اصلي > سایکل چلول > د سایکلینګ ځواک زیات کړئ - څنګه اداره کول

د سایکلینګ ځواک زیات کړئ - څنګه اداره کول

ښه اوسط بریښنایی چلول څه شی دی؟

ډیری پروبايسکل ځغلوونکيشاوخوا 200 څخه 300 واټونه تولید کړئاوسطد څلور ساعته لیدنې مرحلې په جریان کې. په بل اړخ کې تفریحی سواری شاید د دې وړتیا ولري چې د 45 دقیقې یا ساعت اوږد سپن ټولګي په جریان کې دغه واټ ساتي.د جون 28 2015

خطا: 509

سایکل ځغلی څومره ځواک تولیدولی شي؟



400 واټونه

زه څنګه قوي بایسکل ځړولی شم؟

دبايسکلنژاد ، یو اشرافسایکل ځغلونکی تولید کولی شيد میخانیک 400 واټ ته نږدېځواکله یو ساعت څخه په لنډ وخت کې او په لنډ ډول د دوه ځلې درولو څخه چې —— to 11 څخه تر ؛ts00 wat واټو پورې؛ عصري ریسینګ بایسکلونه له 95٪ څخه ډیر میخانیکي موثریت لري.

پیاوړی ، دا کولی شي مختلف چلوونکو ته مختلف شیان معنی ورکړي ، دا یوازې ښه معنی کولی شي ، دا له ذهني پلوه سخت کیدی شي ، یا دا په حقیقت کې د لوی تنازع درلودل او د دې کار کولو په معنی کیدی شي داسې بریښي چې داسې بریښي چې تاسو له دوی څخه ګوښه شوي یاست. درې شیان چې تاسو قوي سوویټ پوټ هڅې کوي اوس تاسو هغه څوک چې په منظم ډول په GcM کې یاست هیڅ شک نه لري مخکې لدې چې موږ ټول د دې تایید کړی ، شدت هغه یو چې تاسو یې د ساتلو په اړه کولی شئ؟ ساعت او نیمه که تاسو واقعیا چلول یاست ، یا یې د فعالیت شرایطو ته اړ کړئ. دا ستاسو د لیکیټ تختې شاوخوا 85 څخه تر 90. پورې دی ، او دا ستاسو د اعظمي حد شرح سلنه ده. نو دا د دې په اړه دي چې تاسو څنګه هلته د خوږ ځای روزنه ترسره کوئ؟ ډیری لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ له 20 څخه تر څو دقیقو ورزش وکړئ یا اوږد سفر کې ګړندی تخنیک زده کړئ.



دا یو ساعت او یو نیم جامد بلاکونه د تورامیک ساعت او یو نیم جامع بلاکونه ډډ کوي. زموږ لپاره د اضافی بونس په توګه چې د بریښنا میتر کاروي ، موږ هڅه کوو بریالي یا اوسط یو واقعیا مؤثره وسیله وي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ. په حقیقت کې پرمختګ وکړئ ، مګر که تاسو د بریښنا میتر نلرئ اندیښنې ته اړتیا نلرئ ، دا لاهم اغیزناک کیدی شي تاسو یوازې اړتیا لرئ یو څو شیان په ذهن کې وساتئ نو لومړی تاسو باید د بریښنا ټولې برخې څخه مخنیوی وکړئ ، نو په لنډو ټوټو کې نه چلېدونکی او تاسو یو له پلوه فلیټ لار غواړئ ، نو هیڅ ترافیک نه ، هغه څه چې موږ یې په لټه کې یو. دا دوامداره زغم دی او د شاوخوا شاوخوا ټوکو کې نه ، دا هغه وخت ترسره کړئ کله چې تاسو ورته احساس کوئ ، ښه ، نو اوس موږ په خپل وړتیا کار کوو چې هیڅکله یو بار هم له لاسه ورنکړو.

غرنۍ بايسکل

NoBit ستاسو طبیعي ځانګړتیاو پورې اړه لري ، البته ، هغه چیرې چې حیرانتیا بیمه ممکن د خالص سپرینټر ګړندۍ فایبر سره برکت ونلري. مګر مهمه نده چې تاسو څوک یاست ، پرمختګونه لاهم رامینځته کیدی شي ، تاسو کولی شئ له نږدې څخه تل ډیر لرې لاړشئ دا هغه څه ترسره کړئ چې تاسو یې لرئ او څه عصبي عصري روزنه ده چې عصبي لارې ته وده ورکوي چې په نهایت کې به تاسو سره د عضلاتو ډیر فایبر ګمارلو کې مرسته وکړي. که تاسو د کوم دلیل لپاره د یو چا سره پیل وکړئ تاسو کولی شئ په لومړیو څو اونیو کې لوی لاسته راوړنې ترلاسه کړئ مګر بیا تاسو لوڅئ او دا ځکه چې تاسو خپل عضلاتي لارې رامینځته کړې ترڅو د هغه څه څخه ډیر څه واخلئ او بیا تاسو باید ډیر اوږد کار وکړئ په حقیقت کې ډیر عضلاتي فایبرونه جوړ کړئ.

ښه ، جمع دا دی چې حتی که تاسو خپل موټرسایکل هر وخت چلولی ، ستاسو ټول عضلاتي فایبر ممکن اوس هم استخدام نشي ، او تاسو اړتیا لرئ دوی ته ریښتینې لوی ګیر وروزو لکه د خپل لوی ګوتو او د کیسټ لاندې او بیا دومره ګړندي. د سرعت لپاره د امکان تر حده سپرینټ بیا یوازې ښه آرام وکړئ او وختونه تکرار کړئ بیا ستاسو ناسته ترسره کیږي. تاسو کولی شئ یوازې کور رول کړئ ځکه چې دا دومره لنډه ناسته ده چې تاسو واقعیا کولی شئ دا د کار څخه کور ته په لاره کې یا حتی سهار یا ماښام مهال ترسره کړئ ترڅو پدې ورځ یو بل سفر اضافه کړئ ، مګر محتاط اوسئ. دا واقعیا ستړیا ده ، نو ممکن تاسو د بشپړ خځلو په څیر احساس پای ته ورسئ کله چې تاسو بهر ځئ؟ تر یوې اندازې پورې ، د سایکل چلولو ځواک په فکري ځواک پورې اړه لري ، چې ځینې سپرلۍ اجازه ورکوي چې باد او باران ولړزوي او زموږ د شپږو دورې دورې سیالۍ وګټي پداسې حال کې چې نور د دوی ټیم موټرو کې راښکته کیږي ، چې ځینې سپرلانو ته اجازه ورکوي چې ساعتونه او ورځې د پام وړ واټن پوښ کړي. دا یې کړئ ، مګر تر یوې اندازې پورې دا ستاسو د فرد په توګه تکیه کوي چې د حیرانتیا وړ اغیزمن کیدی شي.



یقینا تاسو به پوه شئ چې څنګه درد باندې تمرکز وکړئ ترڅو شیان خورا خراب بریښي ، خپل درد یا تکلیف مثبت او واقعیا داسې وي ، د مثبت چلند سره به تاسو ومومئ چې کولی شئ هغه سرعت وساتئ چې امکان یې درلود که تاسو منفي احساس کوئ ، نو تاسو به احتمال وګورئ ځان د چت پر سر ګړندي پرمخ وړئ ، مګر که تاسو خپل ځان وساتئ ، او بیا دا اوس پریښودل شوی ، دا تمرین کوي ​​، نو تاسو څنګه دا کوئ؟ ښه ، ستاسو اهدافو باندې تمرکز یقینا خورا مؤثره کیدی شي ځکه چې دا په مثبته پایله تمرکز کوي. او بیا یو بل څه دي چې دا ډول عجیب دی. ستاسو د تنفس کنټرول ترلاسه کول به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو یو پیاوړی راډیر شي ، نو تاسو باید خپل ایروبیک انجن ته وده ورکړئ ، تاسو باید خپل غوره فعالیت ته وده ورکړئ ، پرته له دې چې تاسو خپل ځان پوټکی کوتل وګimئ یا نه ، مګر بیا ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ ځان قانع کړئ چې تاسو پیاوړي یاست. دا شاید ترټولو قوي وسیله ده چې موږ یې لرو. مګر تاسو هم نه غواړئ په خپله روزنه کې غفلت وکړئ نو دلته کلیک وکړئ او تاسو به ویډیو ته ورشئ چې څنګه وده وکړو. ستاسو د چوکۍ فعالیت یا هلته لاندې او تاسو د چټک فلیټ سواری لپاره د روزنې څرنګوالي په اړه یو څوک ته ورشئ مخکې لدې چې تاسو دې ته لاړشئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې کولو لپاره تاسو د gcN سره لاسلیک وکړئ.

یوازې په نړۍ کې کلیک وکړئ

په سړک تګ

په سایکلینګ کې 75 قانون څه شی دی؟

د75-پرسینټقانونوايي چې د ورکړل شوې روزنې اونۍ په جریان کې ، لږترلږه75ستاسو د مایلونو سلنه (یا وخت) باید په کې یا لاندې وي75ستاسو د اعظمي حد (MHR) سلنه.



کډینډ یا کډینډ د هغه څه پورې اړه لري چې اوسني پلوه سواران یې پخپله کوي. نو راځئ چې د لانس آرمسټرانګ دورې ته وګورو ، ښه ، دا لوړ کاډینګ په کلیمو کې خورا مشهور کړ ، مګر که موږ د دې نږدې نږدې سیالانو ته وګورو ، هو نوریک ، موږ د ټور ډیفرنس ګټلی مخکې لانس آرمسټرانګ دلته ښه ولوبوه او په لوړو ګیر کې یې پورته کړ نو دا په بشپړ ډول توپیر لري او پداسې حال کې چې دا دواړه د سایکل چلولو نړۍ کې خورا متناقض شخصیتونه دي داسې بریښي چې دوی دواړه غلا کړي ، نو شاید دا دوی وي یو بل لغوه کړئ پرته لدې چې ایا موږ د ځان لپاره شیان ازمویلو ته راوتلي یو ، ځکه چې عصري ساینس داسې بریښي چې د ځان غوره شوي کدر ترټولو اغیزمنه وي ، هر هغه څه چې تاسو د هغه غوره کولو لپاره غوره کوئ شاید ترټولو غوره وي ، کوم چې له هغه څه پورته دی چې هغه یې پورته دی البته به هغه وخت غوره کړي کله چې هغه د هغه لپاره کوم ښه کار ترسره شي بین به آرام شي ځکه چې هغه به د 80 rpm په اوږدو کې موټر چلوي ، کوم چې دا هغه څه دي چې هغه به په پورتني چکر کې وکړي. هغه ته یو څه نور مقاومت ورکړئ ، موږ به په پای کې د 60 RPM سره مقابله وکړو ، کوم چې البته د هغه څه څخه ښکته دی چې هغه په ​​عادي ډول د اکسیجن څخه کوي کوم چې هغه د هرې کادرې لپاره کاروي ، د هغه وینې لیټایټ هم دا خورا زړه ټکی لیدلی او پایلې یې تحلیل کله چې هغه ترسره شو ، سمه ده ، موږ د دې ازموینو په لومړي برخه کې یوو ، هییک ، دا یو اړخ دی ، طبیعي احساس نه کوي چې زه یې پیژنم ، مګر تاسو څنګه یاست؟ پدې 100rpm کې پیل کول اوس خورا عجیب دی اوس د څو دقیقو وروسته زه یو ډول خوب وکړم دا د محدود خنډ څخه ډیر دی چې تاسو پوهیږئ ما فکر کاوه راځئ څوکۍ لرې کړم مګر زه لازیات نشم کولی ، زه به هیڅکله د دې چاپیریال لپاره دا وسایل ونه غوره کړم ، دا دی نه دا چې خراب 10 ثانیې اوس تګ لپاره اړخ 2 1 10 دقیقې سم اړخ ترسره شوی د هغه 10 بشپړ 10 دقیقې په 100 rpm کې ترسره کیږي نو اوس هغه د وینې مجموعه لري چې موږ یې تحلیل کولو ته ځو مګر موږ ټولې پایلې ته نه ځو. تر هغه چې موږ دا ترلاسه کړو ما دوه نور ازموینې ترسره کړې زه به د شا ترمنځ دا یو څه آرام کړم چې دا ارام دی اوس به ژر چمتو شي. ښه ، موږ یوازې زموږ د 10 دقیقو دا وقفې پیل کړې او دا ځل Psy په بشپړ ډول له ویری څخه لرې کیږي. هغه د دې دوه مطالعه شوي ځان غوره شوي کینسونو لیدو لپاره نمبر نلري چې زه یې کولی شم 90 ووایم ، نو هو ، دا 90 دی ، موږ فکر کاوه چې دا ممکن 80 وي مګر هغه داسې ښکاري چې ښکلی وي ، دا د هغه څخه یوازې 10 ضربه ورو ده. تیر ځل یې وکړ او بیا یې یو په 6050 ثانیه کې ترلاسه کوي د ډوب ډونیت دوه یو ځي ښیې سی اوس دریم او نهایی 10 دقیقې بلاک پیل کړی دی لکه څنګه چې تاسو کولی شئ په ټیټ کډیډ کې وګورئ کله چې ګیر اشاره کوي چې دا زموږ د شپږ شپیته کدر لپاره 6٪ کموالی او گرځیدونکی 20 هلته دی ، نو هغه ورته د پام وړ ورته ښکاري یانور همدا اوس. دا به وګوري چې هغه په ​​څو شیبو کې څنګه احساس کوي.

موږ اوس د دې وروستۍ 10 دقیقې ازموینې په مینځ کې یو. ایا تاسو پدې ازموینې کې شاوخوا 61 RPM کې یاست ، کوم چې ستاسو د ځان غوره شوي کیټ د 25 below څخه ښکته ښه دی ، او احساس څنګه دی ، دا عجیب لی دی چې دا سخت احساس کوي او زه هڅه کوم چې دا احساس تحلیل کړم ، زما ساه ښکاري. ورته والي لپاره ، زه په خپلو پښو کې نور درد نلرم ، دا لږ لږ راحته دی چې ګورم چې ستاسو د زړه کچه همدا اوس د نورو دوو وقفونو په پرتله ښکته ښکاري اوه دا آرام ده نو زه حیران یم که تاسو پوهیږئ. زه نه کاروم مګر زما عضلات ورو دي او زه فکر کوم چې زه زموږ په هغه ځای کې یم چیرې چې زه یوازې ورو سست ریښکۍ کاروم ، دا یوازې زما پورې اړه نلري چې سرعت ورکړم ، ښه ، تاسو په یوه دقیقه کې پورته کیدو لپاره څلور دقیقې لرئ کله چې. موږ په اوسط ډول د زړه درجه ګورو چې ما د ګرمین په هری 10 دقیقې کې د وروستۍ دقیقې لپاره ثبت کړی ، ما دوه په مناسب وخت کې ترسره کولو ته نه پریږدم ترڅو د ځینو شمیرو کار کولو لپاره.

لومړی د 100 RPM سیمون اوسط د زړه درجه 177 وه ، مګر دوهم چې پخپله وټاکل شو هغه څه چې 90 RPM کې راپورته شوي کوم چې 172 و او دا په حقیقت کې 60 RPM 172 کې ورته و ، مګر جوناتن مهرباني وکړئ موږ ته ووایاست چې پایلې څه وې؟ د وټټو او نورو ازموینو نظر هم د Vo2 د Thr ee ازموینو تر مینځ خورا ورته دی ، ایا هرڅه 100 RPM یو څه ټیټ و ، په هر کلو کې شاوخوا 49 ملی لیټره ، او بیا 60 U / min او ځان غوره شوی سړي په یو کیلو ګرام کې خورا ډیر 50 ملی ګرامه وو چې یوازې یوه برخه یې پورته وي نو د بیلابیلو توپیرونو شتون شتون لري مګر د هغه وخت وخت په اړه موږ نشو کولی واقعیا ووایو چې دا مهم دی نو د لیټیک اسید په اړه ډیر مهم هیڅ نه اخلي. لږ حیرانتیا ، شاید پدې کې چې vo2 یو څه ورته وي ، لیکیټټ یو څه لږ توپیرونه ښیې نو په 100 rpm کې لیکیټټ د ټولو دریو څخه ډیر لوړ و او دا د مثال په توګه و. سپینه نقطه اته ملیارده مویل او بیا دوهم دوه نو په شپیته او شپیته کې دا یو نقطه درې ملی ملیونه وه او بیا د نوي نوي شپږ نمبرو سره خورا لوی توپیر شتون لري نو له 1 ملی میتر څخه ډیر دوه مختلف درې مختلف کاډن ښه دی چې یو دی لوی توپیر ښه دی راځئ چې له سی سره خبرې وکړو څوک چې دلته پورته ویښ دی او وګورئ چې هغه د دریو مختلف وقفونو لپاره څنګه احساس کاوه چې تاسو یې د پایلو پا pageې اوریدلی مخکې له دې چې موږ ورشئ.

په بستر کې خوب

دا د بیا ټینګار کولو ارزښت لري که تاسو یو څو مقالې نه وي لیدلي ، موږ پوهیږو چې دا په رسمي ډول ساینسي مقالې ندي زه پوهیږم چې تاسو باید دوی تکرار کړئ ترڅو د ریښتینې ښې پایلې ترلاسه کولو لپاره وي ، مګر پایلې خورا مهم ښکاري او شاید ټول هغه څه چې موږ تمه نه درلوده ، دا یوځل بیا د 60rpm په 1.3 کې ټیټ لکټیټ و چې شاوخوا نیمایي هغه څه چې تاسو یې په 100rpm کې درلودل څه فکر کوئ چې دا عجیب دی ، داسې نه ده؟ که زه ړوند ته تللی وم او تاسو به ما ورته پوښتنه کړې وای ، نو زه به پرته له شکه ووایم 100 RPM هغه خورا سخت کار و چې ما د جسمي نا آرامۍ احساس احساس کاوه 60 د 90 لپاره غوره وه چې دا احساس نه کوي لکه 60 یې احساس کړی. یو څه نور ډیر ناراحتي یوازې د لوی ځواک له امله چې ما په پیډالونو کېښودلې وې ، مګر زه واقعیا په زړه پوري کار کولو احساس نه کوم چې تاسو زما لپاره په پیډلینګ شخصي توګه پیژنئ چې ځواک ورو ډیر ښه ښکاري ، هو زه لږترلږه له هغه څه څخه فکر کوم چې زه یې لرم '. د تیرو څو کلونو لپاره لوستل ، دا د یادونې وړ هم دی چې هرڅومره چې تاسو ځواک ترسره کوئ هغه موثره کدر باید لوړ وي د مثال په توګه ، که موږ کریس هوی د هغه په ​​لومړي وزیر کې وګورو چې په یوه ټریک کې خورا ډیر مقدار تولید کړی ، هغه واقعیا خورا لوړ ګیر بدلوي که تاسو شوقیان یاست دا 200 واټونه دي ، برعکس د 480 واټونو سره د برادلي وګګینز سره. په حقیقت کې ، تاسو نشئ کولی خپل کاپي کاپي کړئ ځکه چې دا په بشپړ ډول ترسره کولو ترټولو اغیزمنه لاره نه ده ، او زه فکر کوم چې دا د یادولو وړ هم ده چې ستاسو کاینډ به هم د مینې پراساس بدلون ومومي.

نو کله چې تاسو په فلیټ سړک کې سپور یاست نو ستاسو حوصله به عموما د هغه وخت څخه لوړه وي کله چې تاسو بیرته راشئ ، نو زه فکر کوم چې موږ شاید دا فرض کړو چې دا واقعیا د مختلف کفایت هڅه کولو ارزښت لري. نه دا چې تاسو د مختلف حالتونو لپاره مختلف کدر ته اړتیا لرئ او کله چې ستاسو ډیری روزنه په اوږد خیمو کې وي او تاسو ممکن په فلیټ سړکونو کې رنځ وویرئ ، پرته لدې چې تاسو د GCN ډوسینس مقالو لپاره یو څه ګړندی پیډل وګورئ نو نوي او هو وګورئ ، خپل پلار خبرداری ورکړئ

ایا د FTP 200 ښه دی؟

FTPد ښځو لپاره په واټونو کې

د دې معلوماتو لپاره لږ حل شتون لري ځکه چې د میرمنو په پرتله ډیر سړي شتون لري چې د سایکلینګ تحلیل کاروي. 46٪ خلک لري aFTPلاندې200د. 44٪ خلک لريFTPد 210W یا ډیر 10٪ خلک لريFTPتر منځ200W او 210W.
د جون 7. 2018 نومبر.

ایا 400 واټونه د بریښنا سایکلینګ خورا ډیر دی؟

یو سپکسایکل ځغلیڅوک کولی شي خام لوړه کړيواټجشمېرې به ځيډېرګړندی مقاله ادعا کوي چې یو ځانګړی مناسب دیسایکل ځغلیممکن د 250 څخه تر 300 پورې کرین کولو توان ولريواټونهپه اوسط ډول د 20 دقیقو FTP (فعال حد نقطه) ازموینې لپاره ، پداسې حال کې چې مسلکي معمولا اوسط دي400 واټونه.

ایا په هر کیلو کې 4 واټونه ښه دي؟

نو دا دا دی چې د کلب کچې ډیری سایکل چلونکي هدف لري چې د 4W / فعال کاري حد ځواک (FTP) ترلاسه کولو توان ولري.کيلوګرام. په هرصورت ، 4W /کيلوګراملاهم د ډیری کلب کچې چلوونکو څخه غوره دی ، او په لفظي ډول هرڅوک په تخته کې اچوي. نو دا یوغورهنښه کول.اپریل 15 2020

سالسا قطروټ بیاکتنه

ایا سایکل چلول د بټکو جوړونه کوي؟

سایکل چلولد استولو لپاره یو ځانګړی ښه فعالیت دی اوغښتلی کولدګلوټس، کوم چې د لاندې ښکته مرحلې د پیل لپاره مسؤل ديسایکل چلولد پیډل سټروټ او له همدې امله کار کیږي کله چې تاسو پیډلینګ کوئ.اپريل. 2020

ایا 17 ساعت ساعتونه د بایسکل چلولو ښه سرعت دی؟

ډیری د سپرلۍ اوسط کولی شي aسرعتدایم پی ایلد یو ساعت سفر لپاره الفښه سرعتد پیل لپاره 10 دیایم پی ایل، مګر تاسو باید د دې وړ اوسئ چې 15 ته ورسیږئایم پی ایلډیر ګړندی که تاسو په یوځل کې هر ځل روزنه پیل کړئ ، نو تاسو کولی شئ خپل اوسط تر 18 پورې ترلاسه کړئایم پی ایل، مګر په منظم ډول روزنه کولی شي تاسو 22 ته ورسويایم پی ایل.

د بایسکلونو لپاره 1 نمبر قانون څه شی دی؟

پداسې حال کې چې لږترلږهشمیرهدموټرسايکلونهیو څوک باید درې وي ، سمشمیرهن + ده.، چیرې چې n دیشمیرهدموټرسايکلونهاوس مهال ملکیت دی. دا معادله کیدی شي د s په څیر بیا لیکل شي -.، چیرې دیشمیرهدموټرسايکلونهملکیت دی چې دا به ستاسو د ملګري څخه جلا کیدو پایله ولري.اکتوبر 25 2018

په کوم عمر کې بایسکل ځغلوونکي څو چنده لري؟

دودیز څه شی دیلوړ عمرد مسلکي لپاره حدبايسکل ځغلوونکي؟ لکه په فوټبال کې (د امریکایانو لپاره فوټبال) ، ډیری لوبغاړيچوکۍد 26-31 کلونو ترمینځ (د ګول ساتونکو پرته چې څوکچوکۍپه 30-35 کې).

کالوری سوځونکی یوگا پوزه

په موټرسایکل کې د بریښنا ډیریدو غوره لاره څه ده؟

په حقیقت کې ، دا ممکن منفي اغیزې ولري او ، که دا ناوړه ترسره شي ، ممکن حتی د زیان خطر ډیر کړي. ستاسو عضلې اړتیا لري چې په یوه دقیقه کې په 80 دقیقې وختونو کې قرار داد وکړي - هڅه مه کوئ چې د بیا تولید لپاره هڅه وکړئ دا په سکویټ ماشین کې وي. د سایکلینګ ځواک ښه کولو غوره لاره په موټر سایکل کې ده ، د پښې سرعت سره د پښو سرعت ترکیب کول.

څنګه په موټرسایکل کې د پښو ځواک لوړ کړئ؟

د بریټ بریټس ستاسو د پښې ځواک او عضلاتي برداشت ډیروالي لپاره عالي لاره ده ، کوم چې د معتدل کفایت (یعنی د ځواک تولید) کې د نسبتا لوی ګیر پیډل کولو وړتیا ده.

د لوړ ځواک لوړولو غوره لاره کومه ده؟

د مسلې حقیقت دا دی چې که تاسو غواړئ خپل د حد ځواک ، VO2 میکس ، لوړ ځواک یا کوم بل د فعالیت پیرامیټر ته وده ورکړئ ، په روزنه کې دوامداري د بریا لپاره مخکینۍ شرط دی. دا په دی معنی؛ د روزنې څخه غیر ټاکل شوي وخت کمول د ناروغۍ مخنیوی کول او پلان کول چې ستاسو د روزنې په برخه کې له تشو څخه مخنیوی وکړي

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د بایسکل دوستانه ښارونه - څنګه فکس کول

د بایسکل ترټولو ښه ښار چیرته دی؟ مینیپولیس ، مینیسوټا میناپولیس د دې لپاره د بایسکل لارې پراخه شبکې او د راتلونکي لپاره هوښیاري پلانونو لپاره پدې لیست کې د خورا بایسکل دوستانه ښار په توګه لومړی مقام ترلاسه کوي. د متحده ایالاتو د سرشمیرنې ادارې په وینا ، دا په هیواد کې د بایسکل چلونکي ښار په توګه دویم درجه شوی - د خلکو شاوخوا 5٪ بایسکلونو کار کولو لپاره.

د خیراتي بایسکل چلول - عملي پریکړې

د خیرات سواری څنګه کار کوي؟ تنظیم شوي خیریه سفرونه په یقیني توګه ، د خیراتي لامل لپاره د پیسو مینځلو او راټولولو ترټولو اسانه لار د ډیری غیر انتفاعي سازمانونو لخوا اچول شوي ډیری تنظیم شوي سواریونو کې شاملیدل دي. خیریه لار پلانوي ، ستاسو ګیر وړی ، او په عموم کې د ملاتړ خدماتو ، استوګنې ، او خواړو چمتو کوي 22 дек. 2015 г.

د ځوانانو موټرسایکل هیلمټونه - څنګه پته ورکول

د 10 کلن زاړه موټر سایکل هیلمټ کوم ډول اندازې ته اړتیا لري؟ لومړی مرحله: ډاډ ترلاسه کړئ چې هیلمټ سم اندازه دی. د مخکینۍ سرګرتیا (په سانتي متر) کې 2 کاله483-5-5516-10 کلن5311 + کلن56

د موټر چلونکي روزونکی جنریټر - موږ څنګه حل کوو

تاسو په سټیشني بایسکل کې څومره بریښنا تولیدولی شئ؟ په اوسط ډول سواری کولی شي تر 200 واټ پورې تولید وکړي - د یو ساعت لپاره سفر وکړئ او تاسو به د اتو ساعتونو لپاره 25 واټ فلورسنټ ر lightا بلب بریښنا تولید کړئ. 25 нояб. 2009 г.

د بایسکل پښه - د کړنې پراساس حلونه

ایا تاسو د بایسکل چلولو څخه لوی پښې ترلاسه کولی شئ؟ ایا د بایسکل چلولو یا ستاسو د پښو د لوی کولو لپاره لنډ ځواب دا دی - نه. البته ، سایکل کول ستاسو د پښو عضلات ښه کوي ، مګر د ایروبیک تمرین په توګه ، دا ستاسو د برداشت عضلاتي فایبر کار کوي ، د روزنې پرمهال دوی د ستړیا سره ډیر مقاومت کوي ، مګر د زیاتوالي لامل نه کیږي. جنوري 21 ، 2018

ما ته نږدې د بایسکل لارې - د کړنې پراساس حلونه

زه څنګه د غوره بایسکل ځغلونې لارې موندلی شم؟ د نوي نوي ځایونو موندلو لپاره اووه لارې چې د نامعلوم اړخ لوري ته سفر وکړئ. د ګوګل سړک سړک په کارولو سره خپله سیمه سیمه وپلټئ. په سټراوا کې د ځایی سوځونکو لارو ته یوه کتنه وکړئ. د نړۍ له 10 لاریونونو څخه چې تاسو ندي اوریدلي. په ځای کې ځايي راډر سره ګډون وکړئ. د سایکلینګ کلب کې ګډون وکړئ. یو سپړورۍ ته سفر وکړئ. ښه زاړه فیشن OS نقشه.