اصلي > سایکل چلول > د بایسکل چلولو زړه ټیټ څارونکی - هر اړخیز حواله

د بایسکل چلولو زړه ټیټ څارونکی - هر اړخیز حواله

ایا د زړه درجه څارونکی د بایسکل چلولو لپاره ارزښت لري؟

که څه هم د بریښنا میتر لاهم د ډیری سپرو لپاره خورا ګران دی ،د زړه کچه څارونکيارزانه دي او باید د کټ لازمي توکي وګ .ل شي. البته دا امکان لري چې د احساس په اړه روزنه ورکړئ او د تجربه کولو بیلابیل مقیاس وکاروئ اوبايسکل ځغلوونکيپه تیرو ورځو کې په بشپړ ډول ښه وده وکړهد زړه کچه څارونکي.



(ګړندی کول) (زړه ټکان) - که چیرې زما د بدن یوه برخه شتون ولري چې زه یې په پام کې نیسم ، دا زما زړه دی. زه عادت لرم چې پوه شم چې دا د ډیری ، ډیری کلونو لپاره د زړه ټیټ څارونکي سره د چلولو او تمرین کولو وروسته څومره ګړندی دی. ما دا زما د روزنې د اندازې په توګه کارولی او نه د یو مهم ارګان په توګه چې زه یې ژوندي ساتم - ستاسو د زړه درجه بیده کوي - مګر د بایسکل چلونکي ډیری غمیزې کیسې شتون لري چې د سفر پرمهال د زړه حملې یا د زړه ناروغۍ اخته وي ، ممکن زاړه چلونکي چې ولري له کلونو کلونو لوړو زده کړو یا ځوانو ورزشکارانو چې ژوند یې په غم لړلي توګه لنډ شوی دی بیرته سپورټ ته راستون شو.

او بیا دریم ډول شتون لري ، بایسکل ځغلونکي چې زما په څیر ، د زړونو لپاره کلونه کلونه د دې په اړه فکر کولو پرته اخیستي ، مګر بیا څوک؟ ځان د اریرتیمیاس یا مایوکاردیل فایبروسس سره ومومئ. ایا دا د دوی د بایسکل کولو پایله کیدی شي؟ د موندلو لپاره ، موږ د زړه ناروغۍ ماهر سره ولیدل چې په سپورت او تمرین کې تخصص لري. ډاکټر

ګراهام سټوارټ ، پخپله پخوانی اوسیدونکی ، د سپورت کاردولوژي بریتانیا مشر دی ، کوم شرکت چې ورزشکارانو ته مشوره ورکوي ، څیړنه او ارزونه کوي. نو څوک به غوره وي چې موږ ته ځوابونه راکړي چې موږ یې په لټه کې یو؟ موږ باید څومره اندیښمن شو او موږ څه ګامونه پورته کولی شو؟ زموږ د اوږدمهاله روغتیا ډاډ ترلاسه کول؟ او بیا هغه څه چې زه واقعیا په اړه ډیر اندیښمن یم ځان ته د ازموینې له لارې اړوم ترڅو وګورم چې ایا زه واقعیا په خطر کې یم. (شدید میوزیک) (د زړه څارونکي بیپونه) (تالابیک ترکیب میوزیک) مګر مخکې له دې چې موږ پیل وکړو ، راځئ یو څه لومړني بیولوژي لنډیز کړو.



د انسان زړه یو عضله ده. دا له څلور خونو څخه جوړ شوی دی ، دوه پورتنۍ برخې د اتریکا په نوم یا دوه ټیټ پوړونه چې د وینټریکز په نامه یادیږي. ښی وینټریل د وینې ساکس ته وینې پمپ کوي چیرې چې دا اکسیجن غوره کوي او بیا کی left اتریوم ته راستون کیږي ، بیا د کی leftې وینټریک څخه بهر بدن ، دماغ ، پښو او نورو برخو ته د دې تازه آکسیجن شوی وینې سره پمپ شوی. ښی atrium ته.

اوس د زړه دربا د یو غوره شوي چا لخوا متحرک کیږي ، او په کوم سرعت چې دا ماتېږي ستاسو له دماغ څخه په وتلو پورې اړه لري. اوس که څه غلط شي؟ ښه ، د زړه حمله هغه وخت کیږي کله چې زړه ته د وینې اکمالات ناڅاپه بند شي ، ډیری عام د کورونري شریان ناروغۍ په پایله کې ، کوم چې د کولیسټرول جوړول دي. د زړه دندې نیول د زړه د فعالیت ناڅاپي زیان دی چې معمولا د زړه په تال کې د بریښنایی ګډوډي په پایله کې رامینځته کیږي چې د اریرتیمیا په نامه یادیږي.

د زړه حمله کولی شي د زړه ناروغۍ مخه ونیسي ، مګر لکه څنګه چې موږ به وګورو ، نور عوامل هم کولی شي د اریرتیمیا لامل شي. ایا خورا سخت تمرین کولی شي ستاسو خطر ډیر کړي؟ - که تاسو د زړه ستونزې ته لومړیتوب لرونکی حالت ولرئ ، هو ، دا کولی شي. په عموم کې ، سخته روزنه ستاسو د روغتیا لپاره ښه ده ، مګر دلته د عقل یو عنصر شتون لري.



نو که تاسو بې خبره یاست او خورا سخت هڅه وکړئ ، نو دا به تاسو ته هیڅ ګټه ونه کړي. که تاسو د اوږدې مودې سختې برداشت روزنې ترسره کوئ ، نو مسلکي لوبغاړو ته داسې بریښي چې ثابته کړي چې تاسو اوږد ژوند کوئ. هغه څه چې روښانه ندي هغه دا چې هلته یوه فرعي ډله شتون لري چې دا زیان رسوي او موږ یې په اړه کافي نه پوهیږو ، او موږ د تمرین له یوې کچې هاخوا پوهیږو ، لکه څنګه چې تاسو یاست ، مهمه نده چې تاسو څومره مناسب یاست ، که تاسو د پنځه ورځو لپاره د ویلز له لارې وګرځئ تاسو به په درد کې شئ - هو - او زه فکر کوم چې د زړه په اړه ورته خبره ده چې د روزنې په یوه ځانګړې کچه تاسو فشار لاندې راوستی کله چې تاسو وروسته د یو چا زړه ته ګورئ نو تاسو به ومومئ چې ښی وینټریک پراخ شوی ، کی left وینټریک کوچنی دی ، او ډیری دا بدلونونه په څو ورځو کې بیرته عادي حالت ته راستانه کیږي.

ځینې ​​وختونه دا څو اونۍ وخت نیسي ، مګر که تاسو د بایو کیمیکل ټیسټ ترسره کړئ ، د وینې ټیسټ ، تاسو به ومومئ چې د مادې کچه چې واقعیا د ټراپونین نومیږي لوړه شوې ده - هو ، هو ، دا هغه څه و چې زه اندیښمن وم .

ایا زما زړه د 27 کلونو وروسته ژر تر ژره زیان ښیې؟ . زه کولی شم؟ ښه سکرینینګ به هر څه ونه ویل شي مګر دا به ډیری شیان وښیې او دا د دې سره پیل کیږي زه د EKG کولو دمخه زما طبي تاریخ واخلم چې زما د زړه لخوا تولید شوي بریښنایی نښې تعقیب او نظارت کوي او بیا په پای کې اکوکارډیوگرام ، یو ډول الټراساؤنډ سکین دی چې په داخلي توګه څه پیښیږي د خوځونکي عکس رامینځته کولو لپاره د غږ څپې کاروي. (زړه ټکان) - ایا تاسو کله هم د سینې درد یا ریسینګ پیښې درلودې ، د نامناسب ډول د تمرین کولو پرمهال د زړه ټکونه ځړول؟ - نه. - نو ستاسو EKG یو ځانګړی سپورت توپیر ښیې چې د Rd repolariization په نوم یادیږي خپل کی left اړخ ته تاو کړئ او خپل کی left لاس ، کی arm لاس ستاسو د سر شاته ودریږئ او تاسو د سپلیشینګ غږ واوریدئ او دا غږیز غږونه د وینې سره حجرې بندوي. لکه څنګه چې دوی یو له والو څخه تیریږی. (سپلیشینګ شورونه) نو دا د نبض والو تیریدل دي.



او هلته ، پدې سیمه کې ، د مثال په توګه ، زه په زړه کې یو سوري په لټه کې یم ، او دا د وینې رګونو دی چې وینه ، نیلي وینه ، له بدن څخه ځیري ته لیږي. او څه چې زه غواړم تاسو په یوه ثانیه کې ترسره کړم هغه دی. (خندل) اوس تاسو ګورئ چې څه پیښ شوي؟ د وینې رګونو له .6 24.. ملي میتر څخه تر mill ملی میترو پورې غځېدلې ده. (سنت میوزیک) - مخکې له دې چې موږ خپلو پایلو ته ورسیږو ، راځئ چې سپورت ته بیرته راستنیدونکي زړو موټر چلوونکو لپاره دا دوه نورې مهمې پوښتنې حل کړو او بیا ځوان چلونکي چې ممکن د ناڅاپي زړه ناروغۍ خطر باندې بریالي شي.

سمه ده ، نو بیا موږ د خلکو د دریو مشخصو کټګوریو په اړه خبرې کولی شو ، او لومړی به زاړه بایسکل چلونکی وي چې ممکن د دې بایسکل ویروس د مینځته کیدو خطر سره مخ شي او بیا شاید یوازې د څو میاشتو یا حتی یو څو کلونو روزنې وروسته ، دې ته ورسیږي. بلکه سختې پیښې؟ - نو که ستاسو کاکا د زړه حمله درلوده کله چې هغه 40 کلن و ، او. ستاسو پلار د زړه حمله درلوده کله چې تاسو 38 کلن و او ستاسو عمر 35 کلن دی ، تاسو د 20 کلونو لپاره هیڅ سپورت نه دی کړی مګر تاسو غواړئ بایسکل چلول پیل کړئ ، دا به ډیره مشوره وي چې دمخه یوه ارزونه ترسره کړئ او که تاسو دا کورنۍ تاریخ ولرئ تاسو دا باید په هرصورت یوه ارزونه وکړي. ډیری احتمال به دا وي چې ستاسو په کورنۍ کې لوړ کولیسټرول شتون ولري چې نن ورځ درملنه کیدی شي ، او واقعیا یو له غوره درملنو څخه تمرین دی ، مګر که تاسو د زړه پورې شریان ستونزه لرئ چې تاسو اړتیا لرئ په فارغ او هوښیارتیک ډول ترسره کړئ ، تاسو غواړئ هغه پرمختګ ته انتظار کې ونیسئ.

د ورزش وروسته ستاسو د پښو عضلاتو ته زیان رسولو سره ورته والی ، دوی خورا ډیر زیان رسوي کله چې تاسو په سمه توګه روزل شوي نه یاست. او زه فکر کوم چې زړه شاید ورته چلند وکړي ، زما مطلب د هغه چا په اړه ستاسو پوښتنې ته بیرته ځي څوک چې دا خوښوي ، ووایاست څوک چې دا واوري زما ګوش وویل ، زه اړتیا لرم چې تمرین پیل کړم. که چیرې هغه د اوږدې مودې لپاره روزنه نه وي کړې ، نو یو معمولی متوسط ​​عمر لرونکی سړی لکه MAMIL.

د سوداګرۍ خلک د ګالف کورس کې کار کاوه ، اوس دوی په خپلو بایسکلونو کې دي او ټول ټیکنالوژي لري. زه به وړاندیز وکړم چې دوی معاینه شي ، او په حقیقت کې کله چې تاسو جیم ته ورشئ ، نو ماشین وايي چیک اوکړئ. د دې دلیل؟ اکثرا دقیقا یو ډول دی یو شخصیت چې واقعیا غواړي سیالي وکړي ، مګر د دوی بدنونه باید په تدریجي ډول جوړ شي او دوی واقعیا نه پوهیږي چې ایا دوی اساسي ستونزه لري.

نو زه فکر کوم چې دې ډلې ته ښه سپارښتنه شوې چې دمخه یې چیک اپ ترسره کړئ ، په غوره توګه د سپورت کارتولوژیست لخوا ، ځکه چې تاسو د یو ځانګړي څه په لټه کې یاست. نو ، ښه ، زه باید څه لپاره په پام کې ونیسم ، د اخطار سیګنال څه شی کیدی شي چې زه یې باید وروسته د شتون لامل شم؟ . او شاید خورا مهم شی دا وي که تاسو د تمرین کولو پرمهال تیریږئ ، نو که تاسو په موټر سایکل ځغل یا سوار یاست او ناڅاپه تاسو د ستړیا احساس کوئ ، له خپل موټرسایکل څخه ښکته شئ ، لاړشئ ، یا باید ودریږئ ، دا یو سور دی. ممکن د اندیښنې لامل نه وي ، مګر تاسو حتما قضاوت ته اړتیا لرئ.

یو څه توپیر لرونکي خلک دي چې سمدلاسه دا ډول احساس کوي کله چې دوی تمرین ودروي ، او دا خورا عام دي. نو کله چې تاسو د برسټول 10K ترسره کوئ تاسو ګورئ چې دا یو څه څو پای پای ته رسیدلی. یوازې په کرښه کې حیران اوسئ ، بیا سقوط وکړئ او بیا سوداګریزې اړیکې تاسو ته ښه احساس درکوي ، او دا د دې په څیر دی چې څنګه ستاسو بدن د لوړ زړه ټیټ څخه د ټیټ زړه ټیټ ته ځي ، ستاسو د وینی فشار ناڅاپي راټیټ کیږي ، تاسو یو څه هیجان شوي یاست ، تاسو د ضعیف احساس کوئ.

دا ښه ، عام او معمولا په بشپړ ډول نورمال دی. مګر که تاسو زما سره وځئ ، نو تاسو ښه احساس کوئ ، نو تاسو ښکته شئ ، دا سور بیرغ دی. - دوهم کټګورۍ به ځوانان وي.

په تیرو څو کلونو کې په بایسکل چلولو کې ډیری مشهور پیژندل شوي قضیې شتون لري ، لوی شمیر نه ، بلکه هر یو پخپله یوه تراژیدي ده ، مګر دا ځوانان ، خورا مناسب ، با استعداده خلک ، چې ناڅاپه د زړه ستونزو له امله مړ کیږي. ایا موږ کولی شو ځوان ورزشکارانو ته مشوره ورکړو ، شاید ومومئ چې دوی له دې څخه خطر لري؟ - زه به په ځانګړي ډول لومړی ټکي یادونه وکړم کله چې دا د سایکل چلولو خبره وي ، مګر د هرې لوبې لپاره زه پوښتنه کوم چې کوم اضافي توکي اخیستل کیږي. ځینې ​​تکمیلات چې د کافین خورا لوړه اندازه لري کولی شي د ستونزو لامل شي.

نو دا لومړی دی ، د رژیم متمم. دوهم ، ایا کوم علایم شتون لري؟ پوښتنه دا وه؟ ایا دا یوه علامه ده چې خبر اوسئ ، ایا دا د خبرتیا نښه کیدی شي؟ ښه ، بیا ، د شعور له لاسه ورکول یا په ناڅاپي ډول نامناسب ګړندي ګړندۍ یا د سینې درد - نو حتی په ځوان لوبغاړو کې - حتی په ځوان ورزشکارانو کې ، هو ، نو دوی دا کوي. په نامناسب ډول ګړندۍ تیزیدل په ځوانو ورزشکارانو کې یو معمول دی چې د غیر معمولي تالونو اټکل کیږي ، او د ډیری لپاره یې دا په بشپړ ډول درملنه کیدی شي.

نو که تاسو دا ټول وپلټئ. فرض کړئ چې تاسو د 15 کلن عمر لخوا هرڅوک معاینه کړئ ، تاسو به یوازې خورا لږ شمیر ترلاسه کړئ چې تاسو د ناڅاپي زړه ناروغۍ مخنیوي لامل لرئ ، مګر د دې کوچنۍ شمیرې لپاره تاسو ممکن احتمال خپل ژوند وژغورئ. یو حتی کوچنی شمیر به هم وي چې تاسو به ورته پام ونکړئ او لاهم به د زړه وژونکي ستونزې احتمال ولرئ.

نو د نفوس په کچه ، دا د سکرینینګ توجیه کول خورا ستونزمن دي. دا د هر فرد لپاره خورا اسانه دی ځکه چې تاسو ممکن ومومئ چې تاسو داسې یو څه لرئ چې د درملنې وړ وي. تاسو باید په یاد ولرئ چې تاسو ممکن یو څه ومومئ چې تاسو ته د مسلکي سپورتونو لوبیدو ته وايي او دا د مسلکي لوبغاړو معیشت کیدی شي.

کله چې تاسو خپل ځان سکرین کړی و ، نو تاسو د هغه ویره څخه خبر یاست چې دا له امله رامینځته شوی. خوشبختانه اوس هرڅه سم دي ، مګر دا ممکن د QT یو څه اوږد شوي وخت په څیر یو څه غوره کړي وي چې شاید تاسو ویلي وي چې دا احتمالي حالت درلودئ او موږ واقعیا نه پوهیږو چې دا ستاسو لپاره د فرد په توګه څه معنی لري ، او نو تاسو پاتې یاست په ډاډ سره او بیا موږ وایو ، ښه ، موږ باید ستاسو د ماشومانو پلټنه وکړو ، موږ باید ستاسو مور او پلار ، ورو brothersه او خويندي وپلورو ، او موږ نه پوهیږو چې دقیقا. څه معنی لري. نو دلته د ناڅرګندۍ ساحې شتون لري او دا د سکرینینګ سخته برخه ده - مګر زه فکر کوم چې اطمینان دا دی چې تاسو دا په شرایطو کې ځای په ځای کړی او دا هغه څه دي چې د احصائیې له مخې د پیښیدو احتمال ډیر کم دی .- بالکل .- سمه ده.

زنګون ګرم

بیا زموږ د بايسکل ځغلوونکو دریمې ډلې ته چې له ډیرو کلونو راهیسې سخت سواری کوي. دا د پایلو لپاره وخت دی .- او ستاسو ECT ځینې بدلونونه ښیې چې د یو ورزشکار کیدو سره مطابقت لري.

نو ستاسو د زړه اندازه نسبتا ورو ده. دا خورا ورو نه دی ، دا په یوه دقیقه کې 57 وهل دي. تاسو دلته په EKG کې یوه نښه لرئ چې د لومړني ریپولرائزیشن په نوم یادیږي.

دا په یوه ورزش کونکي کې خورا عام موندنه ده ، او همداسې تاسو یاست ، ستاسو د زړه د غوټۍ پیل ، ترټولو لوی تکثیر په حقیقت کې دلته شتون لري. دا کوچنی کودنه اوفس دی ، یو لوی فرعي فشار شتون لري. لاګ او ڈراپ لوګونه دا به وي. - سمه ده ، سمه ده. - او پدې معنی ده چې ستاسو د زړه تالاب د معمول په پرتله یو څه ټیټ موقعیت څخه پیل شوی.

دا ټول به د عادي ورزش ډولونه وګ .ل شي. سمه ده؟ په حقیقت کې ، که تاسو نښې تجربه نه کړئ ، نو تاسو به یې په اړه هیڅ ونه کړئ. دریمه برخه ایکوکارډیوگرام و او زه کولی شم تاسو ته ووایم چې تاسو جوړښتي نورمال زړه لرئ.

په بل عبارت ، په زړه کې هیڅ ډول سوري نلري. د والو هیڅ ناراحتي شتون نلري. دوهم ، دا چې زړه په نورمال ډول تړون کوي ​​او دا چې د زړه عضله په اندازې کې نورمال وي.

دا خورا مهم دي چې پوه شئ چې تاسو څومره روزنه ترسره کړې. نو که تاسو ، د مثال په توګه ، په خپل چوکۍ کې تمرین وکړئ او په اونۍ کې 20 ساعته تمرین وکړئ ، د زړه عضلات به احتمال یو څه تیاره وي او د کی ې وینټریکیک زړه او ممکن ممکن د وینټریک یو څه غټ وي د غیر- ورزشکار نو که زه ستاسو د زړه په غړو کې سیپټم ولیدم چې ستاسو دی ، دا نهه ملیونه متره لوړ و ، نو دا د یو ورزش کونکي یا غیر ورزشکار لپاره عادي حد کې و.

که دا. ده که تاسو 12 ملی میتره قد لرئ او هیڅ یې تمرین نه کړئ ، نو زه به شک وکړم چې تاسو یا د لوړ فشار فشار لرئ یا د زړه عضلات یو نامناسب ضایع کوئ. 12 ملي میتر په قصدي ډول خړ زون دی.

که دا 16 ملی متر وی نو دا غیر معمولی وی. که چیرې تاسو ورزشکار یاست یا نه وي - ما یو شمیر مقالې لوستلي چې مطالعې ته یې لینکونه وړاندې کړي چې وړاندیز یې کړی چې خورا سخت تمرین کولی شي د اوږدې مودې روغتیا خطر رامینځته کړي ، د اریرتیمیاس څخه د مایکارډیډ فایبروسس یا کورونري شریان حساب کولو پورې ، نه پوهیږم چې له دې دریو څخه کوم یو دی؟ ایا تاسو پوهیږئ چې دا ښه ندي. نو تاسو د دې دریو په اړه څه فکر کوئ؟ - سمه ، ښه ، لومړۍ پوښتنه اریتمیمیا ده ، لنډ ځواب هو ، شتون لري. موږ یادونه وکړه چې ستاسو د زړه درجه څنګه ټیټه ده ، او په حقیقت کې ستاسو د زړه رامات له یو څه غیر معمولي ځای څخه پیل کیږي چې په ورزشکارانو کې خورا عام ندي ، او دا د اوږدې مودې تمرین تاثیراتو له امله دی.

ورزشکاران د زړه ورو سست نرخ لري ، او موږ په دې اړه خبرې وکړې چې دا څنګه د IKF چینلونو کمیدو او همدارنګه د اندام ټون ډیریدلو له امله دی. اوس موږ په احصایه پوهیږو چې هغه ورزشکاران چې ډیری سپورت کوي ، په ځانګړي توګه برداشت ورزشکاران ، د ایټریل فایبریلیشن په نوم د داسې حالت رامینځته کیدو خطر ډیر لري. اوس ایټریل فایبریلیشن یو ډیر عام زړه ایریټیمیا دی لکه څنګه چې تاسو په هرصورت زاړه یاست ، مګر که تاسو د اوږدې مودې لپاره ورزشکار یا برداشت لرونکی ورزش لرونکی یاست نو دا د وړو لوبغاړو په مقابل کې په قد لرونکو ورزشکارانو کې حتی لوړ دی.

نو د احتمالي اندازې احتمال شتون لري. موږ په بشپړ ډول د دې دلیل په اړه ډاډه نه یو. ژنیتکي برخې هم لري.

که ستاسو مور او پالر ایټریل فایبریلیشن ولري ، نو تاسو احتمال یې دا ترلاسه کړئ. نو یو څوک زما په حالت کې ، ما د اوږدې مودې برداشت لوبې ترسره کړې ، دوه والدین چې د ایټریل فایبریلیشن درلود. زه به حتما اتریلی فبریلیشن ترلاسه کړم ځکه چې زه قد لرم او د برداشت لوبې مې کړې دي.

شاید د هغه چا په پرتله ډیر خطر ولرئ چې دا ټول شیان یې ندي ترسره کړي ، مګر زه دواړه نه پوهیږم جنیټیک او چلند لرونکی اړخ دواړه د هغه چا په پرتله څلور یا پنځه ځله لوړ دي چې دا برداشت ورزش یې نه دی کړی ، مګر تاسو دا باید هغه په ​​پام کې ونیسي چې د روزنې ټولې ګټې بې له شکه د هغې ډیره برخه لري. نو ، د اوږدمهاله روزنې له لارې. دوی ستاسو د ځانګړي ډول سرطان امکانات کموي ، د کولون سرطان ، د سینې سرطان ، که تاسو ښځه یاست ، د پروسټات سرطان.

دوی د زړه ناروغۍ احتمال کموي ، د زړه ضعیف ناروغي لکه د زړه ناروغي. تاسو د شکرې ناروغۍ وده امکان کم کړئ ، په لویانو کې د شکرو ناروغۍ. تاسو خپل لپید پروفایل ښه کړئ.

دوی ستاسو هډوکي قوي کوي. ډیری ، ډیری ګټې. نو تاسو د اریریتیمیا ، ایټریل فایبریلیشن یو څه ډیر احتمال لرئ ، مګر د دې ټولو نورو شیانو خورا ډیر کم احتمال لرئ ، او تاسو اوږد ژوند کوئ ، چې دا روښانه او روښانه کیږي ، ایټریل فایبریلیشن ، دا یو ارثیمیا دی چې اوس په سمدستي توګه د درملنې وړ دی. یو بل صحتمند سړی.

که تاسو داسې ساحه ولرئ چیرې چې د زړه عضله مناسب وینه نه لري ، تاسو کولی شئ داغ واخلئ. یو داغ فایبروسس دی ، او موږ پوهیږو چې ځینې وختونه ورزشکاران چې د اوږدې مودې سپورت فعالیتونه کوي په زړونو کې به ډیر داغونه ولري او زه شک لرم چې د دې یو څه تمرین کولو له امله وي کله چې دوی ویروس درلود ، او نو تاسو پوهیږئ چې مشوره که ستاسو د غړو عضلاتو درد کله چې تاسو شتون لرئ تمرین نه کوئ ، او زه فکر کوم چې دا د هغه څه لپاره ښه مشوره ده چې د مایکارډایټس په نوم یادیږي ځکه چې بیا تاسو داسې یو عضله روزنه کوئ چې ممکن په دایمي ډول داغونه هم رامینځته شي ، یا دا په هرصورت د داغونو لامل کیدی شي. هغه څه چې روښانه ندي هغه دا دي چې آیا د ډیر زغم تمرین کولی شي د زخم لامل شي.

یو له هغه لارو څخه چې موږ یې د زړه په شریان کې ګورو د کلسیم د کچې په لټه کې دي ، کوم چې د وینې رګونه دي چې کولی شي په کلسیم کې پاتی شي؛ دوی ژور کیږي ، او هغه تختو چې د کلسیم څخه ډک شوي شریانونه د غوړ پلاکونو څخه ډیر مستحکم کیږي چې تاسو د لوړ کولیسټرول څخه ترلاسه کوئ ممکن د کورونري شریان قوي کیدو ډیریدونکې مثال وي ، په ځانګړي توګه د حوصلې ورزشکارانو کې ، مګر دوی داسې نه ښکاري د زړه د حملې خطر زموږ روغتونونه له پخوانیو ورزشکارانو څخه ډک ندي چې د زړه حملې کوي. دوی د زړه حملې او خلکو سره سګرټ څښونکي څخه ډک دي چې چاقې خلک دي او خلک چې خپل ځان ته پاملرنه نه کوي. (د ګیتار میوزیک) - ښه ، دا د GCN بله مقاله ده چې موږ څخه غوښتنه کوو چې زموږ د خپل مړینې سره مخ شي ، مګر یقینا یو مثبت لیږدونکی پیغام.

د شورام سیالې بیاکتنه

او دا دا تمرین دی چې زموږ د روغتیا لپاره خورا ډیر ګټور دی ، که څه هم زموږ څخه یو څوک به د دې ځانګړي موضوع لپاره د طبي مشورې په لټه کې وي ، ممکن د کورنۍ تاریخ پراساس ، یا د خلکو هغه کټګورۍ کې راشي ، له همدې امله. د دوی ژوند کول یا ستاسو عمر یو څه لوړ خطر لري. که تاسو غواړئ د صحي موضوع په اړه بله مقاله وګورئ ، دا ځل په فشار او رواني روغتیا او دا چې څنګه سایکل چلول کولی شي پدې سره مرسته وکړي ، همدا اوس پرده کلیک وکړئ ، زه په کوټ کې اچوم.

د سایکل چلولو پرمهال د زړه درجه باید څه وي؟

د هدف زونونه ستاسو د اعظمي حد له 50 څخه تر 85 سلنې پورې رسیږيد زړه کچه. دا ستاسو د عمر له 220 څخه تخفیف سره محاسبه کیږي. نو ، د هغه چا لپاره چې 40 کلن دی ، د دوی اعظمي هدفد زړه کچه180 به ويوهلیوه دقیقه (بی پی ایم).

زه څنګه د سایکل چلولو پرمهال زما د زړه درجه څارم؟

خپل میکسم ومومئد زړه درجه
  1. په ګړندۍ سره پیل وکړئ ، په هره دقیقه کې ستاسو سرعت لوړ کړئ.
  2. د شاوخوا پنځه دقیقو لپاره ، ناست پاتې شئ.
  3. کله چې تاسو د ناستیدو پرمهال ګړندي نشئ کولی ، له قینچي څخه وباسئ او تر هغه چې څومره چې تاسو کولی شئ د 15 ثانیو لپاره وخورئ.
  4. سمدلاسه خپل واخلهد زړه کچهاو تاسو به خپل اعظمي وساتئد زړه کچه.

کله چې سایکل چلول د زړه خطر لري؟

لپارهبايسکل ځغلوونکيچا خپل ځان ازمولي او اعظمي یې لريد زړه کچهد 190 ، د مثال په توګه ، د 2 زون هڅه به په اوسط ډول د 151 او 164 ترمینځ ويوهلیوه دقیقه

که تاسو د خپل زړه له اندازې څخه لوړ شئ نو څه پیښیږي؟

له 85٪ پورته پورته تمرین کولستاسو د زړه د درج کچهراوستلی شوتاسود مفصلونو غړي او عضلې دا اچويتاسود ډیرې اندازې لپاره د خطر سره مخ دي ، کوم چې کیدای شي حوصله وکړيتاسود تمرین کولو څخه ، کوم چې په بشپړ ډول بې ګټې دي.

که تاسو هره ورځ دوران وکړئ نو څه پیښیږي؟

منظمسایکل چلولهڅوي او وده کويستاسوزړه ، سږي او دوران ، کمولستاسود زړه د ناروغیو خطر.سایکل چلولغښتلی کويستاسود زړه عضلې ، د نبض راټیټوي او د وینې د غوړ کچه راټیټوي.

ایا زه کولی شم د سایکل چلولو سره د معدې غوړ راکم کړم؟

هو،سایکل چلولمرستهد معدې وازګه له لاسه ورکړه، مګر داو بهوخت واخله یوې وروستۍ مطالعې منظم ښودلېسایکل چلولممکن په مجموع کې وده وکړيغوړروغ وزن ضایع کول او هڅول. تهکمولپه ټوله کېبیلیګیریټ ، د اعتدال شدت شدت ایروبیک تمرینونه ، لکهسایکل چلول(که داخلي یا بیروني) وي ، اغیزمن ديد ټیټ غوړ غوړ.02.02.2021

ایا سایکل چلول د زړه لپاره بد دي؟

د زړه ناروغیو کې ټکان ، د وینې لوړ فشار اوهراتبرید منظمسایکل چلولهڅوي او وده ورکوي ستاسوهرات، سږې او دوران ، ستاسو د زړه د ناروغیو خطر کموي.سایکل چلولخپلهراتعضلات ، د نبض راټیټوي او د وینې د غوړ کچه راټیټوي.

ولې زه نشم کولی کله چې د سایکل چلولو پرمهال زما د زړه درجه پورته شي؟

که تهترلاسه نشوستاسوزړه ټیټیدلپه داسې حال کېسایکل چلولدا ساده دی ځکه چې تاسو د الف څخه غوره رنر یاستسایکل ځغلی. نظر د خپل لوړولو هڅه نه دهد زړه کچهد دې د هیک لپاره ، مګر د کچې لوړولو لپارهستاسو د سایکل چلولوړتیا ترڅو ستاسو ښه روزل شوي د زړه سیسټم وکولی شيترلاسه کولله بنچ او لوبې څخه

ایا سایکل چلونکي په خوب کې مړه کیدی شي؟

نن ورځ د مسلکي سپورتونو نړۍ څخه خواشیني خبر دا دی چې یو بلجیمسایکل ځغلی، فریډریک نولف لريمړ شود هغه په ​​جریان کېخوبد قطر د سفر څلورم او پنځم پړاو ترمینځ چې اوس مهال روان دی.05.02.2009

څنګه د سایکل چلولو کار لپاره د زړه درجه څارنه کوي؟

د سایکلینګ ځانګړي زړه ټیټ څارونکي دا فعالیت په کمپیوټر کې وګرځوي یا ، که تاسو یو څه ډیر مصرف وکړئ ، د GPS واحد. ډیر پرمختللي (چې قیمتي دي) واحدونه ستاسو د سفر او زړه ټیټ ډاټا ته ننوځي ترڅو تاسو وکولی شئ لیدل شئ چې تاسو د خپل زړه درجه هر زون کې څومره وخت تیر کړی او ستاسو پرمختګ اندازه کولو لپاره برخې له یو سفر څخه بل ته پرتله کړئ.

ایا د سایکل چلولو لپاره د زړه د اندازې مختلف زونونه شتون لري؟

ما وموندله چې دا زونونه د بايسکل چلولو لپاره د روزنې لپاره خورا اغیزمن دي. دوی د هغه سره یو څه توپیر لري چې معمولا د پولار زړه ټیټ څارونکي او ګرمین دوران کمپیوټرونو سره د ډیفالټ په توګه راځي. د زړه درجه زون زون هیڅ یو له بل څخه غوره ندي.

ایا د زړه درجه څارونکی کولی شي ستاسو وزن کمولو کې مرسته وکړي؟

کله چې سایکل کول ، زړه وڅارل شي. دا نه یوازې د بایسکل چلولو لپاره بلکې د وزن له لاسه ورکولو لپاره هم مرسته کوي. په زړه زون کې ستاسو د زړه درجه ساتلو سره ، د سایکل چلولو لپاره د زړه د زړه غوره څارونکی باید تاسو ته وړتیا درکړي چې خپل د وزن ضایع ظرفیت ته وده ورکړئ.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د بایسکل دوستانه ښارونه - څنګه فکس کول

د بایسکل ترټولو ښه ښار چیرته دی؟ مینیپولیس ، مینیسوټا میناپولیس د دې لپاره د بایسکل لارې پراخه شبکې او د راتلونکي لپاره هوښیاري پلانونو لپاره پدې لیست کې د خورا بایسکل دوستانه ښار په توګه لومړی مقام ترلاسه کوي. د متحده ایالاتو د سرشمیرنې ادارې په وینا ، دا په هیواد کې د بایسکل چلونکي ښار په توګه دویم درجه شوی - د خلکو شاوخوا 5٪ بایسکلونو کار کولو لپاره.

د خیراتي بایسکل چلول - عملي پریکړې

د خیرات سواری څنګه کار کوي؟ تنظیم شوي خیریه سفرونه په یقیني توګه ، د خیراتي لامل لپاره د پیسو مینځلو او راټولولو ترټولو اسانه لار د ډیری غیر انتفاعي سازمانونو لخوا اچول شوي ډیری تنظیم شوي سواریونو کې شاملیدل دي. خیریه لار پلانوي ، ستاسو ګیر وړی ، او په عموم کې د ملاتړ خدماتو ، استوګنې ، او خواړو چمتو کوي 22 дек. 2015 г.

د ځوانانو موټرسایکل هیلمټونه - څنګه پته ورکول

د 10 کلن زاړه موټر سایکل هیلمټ کوم ډول اندازې ته اړتیا لري؟ لومړی مرحله: ډاډ ترلاسه کړئ چې هیلمټ سم اندازه دی. د مخکینۍ سرګرتیا (په سانتي متر) کې 2 کاله483-5-5516-10 کلن5311 + کلن56

د موټر چلونکي روزونکی جنریټر - موږ څنګه حل کوو

تاسو په سټیشني بایسکل کې څومره بریښنا تولیدولی شئ؟ په اوسط ډول سواری کولی شي تر 200 واټ پورې تولید وکړي - د یو ساعت لپاره سفر وکړئ او تاسو به د اتو ساعتونو لپاره 25 واټ فلورسنټ ر lightا بلب بریښنا تولید کړئ. 25 нояб. 2009 г.

د بایسکل پښه - د کړنې پراساس حلونه

ایا تاسو د بایسکل چلولو څخه لوی پښې ترلاسه کولی شئ؟ ایا د بایسکل چلولو یا ستاسو د پښو د لوی کولو لپاره لنډ ځواب دا دی - نه. البته ، سایکل کول ستاسو د پښو عضلات ښه کوي ، مګر د ایروبیک تمرین په توګه ، دا ستاسو د برداشت عضلاتي فایبر کار کوي ، د روزنې پرمهال دوی د ستړیا سره ډیر مقاومت کوي ، مګر د زیاتوالي لامل نه کیږي. جنوري 21 ، 2018

ما ته نږدې د بایسکل لارې - د کړنې پراساس حلونه

زه څنګه د غوره بایسکل ځغلونې لارې موندلی شم؟ د نوي نوي ځایونو موندلو لپاره اووه لارې چې د نامعلوم اړخ لوري ته سفر وکړئ. د ګوګل سړک سړک په کارولو سره خپله سیمه سیمه وپلټئ. په سټراوا کې د ځایی سوځونکو لارو ته یوه کتنه وکړئ. د نړۍ له 10 لاریونونو څخه چې تاسو ندي اوریدلي. په ځای کې ځايي راډر سره ګډون وکړئ. د سایکلینګ کلب کې ګډون وکړئ. یو سپړورۍ ته سفر وکړئ. ښه زاړه فیشن OS نقشه.