اصلي > سایکل چلول > د بايسکل ځغلونکو لپاره خواړه - جامع لاسي کتاب

د بايسکل ځغلونکو لپاره خواړه - جامع لاسي کتاب

کله چې سایکل چلول غوره خواړه څه دي؟

د هرڅه د ترکیب لپاره هدف.
  • د سونګ لپاره کاربوهایډریټ ، مګر پیچلي او ورو انرژي خوشې کول. خواږه کچالو ، لوبیا ، وريجې.
  • د سونګ توکو او عضلاتو ترمیم لپاره پروټین. د خواړو غوښې لکه مرغۍ ، فیل مرغ ، ویسن.
  • د سونګ ، تودوخې او نور لپاره غوړ. مغز او تخمونه ، غوړ کب.
اګست 3 2017





زموږ په لیست کې لومړی د دانو یا غوړ دی. دا کلکه غوره ده ، په ځانګړي توګه د پروټینونو په مینځ کې ، د ښه دلیل لپاره ، او دا ځکه چې د اوټ خورا ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري او څه چې دا اساسا معنی لري دا دا دي چې دوی د انرژي ورو ، ثابت ثابت چمتو کوي چې د ورځې سره پیل کولو لپاره خورا ښه دی کله چې تاسو نه غواړئ د بورې سپکونه د اوږدې موټرو یا نورو سخت فعالیتونو لپاره مناسب وي او دوی اړتیا نلري چې هم ستړي شي ، زه کولی شم یو څه کشمش او میوه د لږ نسواري بوره سره مصرف کړم او زموږ خپل سایمون ریچارډسن پورې اړه لري موږ ته د دې کامل ترکیب د شاوخوا یو کال لپاره ورکړل شوی کب زموږ لپاره د بایسکل چلونکو لپاره مطلق سوپر فوډ دی ، نه یوازې د عضلاتو د بیارغونې لپاره یا د ټک روزنې لپاره لوړ کیفیت لرونکي پروټین لري ، بلکه اړین غوړ اسیدونه لري او د نوم له مخې نه لیریږي. ، دا ښه غوړ دي ، کوم چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري او په سر کې به تاسو د ویټامین بی او سیلینیم سره لوی ټکر ترلاسه کړئ که تاسو جیما ترلاسه کړئ د پرو سایکل چلونکو یوې ډلې په ناشته خونه کې ، ls د ټول عمر لپاره کشف ومومئ چې ، د دوی د اوټمیل سره ، کوم چې امکان لري له هغه ځایه یا د هګیو بل ډول ب consuه وخوړل شي ، د پروټین لوی سرچینه ده چې ستاسو ورځ یې د هغې سره پیل کړي ، او تاسو حتی کولی شئ ځینې اضافي صحي اجزاوې لکه ټماټر او حتی غوره ټینکوف ساکسن اضافه کړئ. حنا ګراهام موږ ته وښودله چې څنګه د بشپړ آملیټ رامینځته کړئ او تاسو کولی شئ دا مقاله د لاندې تفصیل په کلیک کولو سره چیک کړئ دا حقیقت چې سایکلینګ د انکفي سره په لاس کې ځي ممکن ممکن د کافین ټولو څخه وروسته یو له یو څو معتبرو ضد اقداماتو څخه وي او دا په کافي مقدار کې بډایه دي ، یوازې یو څه محتاط اوسئ ، که څه هم ځینې عالي څښاکونه چې تاسو کولی شئ نن ورځ په عصري کافیو کې وپیرئ نو د بشپړ خواړو لپاره ډیر کالوری لري ، نو د کوچنيانو سره ودرېږئ ، قوي کافي که تاسو فیرر او غوره نه غواړئ. د فعالیت نایټریک آکسایډ ژر تر ژره د سپورټ نړۍ کې یو خورا مهم ټکی دی لکه څنګه چې داسې ښکاري چې د فعالیت وده کونکي مطالعاتو ښودلې چې دا کولی شي ستاسو ستړیا زیاته کړي او ستاسو د وینې جریان ته وده ورکړي چیرې چې امکان ولري ښه ترلاسه شي کله چې تاسو په موږ کې یاست نو تاسو یې په زړه کې موندلی شئ. خپله برتانیه چاټ کړه.

تاسو کولی شئ دا په بیټروپسټروبل کې ومومئ. تاسو باید د دې یو ټن خواړه وخورئ که تاسو د فعالیت ګټې غواړئ نو یا دا دوه څخه دمخه وپیرئ یا یوازې خپل ځان داسې یو څه جوړ کړئ لکه څنګه چې موږ دلته پدې مقاله کې کړی ، نه د کب په کیفیت کې توپیر مغز لرونکي دي او وګورئ چې دوی هم لوی سرچینه ده د پروټین او اړین غوړ په ښه مثالونو کې د بادامو اخروټ کدو تخمونه او پسته شامل دي مګر هڅه وکړئ د محصول ضایع شوي خام نسخه وکاروئ.

حتی د بادام مکھن یا د مونګ چای کولی شي ګټور وي که تاسو ډیر عضوي اضافه شوي توکي ورکړئ ، مګر کله چې دوی د ناڅاپي په توګه وکاروئ ځکه چې په کالوری کې لوړه وي. په ځانګړي توګه اوس مهال په متحده ایالاتو کې رجحان کول ، دا د کوکونټ اوبه په پوټاشیم کې خورا لوړ دي ، په کالورۍ کې خورا ټیټ دي ، او د منظم زاړه اوبو څخه ډیر اغیزمن دي ، کوم چې شاید اوس د هرچا خوند نه وي ، مګر موږ پوهیږو چې دلته د نړۍ ډیری ټیمونه شتون لري. دا د دوی په ټیم تیترونو کې لوی ذخیره لري او د ریسانو وروسته په مناسب وخت کې خواړه وریجې د نوي نسل هڅولو عالي لاره ده. ځینې ​​ټیمونه دا ذخیره کوي او د ریس په جریان کې د کب یا ځینې هګیو سره یوځای کې کارول دا د ورزش وروسته دقیق خواړه دي هر یو ستاسو ګرینونه یو څه زموږ څخه ډیری به یادونه وکړي چې زموږ والدین موږ ته د ماشومانو په توګه ویلي چې بدبختانه دوی سم سبزیجات لري. دومره ډیری ویټامینونه او مغذي مواد چې موږ ورته اړتیا لرو او دا د کاربوهایدریټونو لوی سرچینه هم ده ځکه چې د شکرې میوو په مقابل کې د ډیرو سبزیجاتو خوړل هم خورا ګران کار دی ، مګر په نهایت کې یو نه زموږ د خوښې وړ انډربایټ خواړه ، فلیپ جیک اسانه دي د موټر چلولو پرمهال یوازې په جیب کې ټوټې وخورئ او د بوټ کولو لپاره خورا ښه خوند واخلئ او دقیقا هغه تېل چمتو کړئ چې تاسو ورته د سفر لپاره ورته اړتیا لرئ ، او دلته د سونګ ډیری او خوراکي ترکیبونه شتون لري ، مګر ولې ستاسو د خپل سالمن شتمنۍ څخه پیل نه کوئ؟

بايسکل ځغلونکي د اوږدې مودې لپاره څه خوري؟



وړاندیز شوي کالوري سرچینې: د ټینګو خواړو سره پیل کړئ ، پشمول د سینڈوچونو ، د کور وریژو رسو بارونه ، او د سپورت تغذیه بارونه (موږ د پروبار بټ وړاندیز کوو). د وروستۍ دریمې برخې لپاره ژابیان او جیلونه خوندي کړئسواری. وروسته دسواری: د غرمې پای ته رسیدو وروسته د 60 دقیقو په اوږدو کې کافي خوراکي ته کښینيسواری.

په سمه توګه تیلو ډکول یو له اسانه شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ ، مګر دا ستاسو په فعالیت خورا لوی تاثیر لري. او ستاسو اوږد سفر ، د سونګ توکي ډیر مهم کیږي. مایل سواری ، یا لوی ، لوی سپورت چې تاسو د اوږدې مودې لپاره چمتو یاست ، یا یوازې یو څو اوږد دوبی ډرایونه.

ټریک جنون قیمت

موږ به تاسو ته وښیو چې څه وخورو او کله یې وخورو. مګر مخکې لدې چې موږ یې وکړو ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په GCN کې ګډون وکړئ که تاسو دمخه نه لرئ ، او د خبرتیا لپاره بیل بیلیز هم کلیک وکړئ او د چینل ملاتړ وکړئ. (ډراماتیک میوزیک) - لومړی شی چې تاسو باید د اوږدې مودې لپاره د تیلو بارولو په اړه پوهیږئ دا دا ده چې ستاسو تیلو ډکول پیل نه کیږي کله چې تاسو دا په بایسکل کې راولئ ، نو تاسو باید د سپرلۍ دمخه د خپل رژیم په اړه فکر وکړئ او دا ستاسو د حوا سره پیل کیږي. یوه شپه دمخه خواړه



تاسو غواړئ جامد ، لوړ کارب خواړه وخورئ - ممکن د پاستا ، وريجو ، یا حتی کوئنو سره یو څه وي. مګر د ډیر خولې کولو کلاسیک غلطي مه کوئ. پداسې حال کې چې د کاربونو پورته کول یو ښه شی دی ، تاسو به غواړئ هغه کاربوهایدریټونه ډک کړئ ، مګر دوه ځله خواړه چې تاسو یې په عادي ډول وخورئ یوازې ورځ به تاسو د ستړیا او آرامۍ احساس پریږدئ.

هڅه وکړئ یو څه لږ کاربوهایدریټ وخورئ د معمول له مخې چې تاسو یې کوئ؛ تاسو واقعیا زړه ، کم غوړ ، ټیټ GI ناشته غواړئ. نو یو څه لکه د لرګي ، یو بارچیر میوسلي یا د شپې شپې اوټ به مثالي وي ځکه چې دوی د ټیټ GI سره کاربوهایډریټ دي ، پدې معنی چې انرژي ورو ورو خپریږي. نو تاسو به د ګټو اوږد احساس وکړئ.

او تاسو غواړئ د غوړ لرونکي خواړو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دوی ستاسو سیسټم کې د اړتیا وړ کاربوهایډریټ جذب ځنډوي. ژور فیر کول ممکن د لوی سفر دمخه غوره اختیار نه وي. (ورو ټیکنو وهل) - لومړی ساده شیان.



که تاسو په اوږده لاره روان یاست ، دوه بوتلونه راوړئ. اوس 750ML بوتلونه واقعیا ګټور دي کله چې تاسو کولی شئ دا په خپل چوکاټ کې فټ کړئ. دا په حقیقت کې 500 دی ، مګر 750 به هر چوکاټ کې فټ نه کړي ، په ځانګړي توګه که تاسو کوچنی موټرسایکل ولرئ.

مګر په نهایت کې ، د څښاک تګلاره چې تاسو یې غوره کوئ هغه به په هغه شرایطو پورې اړه ولري چې تاسو یې په لاره اچولي یاست - کله چې واقعیا ګرم وي ، نو په خپل څښاک کې د الکترولیت لرلو تمرکز وکړئ ترڅو اړین معدني توکي ځای په ځای کړئ چې تاسو یې د خولې په واسطه له لاسه ورکول کیږي او که امکان ولري ، لږترلږه یو پلان وکړئ خپل سفر ته اشاره وکړئ چیرې چې تاسو کولی شئ خپل بوتلونه ډک کړئ. بله پرو لارښوونه دا ده چې په خپل جیب یا سیډلیبګ کې د الیکټرویټ ټابلیټ او د څښاک یوه کڅوړه واخلئ کله چې تاسو په دوبي کې خپل بوتلونه ډک کړئ ، زه واقعیا اوبه او الیکټرولایټونه زما په بوتلونو کې غواړم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زه په خوله کې ورک شوي معدنیات ډکوم. مګر په ژمي کې زه د کاربوهایډریټ مخلوط سره بوتلونه ډکول غواړم او یو څه ځانګړي محصول ، د کاربوهایډریټ مخلوط یوه کڅوړه وکاروئ ، تاسو واقعیا د کاربوهایډریټ اعظمي مقدار ترلاسه کولی شئ چې ستاسو بدن کولی شي په یو ساعت کې جذب کړي.

د دې لپاره دلیل دا دی چې دوی د شکرو سم ترکیب لري چې تاسو ته به اجازه درکړي په یو ساعت کې د کاربوهایډریټ اعظمي مقدار ترلاسه کړئ ، کوم چې کولی شي په پراخه کچه ستاسو د سونګ توکو کې مرسته وکړي. (ټیکنو میوزیک) - ریښتیني خواړه له ځان سره واخلئ هرکله چې تاسو وکولی شئ په اوږد موټرو کې سفر وکړئ. نو دا کیدی شي فلیپجیکس ، د وریجو کیک ، کیلي ، یا حتی کوچني سینڈویچونه وي. که تاسو خپله د تیلو تګلاره سمه ترلاسه کوئ ، او تاسو د ستړیا ، لوږې او شاید پړسیدو احساس وکړئ ، نو د خوړلو غوره شیانو کې یو انرژي ده جیل

ځکه چې د انرژي جیلونه یوازې هغه څه لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ: تیلو ، بوره. او دا د بدن جذب کولو لپاره واقعیا اسانه دی. د دې په ذهن کې سره ، دا تل ښه دی چې تاسو سره په اوږدو سفرونو کې د انرژي څو جیلونه واخلو.

مګر تاسو نه غواړئ هر وخت د انرژي جیلونه وخورئ. دوی ډیری لري او دوی کولی شي! د ډیرې ناروغۍ پیل کول. مګر د ویره لرونکي بانک لپاره د رامینځته کولو هڅه کولو په شرایطو کې ، له یو تجربه لرونکي بایسکل سره خبرې وکړئ څوک به تاسو ته ووایی چې د دې په څیر هیڅ شی شتون نلري. (ټیکنو میوزیک) - دا یو څه ټوټه ده ، مګر کله چې تاسو د دې سره پیل کوئ؟ که تاسو په اوږده موټر کې وږی یاست ، نو واقعیا ډیر ناوخته دی.

نیکوتینامایډ مونونیوکلیوټایډ خواړو سرچینې

دا په لنډ سفرونو کې د نړۍ پای نه دی ، مګر که تاسو د تیلو څخه تیښته کوئ نو شاید تاسو له کور څخه ډیر لرې نه یاست. مګر دا له ما څخه واخلئ ، تاسو واقعیا ، واقعیا ، واقعیا ، واقعیا نه غواړئ چې د عصري سفر په وخت کې د تیلو له ځنډیدو سره نیمایي شي. دا هیڅ ساتیري نده

یو ښه لارښود که تاسو په اوږده ، شدید سفر کې یاست نو په هرو 20 دقیقو کې یو څه یا د یو څه شیانو خوړل دي. دا ممکن د انرژي نیمه بار ، جیل یا د وريجو کیک یا ورته یو څه وي. او هغه څه چې زه یې کولو ته لیوالتیا لرمه ده ، زه به یې پلان کړم او پلان به یې وکړم چې څومره خواړه ته اړتیا لرم او بیا زما په مطابق خپلې کڅوړې بسته کړئ.

مګر بیا تل اضافي بار یا څو اضافي جیلونه اضافه کړئ که چیرې اړتیا ورته ولرئ. د مثال په توګه ، که سفر ستاسو د پلان کولو څخه یو څه ډیر شدید وي ، یا تاسو د هغه احساس احساس پیل کوئ چې تاسو بد احساس کوئ ، دا ستاسو د بیمې پالیسي ده ، دا ستاسو زیرمې دي ، ستاسو بیړني راشنونه. امید لرم چې تاسو دا خواړه په اوږد سفر کې ګټور ومومئ.

او که هو؟ ، بیا مهرباني وکړئ مقاله یو لوی ګوته ورکړئ. اوس تاسو عذر نلرئ که تاسو خپل راتلونکی شپږ ساعته فرضیه ومنو. او که تاسو غواړئ په سټایل کې هایډریټ پاتې شئ ، نو تاسو باید ولې؟ د GCN هټۍ ته لاړشئ او د GCN کیمبل بیک اوبو بوتلونه مه اخلئ.

او که تاسو غواړئ د مقالې بل څرنګوالی وګورئ ، دلته کلیک وکړئ.

په یوه ورځ کې سایکل چلونکی څه خواړه خوري؟

ډاکټر مورټن وویل: 'ناري د کاربوهایډریټ انتخابونو ترکیب سره پیل کیږي ، پشمول د دانو ، پاستا ، وریجې ، کوینوا ، ګیډۍ لرونکي ډوډۍ ، سبزیجاتو او میوو جوس.' 'سربیره پردې ، موږ د خواړو لکه هګیو ، یوناني جوی او سګرټ څښونکو له لارې په ناري کې د پروټین لوړه کچه ډاډ ترلاسه کوو.

سایکل ځغلونکی باید د غرمې ډوډۍ لپاره څه ولري؟

درې رغیدنهخواړه
  • پخه شوي کچالو د ټونا او سلاد سره.
  • د چرګانو سينه ، وريجې او سبزيجات.
  • د جوارو دانو مکھن ، جوی ، کیلې ، چیا تخمونه او تازه لوبیا سره خوندور.

(ډراماتیک سریزه میوزیک) - زه په ګیرو ډیټالیا کې په 15 مرحله کې یم او زه به تاسو ته وښیم چې د نړۍ ګرځندوی موزیم کې څه تیریږي. (ډراماتیک محرک میوزیک) موږ دوه بولډنونه ، دوه بوتلونه ، د اوبو بولډون ، یو د اوبو بولډین لرو ، موږ عادي اوبه لرو ، انرژي څښاک ، کاربوهایډریټ څښاک ، درې جیلونه. نو موږ یو جیل لرو ، د کولا خوند لرونکي جیل ، دلته ډیری جیلینین ، دلته یو بل جیل ، انرژي جیل ، دا SIS جیلونه دي.

په بارونو ، د کیلې بارونه ، بل بار ، موږ د انرژي کوکو - کریسټ بار لرو. د چلوونکو لپاره کوکا کولا ولرئ ، یو کوچ کوچ ، دا یو کوچنی کوچ دی ، کوچنی کوکا کولا. موږ ځینې د وریجو کیکونه ، د زړه د وريجو کیکونه ، د وریجو کیکونه ، د وريجو کیکونه له نیټې څخه ډک ، (جاز میوزیک) لرو - چې دا زما تمې زیاتوي.

موږ د خواړو زون څخه ښکته شو او د متحده عربي اماراتو ټیم اماراتو ته مو لاره جوړه کړه ، چیرته چې موږ ماسسي او ټیم ډاکټر جاراد لرو ، څوک به زموږ سره د هغه څه په اړه وغږیږي چې په موزیم کې دی؟ ښه ، ایا تاسو غواړئ د دې په اړه زموږ سره خبرې وکړئ ، ملګري؟ - هو ډاډه یم ، زما مطلب دی ، هیڅ نور هم په زړه پوری نه دی ، مګر هدف یې څرګند دی چې هلکان یو څه انرژي ورکوي او دوی به د مرحلې بلې برخې لپاره ډک شي. نو تاسو هر یو دوه بولډن یا بوتلونه ترلاسه کوئ او دواړه د عادي ریس مکس لري ، کوم چې ډیری یې د کاربوهایډریټ مخلوط دی. بیا دوی یو څه جیلونه ترلاسه کوي ، NAMED زموږ سپانسر دی ، نو دوی دوه مختلف جیلونه او دوه مختلف انرژي بارونه ترلاسه کوي ، دا د دوی لپاره ډیری کالوری دی ، او دوی به دا ډول ډول ډول په جیب کې واچوي او یو ناڅاپي ولري ، او دوی د کور د وریجو کیکونو انتخاب هم لري چې هره ورځ ترافیک ستاسو لپاره چمتو کوي ، دلته یو څو هم شتون لري ، درې یې دي او دا خورا ډیر دی نو تاسو د بوف انتخاب لرئ او تاسو کولی شئ هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ. - ایا هغه څه چې تاسو په میوزیم کې ایښودئ په مختلف ډول بدل کیږي؟ د مثال په توګه ، د غره مرحله یا فلیټ مرحله یا حتی اوږد او لنډ مرحله؟ - هو ، نه ، نو موږ د سټیج پراساس مختلف کوچني شیان ترسره کړل ، تاسو پوهیږئ؟ که دا اسانه فلیټ مرحله وي ، ځینې هلکان شاید ووایی ، تاسو یوازې د دوه مخلوط پرځای یو اوبه غواړئ او دا چې تاسو ورته جیلونه مه خورئ.

دوی ممکن د جیلونو په پرتله ډیر ، د وريجو کیک یو څه ولري. دا یو داسې مرحله ده چیرې چې ، تاسو پوهیږئ ، ځینې سخت وختونه ډیری هلکان د جیل ، یو جیل یا دوه په ب stageه د مرحلې وروسته لپاره په شکل کې د یو څه ګړندي انرژۍ سره پای ته رسوي - او ډیری نورو ټیمونو هریبور په کولا کې دننه کړ ، زه ګورم چې تاسو نه کوئ ، ایا د دې لپاره یو دلیل شتون لري؟ - زما مطلب دی ، دا مفکوره شتون لري چې واقعیا ګړندۍ کاربوهایدریټ یا د ګړندي خوشې کولو انرژي وي ، مګر زما په وینا ، پدې کې واقعیا یو لوی توپیر شتون نلري چې څنګه په وینه کې وریجې ترلاسه کیږي د هریبوس په پرتله ګلوکوز ته اړول کیږي ، هریبو یو څه ګړندی کیدی شي مګر زه فکر نه کوم چې دا به د نړۍ پای وي نو د سیالۍ ګټلو یا بایللو ترمینځ توپیر نو نه ، موږ اوس د هریبر کینډی خورا ډیر نه کاروو. - د تغذیه کولو زون د ځینې مینه والو لپاره هم ښه ځای دی ځکه چې نه یوازې تاسو د چلوونکو ښه لید لرئ او تاسو کولی شئ د ټولو تیریدونکو سره وځړئ ، مګر تاسو کولی شئ ، ممکن د تغذیه کولو زون کې یو بوتل یا دوه Ay ښکته او زه د دې هلکانو خبرتیا لرم ، په ای ایف کې هلکانو چې دلته د خپلو سپانسرانو لپاره یو ښه کوچنی رستورانت جوړوي.

نو دا د دوی د میلمه پالنې برنامې برخه ده. دوی شیمپین ، بیر لري ، دوی مورټي لري ، زما مطلب دی ، زه فکر کوم چې دا د چلوونکو هلکانو لپاره نه دی .- نه ، که څه هم کله چې په روم کې دی .- هلکانو ، ایا زه بیریر راوړم؟ - بالکل .- EF. (د څښاک کلینیک) - خوښول ، خوشحاله کول.

ایا تاسو د خپل موزیکټ ساتلو لپاره کومه ځانګړې لاره لرئ ځکه چې زه پوهیږم چې ډیری خلک مختلف دي - ښه ، غوره لاره ، لکه د نن ورځې اپارتمان ، تاسو ورته لار درکوي ، بیا هغه کولی شي ډرایور دوی دلته ونیسي او هغه یې په دوی کې دی لاس ، او دا خوندي دی. دا نن زما لپاره غوره دی ، زه امید لرم. دا هغه څه دي چې تاسو یې کوئ ، نو که تاسو غواړئ چې هلته یو موزیکټ ونیسئ ، نو دا د دوی څخه مسلکیانو څخه دا دی. (مرکه کونکی خاندي) - دا د دې مقالې پای دی ، که تاسو یې خوښ کړی نو بیا دې ته یو لوی ګوتو ورکړئ او د نورو ګیرو مینځپانګې لپاره دلته کلیک وکړئ او د ښکته کیدو لپاره په تفصیل کې دا ټي شرټونه واخلئ.

بایسکل بیاکتنې

ایا کیلې د بایسکل چلولو لپاره ښه دي؟

کیليلمبر ديسایکل چلولخواړه. دوی په بشپړ ډول متوازن دي چې د خولې له لارې ورک شوي الیکټروالیټونه ځای په ځای کړي ، په ځانګړي توګه پوټاشیم او همدارنګه زموږ د انرژي تحویلولو لپاره 25g-30g کاربوهایډریټ چمتو کويسایکل چلولعضلې

ایا کچالو د بايسکل چلونکو لپاره ښه دي؟

کچالود کاربوهایډریټ مشهورې سرچینې دي - په بیله بیا د انرژي فرنس لپاره سونګ د اکسیجن چمتو کولبايسکل ځغلوونکيمیتابولیزم ، دوی د ویټامینونو او مینرالونو څخه ډک دي ، او همدارنګه فایبر چې ستاسو غوټ ساتيروغ.21 مارچ 2018

زه باید په 100 مایل موټر سایکل کې څه وخورم؟

تاسو به کاربون او پروټین ته اړتیا ولرئ ترڅو خپل ګلایکوجن تیلو او ستاسو په غړو کې زیانمن شوي فایبر ترمیم کړئ. په غوره اختیارونو کې د شیدو پراساس مشروبات ، د څښاک څښاک ، د پنیر سینڈویچونه ، جوت ، پروټین بارونه ، فلیپجاکس او کیلې شامل دي.جولای 19 د دسمبر 2019

زه باید په 200 مایل موټر سایکل کې څه وخورم؟

مخکې له دې چې تاسو په لاره لاړشئ یوه غوره ناریموټرسايکلداسې یو څه دي چې د شیدو سره جوړ شوي دانو لکه. دا تاسو ته د ورو ورو خوشې شوي کاربوهایډریټ چمتو کوي چې تاسو ته به ستاسو د لوی په جریان کې د تیلو دوامداره تحویلي درکړيسوارییو څه پروټین سره. بیګلز او هګۍ یو بل ښه انتخاب دی.می 28 ، 2017

ولې بایسکل چلونکي کیلې خوري؟

تغذیه

کاربونه به تاسو ته د مینځنۍ سپک ټکان درکړي. مګر د دوی ټیټ کالوري شمیره پدې معنی ده چې ستاسو جرسي جیب ممکن ممکن هغومره مناسب نه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ: 'د لوی لپارهبايسکل ځغلوونکي، یوه اوږده سپرلۍ کولی شو په یو شي بدل شيكيلهسیبهوار وايي ، د خوړو سیالۍ. دا به کیلوری اضافه کړي (دا یو ښه شی دی: اضافي رزق!) او د وینې شکر کنټرول کړئ.
اپریل 27 2018

ایا سایکل چلونکي کولی شي هغه څه وخوري چې دوی یې غواړي؟

تاسو کولی شئ هغه څه وخورئ چې تاسو یې خوښوي- مګرداښه نظر نه دی کهتاسوستاسو د روغتیا په اړه مبهم جدي یاست ، خپل فټنس مو پریږدئ. هو،تاسود هغه په ​​پرتله لږ غوړ ساتئتاسوپه یوه صوفه کې ناست و ، خوتاسوښه وخت به ترلاسه کړم ، په بیله بیا د تنفسي کمې ناروغۍ او نور عام روغتیا مسلې ، کهتاسو خورئښه

زه باید د بايسکل چلونکي لپاره د خواړو پلان کې څه وخورم؟

تاسو باید هره ورځ بیلابیل غوښه / کب ، پیچلي کاربوهایدریټ ، میوه او سبزيجات وخورئ ، او ډیری اوبه وڅښئ. دا پلان د دوامداره ورو ورو خپور شوي ټیټ ګلیسیمیک کاربوهایډریټ شاوخوا دی چې د تمرین غونډو لپاره انرژي چمتو کولو کې مرسته کوي.

کوم خواړه په موټرسایکل کې خواړه ښه دي؟

کیلي د اوږدو سفرونو او د سفر څخه دمخه خواړو لپاره ښه دي ځکه چې د خورا نصواري رنګونو پرته دوی د وخت په تیریدو سره انرژي کموي. یوازې په خپل موټرسایکل کې کیلې مه خورئ ، په کیلا کې فایبر د pectin په نوم سره ستاسو د وینې د شکر کچه معتدلولو کې مرسته کوي او کولی شي ستاسو اشتها کمه کړي ، دا د خواړو تر مینځ یو ښه ناشونی جوړوي.

ولې بایسکل چلونکي په سهار کې ناري خوري؟

د سهار په رارسیدو سره ممکن ستاسو د وروستي خواړو څخه 12 ساعته وي ، او د شپې لخوا ستاسو بدن ستاسو عضلات ترمیم او دماغ ته ګلوکوز رسولو لپاره تیلو څخه کار اخلي. کله چې د وزن له لاسه ورکولو خبره کیږي ، نو خلک چې سباناری خوري بیا د ورځې په جریان کې لږ کالوری خوړل کیږي او احتمال لري چې سالم وزن ولري.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

بیضوي موټرسایکل - دوامدار حلونه

کوم یو غوره ورزش بایکل یا بیضوي دی؟ کله چې په لوړه شدت کې وکارول شي ، یو سټیشنی بایسکل د بیضوي په پرتله ډیر کالوري وسوځي ، دا د هغه چا لپاره یو څه غوره انتخاب رامینځته کوي چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي. بیضوي ، په هرصورت ، د ډیرو عضلاتو ګروپونو ښکیلولو سره ستاسو پورتني او ټیټ دواړه دواړه پیاوړي کولو کې مرسته کوي. مار 16 ، 2020

د ګیري فشیر غرني موټرسایکل - عملي حلونه

د ګیري فشیر غرنیو موټرسایکل څومره قیمت لري؟ د غرونو بایسکلونو فشر ټولګه د شاوخوا entry 630 نوي لپاره د ننوتلو کچې وهو سره پیل کیږي او د ټیټ درجې برخې او ب andې لري چې یو یې به د دې نرخ په تمه تمه وکړي. ډیزاینونه او د دوی ب featuresې په ثابت ډول پرمختګ کوي چین ته د لوړ پای سوپرلیفایی 100 پرو SL ته یوازې 9،000.14 $ ډالرو څخه ډیر. 2013 г.

د میرمنو د بایسکل زین درد - جامع حواله

زه څنګه کولای شم د خپل موټرسیکل ځړول له درد څخه مخنیوی وکړم؟ یو شمیر ګامونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د اضطراب کمولو او د زخمونو رامینځته کیدو مخه ونیسئ. فټ: دا لازمي ده چې ستاسو بایسکل په سم ډول سمبال شوی وي. د سیډل انتخاب: د هرې خوا شاته والی توپیر لري مګر ستاسو لپاره مناسب لپاره دلته قینچ شتون لري. شارټونه: ایمولینینټ / چامیس کریم: ورو ورو جوړول: ودریږئ: پاک وساتئ: نارینه.

د BMC غرنۍ بایسکلونه - د فکس کولو څرنګوالی

ایا د BMC غرنۍ بایسکلونه ښه دي؟ د اجرایوي تمایل برانډ په توګه ، BMC ځان د دې انجینرۍ او چوکاټ ټیکنالوژۍ باندې وياړي. دا بایسکلونه غوره انتخاب دی که تاسو د لوړ پای چوکاټ غوره کولو او د اجزاو په لوړولو کې لیوالتیا لکه څنګه چې لاړ شئ لاهم علاقه لرئ ، یا اساسا که تاسو د شفټرونو او بریکونو لوګو په پرتله د فریم لخوا ډیر ځړند یاست.

د موټر چلول - د حل کولو څرنګوالی

ایا سایکل چلولو سره بوټان جوړوي؟ سایکل چلول به تاسو ته لوی بټ نه درکوي ، مګر دا ممکن تاسو ته د دې د زړه او عضلاتو جوړولو ګټو له امله تاسو ډیر ښکلي ب giveه ورکړي. سایکل چلول ستاسو پښې او ګلوټونه کار کوي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په ختلو کې یاست ، مګر دا اوږد وخت نه تیریږي یا د لوی عضلو رامینځته کولو لپاره کافي مقاومت چمتو نه کوي.

د بایسکل چلولو ګټې - تاسو څنګه پریکړه کوئ

ایا د ورځې 30 دقیقې بایسکل چلول کافی دي؟ په بایسکل چلول ستاسو زغم د موټرسایکل څخه بهر او بهر کوي د ورځې لږترلږه 30 دقیقو لپاره په بایسکل کې تمرین کول ستاسو زړه او عضلاتي برداشت رامینځته کوي. د دوامداره هڅو په کولو سره ، تاسو به ستاسو د ایروبيک ظرفیت کې پرمختګ وګورئ ، تاسو ته وړتیا درکوي اوږدې مودې یا ډیرې تیزې سفرونو ته.