اصلي > خواړه > د اټکینز رژیم vs کیټو - د فکس کولو څرنګوالی

د اټکینز رژیم vs کیټو - د فکس کولو څرنګوالی

غوره اټکینز یا کیټو کوم دی؟

اټکنزاودادواړه د لږ کارب خواړه دي چې ممکن د وزن له لاسه ورکولو ، د شکر ناروغۍ مدیریت او د زړه روغتیا ګټه وکړي. د دوی اصلي توپیر دا دی چې تاسو په تدریجي ډول د خپل کارب اندازه زیاته کړئاټکنز، پداسې حال کې چې دا پهداخواړه ، ستاسو بدن ته اجازه ورکوي چې پاتې شيکیټوسیساو د انرژي لپاره کیټونیز وسوځول.جون 13 ، 2019



د بايسکل لاس سيګنالونه



(خوشحاله ډرمینګ) (میوزیک کلیک) - د جیګس روغتیایی عملې کې څه تیریږي ، دا توماس دیلاور دی ، او نن زه په خپل ځینې کیټو مقالو کې د کیتوس او ترمیم شوي اټکنز ترمینځ توپیر په اړه خبرې کوم. نو ما فکر کاوه چې دا د ریښتیني معالجوي کیټوجینک رژیم په اړه واقعیا خبرې کول د هغه څه سره سم دي چې موږ یې د اټکینز رژیم په توګه عموما پیژنو. ستاسو د روغتیا لپاره د ښه پوهیدلو لپاره ، نه یوازې کاسمیټیک پایلې چې تاسو پوهیږئ ، کیتوسیس یوازې د یو فټنس یار لخوا کشف شوی نه و چې پریکړه یې کړې ، 'اوه ، که موږ له مساوی څخه کاربونه واخلو هرڅوک به شکل ومومي' او هرڅوک به ښه احساس وکړي. او عالي ښکاري 'او د رګونو او د دې ډول شيانو څخه ډک اوسئ.' نه ، دا د درملنې سره لري.

دا د معالجې سره لري. په حقیقت کې ، دا ډیر وخت دمخه و کله چې هپپوکریټس په لفظي ډول 500 BC. د روژې په اړه لیکل پیل کړي ، کوم چې په مرض باندې لوی تاثیر لري. '. خلک فکر کوي دا ټول عصري علوم دي.

نه ، دا بیرته ځي. خلکو وموندله چې که دوی خواړه بند کړي ، دا ټولې بیلابیل ناروغۍ به په جادو ډول له منځه لاړ شي. مګر البته دوی عصري ټیکنالوژي نه درلوده ترڅو واقعیا وپیژني څه شی و ، نو دا د 1921 پورې نه و چې یو ټاکلی ډاکټر ، ډاکټر.



ګیلن ، وموندله چې کیټونز یو عام ډومینټر و کله چې د ناروغیو درملنې ته راځي. نو دوی شیان په لیدو پیل وکړ او ویې ویل ، 'سمه ده ، که موږ ګړندي او ګړندي شو.' غیرقانوني دی چې حیرانونکي غبرګون دی ، 'دا په روژه کې دقیقا څه شی دی چې د ناروغۍ درملنه کوي؟' او د ځینو ناروغیو درملنه؟ 'ښه دا کیټونو وه.

کله چې تاسو روژه ونیسئ ، تاسو د کیتوجینک حالت کې یاست. دا څه دي؟ په زړه پورې خبره دا ده چې دلته ډیری بیلابیل خلک شتون لري څوک چې د ketogenic رژیم ورکوي ، دوی یوازې مینه لري چې دې پریږدي. دوی یوازې دا ویل چې دا بیدار دی او دا به ستاسو د کولیسترول کچه لوړه کړي او دا ټول به ، مګر دوی د روژې سره سم ښه دي.

ښه ، په زړه پورې خبره دا ده چې کله دا مثبتاتو ته راځي ، موږ د ورته شی لپاره هڅو پای ته رسوو چې اغیزې ځي. ټول هغه څه چې موږ هڅه کوو د کیټوسس سره وکړو د کیټوون بدنونه جوړول دي چې معمولا د روژه نیولو پرمهال پیښیږي. نو دا تر 1924 پورې نه و کله چې هلک د ډاکټر نوم ورکړ.



د مایو کلینیک وولډر ریښتینی کیتوجینک رژیم کشف کړ. اوس ، کله چې زه ریښتیا کیتوجینک رژیم وایم ، زما مطلب د کیتوجینک رژیم دی چې د ګلوکوز ضعف سره د مرغیو او مختلف ستونزو سره درملنه کې کارول شوی. ګلوکوز نشي کارول کیدی.

واقعیا ، دا تر 1924 پورې نه و چې دا واقعیا په سیسټم کې ایښودل شوی و او موږ کولی شو واقعیا د 1921 ټول معلومات راوباسو او دا په ریښتیني رژیم کې واچوو. نو چیرته دا پیښ کیږي چې څه پیښ شي؟ نن؟ تاسو ګورئ ، نن موږ ټول ډولونه وینو چې د کیټو رژیم کې دي ، او زه یو څوک یم چې دې ته وده ورکوي ، مګر واقعیا څه تیریږي؟ تاسو ګورئ ، د کلاسیک کیټو رژیم د غوړ څخه تر پروټین پورې د 4: 1 تناسب په څیر دی. 3: 1 په ډیری حد کې.

دا نن څه شی دی؟ ښه نو ډیری خلک دا د 1: 1 یا 2: 1 مصرف کوي که چیرې دوی واقعیا مناسب معقول دنده ترسره کړي. ټول ساینس ، هرڅه چې موږ د کیټوسیس په اړه پوهیږو ، د 3: 1 یا 4: 1. پورې اړه لري. مګر هیڅ څوک نه غواړي چې دا وکړي.



تاسو د اټکینز رژیم وګورئ ، یا هغه څه چې اوس د تعدیل شوي اټکن رژیم په نوم یادیږي ، د 2: 1 په څیر دی: ایا دا اغیزناک دی؟ په حقیقت کې ، دا لاهم ستاسو د بدن جوړونې کې مرسته کولو کې خورا مؤثره دی. مګر ایا تاسو د کیټون ګټې ترلاسه کوئ؟ بدن؟ په ډیر احتمال نه.

زه د کوم مینه وال یم زه د توپیر شریکولو پرستار یم. زه د 3-1 بال پارارک کې یم ، زه فکر کوم چې موږ باید خپل غوړ لوړ کړو ، مګر دا د خلکو لپاره هیرونکی ندی خلک ډیر احتمال لري د ناریل غوړ یوه کڅوړه کې پریمي ریب یا ریب سترګو سټیپ کې ډوب شي. او دا هغه ځای دی چې عام انقباض پیښیږي.

خلک واقعیا د کیټوجینک رژیم او ترمیم شوي اټکنز ترمینځ توپیر نه پوهیږي. مګر دلته یو څه دی چې شاید تاسو باید پوه شئ. که تاسو ډیر عصري رژیم ولرئ ، د کیتوسي یو عصري ډول ، نو یو ښه چانس شتون لري تاسو به دا خورا ډیر پروټین وکاروئ ترڅو ستاسو بدن لومړی ګلوکوونجینیسیز ته لاړ شي او کیتوس پای ته ورسي.

حتی که تاسو دا د کوچني کیټو سټیکونو یا د ساه میتر سره ونه اندازه کوئ ، سمه ده؟ موږ شاید لاهم د کیټوسیس څخه لرې شو چې ستاسو فکر څخه ډیر څه دي. نو موږ اړتیا لرو د معالجې مسلو په ګوته کولو پیل وکړو او د کیتوجینک رژیم څه کولی شي که چیرې تاسو سم ترلاسه کړئ کله چې د درملنې خبره راځي. اوس ما غلط مه کوئ ، زه لاهم غواړم د کاسمیټیک شی په اړه وغږیږم ځکه چې زه لاهم غواړم د بدن ترکیب په اړه وغږیږم او دا چې دا څنګه کار کوي ، مګر راځئ یو نظر وګورو چې کله د درملنې اړخ ته راځي. د.

نو کیتوس د ډیری مختلف شیانو لپاره کارول کیږي ، مګر کله چې دا د انرژی مختلف حالتونو ته راځي ، کله چې بدن نشي کولی سم ډول انرژي تولید کړي چې دا د ګلوکوز څخه ورته اړتیا لري. ښه ، موږ د پیرویټ ډیهایډروجنیز کموالي په اړه خبرې کوو. تاسو ممکن د خپل بیولوژي ټولګي څخه د پیروویټ دوران ، یا کربس دور څخه په یاد ولرئ چیرې چې بوره مینځ ته راځي او د کربیس دوران څخه تیریږي ، په نهایت کې پیروویک اسید او په پای کې انرژي رامینځته کوي.

ښه ، ځینې خلک ستونزې لري چیرې چې دوی نشي کولی. دا هغه ځای دی چې کیتوس د تیلو د عالي بدیل سرچینې په توګه راځي. دا په حقیقت کې د مایټوکونډریا د کارولو لپاره د تیلو مختلف سرچینه ده.

اوس موږ اړتیا لرو په یاد ولرو چې کیټوسیس ټول د مایټوکونډریال فعالیت پورې اړه لري. موږ هڅه کوو چې بله لاره ومومو ترڅو میتوچونډریا لاهم پرته له ګلوکوز پرته د تیلو پرمخ بوځي. ستاسو بدن نشي کولی سم ډول بوره رامینځته کړي ، دا نشي کولی د ګلوکوز څخه مناسب ډول انرژي رامینځته کړي ، نو د کیټون بدنونه لوبې ته راځي.

مګر د یو شمیر نورو مشهور نومونو سره څه شی دي؟ عصبي ناروغیو لکه الزایمر او پارکنسنز په څیر شیان. دا څنګه کار کوي؟ ښه ، دا لاهم په ماټوچونډریا پورې اړه لري. نو زه دلته یوې نقطې ته رسیدم ، یوازې دا فکر مه کوئ چې زه یوازې د شیانو درملنې اړخ په اړه فکر کوم ، ځکه چې زه یوه ټکي ته رسیدم او دا د دې مایوټوکونډیا سره هرڅه لري.

د پارکنسن ناروغۍ په حالت کې ، چیرې چې بدن د وینې دماغ مغز په اوږدو کې د شکري حرکت کولو وړتیا نلري ، نو دا د پیچلي I په نوم د یو څه غلط پوهیدل پای ته رسوي. دا پیچلي زه د دې حقیقت لامل ګرځم چې مایټوکونډریا نشي کولی په سمه توګه فعالیت وکړئ. نو دا سم سیګنالونه نه لیږي ، نو د ډوپامین عکس العملونه کار نه کوي ، نو تاسو د پارکنسن ناروغۍ لرئ ، که تاسو کیټوس لرئ نو تاسو د کیټون بدن لرئ چې کولی شي د وینې مغز خنډ ته لاړ شي او په حقیقت کې مایټوکونډریا فعاله کړي.

د اضافي انرژي سرچینې په درلودو سره د پارکنسن ناروغۍ ناروغانو ته نوي ژوند ورکول به راته راته وویل شي ، 'ښه ، دا عالي دی.' دا د هغه خلکو لپاره عالي ده چې ستونزې لري. 'دا د زیرمو تیلو بدیل سرچینه ده.' ښه ، زه استدلال کوم چې انټرنیټ تل موږ ته رسولی دی چیرې چې ځو؟ یوازې دا چې موږ د تیلو مختلف سرچینې سره د خوړلو مختلف ډول موندلی دی پدې معنی ندي چې دا سم نه دی یا غلط یو لرې دی.

کله چې موږ د شا او خوا د بدلولو فرصت ولرو ، داسې بریښي چې دا واقعیا د کار کولو یوه ښه ، اقتصادي لاره ده. دوی د مایټوکونډریا ساتنه کوي. تاسو د شیانو ګلوکوز اړخ ته سوزیدونکی نه یاست ، تاسو د شیانو خواړو اړخ سوځولو ته نه ورځئ ، نو تاسو ممکن د کیتوجینسي درملنې مرحلو څخه تیریږئ چیرې چې تاسو واقعیا ستاسو د بدن درملنه کوئ او خپل مایټوکونډریا ته د ځنډ له لارې. د دې یوې بلې برخې فعالول ، په هرصورت ، زه کشف کوم.

مګر راځئ چې د یوې ثانیې لپاره هم د سرطان په اړه وغږیږو ، ځکه چې سرطان لوی موضوع ده. کیتوس او سرطان دا مهال په پراخه کچه د څیړنې وړ موضوع ده. دا ټول د دې حقیقت سره دي چې د سرطان حجرې خورا ځانګړي دي.

ما د سرطان نړۍ باندې ډیری شخصي څیړنې ترسره کړي. ستاسو څخه څوک چې ما ښه پیژني پوهیږم چې ما په فبرورۍ کې خپل پلار د سرطان په ناروغۍ له لاسه ورکړ او ما د اوږدې مودې لپاره د سرطان څیړنې او کیټوسیس مطالعه کړې. په حقیقت کې ، زه په UC ډیوس کې ما ځینې ډاکټرانو سره خبرې وکړې کله چې زما پلار په درملنه کې و د کیموتراپي لپاره د ضمیمې په توګه د ketogenic درملنې کارول لوی مدافعین و.

نه یوازې د درملنې په توګه ، مګر د کیموتراپي مالتړ لپاره د تکمیل په توګه. ښه ، دلته ولې. د سرطان حجرې په بدن کې له نورو حجرو څخه توپیر لري ، موږ پوهیږو چې.

مګر دوی د شرایطو له مخې د نورو حجرو سره خورا توپیر لري څنګه چې دوی ګلوکوز جذبوي. تاسو دا د ځان ریسیپټر باندې د انسولین ریسیپټرو مقدار 10 چنده لرئ. دا څه مانا لري؟ دا پدې مانا ده کله چې تاسو کاربوهایډریټ وخورئ ، نو ستاسو په بدن کې د نورو حجرو په پرتله د دې کاربوهایډریټونو کارولو لپاره 10 چنده ډیر امکان لرئ.

پدې معنی چې دوی به د بورې سره وده وکړي او وده وکړي. دوی یو ډول فنجي هم دي ، ځکه چې دوی د غوړ میټابولیز کولو وړتیا نه لري په ښه توګه. ستاسو مایټوکونډریا زیانمن شوې.

په یاد ولرئ ، د سرطان حجرې ناروغه حجرې دي ، دوی د نورمال حجرو په څیر ندي. دوی زموږ په بدن کې د نورو حجرو په څیر کار نه کوي؛ دوی د نی سی سیسټم نلري او د لارښود او معیاري عملیاتي پروسې څخه تیریږي. دوی د خپل کوچني فنکي کوچني میکانیزم څخه تیریږي او د دوی مایټوکونډریا زیانمن کیږي.

تاسو غوړ نشئ استعمالولی نو که تاسو خپل بدن کې ډیری غوړ واچوئ او ډیر نه تاسو پوهیږئ چې څنګه یې کارول نه وي او تاسو یې لوږه پیل کوئ. په هرصورت ، زه د درملنې په لیکه کې خورا لرې ځم.

مسله دا ده ، که تاسو غواړئ د کیتوجینک رژیم ته لاړشئ ، زه تاسو هڅوم چې ومومئ چې ومومئ چې ولې یې کوئ. دا ټول د اټکینز رژیم سره څنګه تړاو لري؟ او دا ټول د بدن جوړښت او رژیم سره څنګه تړاو لري چې ستاسو لپاره هدف دی؟ زه دا نه وایم چې یو یې هم واقعیا خراب دی. مګر زه ټینګار کوم چې تاسو ګورئ چې ستاسو په بدن کې د کیټوجینک رژیم څنګه کار کوي ځکه چې دا هغه اصلي شی دی چې موږ یې په لټه کې یو کله چې موږ د کیټو رژیم کې یو.

د بدن ترکیب به بدل شي ، مګر که تاسو د مصرف شوي اټکینز طریقې سره ودریږئ: 1 یا 1: 2 یا 1: 1 تاسو به خورا احتمال ولرئ چې دا ښه نه احساس کوئ ، او دا په ساده ډول د کیټونز کارولو سره ترسره کول هیڅکله دا واقعیا د تیلو په توګه نه کاروي سرچینه. تاسو دا د مودې لپاره کاروئ کله چې ستاسو بدن لپاره ګټور وي ، او یوځل چې ستاسو بدن احساس وکړي چې لاهم ګلوکوز ته اړتیا لري ، نو دا به دا اضافي پروټین ګلوکوز ته واړوي یا تاسو به کافي غوړ ترلاسه نکړئ ترڅو د کیټون بدن واقعیا وده وکړي. نو تاسو به په ترمیم شوي اټکینز کې ستاسو د خپل عضلاتو نسج ډیری غلطې ماتول پیل کړئ او زه نه غواړم تاسو فکر وکړئ چې د اټکینز رژیم ریښتیني کیتوجینک رژیم دی. یو ځانګړی توپیر شتون لري.

اوس به زه لومړی ووایم چې د هغه ځای ډیری خلک شاید په لومړي ځای کې د اټکینز ځینې ب formه یا د اټکین ځینې ب makingه رامینځته کړي. دا اوس هم کار کوي. تاسو به بیا هم ستاسو د بدن جوړښت کې ځینې بدلونونه وګورئ چې ستاسو د انسولین کچې خورا په جدي ډول راټیټ کړئ ، او دا یقینا یو مثبت دی.

دلته ډیری حیرانتیا شیان دي چې د انسولین ټیټ کچو ته منسوب ندي. نو زه نه وایم چې دا بد دی ، مګر زه وایم ، مخکې لدې چې تاسو د کیتوجینک رژیم کڅوړه وکړئ ، په ساینس پوه شئ ، د مستقیم کرښې تناسب باندې پوه شئ ، یو څه تحقیق باندې پوه شئ چې ډاکټر ډوم ډی آګوستینو ترسره کړی او په هغې یې خپور کړی زموږ د لوستلو لپاره انټرنیټ او په پوډکاسټونو او نړۍ کې.

زه د دې مینځپانګې لوی مصرف کونکی یم او زه فکر کوم چې هغه واقعیا سم نظر لري ځکه چې د ورځې په پای کې موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې زموږ د روغتیا لپاره زموږ خپل مدافعین دي او که د کیټوجینک رژیم د امکان کمولو لپاره وي سوزش او په حقیقت کې زموږ په بدن یو نیوروپروټیک اغیزه لري. زه فکر کوم چې دا دقیقا اوسط کس لپاره ښه دی چې بایسکل چلوي او د اوږدې مودې لپاره له ketosis څخه وځي ، لکه د دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې. ایا دا یو ژوندی دی چې تاسو غواړئ د تل لپاره جوړ کړئ؟ دا تاسو پورې اړه لري که تاسو خواړه خوښ کړئ.

د ورځې په پای کې زه یوازې غواړم تاسو د ترمیم شوي اټکنز او د کېټوجینک رژیم تر مینځ توپیر پوه کړئ چې نه یې روژه هیر کړئ. ځکه چې دا د ورځې په پای کې ټول هغه څه دي. موږ په سمه توګه روژو ، موږ یوازې د روژې تقلید کولو هڅه کوو.

نو هلته تاسو دا لرئ ، د جیګ کریو دا دلته د جیګس روغتیا کې بند دی ، ستاسو د معدني اړوند هرڅه ، د روغتیا اړوند هرڅه لپاره ستاسو مرکز دی ، او په نړۍ کې د غوره مګنیزیم لپاره ستاسو یو تمځای. نو دا دلته بند کړئ. په راتلونکي مقاله کې به تاسو سره ووینو.

کوم یو غوره ټیټ کارب یا کیټو دی؟

له همدې امله ، aټیټ کاربخواړه احتمال لري aښهد ډیری خلکو لپاره اختیار. دې وویل ، دا مهم دي چې د هر رژیم پیل کولو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د اختلالاتو خطر کم کړي. پداسې حال کې چې دواړه خواړه محدود ديکاربونهمختلف درجې ته ،داخواړه ډیر محدود دي.اکتوبر 31 ، 2019

پدې مقاله کې ، موږ د کیټوجینک رژیم او د ټیټ کارب خواړو ترمنځ توپیر په اړه بحث کوو او په اړه یې خبرې کوو چې کوم یو ستاسو لپاره غوره دی. سلام زما میرمنو او ښاغلو! زه ډاکټر ژیروسکي یم او بیا کانال ته ښه راغلاست وایم.

اوس که تاسو چینل ته نوی یاست نو دا د خوښۍ ځای دی چې تاسو دلته یاست. ډاډ ترلاسه کړئ چې ګډون وکړئ ، د زنګ خبرتیا ته زیان ورکړئ ، او زموږ د خبرتیا ټولنې سره یوځای شئ نو زه ستاسو سره ستاسو روغتیا او ژوند ښه کولو کې مرسته کولی شم. پدې مقاله کې ، موږ د ټیټ کارب ډایټس په مقابل کې د کیټو په اړه خبرې کوو.

اوس یو توپیر شتون لري. ډیری خلک فکر کوي چې دا واقعیا ورته شی دی. یو توپیر شتون لري.

زه به تاسو ته توپیر تشریح کړم او دا به هم تشریح کړم چې زه څنګه دا کلینیکي کاروم ترڅو خلکو سره مرسته وکړي چې روغتیا یې بدل کړي. ډیری خلک به شاید حیران وي چې زما د دې دوه مختلف رژیمونو په اړه زما لید او دا چې زه دوی څنګه کاروم او څه چې زه یې تعقیب کوم ، مګر دا دواړه عالي غذا دي. راځئ چې غوطه وکړو

اوس که موږ د کیټوجینک خواړه وګورو ، نو دا په ساده ډول معنی لري چې تاسو 50 ګرامه یا لږ کاربوهایډریټ له لاسه ورکوئ. نو ډیری خلک واقعیا هره ورځ د دې 25 او 35 ګرامه کاربوهایډریټونو ترمنځ دي. ښه ، د کیټوجینک رژیم په اړه لوی شی دا دی چې دا د اندازه کولو خواړه دی او پدې معنی چې تاسو واقعیا د خپلې وینې کیټونیز اندازه کولو وړ یاست او که تاسو د کیټوجینک رژیم په سمه توګه تعقیب کړئ نو تاسو به وکولی شئ ځان په حالت کې ومومئ. کیټوسیس.

تاسو کولی شئ دا د دې حقیقت له مخې اندازه کړئ چې تاسو واقعیا کولی شئ خواړه اندازه کړئ ترڅو پوه شئ چې ایا تاسو یې په سمه توګه تعقیب کوئ خورا پیاوړي دي. ښه ، د کیټوجینک رژیم لوړ غوړ ، معتدل پروټین ، ټیټ کاربوهایډریټ رژیم دی. د کیټوجینک رژیم خورا ښه دی.

دا د ډیری خلکو سره د دوی روغتیا بدلولو کې مرسته کړې او له همدې امله دا یو رژیم دی چې موږ واقعیا دلته واقعیا مینه کوو. بل پورته د ټیټ کارب خواړه دی. اوس که موږ د ټیټ کارب خواړه وګورو ، دا هم عالي غذا ده.

اوس ، د ټیټ کارب خواړه واقعیا دقیق چوکاټ نلري په کوم کې چې راټیټ شي. نو زه به تاسو ته ووایم چې ما څنګه د ټیټ کارب خواړه وکړل. زه د دې په اړه 100 ګرامه یا لږ کاربس فکر کوم.

د کیټوجینک رژیم کې ، تاسو سل ګراد کاربونه وګورئ لکه اوه زما خدایه ، دا ډیری کاربونه دي. مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې اوسط شخص په 300 ګرامو یا ډیر ورځني کاربوهایډریټونو کې خورا ډیر مصرف کوي ، په ډیری قضیو کې خورا غیر صحي کاربوهایډریټ ، او د خوږ کچالو په څیر 100 ګرامه صحي کاربوهایډریټ ته ځي کوم چې خورا مغذي دی نو دا خورا بدلون ورکوونکی دی د هغې لپاره. نو دا په ذهن کې وساتئ.

او اوس د ټیټ کارب غذا باندې موږ پروسس شوي خواړه ، بوره څښاک ، او دانه هم لرې کوو. دا یو رژیم دی چیرې چې موږ ښه ، لوړ کیفیت ، ټول خواړه خورو او ټول هغه پروسې جنک به وغورځوو چې د ډیری خلکو لپاره به خورا بدلون ومومي. د غوړ لوړه خواړه ، په پروټین کې معتدل ، په کاربوهایډریټ کې لږ ، د کیټوجینک رژیم په څیر.

اوس دا یو رژیم هم دی چیرې چې موږ د ښه ، کیفیت لرونکي ، صحي خواړو په خوړلو تمرکز کوو. ستاسو په رژیم کې د ډیرو کاربوهایدریټونو شاملولو وړتیا پدې معنی ندي چې موږ سپینه ډوډۍ او یو بشپړ خورا جنک خواړه وي. دا اساسا معنی لري چې موږ د لوړ کیفیت کاربوهایډریټونو ته تلو.

او دا یو دلیل دی چې زه د ټیټ کارب خواړو سره مینه لرم ځکه چې دا تاسو ته فرصت درکوي چې خورا لوی کاربوهایدریټ مصرف کړئ چې ستاسو د روغتیا لپاره ښه دي ، او دا واقعیا بد نه دی چې د خواږو کچالو او مختلف میوو خواړه وخورئ او شیان چې یو یې خوښوي او د ټیټ کارب خواړه پدې برخو کې ډیر انعطاف ته اجازه ورکوي. او زه هم فکر کوم چې دا د اوږدې مودې لپاره دوامداره دی. دا به غوره غذا وي چې تعقیب شي.

او د کلینیکي لید څخه ، زه تاسو ته ویلای شم چې زه هره اونۍ د ډیری خلکو سره کار کوم. په لازمي ډول ، زه ومومم چیرې چې خلک مبارزه کوي او چیرې چې خلک واقعیا ځینې شیان پرمخ وړي. خلک ، د ډیری برخې لپاره ، د کیټوجینک رژیم په سمه توګه نه پیروي.

او په ډیری قضیو کې خلک د مودې لپاره د کیټوجینک رژیم تعقیبوي او بیا په بشپړ ډول له ریل څخه ښکته کیږي ځکه چې دوی خورا سخته هڅه کړې ، دا د دوی د آرامۍ ساحې څخه خورا لرې وه ، او بیا به دوی په داسې رژیم کې لاړشي چې بالکل ویره ده. . د جنک فوډونو ډیری ، ډیری پروسس شوي خواړه ، دوی یوازې له ریل څخه ښکته کیږي. نو د ټیټ کارب خواړه په کوم ځای کې مناسب دی ، په مینځ کې.

اوس اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې زه څنګه د ketogenic رژیم کاروم. یو له هغه شیانو څخه چې زه یې بیا د کیټوجینک رژیم په اړه خوښوم هغه دا دی چې د اندازه کولو وړ دی او تاسو کولی شئ خورا ګړندۍ پایلې وګورئ کله چې تاسو د بیلابیل ستونزو سره مخ یاست. نو ، دلته ځینې مختلف ستونزې شتون لري چې زه یې ګورم که چیرې یو څوک د کیټوجینک رژیم لپاره ښه نوماند وي.

نو که تاسو غواړئ لومړی غوړ وسوځئ ، د غوړ سوځولو لپاره کومه ګړندي لار شتون نلري ځکه چې د کیتوجینیک رژیم کې چې تاسو د کیټوسیس حالت کې یاست ، تاسو د انرژي لپاره د غوړ پلورنځیو له سره تنظیم کوئ ، تاسو دا په چټکۍ سره سوځئ. دا د دې لپاره عالي دی. نو که تاسو غواړئ چې ګړندی وزن له لاسه ورکړئ ، نو د ketogenic رژیم به عالي ځواب وي؛ یو څوک چې د وینې لوړ فشار ولري ، هغه خلک چې د هارمونون عدم توازن لري.

ډیری خلک هورمونل توازن لري ، میرمنې او سړي یوشان دي ، په عموم کې له دې سره ستونزې لري. او له همدې امله ، د کیټوجینک رژیم تعقیب کول به دا توازن رامینځته کولو کې مرسته وکړي. اوږد ستړیا - هغه خلک چې په ساده ډول نشي کولی د سهار له بستر څخه ووځي ځکه چې دوی ډیر ستړي شوي دي.

خلک په ماسپښین کې ماتوي. نن ورځ د ډیری خلکو لپاره یوه لویه ستونزه. او هغه څه چې دوی یې په پایله کې ترسره کوي دا دي چې دننه لاړ شي او د لا ډیرو کافین اړولو سره خپل بدن هڅوي.

ما پدې وروستیو کې د هغه چا سره خبرې وکړې څوک چې د ورځې له دریو څخه تر 400 ملی ګرامه ګرامه کافین مصرفوي. دا ډیر دی. او له همدې امله دوی یوازې خپل بدن د کافین او بورې سره فشاروي.

او له همدې امله ډیری خلک وسوځیدل. بل ، د وزن له لاسه ورکولو مقاومت. دا یوه لویه ستونزه ده.

ډیری خلک د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي ، دوی هغه څه خوري چې دوی یې فکر کوي ښه ، سالم خواړه دي. دوی تمرین کوي ​​او په اسانۍ سره نشي کولی خپل وزن پورته کړي. د وزن له لاسه ورکول یوه ریښتیني ستونزه ده ، دا د میتابولیک هورمونل ستونزه ده ، او دا په عمومي ډول یو انفلاسیون ستونزه هم ده چیرې چې د حجرې اخیستونکي سوځیدلي وي او دوی سم نښې نه اوري.

نو دا هغه ځای دی چې د کیټوجینک رژیم هم مؤثر دی. اوږدمهاله سوځیدنه - ستاسو په ټول بدن کې درد ، ستاسو په جوړو کې درد ، شیان لکه فایبرومالګیا ، د وینې شکر ، او د انسولین بې ثباتي. دا د ډیری خلکو لپاره لوی ستونزه ده ، ډیری خلک د دې ناروغۍ مرحلې ته نږدې چیرې چې دوی ورته د شکر ناروغۍ حالت کې د ښکته کیدو په لاره کې دي کوم چې ښه ندي.

نو کله چې تاسو د کیټجینک رژیم تعقیب کړئ دا د وینې د شکر کچه ټیټوي ، د انسولین کچه ټیټه کوي ، بدن ته روغتیا ورکوي ، وزن راټیټوي ، سوزش ټیټ کیږي ، دا مختلف میتابولیک هورمونونه یوازې ثبات لري ، او خلک خورا ښه احساس کوي. تاسو به ستړي نشئ او ناروغۍ به ونه مومئ. که چیرې تاسو خواړه له لاسه ورکړئ نو تاسو به سست نه شئ.

او له همدې امله دوی ډیر ښه احساس کوي. بل یې عصبي ناروغي دي. او دا هغه ځای دی چې د کیټوجینک رژیم یو مطلق ستوری دی.

د زړو موټرو نلونو لپاره کاروي

که تاسو کله هم داسې څوک درلودل چې چا کړي وي؟ د دماغ مختلف شرایط یا یو څوک چې په داسې وضعیت اخته وي چیرې چې دوی ډیری قبضې لري ، د کیټوجینک رژیم د دې خلکو لپاره داسې بدلون رژیم دی. او ما د ډیری خلکو سره کار کړی چې د کیټوجینک رژیم سره دا ستونزې درلودې ، اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې دا د ژوند بدلون دی. او دا یو له هغه شیانو څخه دی چې د هغې په اړه خورا ښکلی دی.

ورپسې د اتومات ناروغي دي. نو زه وموندم چې ډیری خلک چې د دوی چاپیریال ته د خوراکي توکو بشپړ لړ لپاره حساس دي د کیتوجینک رژیم او داسې نور. ناڅاپه هرڅه له لاسه وتلي ، کوم چې واقعیا حیرانونکی دی.

دا داسې دی لکه څنګه چې موږ هلته ناست یو ترڅو د دوی رژیم اداره کړئ او ځینې خواړه وخورئ ، او بیا یوازې د کیتوجینک رژیم وروسته دوی ځواب ورکول بند کړل او د دوی شاوخوا چاپیریال ته یې ځواب ویلو ته مخه کړه چیرې چې دوی په دوامداره توګه پوټکی کوي. نو دا یوازې ستاسو د معافیت سیسټم په متوازن حالت کې ترلاسه کولو کې مرسته کوي. کله چې نن ورځ ډیری خلک بهر وي ، د دوی د معافیت سیسټمونه یوازې د چت له لارې تیریږي او د evryrying ځواب.

د کیټوجینک خواړه د معافیت سیسټم کې توازن کې مرسته کوي او دلته خورا پیاوړی دی. نو هغه څه چې زه د کیټوجینک رژیم سره کار کولو څخه خوند اخلم دا د وسیلې په توګه کاروي. په شخصي توګه ، زه به دا د یوې میاشتې لپاره ، دوه میاشتې په یوځل کې وکړم ، او بیا د ټیټ کارب غذا ته راستون شم.

کله چې زه په کلینیکي کچه د خلکو سره کار کوم ، هغه څه چې زه په لازمي ډول ترسره کوم دا دی چې موږ څنګه اړتیا لرو د ځینې پایلو ترلاسه کولو لپاره. راځئ چې د یوې مودې لپاره ketogenic رژیم وکړو او داسې نور. یوځل چې موږ دا پایلې ترلاسه کوو او چیرته چې موږ غواړو ، راځئ چې ښه ، سالم ، ټیټ کارب غذا ته لاړ شو.

او له دې امله ، دا ټیټ کارب خواړه هم واقعیا عالي ځای دی ، او کیټوجینک رژیم خورا ښه ځای دی چې یوازې هغه څه وکړي چې ستاسو لپاره سم دي. زه فکر نه کوم چې د اوږدې مودې پایښت لپاره کیټوجینک رژیم ښه خواړه وي ځکه چې ډیری خلک د اورګاډي څخه ښکته کیږي. مګر د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم خورا ډیر پام کولو لپاره دی.

او کله چې تاسو دا د وقفې روژو سره یوځای کړئ تاسو به د نه منلو وړ پایلې عمل وګورئ ، زه به د وقفې روژه مادې ته یو لینک ورکړم چې ما رامینځته کړی چې تاسو ته به د وقتي روژه په اړه هرڅه درس درکړي ، دا څنګه ترسره کړئ ، څنګه یې پیل کړئ ، او څنګه. دا سم ترسره کړئ. نو دا هلته وګورئ ، او که تاسو کومه پوښتنه لرئ ، مهرباني وکړئ دا لاندې د نظرونو برخه کې ولیکئ. دې مقالې ته ګوته ورکړئ او خپل ملګرو سره یې هم شریک کړئ ترڅو دوی د ټیټ کارب ، کیټو او هم په کلینیکي کچه زما د دې کارولو ترمنځ توپیر پوهه کړي.

ډاډه اوسئ چې زما چینل سبسکرایب کړئ ، زه به یې خوښ کړم او تاسو به وګورم چې څنګه ستاسو د روغتیا ښه کولو په اړه زما نورې مقالې چیک کړئ ، په راتلونکي مقاله کې به تاسو وګورئ.

ایا اټکنز یو کیټو دی؟

نور لوی توپیر دا دیداد رژیم په ټوله دوره کې په بدن کې مرکزیتونه په کېټوسیس کې وي ، پداسې حال کې چې کېتوس یوازې د لومړي مرحلې په جریان کې رول لوبوي او احتمالي دوهاټکنز. پهاټکنز، تاسو په نهایت کې د کاربونو بیا تولید ، مګردا، carbs تل محدود وي.جون 18 ، 2018

ایا د اټکینز رژیم خوندي دی؟

ځینې ​​روغتیا پوهان پدې باور دي چې د څارویو سرچینو څخه د غوړ او پروټین لوی مقدار خوړل ، لکه څنګه چې اجازه ورکړل شوېد اټکنز رژیم، کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ یا ځینې سرطان خطر زیات کړي.

ایا تاسو په کیټو یا اټکنز ډیر وزن له لاسه ورکوئ؟

د مطالعې په جریان کې ، په دواړو ډلو خلکډیر له لاسه ورکړد غوړ غوړ پرته د غوړ غوړ. د دوی LDL کولیسټرول کچهوکړلپه هرصورت نه بدلیږي. دداد خواړو ډلهډیر وزن له لاسه ورکړدرلودلنورد ټرای ګلیسریډ په کچو کې د پام وړ کمښت ، او درلودللوړد HDL کولیسټرول کچه.سپتمبر 12 ، 2019

خندا کیټو څه شی دی؟

پروسس شوي خواړه لري

ناوړه کیټود سست په نوم هم یادیږیدا، لکه څنګه چې دا د خورا پروسس شوي او بسته شوي خواړو لپاره اجازه ورکوي. دا د اشخاصو ترمنځ مشهور دی څوک چې غواړي لاسته راوړيکیټوسیسپرته د پاکولو ډیر وخت مصرف کولداخواړه.
دسمبر 17 ، 2019

ایا تاسو کولی شئ په ورځ کې د 50 کاربونو وزن له لاسه ورکړئ؟

کله چې لږ خواړه وخورئپنځوسګرام پهورځ، بدن به د کیتوسیا ته لاړ شي ، د نامتو کیټون بدنونو له لارې دماغ لپاره انرژي وړاندې کوي. دا امکان لري چې ستاسو اشتها او لامل ضعیف کړيتاسوتهوزن له لاسه ورکړئپخپلهکاربونه تاسو کولی شئخواړو کې شامل دي: ډیر کمکاربسابه.اپریل 2020

ایا کیټو ستاسو ژوند لنډوي؟

خواړه په کاربوهایدریټ کې ټیټ او د څارویو په غوړ کې لوړ دي as لکهدااو پیلو — کولی شيلنډد یو فردد ژوند په اوږدو کېد څلورو کالو پورېتهنوې مطالعه د لخوا خپره شوېدLancet عامه روغتیا.اګست 23 ، 2018

تاسو د اټکینز رژیم کې هره ورځ څومره کاربونه لرلی شئ؟

تاسو یوازې 20 ګرامه خالص خورئهره ورځ کاربونه. دا د 300 ګرامه د FDA سپارښتنې څخه د پام وړ کم دیکاربوهایډریټ هره ورځ. د لومړي مرحلې هدف ستاسو د بدن د غوړ سوځولو وړتیا له سره تنظیم کول دي. او ځکه چې تاسو د دې مرحلې په جریان کې خورا وزن له لاسه ورکوئ ، نو دا د دې لپاره ډیزاین شوی چې تاسو سره هڅوئ دخواړه.

ایا پاپ کارن په کیټو کې ښه دی؟

د جوارو نينييپه اسانۍ سره فټ کیدلی شيداد ورځني 50 ګرامه خالص کاربونو سره رژیم او حتی د حتی په نورو محدود نسخو کې شامل کیدی شيداخواړه. د یادولو وړ ندی ، که تاسو د aدارژیم د وزن له لاسه ورکولو لپاره ،د جوارو نينييیوازې په هر خدمت کې 90 کالوری لري.اپریل 19 ، 2019

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د غوره بایسکل زینۍ - څنګه ټیک کول

څوک د غوره بایسکل زینۍ رامینځته کوي؟ د 2021 د 11 غوره بایسکل ځړول (دومره لرې) عالي آرامۍ. سیلیل رائل ریسسرو. امازون. com. دوامدار او ارزانه. سیارټ بائیک A.R.S. امازون. com. د 3D چاپ شوی ګړندی. فزیک انټاریس R3 تطابق ورسیږي Evo. Excelsports.com. د ناک فشار نشته. د ISM PL 1.0. racycles.com. د ټولو نه منلو وړ ډسپلین. بونټریګر مونټروز الیټ ..2..02...20.

د لرې نښې نښانې سیسډل - لیست شوي پوښتنې او ځوابونه

ایا زما زینۍ ډیره لرې ده؟ که ستاسو قندۍ په دې اورګاډي کې خورا شاته وي ، یا حتی یو څه ټیټ شي ، امکانات ستاسو د حوصلې مرکز دی ډیر لرې او ستاسو لاسونه ډیر بار لري. ستاسو د زین سطح سره او په سمه توګه موقعیت سره ، دا به ستاسو لاسونو څخه فشار راوړي.

د بروکس ویګین سیډل - څنګه معامله وکړي

ایا د بروکس سیډلس ویګن دي؟ بروکس انګلینډ. بروکس انګلینډ له 1866 راهیسې د بایسکل ځغلونکو لپاره توکي رامینځته کوي. د دوی ځانګړتیا د پوټکي بایسکل زینۍ ده ، مګر د کمبیم بروکس سره د طبیعي ربر او عضوي کاټن پراساس د ویګین سیډونو او گرفتونو محصول لینک پیل کړ.

د موټرو سیډل کڅوړه - د عمل - پلوه حلونه

ایا د موټرسایکل زین بوجۍ ښه دي؟ د سیډل کڅوړې په ځانګړي ډول د اوږدې موټرو کارونو کې راځي او د لازمي توکو لکه سپیر ټیوبونو ، CO2 سلنډرونو ، څو وسیلو او ټایر لیورونو لپاره غوره دي.

د بایسکل زینۍ ترلاسه کول - د حل وړ حلونه

تاسو څنګه د موټرسایکل قینګلی تازه کړئ؟ د لیمر سټاپ 1 سره د بایسکل سیډل بیا ځای کړئ: زوړ سیډل. سیډل مصنوعي upholstery درلود ، کوم چې د پتلون مصرف په اړه دومره ښه نه و مرحله 2: د پوښښ لرې کول. 3 ګام: او ګنډنه. څلورم ګام: شکل نښه کړئ. 5 ګام: پرې کړئ او ډوب کړئ. 6 ګام: جوړ یې کړئ. مرحله 7: دا وچ کړئ. مرحله 8: دا د دستکشې په څیر فټ کیږي.

کوبس جمع قاتلی - د حل لاره

ایا کوب قاتونه ښه دي؟ زه ډاډه نه یم چې ما کله هم د کوبس پلس زینۍ په پرتله یو بدبخت کاینۍ لیدلې ، مګر په ورته وخت کې د هغې راحت خورا عالي دی او کولی شي ډیری مشهور برانڈونه مات کړي. دا شاید په بازار کې ترټولو بدبوی وي ، مګر د بایسکل فټ او ځینې خورا معتبر وړاندیزونو وروسته ، ما پریکړه وکړه چې کوبس پلس ته لاړ شم .9.08.2016