سره هم تړلي دي ځکه چې اوس دوی ترټولو اوږد ژوند کوي. یوازې غوښتل یې یادونه وکړم چې زه دا نه وایم چې د ایټالیا ټول هیواد د اوږد ژوند په شرایطو کې له نورو هیوادونو څخه لوړه درجه لري ، مګر دا دواړه ساحې په یقین سره د لیست سر ټکي دي او بل توکي چې عمرونه یې له زرو څخه زیاتو اوسیدونکو څخه په زړه پورې دي سل او پنځه کاله یې 951 ​​دي چې ښځینه دي ، دا اتیا اتو نقطه دوه سلنه ده ځکه چې ایسټروجن کولی شي د انټي آکسیډینټ په توګه عمل وکړي او په دې توګه د آزاد رادیکالونو افشا کول ورو کړي او د مایټوکونډریا DNA ته زیان ورسوي ، نو پدې وروستیو کې ما ایټالیا ته سفر وکړ او د ساردینیا څخه یوه میرمن اکثرا مرکه کړې کله چې تاسو یو کتاب ولولئ یا د نیلي زون په اړه خبرونه اورئ. سردیني د هغه څه په اړه چې د دوی خوري په اړه هرډول نظرونه لري.

تاسو به حتما ومومئ چې سارینینز څه خوري نو نور هیڅ راز رازونه شتون نلري او زه فکر کوم چې تاسو به د یو څو شیانو په اړه یو څه حیران شئ ، مګر مخکې له دې چې زه تاسو ته دا مرکه وښایم زه غواړم د پاستا په اړه وغږیږم په اروپا کې د پاستا په اړه خورا څه توپیر لري؟ او په ځانګړي توګه په ایټالیا کې په متحده ایالاتو کې ګلافوسټیټ شتون نلري دوی د ګالفاسټ سره غنم توزیع کوي ، دا د هغه توکو په څیر چې دوی اوس په متحده ایالاتو کې په راونډ اپ ریډ کې کاروي GMO نه دی مګر دا لاهم د ګالفاسټ سپریږي ، ځکه چې دا عضوي دی مګر نه ګلافوسټ په ایټالیا کې کارول کیږي او په حقیقت کې په ټول بدن کې سل ټریلیټ میکروبونه ژوند کوي او شاوخوا شاوخوا پنځه پاونډ میکروبیل ژوند کوي او دا کیمیاوي کولی شي دقیقا د دې میکروبونو جینیات اغیزمن کړي او موږ پدې میکروبونو پورې تړلي یو او دوی موږ پورې تړاو لري. او دا د usso ګلیفاسټ برخه ګرځیدلی شي حتما ستاسو په کولمو کې د ډیرو ستونزو لامل کیدی شي که تاسو دا مصرف هم کړئ غنم په ایټالیا کې په پاستا کې کارول شوي د اوسپنې او مصنوعي ویټامینونو سره نه قلع کیږي. اوسپنه زموږ بدن ته خورا اکسیډیټیو او زیان رسونکی دی. په حقیقت کې ، موږ د وسپنې څخه د خلاصون لپاره هیڅ میکانیزم نلرو.

نو که تاسو ډیر څه راټول کړئ دا د ډیری ستونزو لامل کیدی شي ، په ځانګړي توګه په نارینه وو کې ، لکه څنګه چې نارینه د ښځینه په څیر مه حیض نه کوي ، مګر که تاسو د میرمن مایع وروسته ښځینه یاست نو تاسو د خورا ډیر اوسپنې راټولیدو خطر لرئ که تاسو په کې غنم وخورئ. متحده ایالات. اوس د ډوډۍ په پرتله د پاستا لپاره د غنمو ډول کارول د ډورم غنم دی ، دا دورم غنم دی چې په پروټین کې لوړ دی او د ډوډۍ په پرتله خورا ورو ورو ګلاسیمیک شاخص له 45 څخه تر 50 پورې هضم کیږي کوم چې 70 دی مګر دلته ستونزه ستاسو د وینې معاینه کول دي بوره په دوه یا دریو ساعتونو کې ، ځینې وختونه څلور ساعته وي او دا به ستاسو د وینې شکر لوړ شي نو زه د متحده ایالاتو په پرتله په ایټالیا کې د پاستا سپارښتنه نه کوم نو ممکن خلک ایټالیا ته لاړشي او دوی پاستا وخوري او دوی خفه نه کیږي. راځئ چې د هغې میرمنې سره زما مرکې ته لاړ شو چې په سردینیا کې ژوند کوي ، نو دلته موږ د سردینیا څخه دا ځوانه میرمن لرو چې تاسو یې دلته زیږولې ، هو زه زیږیدلی یم او کله چې تاسو د سردینیا څخه یاست کله چې زه 20 20 کایک وم او ورکړم ماته د خواړو ځینې مثالونه خلک په سارډینیا کې خوري او هو دا ډیر عضوي سور کافي یاک آرک موږ بین کب کب خوړلي کب نیسي کوم ډول کب چې دا د بریم سمندري باس بحري کلایم د لوبګر په اړه څرګندوي او بیا سبزیجات دوی واقعیا ښه آرټیکچس آرټچیکز خوند اخلي د واهه ، ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو ډیری بوره وخورئ ځکه چې تاسو ډیر خوږ نه یاست ورته ورته یاست ، ځکه چې تاسو خوښ کوئ چې نه پوهیږي او له دې لارې دوی واقعیا خواږه ندي او بیا یو کوچني پاستا خو ډیر نه وي ، نه ډیر پاستا واو او د ډوډۍ په اړه هو څه چې موږ یو څه لرو یا ډیر څه پدې پورې اړه لري چې دا ډیر ښه نه دي او بیا د زیتون غوړ زیتون هو هو موږ په سردینیا کې د زیتون غوړ هم لرو دا مستقیم د نور تسکین څخه دی. هغه شیان چې موږ میرټاو وڅښلو هغه څه دي چې زما د ګیرو سره د هضم کولو لاره څه ده په ساردینیا کې ځانګړی نباتات او بیا د هغه خلکو په اړه څه چې ډیر وخت ژوند کوي ، مګر دوی ډیر وخت په پخلی او تیاری کې تیروي شاید په تیرو میرمنو کې ډیر عادت و. دا ، تاسو پوهیږئ ، یوازې د ټولې کورنۍ لپاره د خواړو لپاره وخت ومومئ ، اوس موږ د دې لپاره لږ وخت لرو ، مګر لاهم؟ واقعیا په زړه پوری نه ده د پخلی کولو لپاره د څو خواړو سره پخلی نه کول پکار دي او تاسو څومره عمر لرئ زه نږدې 49 کلن یم او تاسو عمر لرئ چې ښځه سمه کړئ دا خرابه ده مګر ستاسو نانی لاهم ژوندی دی څومره عمر یې مړ شوی کله چې هغه 92 کلنه وه او هغه ښکلې ځوان ښکاري ، او بیا ستاسو د فشار کچې په اړه څه او ساردینین د لوړ فشار ټیټ فشار لري دا یو له رازونو څخه دی چې وایې د فشار هغه څه چې تاسو پوهیږئ ژوند خورا ارامه دی هیڅ فشار نلري دا یو ټاپو سم دی هو تاسو په ټاپو کې تاسو کب یاست ، سست رفتار ، ټیټ فشار ، مګر سبزیجات او صحي خواړه او لکه د ایټالیا په ډیری برخو کې یو شی ، مګر شاید په سرډینیا کې تاسو حتی پوهیږئ چې د اوبو پینتین مختلف دی ، ایا تاسو څښئ ، ایا تاسو اوبه د نل له ښي لاس څخه وڅښئ؟ ایا تاسو فلټر لرئ هو کله چې زه ځوان وم زه هرځل له نل څخه اوبه څښم او بیا تاسو شراب وڅښئ هو تاسو ډیر هو څښئ مګر ایا تاسو کله ناکله ډیر څښئ یا د بیرونو ترمینځ یو څه لږ چې تاسو پیژنئ 13 هو هو تاسو یې کوئ؟ دوی تاسو رامینځته کوي چې تاسو نور خپل بی بیر نلرئ مګر خورا په زړه پورې دي چې ډیری شرکتونه دوه بیر لري او د آفت وژونکو په اړه څنګه د GMO خواړو دوی دا کوي یا نه زه فکر نکوم ډیر باور به وکړم دوی نه نو دوی دا کلتور ساتلی دی هر وخت داسې بریښي چې کرنه هلته شتون لري ځکه چې دوی کلتور ساتي ، دوی دا نه بدلوي او نور امریکایی کیږي نه دوی غواړي کلتور وپیژني ، تر څو چې ترلاسه کړي د ټاپو کلتور تقلید کول موږ ټاپو یو نو موږ یې نلرو؟ په تیرو وختونو کې موږ نه لرو موږ د نورو هیوادونو سره هیڅ اړیکه نه لرو دوی کلتور ساتي دوی د خوړو ترکیبونه ساتي حتی دا چې سبزیان پلانونه ځوان ښه ګ youngي نو زه به ډیر ژر سرډینیا ته لاړ شم او زه به هلته ژوند وکړم چې په زړه پوري وه ، یا زما مطلب دا دی چې هغه یقینا 48 یا نږدې 49 کلنه نه ګوري ، مګر ایا تاسو هغه څه واوریدل چې د خنزیر خوګ یې ښه ویل ، اوس موږ ته درس راکړل شوی چې سور زموږ لپاره ډیر بد دی ، ښه ، هغه ډیر مصرف کوي؟ د خنزیر پوټکي د DHOOOIDOID سیلینیم زنک مسو سره بار شوي د عمر ضد ضد سبزیجاتو لپاره ډیر ښه دی مګر نه ډیری بوره نه ډیری ډیسټرې او نه ډیری د پاستا یو څه ډوډۍ شراب او د بییر زیتون غوړ کورس او یو هاضمه ٹھیک یو ډول بیری چې واقعیا د هضم کمولو کې مرسته کوي لږ فشار لري دوی خورا ډیر ځي ، شاید همدا اوس د دې کاربوهایډریټونو سوځول خورا ، خورا ستونزمن دي چې دقیقا جلا کول کوم کوم ځانګړي خواړه یا شیان د سردینانو سره اوږد لید کې مرسته کوي ، مګر زه غواړم تاسو څخه وپوښتم د دې یا نورو ځینې فاکتورونو د پیل لپاره او لاندې د نظرونو برخه کې لیست کړئ هغه څه چې تاسو فکر کوئ به د بلو زون کې د خلکو اوږد عمر ته اضافه کړي. که تاسو دا مینځپانګې خوښ کړئ نو مهرباني وکړئ همدا اوس سبسکرایب وکړئ او زه به مو تازه وساتم په راتلونکي مقالو کې

د پاستا صحي ډول څه شی دی؟

څنګه چې دا بشپړ غله ده ، پدې کې ډیر ویټامینونه ، معدنيات ، او فایټو کیمیکلونه شتون لريد سپینې پاستا په پرتله. دا په کالوری او کاربو کې یو څه ټیټ دی او په پروټین او فایبر کې لوړ دی او د ډیرو ویټامینونو / منرالونو سرچینه هم ده ځکه چې دا ټوله غله ده.اکتوبر 16 2019

ایا پاستا د وریجو څخه ډیر غوړونکی دی؟

کله چې موږ د دواړو کالوري مینځپانګه ګورو ،وريجيد پام وړ په 117 کې ټیټ دیکالوریپه 100g Vs کېپاستا160کالوری. که د وزن له لاسه ورکولو ستاسو هدف د کالوري کنټرول شوي رژیم څخه وي ، غوره کولوريجيختمپاستاکیدی شيډیرستاسو لپاره ګټوراکتوبر 11 2018

vs پورته کول څه دي؟

ایا د ټیټ کارب رژیم کې د نسواري وریجو خواړه مناسب دي؟

تاسو شاید دمخه سپینه قسم کړی ويوريجي، مګر اضافه کړئنسواري وريجيدې لیست ته هم. دا یو بشپړ غله ده ، کوم چې دا د a څخه باطله کويکیټو خواړهپلان. د ریګ شوي ویګي کټوری ته د cup-کپ خدمت کول اضافه کړئ او تاسو 24 جی خالص ته ګورئکاربونه.19 نوي. 2018 نومبر.

ایا نسواري پاستا د نسواري وریجو څخه صحي دي؟

پداسې حال کې چې موږ کولی شو د دواړو ګټو څخه خوند واخلووريجياوپاستاپه یوهروغخواړه ، ستاسو د انفرادي کاري پلان هدف ټاکل کوي کوم چې تاسو ته ډیره ګټه کوي. د ټیټ کالوري او کاربوهایډریټ مینځپانګې لپاره ،وريجيپورته ټرامپ راځي. مګر که پروټین او فایبر ستاسو هدف وي ،پاستاوګټلهوريجي.اکتوبر 11 2018

ایا نسواري وریژ پاستا یوه پروسس شوي خواړه دي؟

ښه ، په عملي توګه ټولخواړهد فارم څخه خپل میز ته د 'پروسې' له لارې لاړشئ. په کنډ او وچ کېخواړهaisle تاسو به د مالګه شامل شوي سبزيجات ونه مومئ ،نسواري وريجي، اوپاستا. دا په پام کې نیول شويپروسس شوی، مګر لاهم مغذي دي.

ایا پاستا د وریجو څخه صحي ده؟

کله چې موږ د دواړو کالوري مینځپانګه ګورو ،وريجيپه 100g کې د 117 کالوری کې خورا د پام وړ ټیټ دید پاستا و160 کالوری. که د وزن له لاسه ورکولو ستاسو هدف د کالوري کنټرول شوي رژیم څخه وي ، غوره کولوريجيختمپاستاممکن ستاسو لپاره خورا ګټور وي.اکتوبر 11 2018

کوم پاستا په کاربونو کې ترټولو لږ دی؟

شیراتکینوډلساوږده ، سپین دينوډلسد کانجاک یا معجزې په نوم هم پیژندل کیږينوډلس. دوی یو مشهور دی ،ټیټ-کارببدیلپاستاځکه چې دوی خورا ډک کوي لاهم یو څه کالوری لري.اکتوبر 9 2018

کوم پاستا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دی؟

ټول غنمپاسټا: دلته ژغورنې ته راځي ، ټوله غنمپاستا. دا ستاسو د منظم څخه لږ کاربونه لريپاستااو د یو څه مقدار فایبر سره راځي ، کوم چې په بل ډول ورک دی. دا تاسو ته د ګړندي احساس احساس هم کوي ، نو چانس شتون لري تاسو به د دې توان ونلرئ چې ټوله ساده پلیټ بشپړ کړئپاستا.23 جون 2018 نومبر.

د نسواري وریجو پاستا ولې ستاسو لپاره ښه دي؟

کاربوهایډریټونه ستاسو بدن انرژي چمتو کوي. د کاربوهایډریټونو ښه سرچینې کیدو سربیره ، نسواري رنګه پاستا هم ستاسو بدن فایبر چمتو کوي. په خواړو کې فایبر هضم کولو ته ډیر وخت نیسي او د لوږې کنټرول کې مرسته کوي.

ایا په نسواري وریجو پاستا کې کوم کاربونه شتون لري؟

د 2 اونس خدمت کونکي شاوخوا 40 ګرامه کاربونه لري ، کوم چې د کالوري 80 percent برخه جوړوي. د ټیټ کارب رژیم شهرت سربیره ، کاربونه بد ندي ، په ځانګړي توګه د خواړو څخه لکه د نسواري وریجو پاستا ، چې د ډکولو فایبر چمتو کوي. له بشپړ غلو څخه ستاسو په رژیم کې د ډیر فایبر اضافه کول ستاسو د زړه او هضم سیسټم لپاره ښه دي.

ایا تاسو کولی شئ د وریجو وريجو پاستا وخورئ که تاسو ګلوټین لرئ؟

په هرصورت ، یو څه خواړه جوړونکي د غنمو پاستا بدیل په توګه د وریجو پاستا رامینځته کوي چې تاسو یې کولی شئ په خوندي ډول د ګلوټین الرجي سره وخورئ. د دې لپاره چې ستاسو د غلو ټوله ذخیره زیاته کړئ ، د نسوارو وریجو پاستا وټاکئ ، کوم چې د ورته غنمو پاستا په څیر ورته اندازې کالوری او مغذي مواد لري. دا حیرانتیا لرونکی کیلي پیسټو یوازې 210 کالوری او د انټي آکسایډنټ بډای دی!

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د مینس موټرسیکل بوټان - بشپړ لارښود

د موټر چلولو لپاره غوره بوټونه کوم دي؟ د غوره نارینه وو او میرمنو د بایسکل ځغلونې بوټان تاسو کولی شئ د اوس مهال غوره ارزښت او سټایل وپیرئ. سیډی البا 2. سیالیټیکا لیسټ. com. د فلیټ پیډلونو لپاره غوره. پنځه لس فريډر پرو. rei.com. د بودیجې غوره ریس جوتا. شیمانو SH-XC5. backcountry.com. خورا سجیلا د سړک بوټان. د ګيرو امپراتور ACC. سیالۍ ډلبندۍ. د ارزښت غوره سړک بوټان. مشعل 1.0.11.03.2021

ایا د ډیمامربیک بائیکونه ښه دي - پوښتنو ته ساده ځوابونه

ایا ډیمامبیک د ټریک څخه غوره دی؟ په هرصورت ، عمومي اجماع دا ده چې د ډامینډبیک بائیکونه د سپرو لپاره غوره انتخاب دی څوک چې سپورت ته د بشپړ ژمنتیا په اړه ډاډمن ندي پداسې حال کې چې د TREK بائیکس هغه جدي سواری پوره کوي څوک چې په شوق کې لوی ابتکار پانګه اچونه کوي.

په سړک تګ

ایا بایسکلونه په سړک کی تګ کولی شی؟ بایسکلونه ، PMAs او غیر موټرې شوي PMDs لکه د لاسي کک سکوټرې ، په فوټ پاتھونو کې کارول کیدی شي. یوازې بایسکل ځغلونکي او PAB سواران په سړکونو د سپرلۍ اجازه لري ، په استثنا د سړکونو او سرکونو سربیره. د سړک ترافیک قانون له مخې ، د بايسکل ځغلونکو او PAبی سوارانو لپاره لازمي ده چې کله په سړکونو کې سپاره شي هیلمټ واغوندي.

د ری ټریک بائیکونه - جامع لاسي کتاب

REI کوم موټرسایکل برانڈونه لري؟ REI د لوړ برانڈونو لکه کینینډیل ، سالسا او زموږ د خپل همکار سائیکلونو لخوا غرني موټرونه لري.

تخصصي الیزس سړک موټرسایکل - دوامدار حلونه

ایا تخصصي الجز یو ښه بایسکل دی؟ که کوم څه وي ، د تخصص شوي الیزز ایلیټ یو ډول د گولډیلاکس کیفیت لري - دا په واقعیت کې په هره سیمه کې 'سم دی'. دا اسانه ده ، دا په اسانۍ سره ګړندۍ ده ، ښه ګیرینګ او ښه ویلونه لري. 27 .2. 2020 г.

د سړک چلولو لاسي سیګنالونه - ځانګړي ځوابونه او پوښتنې

د لاسي کومې نښې دي چې چلوونکي باید په سړک کې د سواریدو پرمهال وکاروي؟ د موټرسایکل سوار لپاره یوازینۍ لازمي لاسي سیګنال دا په ګوته کوي کله چې دوی ښیې ته لینونه بدلوي یا بدلوي ، مګر د لاندې سپرو او نورو سړک کاروونکو ګټه لپاره تاسو باید کی you اړخ ته هم اشاره وکړئ. که تاسو سم حرکت کوئ ، نو لومړی د سر څخه په قصدي ډول چیک کړئ ، بیا سیګنال.