اصلي > بایسکل > د بایسکل چلولو ګټې - تاسو څنګه پریکړه کوئ

د بایسکل چلولو ګټې - تاسو څنګه پریکړه کوئ

ایا د ورځې 30 دقیقې بایسکل چلول کافی دي؟

سایکل چلولخپله برداشت په اور باندې او زیاتويموټرسايکل

پهموټرسايکللږترلږه لپاره30 دقیقېتهورځستاسو زړه او عضلاتي برداشت به رامینځته کړي. د دوامداره هڅو په کولو سره ، تاسو به ستاسو د ایروبیک ظرفیت کې پرمختګ وګورئ ، تاسو ته وړتیا ورکړئموټرسايکلاوږد یا ډیر قوي سواری





د آسونو سپرلۍ هر ډول شکلونو او اندازو کې راځي ، مګر که تاسو واقعیا د وخت لپاره فشار ولرئ ، نو تاسو کولی شئ په 30 دقیقو کې په مناسب سفر کې واوسئ. ښه موږ فکر کاوه چې موږ به دا هڅه وکړو او وګورو چې ایا موږ یوازې په نیم ساعت کې مناسب ډرایو ترلاسه کولی شو ، په gcn ایپ کې یوه سروې وکړئ چې کوم موټر ته چې تاسو غوره ګ .ئ. څرنګه چې شرایط د هرچا لپاره یوشان ندي ، موږ تاسو ته د ریښتیني ژوند ځینې مثالونه درښکاره کوو چې موږ یې د gcm مدیران په توګه کوو کله چې موږ یوازې 30 دقیقې لرو د itapenlet ګاسیکینګ بوټانو جوړولو لپاره 30 دقیقې دي چې د سفر کولو لپاره خورا اوږد ندي سړک.

ما فکر کاوه چې دا به 30 دقیقې وخت ونیسي چې یوازې د مایپیک په واسطه زما د ګیر سره دروازه وباسم ، دا به زما لپاره خورا بې معنی وي چې په ټربو کې 30 دقیقو کې د لنډ مساله شوي ناستې وروسته بدلولو او شاور کولو سره زما لپاره ریښتینې معقوله ناسته وي او زه به دا د ګرم کارډ او کوډ ټاون سره وکړم هرڅومره چې امکان وي نو زه فکر کوم چې زه کولی شم د 10-15 سیټونه وکړم چې زه کولی شم تنظیم کړم نو زه به لاړ شم او زما ګیر چمتو کولو ته چمتو او زما موټرسایکل چمتو سمه ده زه فکر کوم دا خورا ګړندۍ شی دی چې ما کله هم لږ څه دوه دقیقې دمخه حرکت کړی او هغه وخت چې په ګراج کې کلیک شوی زما ناسته زما وههو سمه ده نو زه په بایسکل کې یو څه نور وخت واخیست ما شاوخوا څلور دقیقې تمه درلوده ، مګر زه شکایت کوم چې زه واقعیا باید فین چالان کړم ځکه چې زه داسې احساس کوم چې ګرمي کیږي ، نو زه به دا په پام کې ونیسم ، ښه ، نو اوس زه څلور دقیقې او 30 ثانیې خپل ګرم کار ته ځم ، ما فکر کاوه 20 ثانیې دمخه زه زه خپله لومړۍ هڅه پیل کوم ، ښه ، اوس زما وار دی چې زه یو څه لږ فشار احساسوم زما معنی چې زه یې لرم ترټولو ښه تودوخه نلرم ما معمولا یو ښه 10-15 دقیقې درلودې مګر هو زه فکر کوم چې موږ به دا لومړي ملکیت ته ورننوځم زه به یې په لومړي سر کې یو څه اسانه کړم او بیا به موږ دوی ته ورسو نو زه څلور لرم ثانیې نو زه ډیری وختونه ښه تیریږم زه یوځل نه پوهیږم ، د اونۍ کومه ورځ ده ، نو 30 دقیقې وخت ورکړئ او تاسو پوهیږئ چې دا د تودې میلمستیا وي که چیرې دا سړه وي او زه نه غواړم. بهر اوسئ زه ډیر اوږد یم یا زه له کورنۍ سره د پلان جوړولو پلان لرم. زه پوهیږم چې زه یې باید ګړندۍ کړم نو زه معمولا زون ته د تلو لپاره د ترافیک جام چلیږم ، بدلول پکار دي ، موږ باید هغه ووهلو ، موږ باید سم هدف په نښه کړو کله چې زه د دروازې څخه وځم ، هیڅ ګډوډ نه دی. دقیقې یوازې زما د پښو څخه ګرمې وخورم ترڅو ګرم شي ، په بایسکل کې راحته اوسئ او بیا له 120 څخه تر 140 پورې د پنځه دقیقو لپاره د زړه درجه ګړندۍ کړئ ترڅو ما حرکت ورکړئ نو زه د ورزش لپاره چمتو یم زه کولی شم په یوه شیبه کې دا وکړم ، نو موږ درې دقیقې لرو ، ini د تالاب ټایمر فشار ورکړ چې پورته شي. د راتلونکو پنځو دقیقو لپاره زه غواړم یو ښکلی ، لوړ کاډین وساتم زه نه غواړم ډیرې عضلات فشار کړم ، په ځانګړي توګه که تاسو ډیر وخت ونلرئ ، نو تاسو نه غواړئ د لوی بیګار ماسټر کولو تمرکز وکړئ د زړه درجه خورا لوړه تاسو یوازې د زړه پورې سیسټم باندې ستاسو سرعت لوړ کار ساتلو لپاره یو یخ کډی غواړئ اړتیا نلرئ ټول بدن فشار کړئ چې وروسته په 30 دقیقو کې د سفر لپاره مناسب کولو په څو دقیقو کې راځي دا به ستونزمن وي ، مګر زه فکر کوم چې دا دی ترسره کیږم او زه دا د یو فرصت په توګه غواړم چې یوازې د ښایسته موټرسیکل سپرې پرمخ لاړ شم ، خپلې پښې وغځوم ، زما سږې تمرین وکړئ ، د طبیعت سره یوځای اوسئ ، یوه سوله ییزه شېبه چې شاید د ډیر فشار لرونکي کاري ورځې په مینځ کې وي هو هو زما ورځې دي. فشار لرونکی ، دوی غوره دي ، خپل کالي بدل کړئ.

ودریږه ، تاسو دلته نه یاست ، د راز راز هیلمټ چیکوکي دوهم بټ لپاره ګورئ ، زه چمتو یم ، زه بهر یم ، زه له دروازې بهر یم ، زه په خلاصه کې بهر یم ښه احساس کوي اوس بهر ، ما د چمتو کولو لپاره دوه دقیقې وخت نیولی و ځکه چې ما په موټرسایکل کې د دروازې څخه ټولې هغه نیمګړتیاوې لرې کړې. ما خپل ځان ته د 13 دقیقې وخت اجازه ورکوله چې زه به په خپلو محلي سړکونو یوځل کار وکړم ، او ما وکړل دا ځکه چې زه نه غواړم یو لاپ غوره کړم چې دا ممکن د کاغذ پر مخ ډیر اوږد وي ، او همدارنګه د دې معنی لري چې زه پوهیږم چې زه باید شاوخوا وګرځم او بیرته راځم نو زه کولی شم په وخت سره بیرته راشم ، نو که زه minutes 30 دقیقې؟ په یو سمت کې 13 دقیقې دمخه چې 26 دقیقې د سفر وخت دی نو زه دا دوه دقیقې چمتو یم چمتو اوسئ ، وروسته دوه نور دقیقې راکړئ چې وروسته بدل شم ځکه چې وروسته له هغې زه ډیره مهمه ناسته لرم ، نو زه باید ډاډ ترلاسه کړم چې بیرته راځم. په وخت کې نو هرڅوک باید وړتیا ولري چې د 20 دقیقې 26 دقیقې د موټر چلولو وخت کې د لوړ کیفیت لرونکی سفر ولري زه د نیم ساعت لپاره وتښتم د موټرسایکل بوټونه لرې شوم مګر ما پروا نه کړه ما پریکړه وکړه چې د هغې په اړه د لیکلو په اړه یوه سندره واخلم. لوند لوند لوند لوند بایسکل بوټان او دا واقعیا غواړي چې زه د 30 دقیقو ورزش لپاره د بلوز لپاره سندرې ووایم ، زه به بهر لاړ شم او په حمام کې یو څو غونډیو ته لاړ شم چیرته چې زه اوسیږم ځکه چې دوی واقعیا نږدې دي نو زه امید لرم چې ښه 10 ترسره کړم پدې کړکۍ کې د vo2 اعظمي ضربې څو دقیقې ، زه څه کولو ته اړتیا لرم؟ ځکه چې دا زما لپاره چمتو کې 10 دقیقې وخت نیسي ، نو زه یوازې 20 دقیقې پاتې یم په انتونونو کې چت وهل ، اوسط 10 دی ، دا سخت دی ، مګر زه فکر کوم چې زه کولی شم دلته دوه ښه ریپونه ترسره کړم ، شاوخوا 380 400 واټونه او بیا وروسته شاوخوا 10 دقیقې پدې ډول vo2 میکسټسټسټ خبرو اترو کې زه په ټربو کې وم 19 او نیمه دقیقې زه اوس د 20 ثانیو څومره هڅې چې ما کړې دي حساب کول بنده کړم مګر زه ویښ شوم پیل مې وکړ چې قسم خوړلی یم ، زما زړه ټکۍ زیاتیږي ، نو زه یو ښه ورزش لاسته راوړم زما په اند. زه په هغه وخت کې ډیر فټ یم ، دا به د بلې پنځه دقیقو په معنی وي او نه زه باید یخ نشم ، هو نور پنځه او بیا دوه دقیقې کورډاون په حقیقت کې یوازې زما پښې ماته کړئ او وګورئ چې ایا زه کولی شم په دریو دقیقو کې حرکت وکړم چې تقریبا به هرڅه وي ښه ، راځئ چې یو څه نوره هڅه وکړم اوس زه یو ډول هیله لرم ، مګر زه یوازې د یو ښایسته ، اسانه لس دقیقو لپاره په لاره روان یم ، واقعیا ، ما خپل ځان دلته سرته رسولی چې دوهم ، زما دوهم نمایش ترسره کوي او ساعت یې دوام لري. شاوخوا 26 دقیقې پدې مانا چې زه د کور او بدلون لپاره څلور دقیقې لرم ، دا یو احمق شناخت دی اوه خدایه ، زه دا د غوره کولای کای لپاره ډیر ځیرک کړم نو زه به د اوو دقیقو لپاره په خپل سواری کې نه شم مګر ما فکر کاوه چې زه یوازې یو څه ودریدم ځکه چې ما یو څه ښه بلیکبرې وموندل. زما مطلب دا دی چې زه معمولا دلته په مني کې دلته راځي ترڅو دوی غوره کړم په فصل کې دومره ژر وي چې صادق اوسئ او ما دوی دلته ولیدل چې باید ودریږم او وګورم زه به دوی خورا ډیر رسالي وګورم مګر یو څه لږ ټیرټ یوڅه تیریږی تاسو کولی شئ دوه اونۍ ډیر لږ پاتې وای زه فکر کوم چې ښه به وي ښه پوهیږم ځکه چې دا یو څه ډیر قیمتي وخت مصرفوي زه ډیر خوشحاله یم چې دا زما د غرمې ډوډۍ په جریان کې د یو کوچني ګیري سفر په توګه دی ، تاسو ته ووایم غره یو دروند روان دی او دا په لنډ ډول د مایریډ او کیریک تر مینځ په کمیس او مستقیم د سیند د پله په اوږدو کې مه ضایع کوئ او لکه څنګه چې تاسو کولی شئ دلته د یو عالي حیرانتیا نقطه وګورئ ، سیند ډیر پړسېدلی دی I باید ووایو چې موږ ډیر باران درلود نو دا ډیر تیاره ښکاري په ځانګړي ډول غریب کینو یو څه پیښه درلوده ، فکر مه کوئ ځکه چې هغه په ​​نیم ساعت کې د کینو سپرېږي اوه زه یو څه ورک شوی یم ، زه به ښه بیرته لاړ شم ځکه چې ښه ، لارې په ستراتیژیک ډول خبرې کوي او د ریښتیني کیدو لپاره ، ما یو څه لږ څه ترلاسه کړل لرې ولاړ وم ځکه چې زه دلته د رارسیدو لپاره 30 دقیقې وخت نیسو او لاره بیرته ټول پورتنۍ ده ، دا زما په پلان کې ندي ، ما د دې په اړه فکر نه کاوه ، ما داسې فکر نه کاوه زه باید حرکت وکړم که چیرې زه دا ناسته ترسره کړم ځکه چې دا واقعیا یوه مهمه ناسته ده 30 دقیقې هرڅه سم شول نو ما یوازې دا جمله پای ته ورسوله دوه دقیقې تیر 30 ثانیه زه دا سخته وباسم او زه به یې واخلم دوه دقیقې وقفې 30 ثانیې ټول ځنډ ترسره کړئ ، نو لومړۍ دوه دقیقې ترسره شوې ، اوس زه دوه دقیقې وړیا یم او زه اساسا یوازې د یخولو لپاره ځم ، بیا به زه دوه ځله بیا دا کار وکړم. زه دلته دې سیمه ایز ریت کندې ته راغلی یم ترڅو یوازې په یوه ښه هڅه کې یې ولیکم چې دا په زړه پورې دی او زما لپاره د سړک څخه یو څه ساتیري درلوده نو زه واقعیا زما د ورځې 30 دقیقې مصرف کولو څخه خوند اخلم ، شاید ستاسو د ډیری څخه په څیر د سړک څخه کار وکړي. سلنه حتمي نده ، نو زه لاهم د 60 ثانیو لپاره پاتې کیږم ، بیا به زه د دې دوه دقیقو نورې هڅې هم وکړم ، بیا به زه هم د بایسکل ځینې کار هم وکړم ، ښه ، راځئ چې د دې دوهم سره پیل وکړو. ، راځئ چې دوهم سیټ پای ته ورسیږو ، موږ دوه نورې دقیقې لرو او بیا به زه د دې حد Vo2 وقفې زما وروستۍ سیټ ترسره کړم چې ما ډیر څه نه درلودل په یاد ولرئ دا ناسته زما وسایلو ته زما بوټانو ته اړتیا درلوده زما سایټ او زه هیر شوی سوري هیر کړم درې نور زه کولی شم دا نور هم یو څه هڅه وکړم ، بیا زه کولی شم تلیفون وکړم زه به تل تودوخه تودوخه او د ښه تلیفون تلیفون کولو وړاندیز وکړم کله چې تاسو ورته ناستې ترسره کوئ ، مګر یا ما ما فکر کاوه چې ما له لارې ترلاسه کړی مګر زه په روښانه ډول تر 27 دقیقو پورې راښکته نشو کولی او ما پوهیدلی چې د دومره قوي ناستې وروسته دوه دقیقې کورډاونډ اوږد ندي ugh ، زما پښې لاهم سوځي ، زما د زړه ضربه لاهم ډیره لوړه ده او که زه خپلې پښې لرې کړم نو زما پښې به سبا له ما څخه نفرت وکړي ، نو زه به د یو څو نورو دقیقو لپاره په ټربو کې پاتې شم ترڅو سم سم شي. زه وروسته درد نلرم ، مګر ما څه فکر وکړ ، درې دقیقې د وتلو او شاور اخیستو لپاره؟ او دا په ګوته کوي چې ما داسې پلان نه دی کړی چې زه د هلا پاور په مقابل کې کور ته د رسیدو لپاره دومره سخت کار واخلم نو دا وقفې سرته رسیدلي ، اوس د دې وخت دی چې د موټرسایکل کار څخه څه وکړم که زه موټرسایکل ودریږم او اوس زه به نور 20 ثانیې وخت ونیسم نو پداسې حال کې چې زه بیرته خپل کار کوم اوس به زه دا هڅو ته دوام ورکړم ، اوس یو بل ، زه ناروغه احساس کوم ، د دې ټولو لپاره زه هغه ساحه لرم چې زه یې په ژوند کې یم هیڅکله واقعیا نه پریږدم. هیڅکله له کور څخه لرې نه یم زه یوه وروستۍ هڅه لرم چې ترسره یې کړم ، زه به دا یوازې د سړک په څنګ کې وکړم پداسې حال کې چې زه بیرته خپل کور ته راستون شم ، سمه ده ، اوس 20 ثانیې حق دی ما د دې د چت پر سر ازموینه کړې او زه اوس کور ته د تګ لپاره یم زه فکر کوم چې زه په ښکاره یم زه 25 دقیقې موټر چلوم نو زه د کور لپاره دوه دقیقې لرې ، دوه دقیقې لرې ، ترڅو بدل شم ، او بیا زه بیرته کار ته راستون یم نیم ساعت نو اوس زه باوري یم چې زه به دا په خپل میز کې وګورم نو ما یوازې خپله ناسته ترسره کړې او ما شاید خورا لوی سفرونه ندي کړي مګر تاسو پوهیږئ چې څه مسله نده ځکه چې زه بهر یم زه ها ای تازه هوا او زه یو څه روزل شوی یم چې ځینې وختونه په ژوند کې هیڅ نه ښه کوو ځکه چې موږ یو څه نه کوو ځکه چې موږ هر څه نشو کولی پرته له یو څه لږ څه وکړو او تاسو پوهیږئ ، ځینې وختونه تاسو لرئ دلته کول اسانه دي چې هلته راوتل ، خپلې پښې ماته کول او د هغې آزموینه کول او دا جادو حق دی نو زه بیرته ځم او دا ټول زما په سواری کې رامینځته کوم نو زه بیرته د څو دقیقو لپاره بیرته خپلې څوکۍ ته راځم او زه پوهیږم چې دمخه مې زما درې دقیقې ګرمه کړې؟ ما د خپل لږ لږ اسانۍ سرعت ترسره کړ ما خپل دوه دقیقې څخه دوه دقیقې د موټرسایکل څخه ښکته کړم او د سپریټونو سره وځغلم اوس زه به د آی. دا زما سره 30 دقیقې داسې ښکاري چې که تاسو له دې ځای څخه کود شئ کولی شئ دا به ښه احساس وکړئ تاسو به ستاسو په مغزو کې وینه راوباسي تاسو به خپل ځان ډیر مثبت احساس کړئ تاسو به ښه احساس وکړئ تاسو په یوڅه کې یو څه لرئ د هیڅ نه څخه غوره دي هغه څه دي چې تل ویل کیږي ساتیري ولرئ ، ډاډه اوسئ ، د دې ټولو لیدو لپاره مننه.



امید لرم چې تاسو دې څخه خوند واخلئ او زه امید لرم چې دا تاسو ته الهام درکوي چې په خپل بایسکل کې لاړشئ او دا کوچني چلونه خوند واخلئ ، مګر مهرباني وکړئ موږ ته لاندې په نظرونو کې خبر راکړئ که تاسو د کوچني رکوعونو لپاره غوره لرئ چې تاسو یې ترسره کوئ؟ ایا یا زما په څیر د هیواد په سړکونو کې د خوښې روزنه یا د خوښې وړ کوچني سفرونه زه غواړم زموږ د ټولو په څیر تاسو څخه واورم او مهرباني وکړئ موږ ته لاندې د نظرونو برخه کې خبر راکړئ یوازې تاسو سره ګورو ، د هرچا لیدو لپاره مننه او ساتیري ولرئ

30 دقیقې بایسکل څه کوي؟

دیرشد بایسکل ځغلونهچیو څرګنده کړه ، په اوسط ډول 200 کالوریان سوځي ، که څه هم دا شمیره په یو څو فاکتورونو پورې اړه لري ، پشمول ستاسو وزن ، ستاسو د ورزش شدت ، او مقاومت ، چیو څرګنده کړه.22 جان. 2021 جی.

که تاسو هره ورځ دوران وکړئ نو څه پیښیږي؟

1. د وزن اداره کول.سایکل چلولپه عادت ډول ، په ځانګړي توګه په لوړه شدت کې ، د بدن د غوړ کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، کوم چې د سالم وزن مدیریت ته وده ورکوي. جمع ،تاسوl l .l..ستاسومیتابولیزم او عضلات رامینځته کوي ، کوم چې اجازه ورکويتاسود ډیرو کالوریانو سوځول ، پداسې حال کې چې په آرام کې دي.21 جان. فبروري 2020



ډیر خلک. زه ډاډه یم چې زه د بایسکل ځړول ګورم او فکر کوم چې نه یوازې دا باید نارامه وي ، مګر دا شاید ستاسو لپاره هم بد وي. تاسو پوهیږئ - د زیان ، درد ، بې حرمتۍ لامل کیږي او په نارینه وو کې ، ممکن د عصبي کیدو ناروغي وي ، ممکن د پروسټات سرطان.

او تر دې دمه زموږ څخه ډیری موټرسایکل چلوي او هیڅ ستونزه نلري. له بلې خوا ځینې بایسکل ځغلونکي کوي. زه لرم ، نو زه کولی شم تاسو ته ووایم چې کله یو څه پیښیږي دا واقعیا د اندیښنې وړ ده.

وګورئ - دا زما 'اوه زما خدایه! زما عضله په بشپړ ډول بې حسه روانه ده! 'موږ به دې ته بیرته راشو ځکه چې موږ د سړو روغتیا او سایکل چلولو شاوخوا مسلې څېړو. له همدې امله موږ دلته په انګلستان کې د یو مخکښ یورولوژیست سره ملګرتیا کړې - د انتوني کوپاریس په نوم یو سړی - داسې کلکه او عملي مشوره چمتو کوي چې ټول نارینه بایسکل چلونکي یې واوري او کله چې تاسو پراخه کلینیکي تجربې پرته بل دلیل ته اړتیا ولرئ څه باور لري هغه وايي چې هغه هم یو اوسپنیز سړی دی او دا هلکان ډیر وخت په سیخۍ کې تیروي. مخکې لدې چې موږ پیل وکړو ، دلته د اناټومی ګړندی درس دی.



دا ما هغه لاره ده چې زه په خپل موټرسایکل سپور یم. دا اوس د سکلیټ دی چې په بایسکل سپور و او دا ترسره د قلمی نږدې ځای دی.

په شا کې خندا کول ودروئ. دا نه پیمانه ښه ده او نه ریښتیني. په هرصورت ، ټوکې ټوټې ، دا زموږ د اناټومی پوهیدل واقعیا مهم دي.

تاسو به پوهیږئ ، زه ډاډه یم کله چې تاسو خپل عضد او خصی په لار اچوئ معمولا ښه پټ یاست. ستاسو د نښو او عصري وسایلو ترمینځ د نرم نسجونو ساحه ستاسو پیرینیم بلل کیږي ، او کله چې تاسو په موټرسایکل کې یاست ، نو دا ساحه ده ستاسو د زین سره په اړیکه کې. د پوټکي لاندې ستاسو یوریترا دی ، کوم ټیوب دی چې ستاسو کڅوړه د قلم له لارې بهرنۍ نړۍ سره نښلوي.

کنګل شوي سبزیجات روغ دي

پیرینیم هم هغه ځای دی چیرې چې د وینې لوی رګونو او ستاسو د پوډینال اعصاب موقعیت لري ، کوم چې د ساحې احساس ورکوي او له همدې امله د رامینځته کیدو سره هم مرسته کوي. د پروینیم څخه پورته ستاسو پروسټاټ دی ، یو غده چې نیمه مایع تولیدوي او د یوریترا څخه تیریږي. زموږ اناټومی او د زین شکل ته په پام سره ، دا مناسب ښکاري چې د سایکل چلولو او درد یا بې حسي ، عضلي ناروغۍ او پروستات ستونزو ترمنځ اړیکې رامینځته کړئ ، مګر راځئ چې دې ته نږدې پاملرنه وکړو.

مګر هیڅ اندیښنه نلري. دا د هغه څه په پرتله چې تاسو دمخه لیدلي دي نوره روښانه نه کیږي ، دوی انتوني ته وړاندیز وکړ چې دا موضوع مات کړي. نو موږ بې حسي ، د سږو ناروغي او هم د پروسټات سرطان لرو ، په ځانګړي توګه د پروسټات سرطان.

راځئ چې د کafو سره پیل وکړو او له هرڅه لومړی ، ایا زه کولی شم ووایم؟ ته زما د بې قلمۍ کیسه؟ - دا به وي ، هو

زه داسې احساس کوم چې موږ یو بل ښه پوهیږو ترڅو د هغې په اړه راته ووایی. دا هغه وخت و کله چې زه په انډیاناپولیس کې د باد تونل کې وم او موږ د باد تونل ټیسټ ازموینه کوله ، پدې حالت کې تاسو باید د 30 دقیقو لپاره په بایسکل کې ناست یاست پداسې حال کې چې ستاسو موټرسایکل د باد زاویو بشپړ پاک کوي. د دې معنی څه ده چې تاسو باید په خپل پورتني بدن کې په بشپړ ډول بې محل اوسئ ، ځکه چې هرډول تیریدل به پایلې تحریف کړي.

نو دا واقعیا مصنوعي وضعیت دی چې په موټرسایکل چلول او د 30 دقیقو وروسته زه بهر شوم او ما په چټکۍ سره احساس وکړ چې ما حتما زما په قلم کې هیڅ احساس نه درلود ، کوم چې واقعیا پرمخ روان دی ، ځکه چې خوشبختانه تاسو پوهیږئ چې احساس بیرته راغلی. نو د ورځې په پای کې زه فکر کوم چې په اوږد مهال کې هیڅ نه پیښ شوی ، مګر په لنډمهاله کې څه پیښیږي؟ اساسا د هغه فشار له امله چې تاسو مستقیم په پرینیم فشار ورکوئ ، تاسو په اعصاب فشار راوړی او تاسو د وینې په ځینو رګونو باندې فشار راوړی او دا هغه څه دي چې د بې هوشي لامل کیږي. په اعصاب باندې ناست کیدلو وروسته به دا یو څه لږ زیان رامینځته کړي چې اوږدمهاله زیان نلري مګر اساسا په هغه سیمه کې بې هوشي کیږي چې ورته پاملرنه کوي ، دا هغه څه دي چې تاسو سره پیښ شوي.

نو دا یو ډول مساوي دی چې په عجیب حالت کې ویده کیږو او ستاسو د بازو سره په بشپړ ډول مړه کیږو او دا په پراخه کچه نا راحته دی ، مګر احساس په چټکۍ سره بیرته راځي او اوږد مهاله زیان شتون نلري. د دې سره سم ډیر ورته. نو بیا موږ باید څه وکړو؟ که موږ د بایسکل چلولو څخه وروسته په کاafو اخته یو ، د تلیفون لومړی بندر څه شی دی؟ که تاسو د دې پیښیدل ومومئ ، په موټرسایکل کې راشئ او وروسته به نیمګړتیا ومومئ.

زه د هغه په ​​پرتله ډیر څه پوهیږم ، تاسو سم د بایسکل فټ ترلاسه کوئ او یو څوک ستاسو زین او هرڅه ته ګوري چې ورسره ځي. اوس که تاسو په خپل موټرسایکل کې د اوږدې مودې لپاره لاړ شئ او هرځل چې په هغه سیمه کې بې هوشه وي او دا بې حده پاتې کیږي او بیا تاسو ورته کار ترسره کوئ او ډیر ځله بیا تاسو به حتمي د اوږدې مودې زیان رامینځته کړئ مګر عقل یې په پام کې نیسي او یوځل یې یوازې د سم بایسکل فټ او قینګ ترلاسه کوي. له هغه وروسته د بې حسي کولو یوه دوره به پدې سیمه کې احساس او یا هر ډول رامینځته کیدو او ورته ورته اوږدې مودې کې زیان ونه رسوي.

بیا به بله موضوع د عضوي معافیت وي او له هغه څه څخه چې موږ د بې حیاي په اړه اوریدلي یو ، ایا بیا د بایسکل ځنډول ، تکراري بې حسي ترمنځ اړیکه شتون لري چې د جوانيدو لامل کیږي؟ - ځواب نه دی. ډیر مهم په لومړي ځای کې د عضوي تخریب اهمیت دی. هغه پروسې چې د رامینځته کیدو ستونزې رامینځته کوي دقیقا د ورته پروسو په څیر دي چې د زړه ناروغۍ لامل کیږي ، کوم چې د زړه حملې لامل کیږي.

نو که تاسو د شکر ناروغۍ ، د لوړ فشار فشار ، یا سګرټ ولرئ ، نو احتمال لري چې د سږو خوږ کمښت ولرئ ، مګر تاسو احتمال هم د زړه ناروغي لرئ. حقیقت دا دی چې ډیری متوسط ​​عمر لرونکي خلک به بایسکل چلوي. که تاسو اوس بایسکل چلونکی یاست او د هغه ټاکلي عمر څخه یاست چې د عارضي ناروغۍ وده کوي ، نو ستاسو لومړی فکر باید داسې ونشي ، 'اوه ، دا زما د غاړې سړی دی' یوازې د بایسکل چلولو له امله. 'دا باید وي ، زه نه ځم چې خپل سر په شګیو کې واخلم ځکه چې د هغې د پاتې کیدو له امله دا د هغه څه نښه کیدی شي چې تشخیص شوی نه وي.

د کونا غوړ بائیکونه

زه اړتیا لرم چې دا ستاسو د عصبي اعصاب ته د زیان ډول معاینه کړم چې بیا به د تودوخې dysfunction لامل شي. نو ایا دا واقعیا یو څه ستونزمن دي؟ هغه عجیب بې حسي چې ستاسو پرینین باندې تاثیر کوي تاسو به درته زیان ونه رسوي. په حقیقت کې ، دا به درته دروند زیان ونه درکوي.

لاړشئ او چیک یې کړئ. لومړی ، ترڅو چې د زړه له نظره مناسب MOT ولرئ ، نو بیا ولې د رامینځته کیدو ستونزه درملنه نه کوئ؟ زما مطلب دی ، دایره پوره شوې ده. دا یو ریښتینی روغتیایی ستونزې ته یو څه پیچلي شیان پاتې شوي چې تاسو یې ترتیب کولی شئ.

او بیا به تاسو هغه ومومئ. د پروسټاټ پورې اړوند ستونزې او په ځانګړي ډول د پروسټات سرطان په اړه څه. خوشبختانه ، سایکل کول د پروسټټ سرطان باندې هیڅ اغیزه نلري.

مګر دا یوازې ندي چې څنګه د پروسټټ سرطان وده کوي ، دا دا پوښتنه هم ده چې ایا تاسو د پروسټاټ سرطان لپاره په سمه توګه ازموینه کیږي. یو له هغه شیانو څخه چې موږ یې د پروسټټ سرطان خطر نښه کولو لپاره کاروو د وینې ټیسټ معاینه کول دي او داسې فکر شتون لري چې که تاسو په بایسکل کې ډیر چلوونکی شئ تاسو کولی شئ پروسټاټ خړوب کړئ او دا ستاسو د وینې ټیسټ دی چې د PSA په توګه کارول کیږي. د وینې ټیسټ لوړ کړئ د پروسټټ ځانګړی انټيجن د وینې ټیسټ چې دې ټکي ته رسيږي تاسو د وینې ټیسټ دا په مصنوعي ډول لوړ کړی او بیا تاسو د ازموینې ټولګې لرئ کوم چې تاسو ورته هیڅکله اړتیا نلرئ ځکه چې تاسو بایسکل چلوئ او دا واقعیا ریښتیا نده - دلته یو چانس دی چې دا یو څه متاثره کیدی شي ، مګر که تاسو د لابراتوار پر بنسټ څیړنې ته ګورئ ، د پروسټټ سرطان ، سایکل کولو او تمرین لپاره ډیری مالیکول مارکرونه د پروسټټ سرطان کوم شاخص سره توپیر نه کوي ، نو سایکل چلول ښه دی ، دا تاسو فایټر کوي ، دا ستاسو د زړه روغتیا ته وده ورکوي ټول هغه شیان چې ستاسو د سرطان خطر کموي او د دې په څیر دا د پروسټټ سرطان غیر مناسب سکرینینګ اغیزه نه کوي. او بیا دا پرمخ ځي.

خوشبختانه ، د پروسټټ سرطان لوړ خطر شتون نلري. هغه څه چې موږ باید د هلکانو په توګه وکړو هغه د دې په اړه فکر کول دي. نو څنګه چې موږ زاړه کیږو ، موږ د امکان وړ چې د پروسټات سرطان ترلاسه کړو.

نو لومړی شی اوس د ځینې نښو په اړه پوهیدل دي ، هغه شیان چې موږ یې ګورو هغه شیان دي لکه د اوبو کار نښې ، د ملا درد ، په اوبو کې د وینې سره ستونزې ، دا ډول شیان راحت ساتي بیا نو تاسو باید یا لاړ شئ یورولوژیست یا د کورنۍ ډاکټر او د ارزونې په اړه مناسب خبرو اترو مشري کوي. دا پخپله معنی نلري چې تاسو به د پروسټټ سرطان لپاره معاینه شئ ، مګر دا ځانګړی ډاکټر به تاسو ته د ازموینې ښې شیانو او احتمال د ازموینې ښکته برخې له لارې لارښود وکړي. بیا تاسو دوه پریکړه کولی شئ پریکړه وکړئ چې لاړ شئ یا نه.

زه نه غواړم هلکان دا په لومړي ځای کې په بشپړ ډول له پامه وغورځوي. او د ډیری برخې لپاره ، موږ دا شیان د دې ورځو څخه دمخه موندلي او دوی په بشپړ ډول ترتیب کیدی شي. موږ دلته د کوم عمر په اړه خبرې کوو؟ د کوم عمر په اړه باید اندیښنه ولرئ؟ او زه مننه کوم چې احتمالي تراژیدي مثالونه شتون لري چې تاسو یې پیژنئ ، مګر تاسو سم یاست.

نو او زما په عمل کې ، زه یو ډیر تحریف شوی عکس لرم. نو موږ دومره لوی تمرین لرو چې تاسو به د 30s او 90s څخه تر 30 پورې ناروغان په دې اړه فکر وکړئ ، او که تاسو کومه اندیښنه لرونکې نښې ولرئ ، خپل سر په شګو کې ودرېږئ او رهبري یې یو مناسب بحث او ارزونه ولرئ. ستونزه څه ده ، که چیرې کوم سور بیرغونه شتون ولري ترڅو عمل وکړي او که تاسو ورته اړتیا لرئ نو نو د بایسکل چلولو او پروسټات سرطان تر مینځ هیڅ اړیکه شتون نلري ، مګر پروسټټ سرطان د بایسکل ځغلوونکو لوی برخې لپاره لوی ستونزه ده ځکه چې دوی نارینه دي ، دوی منځنی عمر لري او له دې امله اړتیا لري پدې اړه فکر وکړي ښه ، زه ستاسو په اړه نه پوهیږم ، مګر زما سره د انتوني سره د دې خبرو اترو لویه لاره دا ده چې شاید موږ باید خپل روغتیا ته پام ونه کړو ، موږ باید خپل ځان سره مخ شو مړینه او په حقیقت کې مرسته غواړو کله چې موږ ورته اړتیا لرو ځکه چې موږ پتلي gs نه ترلاسه کوو په حقیقت کې خورا لوی ستونزه ده چې موږ به ورسره مخ شو. اوس زه شاید د باد تونل کې زما د بې عیبه قلم په اړه تاسو ته د ویلو په اړه یو څه ډیر معلومات تېر کړم مګر زه پدې یادونه باندې فکر کوم شاید موږ ټول باید هڅه وکړو چې په کلب کې زموږ د ملګرو سره خبرې وکړو چې دا پدې اونۍ کې لږترلږه پرمخ وړل کیږي. د دې مقالې په اړه خبرې وکړئ زه فکر کوم چې دا به د پیل کولو لپاره مثبت ځای وي.

اوس هم ، مهرباني وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ماته لوی ګوته راکوي چې د انتوني څخه د هغه وخت لپاره مننه کوم او زموږ سره یې د نه منلو تجربه شریکه کړه ، او که تاسو غواړئ په ورته موضوع کې یوه بله مقاله وګورئ. موږ یوازې په دې چینل کې یو لرو چې تاسو سره به ستاسو لپاره د سمې کاسې پیرودلو کې مرسته وکړي ترڅو تاسو د سرې لومړنۍ ستونزې سره مخ شئ.

د ښه ورزش لپاره تاسو څومره وخت باید بایسکل چلولی شئ؟

پلان د خپلموټرسايکلاوسوارید 30-60 دقیقو لپاره ، په اونۍ کې 3-5 ورځې. هرڅه یې پیل کړئسوارید ګرمو سره د 5-10 دقیقو لپاره په ورو ، اسانه سرعت کې پیډل کړئ. بیا خپل سرعت دومره لوړ کړئتاسوخوله کول پیل کوي.26 نوي. فبروري 2020

تاسو کولی شئ ووایی چې ستړیا او ستړیا د سایکل چلولو برخه ده او زه فکر کوم چې دا دي ، مګر څه چې موږ کولی شو هغه د ستړیا پیل ځنډوي او د ځینې چلونو او لارښوونو څخه مخنیوی وي ترڅو تاسو اوږد او ګړندۍ پرمخ لاړ شئ ، اوس دا زما غوره دی او نه دی. t حتی په دې موټرسایکل اغیزه کوي نه دا د دې په اړه دی مګر هلک نو تاسو کولی شئ په ورته وخت کې ویده شئ بیا ځه راپورته شئ ، زه اټکل کوم چې زه به تاسو ته په راتلونکي مقاله کې ښه وګورم نه دا به راټیټ شي ، راځئ چې د یو روښانه موټر سره پیل وکړو ځکه چې اوس ډیری سایکل چلونکي یا ډیری ورزشکاران د دوی روزنې تمرکز کوي. څرنګه چې د استراحت اصلي برخه د غړو ترمیم او بیا جوړول دي ، نو تاسو اړتیا لرئ چې آرام او پیاوړي شئ. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ایا تاسو یوازې د ورزش سره پیل کوئ یا یو وقف شوی روزونکی یاست چې تاسو اوس په آرامۍ ورځو کې مهالویش یاست.

بله شی ستاسو بدن ته غوږ نیسي ، تاسو پوهیږئ که تاسو ویښ شئ احساس ولرئ نو ځان د ورځې فشار واخلئ اړ نه دی چې خپل ځان فشار کړئ ، دا به ستاسو د روزنې لپاره واقعیا ګټور وي کله چې تاسو آرام وکړئ دا عضلات ترمیم او بیارغلي نن ورځ ده. د دې آرامۍ ورځو څخه زه کولی شم دلته د مرغیو غږ راحته او خوند واخلم GCM موږ د اوف کاروو نو دا د دان جیري سره ښه دی دوی ټول پوهیږي چې زه څومره آرام کیږم 'زه دومره به یم هو ستاسو پښې پورته کړم ، آرام او ډان' t د ګناه احساس وکړئ هو ، پداسې حال کې چې تاسو په دې کې یاست ، ولې تاسو نه یوازې د GCN بانک لخوا دلته خپلې مقالې پریږدم زه یو تلویزیون ته اړتیا لرم ترڅو دوی تودوخه ومومئ ستاسو بدن چمتو کولو او د ستړیا جګړې پیل کولو مبارزه کولو لپاره واقعیا مؤثره لار ده دا لس دقیقې وخت نیولی شي واقعیا خورا ساده واخلي ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ پیډل دي ډیری واټونه ندي او یوازې یو ډول عضلات خلاصوي ، مګر ګرمې هم ستاسو د بدن د تودوخې او ستاسو میټابولیزم سلنډر لوړولو کې خورا مؤثر دی کله چې تاسو پیل کوئ. د یوګا یا حتی تمرین تمرین کې د ورځني ترلاسه کول ایچینګ به تاسو سره د ستړیا د دې اغیزې سره مبارزه کې مرسته وکړي ، همدا اوس ما د سهار یو کافي د لږ یوګا لپاره اخیستی ، سم یو او دوه بخښنه یوګیس بهر دي مګر ما تمرین کړی چې اصلي فعال کړئ ، او دا وګورئ ، اوه دا ورته دی په دې مایعاتو کې د سګرټ ایټیوګا خورا اړین دي. زه د ورزش څخه یو ساعت دمخه د بوتل په اړه څښاک کوم کله چې په موټرسایکل سپور یم زه تل هڅه کوم چې د یو بوتل سره ودرېږم او ډیری وختونه ورته ورته بوځي ، هڅه کوي چې بوتل په داخلي توګه ترسره کړي. دا ساعت هم د یادولو وړ دی ، هرڅومره چې تاسو خولې کوئ ، هومره مو دا یو مالګه کیږي او دا معدنيات له لاسه ورکوي.

نو دا خورا اړینه ده چې تاسو دا له سره پیل کړئ ، نو ستاسو هایډریشن دی او دا هغه ځای دی چیرې چې دا الکترولیت څښاک په ډیر کار کې راځي نو تاسو کولی شئ دا د اټب په ب formه یا د پاؤډ ب formه کې په اسانۍ سره د بوتل شیک کې د ټاس کارول اسانه کړئ تاسو ښه یاست. زما د بوتل چمتو کول لکه د پروګ په څیر. د پسه سره سونګ د فزیکي فشار ساتلو لپاره هم خورا مهم دی. په یاد ولرئ ، لکه کله چې تاسو په خپل موټر کې پطرول یا ګازولین ځای په ځای کړئ چیرې چې ستاسو موټر به هم نه چلیږي ، کله چې دا بیکاره پرمخ وځي او ستاسو بدن ورته ورته وي نو دا به امکان ولري چې د خواړو او سونګ توکو سره تازه معلومات وساتئ چې تاسو یې ګړندي لیکئ او د دې لپاره. اوږد وخت وخت ورکول هم خورا مهم دي ، مخکې لدې چې تاسو زموږ په څیر سفر وکړئ ډیر خواړه وخورئ او تاسو به آرامه خوله احساس کړئ او تاسو به داسې ستړیا هم ترلاسه کړئ چې خورا خوندور نه وي نو خپل ځان ته یو یا دوه یا دوه ځله وخت ورکړئ مخکې له دې چې په موټرسایکل کې ځانونه خورئ یو ښه خواړه او ستاسو د هاضمي سیسټم په سمه توګه کار کولو ته اجازه ورکړئ څومره چې څومره خواړه تاسو له ځانه سره ولرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه خواړه بسته کړي دي زه به ووایم یو شی دا دی چې تاسو خپلې هڅې ګړندۍ کوئ.

ځان ته دا پراخه پلانونه مه جوړوئ. لوی رو ډیر ژر ډیر ستونزمن کیږي ځکه چې تاسو ټول باید د کور ترلاسه کولو لپاره مبارزه وکړئ نو خپل اوږد سفر ته لاره هواره کړئ او ښه او اسانه او ثبات ته لاړشئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې موږ د موټرسایکل کمپیوټر یا د موټرسایکل کنټرول وسیلې په څیر یو څه کار کوو. د سفر شوي فاصلو او هغه سرعت تعقیبولو لپاره چې تاسو یې تیروئ. دا واقعیا ګټور دی کله چې تاسو په لاره کې یاست پوه شئ چې تاسو څومره وخت په دې لار کې تیریږئ نو تاسو به ډیر ژر سخت نه شئ ځکه چې د زړه د اندازې څارونکی کارول ستاسو د فشار اداره کولو لپاره هم واقعیا عالي لاره ده ترڅو تاسو کولی شي د زړه درجه زونونو وکاروي ترڅو وګوري چې د دې ورزش سره څه وکړي.

خپل ځان وساتئ نو ما هغه ته بیرته راستنیدل د وقفې لپاره ښه دي یو بل عالي لاره ده ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سر څخه لرې پاتې یاست او خپله ستړیا اداره کوئ نو ویره مه کوئ ، خپل بدن ته غوږ ونیسئ او کله چې تاسو احساس وکړئ یو څه ستړی سفر ولرئ بیا وقفه وکړئ ، کښیناست ، بیا د ساه اخیستو سره آرام اوسئ ، بیا ګروپ وکړئ او بیا تاسو کولی شئ هرڅه سم ترسره کړئ ، د پنځو دقیقو لپاره ځړول او زه غواړم د ملګري یا د هوا له ډلې سره د بایسکل چلولو په اړه عالي شی. ایا دا یو ملګری ورزش دی چې تاسو کولی شئ د تمرین کولو پرمهال ښه وخت ولرئ او دا هم ښه دی ځکه چې دا تاسو د هغه کاري بار څخه لرې کوي چې تاسو یې ځانته اړولی دی زما معنی ، زه بیرته د لوی ګروپ سفرونو ته راستون شوی یم او یوازې وګورئ چې زه څومره لرې وم ځکه چې زه په خبرو کې دومره بوختیا وم چې زما معنی ده ، دا یو څه عجیب ښکاري ځکه چې زه یم ، 'زه یوازې یم او زه تاسو ته وایم چې له ملګرو سره یا ډله ایز ډرایو سره لاړشئ مګر په حقیقت کې زه تاسو سره د هلک سره د ما کیمره او زه ستاسو هلکانو لپاره زما ښکلی جوړونکی فلم کیمره هم لرم او په نهایت کې د موټر چلولو لپاره ښه وخت غوره کوم ځینې ​​خلک د سهار سره مینه لري ، دوی ارام احساس کوي ، دوی مرغۍ اوري چې لمر راځی او دوی لوی محرکین دي ، سمه ده ، نور لکه د لمر ختو په څیر چیرې چې دوی احساس کوي چې دوی ښه ورځ لري او دوی خوښوي چې لمر ښکته شي. ډاډه اوسئ چې تاسو دا ټوله انرژي بیا اعظمي کړئ ، واقعیا مهم دی ، مګر هغه څه چې زه به یې ووایم د شپې له مینځه وړل دي کله چې ستاسو بدن خوب ته چمتو وي او ستاسو د انرژي کچه به خورا ټیټه وي پرته لدې چې تاسو زما په څیر یاست او یو څه ښکلې واخلئ. د شپې په جریان کې احتمالي ننګونې زه به وروسته - د سهار یا ماښام په پیل کې سم وساتم ، که زه اوس یو ښه روټینګ ومومئ او هڅه وکړئ چې دا ځینې لارښوونې عملي کړئ او اوس زه تمه لرم چې دا تاسو سره یو څه مرسته وکړي که تاسو د دې مقالې څخه خوند واخلئ او دا یې مرسته وکړه ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ماته ګوته راکړئ او که ما یو څه له لاسه ورکړ چې ځوانکینک پدې لست کې د وړ کیدو وړ دی ، نو مهرباني وکړئ ما ته ووایاست چې تاسو لاندې په دې تبصره برخه کې پوهیږئ او زه اټکل کوم چې تاسو په کې وګورئ راتلونکی مقاله زه پدې معنی یم چې دا ډزې څومره ښه دي ، ما ته وګورئ؟ تاسو کولی شئ لاړشئ تاسو چمتو یاست هو هو یو څه کریپي په حقیقت کې پریږدئ چې د بل ځل لپاره ، سم Ciao بیلا اوه اوس مقالې پای ته رسیدلي دا یو دی یا اوس زما د ټیکسي کور لپاره پلار پلار ګوری

ایا سایکل ځغلي کموي؟

هو،سایکل چلولمرستهد معدې وازګه له لاسه ورکړه، مګر داو بهوخت واخله یوې وروستۍ مطالعې منظم ښودلېسایکل چلولممکن د غوړ ضایع کیدو ته وده ورکړي او سالم وزن ته وده ورکړي. تهکمولپه ټولیزه توګه د بیلی ګیرت ، د اعتدال شدت شدت ایروبیک تمرینونه ، لکهسایکل چلول(یا په کور دننه یا بهر) ، د ټیټ کولو لپاره مؤثر ديد شحمو غوړ.فبروري. 2021

ایا سایکل چلول د سرطاني غوړ کموي؟

سایکل چلولستاسو د فټنس رژیم کې اضافه کولو لپاره عالي ورزش دی. دا یو ډیر اغیزناک تمرین دی چېکولی شیمرسته درسره کومد شحمو غوړ کم کړئاو ستاسو د وزن له لاسه ورکولو اهدافو ګړندی ته رسي.جون 4 اکتوبر 2018..

ایا سایکل چلول د معدې غوړ کموي؟

هو،سایکل چلولمرسته کولی شيد معدې وازګه له لاسه ورکړه، مګر دا به وخت ونیسي. یوې وروستۍ مطالعې منظم ښودلېسایکل چلولممکن په مجموع کې وده وکړيغوړروغ وزن ضایع کول او هڅول. تهکمولپه ټوله کېبیلیګیریټ ، د اعتدال شدت شدت ایروبیک تمرینونه ، لکهسایکل چلول(یا په کور دننه یا بهر) ، د ټیټ کولو لپاره مؤثر ديد شحمو غوړ.فبروري. 2021

ایا سایکل چلول د چلولو څخه غوره دي؟

د کالوریانو شمیر چې تاسو یې په کوم تمرین کې سوځئ د هغه وخت شدت او اوږدوالي پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ. په عموم کې،ځغليدلډیر کالوري سوځيد بايسکل نهځکه چې دا ډیر عضلات کاروي. په هرصورت ،سایکل چلولپه بدن نرم دی ، او تاسو ممکن د دې توان ولرئیاګړندیڅخهته یې کولای شېمنډه وړه.21 جان. فبروري 2020

ایا د وزن کمولو لپاره پرمخ وړل یا بایسکل چلول غوره دي؟

کله چې د کالوري سوځولو خبره راځي ، بایسکل ځغلنده لاره خورا ګړندۍ دهوزن له لاسه ورکړئڅخهګرځېدل. په فلیټ ځمکه کې ، یو 150 پونډ سړی به د یو ساعت لپاره شاوخوا 600 کالوري بایسکلونه وسوځي (سرعت پورې اړه لري) په هر ساعت کې یوازې د 300 کالوری په پرتله.ګرځېدل.

د سایکل چلولو روغتیا زیانونه کوم دي؟

څه دي؟د سایکل چلولو زیانونه- ایا واقعیا کوم یو دی؟ څیړنې په ګوته کويسایکل چلولد ډیری کلونو لپاره د اوږدې مودې لپاره کولی شي په شریانونو او اعصابو فشار راوړي چې په نارینه او ښځینه دواړو کې د زیږون سیسټم وړاندې کوي. دا ممکن په ځینو کې د ملا درد او هډوکي له لاسه ورکولو کې هم مرسته وکړيبايسکل ځغلوونکي.

ایا هره ورځ د موټرسایکل چلولو روغتیا ګټې شتون لري؟

'سایکلنګ کولی شي په اسانۍ سره په ورځني ژوند کې مدغم شي ، د جم ورزش برعکس ،' نیک کایل چې په متحده ایالاتو کې د پخوانۍ سایکلینګ انګلینډ لپاره د عامې روغتیا مشاور او لارښود دی چې د سایکلینګ ډیری ګټې هڅولي.

د وزن کمولو لپاره د سایکلینګ ګټې څه دي؟

د سایکل چلولو 15 ګټې: ولې سایکل کول د وزن له لاسه ورکولو ، فټنس ، پښو او ذهن لپاره ښه دي. 1. سایکل کول د ذهني هوساینې ښه کوي 2. سایکل کول د وزن کمولو ته وده ورکوي 3. سایکل کول د عضلاتو وده کوي .4 د دوهمې وقفې خوند واخلئ 5. د سږي غوره روغتیا 6. کټونه. د زړه ناروغي او د سرطان خطر 7. سایکل کول لږ تاثیر لري 8. سایکل چلول وخت خوندي کوي

د ਵਾਹو المانټ بولټ بیاکتنه

سایکل چلول ستاسو د ذهني روغتیا لپاره څنګه ښه دی؟

اضطراب او اضطراب کم کړی. سایکل چلول کولی شي دواړه فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکړي ، او کولی شي د ډیری روغتیایی ستونزو تجربه کولو امکانات کم کړي. سایکل کول د وزن د کنټرول یا کمولو ښه لاره ده ، ځکه چې دا ستاسو میتابولیک کچه لوړه کوي ، عضلات جوړوي او د بدن غوړ سوځي.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

لاره 66 بايسکلونه - احتمالي حلونه

ایا تاسو په روټ 66 کې بایسکل چلولی شئ؟ په بایسکل کې 66 ستاسو د کیکونو لپاره موټر چلول. د 50 کلونو لپاره ، موټر چلوونکو د متحده ایالاتو لویه لار 66 لکه د روټ 66 یا د مور روډ په نامه پیژندل شوې چې له شیکاګو ، الینو څخه د سانټا مونیکا پیر ته په لاس انجلس ، کالیفورنیا کې سفر کوي. اوس د بايسکل ځغلولو وار دی.

د بايسکل ټيوب - بشپړ لارښود

زه څنګه پوهیږم چې د موټرسایکل کوم ټیوب واخلم؟

د بایسکل ځړونه - عامې پوښتنې

ایا د موټر چلولو 2020 قانوني دی؟ Bikebling.com خورا ترټولو ښه تجربه وه چې ما کله هم د آنلاین غوښتنه کړې. لومړی دوی غلط اعلان وکړ او زما پیسې یې واخیستې کله چې دوی حتی شیان نه درلودل. زما غلطي مه کوئ د بایسکل چلولو. com مه کاروئ دا به ستاسو لپاره یو خوب وي.

د وخت بایسکلونه - ځانګړي ځوابونه او پوښتنې

ایا وخت بایسکلونه ښه دي؟ د وخت چوکاټونه د دوی د آرامۍ سواری کیفیت لپاره غوره پیژندل شوي. دا یو څه برخه په ترتیب کې د ویکټران فایبرونو کارولو څخه راځي ، کوم چې وایبریشن جذبوي ، او د وخت د اکټیو فورک ټیکنالوژۍ څخه. په $ 5،750 کې ، د اکټیو فورک سره 01 فریمسیټ د 21 ماډل د بشپړ موټرسایکل نرخ څخه ډیر لګښت لري.

د بایسکل سره لیدنه - د حل لاره

د موټرسایکل ملاقات څه شی دی؟ د موټرسایکل ریلی د موټرسایکل ښکیلانو راټول دی. لاریونه لوی یا کوچني ، او یو ځل یا تکرار کیدی شي.

کانډر بایسکلونه - تاسو څنګه حل کوئ

ایا کانډور بایسکلونه ښه دي؟ د کانډر سوپر اکایاو سټیل موټرسایکل د هغو کسانو لپاره عالي پیرود دی چې د کلاسیک لید او احساس لرونکي سړک موټرسایکل غواړي. د برتانیا برانډ دې ته 'ریس چمتو ، فعالیت فولاد' او د سفر په څیر سفر کوي چې دا یوازې احساس کوي مګر لکه څنګه چې تمه کیده ، دا ستاسو د المونیم یا کاربن چوکاټ څخه لږ څه ډیر وزن لري.