اصلي > غوره ځوابونه > د کار کولو پرمهال څه باید وګورئ - بشپړ لارښود

د کار کولو پرمهال څه باید وګورئ - بشپړ لارښود

د کار کولو پرمهال باید څه وګورم؟

  • عالم 4/12. سیکس او ښار (د HBO Go باندې تیریدل) ځینې وختونه ښه بیانات ټول هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ونیسئ Sex او جنسیت او ښار کې دا یو څه شتون لري.
  • ګیټی عکسونه. 5/12. د ګپ شپ انجلۍ (په नेटفلیکس باندې تیریدل)
  • عالم 6/12. ډیر لږ کوچني دروغجن (په Netflix باندې تیریدل)
  • عالم 7/12. خوشحاله (په Netflix کې ستوری)
اپریل 16 2018



په لعنت شه. په یو قطار کې دوه نښې مقالې. انجلۍ دې واخله. (خندا کول) د هرچا سره څه بد دي؟ دا ستا انجلۍ ده ، سوپرمهاله.

ښه ، نو تاسو د ورته غلطي بار بار کولو لپاره بد احساس کوئ. واورئ ، ما واقعیا ګناه احساس کړه. او زه یوازې غواړم چې ووایم چې بښنه غواړم او زه پوهیږم چې تاسو دمخه دا اوریدلي ، مګر زه یم - ام - ما تاسو غفلت کړی او زه یې نه غواړم - سمه ده - او زه وایم: II غواړم ستاسو لپاره وخت ونیسم ، مګر بیا زه نه لرم- لیلی ، زه هیڅ احساس نه کوم .- زه یوازې له کار څخه کور ته راځم او ستړی یم.

تاسو پوهیږئ چې زه ستړی یم - زه واقعیا یم - له اوس څخه ، ښه ، کله چې زه کور ته راځم زه به تاسو د خپلو لاسونو سره ونیسم. زه به خپل لاسونه ستاسو شاوخوا ته کړم او تاسو به پورته کړم - اوه. ما تاسو ته پام نه دی کړی ، ما یوازې فکر کاوه چې موږ ملګري یو. - حرکت وکړئ.



ته څه پیښیږي؟ زه بخښنه غواړم. دا یو ساینسي حقیقت دی چې تمرین واقعا ناممکن دی. د دې میاشتې په پیل کې ما د شپې په نیمه کې زما د اسپانکس ژړل واوریدل او ما ډیر خراب احساس وکړ چې په پای کې کار وکړم.

زه شاوخوا یوه اونۍ وخت لرم چې چمتو یې یم. - اوه دا څه کوې؟ - د روزنې لپاره د زیر جامې پیرود کول - آنلاین؟ - هو.

زه ډیر سست یم چې یوازې لاړشم نو ما لکه د امازون.com/mycalvins زوی لکه.



ولې د روزنې لپاره د کالونین کلین زیر جامې ته اړتیا لرئ؟ - سلام. ځکه چې زه به ډیر ژر یو مناسب شخص شم ، ښه؟ او فټ خلک تل عکسونه اخلي چې د دوی د کیلوین کلین زیر جامې ربن ښیې. ایا تاسو په انسټاګرام کې د سیکسی خلکو غلا نه کوئ؟ - انتظار وکړئ.

یو ثانیې ته انتظار وکړئ. یوازې دا چې تاسو د کار کولو هڅه کوئ پدې معنی ندي چې تاسو د انسټاګرام ماډل یا یو څه شی یاست - تاسو پوهیږئ څه؟ زه تاسو څخه ناروغ یم هیڅکله په ما باور نه کوي ، سمه ده؟ - تاسو پوهیږئ چې څه؟ هر څه چې. زه نشم کولی - زه زما په کیلونو کې خراب ملګري لرم ، کله چې ما په پای کې ټول جامې او ګیر ترلاسه کړ چې زه ورته اړتیا لرم او د ښکلي ویښتو سره راغلم او دا ټول ورزش ډایګرامونه جوړوم ، اوه ، ما د هغو څخه یو واخیست لکه د اوبو اوبو بوتلونه ، دا وخت و چې د څاروی حالت ته لاړ شو. (خوشحاله میوزیک) ایا ته ما سره ټوکې کوي؟ دا خورا اسانه ده.

سمه ده. زه کولی شم له هغوی څخه 100 وکړم. ټوله ورځ.



زه ستړی یم. زه زړه تنګی شوی یم. (جوی میوزیک) لومړۍ ورځ.

اسانه. (خوشحاله میوزیک) - تاسو څه کوئ؟ - ام ، سلام ، تاسو د زور زیاتول - تاسو دا غلط کوئ. تاسو باید دا په فرش کې ترسره کړئ ، نه دیوال - اوه زما خدایه ، څومره شرمونکی. (خوشحاله میوزیک) هو.

زه باید اوس هره دقیقه کې وزن له لاسه ورکړم. هو ، مګر دا 14 دقیقې واقعیا زما ژوند بدل کړی ، ښه؟ زه یو بشپړ نوی کس وم. (د کیمرې شور) د هشتګ فټنس ژوند.

یو. ژر دې دلته لاړ شه.

له ما څخه وپوښتۍ چې ساحل څنګه دی ، انجلۍ .- زه GPS لرم .- نه ، تاسو یوازې زما د بریا احساس کوئ .- تاسو یوځل روزلي یاست. دا ګړندي نه ځي .- ایا پوهیږئ چې تاسو ولې دا ټوپکونه یاست؟ دلته؟ ځکه چې دا اور وژونکي دي - تاسو په لفظي ډول ورته ښکاري - یو.

نوی کال ، نوی ما.- دا نومبر دی. زه بلاګلیټ یم ، تاسو پوهیږئ ، او دا یوځل د روزنې په څیر دی ، واقعیا هغه ډول بدل کړ چې ما پریکړې کړې وې او ما ته اجازه راکړه چې نور خلک تعقیب کړم.

اه ، زه باور نشم کولی چې تاسو دا بدن په خپل بدن کې داخل کړئ - ام ، تاسو ډونټونه خورئ لکه څنګه چې تاسو هره ورځ کوئ - سمه ده ، دا دمخه چې ما روزنه پیل کړې ، سلام؟ هو ، ستاسو بدن معبد دی. زه یوازې وایم. یو ، دا حتی زما د خبرو کولو طریقه بدله کړه.

ایا تاسو حتی د ورور هم پورته کوئ؟ - ام ، لیفټ د لیلی لپاره - هو ، زه یم. یو. ایا موږ لاهم کولی شو په ان-این- آوټ کې؟ او دا په ګوته کوي چې د یو وخت روزنه په حقیقت کې تاسو ته بشپړ تصدیق کوي.

یو. تاسو دمخه زما فټنس بلاګ تعقیب کوئ؟ - ته څه؟ - زما فټنس بلاګ. زما په وروستي پوسټ کې زه د پښې ورځ نه ضایع کولو په اړه وم - تاسو یوازې یوه ورځ روزل - هو.

او دا د پښه ورځ وه. - سمه ده. تاسو پوهیږئ چې څه؟ لیلی کوچنۍ ، یوازې د دې لپاره چې تاسو په کار کولو پیل کړی تاسو نه د انسټاګرام ماډل یا د فټنس ګورو جوړوي.

تاسو پوهیږئ چې څه؟ زه ستاسو په څیر خلکو څخه کرکه کوم ، هغه خلک چې فکر کوي دوی کولی شي هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې غواړي - - جو. ایا تاسو زما د کیلون کلین کمپاین لیدلی؟ - څه؟ - هو. زه اوس د کیلون کلاین ماډل یم ، دا یې وګورئ ، د زیر جامې ټیپ ، هه؟ هو؟ - د کوم وخت څخه؟ - له هغه وخته چې ما زده کړه پیل کړه ، احمق. - نو ستاسو مطلب پرون دی؟ - هو.

نشئ ویلای چې دا یو برانډ شوی مقاله ده - او - هو. زه زما په کیلینونو کې چیکونه نغدي (خوشحاله میوزیک) هو.

زه زما په کالینز کې فلټرونه کاروم. یوه دقیقه انتظار وکړئ ، لوی خبر. فکر وکړئ زما راتلونکی اپلوډ به څه پیل شي؟ ایا تاسو چمتو یاست؟ د ډرم رول. (د لوړې پیچ ډرم رول شور) د کرسمس 12 همکارۍ.

په سمه توګه ، زما راتلونکی اپلوډ به د پنجشنبه ، نومبر 23 په مارک کې د 12 کرسمس همکاریو پیل وي. F څه معنی لري؟ اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې د کرسمس په جریان کې 12 حیرانونکې همکارۍ. نو په راتلونکو څو اونیو کې ، که هرڅوک ورته په دې فکر وکړي ، نو تاسو ولې دومره ډیری همکارۍ کوئ؟ دا د کرسمس 12 کلبونه دي. د کرسمس 12 کلبونه زه د ټولو کوچني چالونو په اړه ډیر خوشحاله یم چې زما آستین لري.

که تاسو دا مقاله خوښوئ ، نو هغه ته یو لوی ګوته ورکړئ. په دې مقاله کې زما سره کار کولو لپاره لیوال کالوین کلین. زما وروستی دلته دی.

دوهم ولوګ چینل دلته دی. ګډون وکړئ ځکه چې زه هره دوشنبه او پنجشنبه نوي مقالې جوړوم او حتی د 12 همکاریو لپاره کرسمس پورې ډیر څه لرم او زه انتظار نشم کولی. د مینی سوپر وومین

دا لامله ده او زپ

ایا تاسو باید د کار کولو پرمهال تلویزیون وګورئ؟

نو خپل ذهن په خپل بدن ټینګ وساتئ (او له هغه څخه لرې)تلویزیون) ممکن واقع شيتاسود دوامداره تمرین کولو ډیر احتمال. مګر په نهایت کې ، کهټلوېزیون کتلهڅولو کې مرسته کويتاسوجم ته ماتې ورکول او ستاسو د ټول ژوند تجربه خورا خوښوي ، بیاته بایدخامخاکتلټولتلویزیونغواړم.اکتوبر 20 2019

ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ستاسو بدن ته څه پیښیږي کله چې تاسو تمرین پیل کړئ؟ ستاسو په بدن ، عضلاتو ، دماغ او زړه کې بدلونونه؟ ښه ، پدې مقاله کې ، موږ به هغه څه وپلټو. دوی وايي تمرین ستاسو دماغ لپاره د جادو ګولۍ اخیستلو په څیر دی ، او که چیرې هیڅ داسې درمل شتون ولري چې ستاسو د روغتیا لپاره کوم کار ترسره کړي ، نو دا به ترټولو پرمختللي ارزښت لرونکی درمل وي. ورزش زموږ لپاره ولې دومره ښه دی؟ د خورا بریالي خلکو یو له اصلي عادتونو څخه دا دي چې تاسو یې اټکل کړی.

ایا تاسو کله هم فکر کړی چې ولې؟ چارلس دوهیګ په خپل کتاب 'د عادت عادت' کې د کیسټون د نامتو عادتونو په اړه خبرې کوي. دا عادتونه دي چې ، کله چې تمرین کیږي ، وده کیږي او پلي کیږي ، زموږ د ژوند په هر اړخ کې بدلونونه اغیزه کوي. تمرین یو مهم عادت دی ، له همدې امله هرڅوک چې د ځان دسپلین رامینځته کولو په لټه کې وي باید په منظم ډول جم ته لاړ شي یا یو څه تمرین وکړي.

نو موږ ټول د ورزش فزیکي ګټې په سمه توګه درک کوو - تاسو غوره ښکاري ، تاسو خپل وزن له لاسه ورکوئ ، تاسو جانبيږي ، تاسو عضلات لاسته راوړئ ، او تاسو عموما فټ یاست. دا بدلونونه د سترګو سترګو سره لیدل اسانه دي. په هرصورت ، د تمرین ګټې یوازې سطحي ندي.

ډیری خلک چې تمرین کوي ​​به ومومي چې دوی خوښ ، ډیر محرک او لږ خپګان لري. د دې دلیل لپاره ، تمرین د معجزې درملنې په توګه بیان شوی او د اضطراب ، بې خوبۍ ، حافظې ضایع کیدو ، الزایمر او پارکنسن درملنې لپاره وړاندیز شوی. دا ځکه چې بدن په طبیعي ډول د تمرین په جریان کې هورمونونه رامینځته کوي ، او پدې هورمونونو کې سیرټونین ، انډورفینز ، او یو پروټین شامل دي چې د دماغ څخه اخیستل شوي نیوروټروفیک فاکتور (BDNF) په نوم پیژندل کیږي.

سورام سره بیاکتنه

دا هورمونونه په خپل ډول سره د فشار کمولو کې مرسته کوي ، مزاج له لاسه ورکوي ، خوب ته وده ورکوي ، زده کړې ته وده ورکوي ، او همدارنګه د ځان باور ډیروالي لامل کیږي. په ځانګړي توګه کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره تمرین پیل کړئ یا د اوږدې وقفې وروسته ، تاسو به ډیر هوښیار او ځواکمن احساس وکړئ. ځکه چې ستاسو د زړه درجه کې زیاتوالی د دماغ لپاره د عمومي جریان او اکسیجن ډیروالي معنی لري.

دا د डोپامین په نوم د مغز یو ځانګړی حجره خپروي چې د هڅونې لپاره مسؤل دی. که تاسو کله هم ستړي یا تیاره احساس لرئ او د کوم کار کولو په څیر احساس مه کوئ ، نو دا د دې لپاره چې تاسو د डोپامین کمښت لرئ. ډوپامین زموږ د هڅونې او پاملرنې لپاره مسؤل دی او دا د رضایت احساس لپاره مسؤل دی کله چې موږ یو څه لاسته راوړو ، دا تاسو ته اړ باسي چې یو څه ترسره کړئ او دا تاسو ته آرام درکوي چې ارزښت یې درلود.

نو کله چې تاسو د ډوپیمین کمښت لرئ ، نو تاسو کولی شئ د ترسره کولو لپاره سخت شیان ومومئ ځکه چې تاسو د دوی د توجیه کولو لپاره کافي پوره نه کوئ. مګر کله چې تاسو تمرین وکړئ ، نو تاسو په مستقیم ډول ستاسو په وینه کې د ډوپیمین مقدار ډیروئ ، او د ستړیا او ستړیا احساس کولو پرځای ، تاسو ناڅاپه هڅول او ځواکمن احساس کوئ. موږ به وروسته پدې اړه ډیرې خبرې وکړو ، مګر راځئ چې لومړی د تمرین فزیکي تاثیرات وګورو.

د تمرین فزیکي تاثیرات ممکن د تمرین کولو څو اونیو کې ونه لیدل شي ، چانسونه ښه دي چې حتی د یوې میاشتې تمرین کولو وروسته ، به لږ څرګندې پایلې ولري. په هرصورت ، بیولوژیک بدلونونه د روزنې او تمرین دورې په جریان کې واقع کیږي ، که تاسو دوی وګورئ یا نه. له هرڅه دمخه ، د کارتیو معمول پیل کولو څخه څو اونۍ وروسته ، تاسو به ومومئ چې تاسو د میتابولیزم او مایټوکونډریا د زیاتوالي له امله ډیر انرژي لرئ.

د تمرین په اړه یو ترټولو لوی غلط فهمی دا دی چې تمرین د وزن د ضایع کیدو لامل کیږي ، نه تمرین د وزن د ضایع کیدو لامل نه کیږي ، دا د عضلاتو لاسته راوړنې لامل کیږي. او له هغه وخته چې د عضلاتو ماټوکونډریا او مایټوکونډریا انرژي سوځي مایټوکونډریا ستاسو د حجرو برخې دي چې کاربوهایډریټ ، غوړ او پروټین په تیلو بدلوي چې ستاسو عضلې د دوی د کار ترسره کولو لپاره کاروي.

له شپږ څخه تر اتو اونیو وروسته ، څیړنې ښودلې چې خلک کولی شي خپل مایټوکونډریا تر 50٪ پورې لوړ کړي. ستاسو په حجرو کې د مایټوکونډریا سره ، تاسو به ستاسو په فټنس کې بدلون وګورئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره پله ته ورسیږئ چې دا به تاسو احساس کړي وي چې تاسو یوازې نیمه میراتھن چلولی.

شاوخوا یوه میاشت وروسته ، ستاسو عضلې به وده او پیاوړي شي. پداسې حال کې چې دا ممکن څرګند نه وي ، تاسو به ستاسو په غړو کې پیاوړتیا احساس کړئ کله چې تاسو تمرین کوئ. دلته د میټابولیزم زیاتوالی حتی خورا لوړ دی ، د عضلاتو حجرې خورا انرژي ته اړتیا لري ، یعنی دوی ډیری کالوري سوځي ، په حقیقت کې دوی د غوړ حجرو په پرتله ډیر کالوري سوځي ، حتی که تاسو تمرین هم ونه کړئ.

نو هغه وخت چې تاسو تمرین کول مصرف کړئ د اوږدې مودې وروسته به تاسو تمرین ته مخه کړئ. د دې معنی دا ده چې تاسو کولی شئ په سمه توګه خپل تلویزیون یا د نیټ فلکس لیدو کڅوړه کې لاینز کړئ او لاهم غوړ سوځئ ، که څه هم دا باید د احتیاط څخه خوند واخلئ. د طبي ملي ساینس که چیرې ، د شپږو میاشتو مودې وروسته ، تاسو په دوامداره توګه تمرین وکړئ ، په عمده توګه د زړه.

تاسو کولی شئ په ټولیز ډول د VO2 اعظمي 20 increase زیاتوالي تمه وکړئ. د VO2 اعظمي اکثرا د فټنس شاخص په توګه کارول کیږي ، دا هغه سرعت اندازه کوي چې ستاسو بدن کولی شي د تیلو لپاره ستاسو عضلاتو ته اکسیجن ورسوي. اساسا ، د لوړ VO2 اعظمي معنی دا ده چې تاسو کولی شئ په لږ وخت کې ګړندی او اوږد وخت ونیسئ.

نو ستاسو د VO2 میکس کې 20 increase زیاتوالی باید پدې معنی وي چې تاسو کولی شئ ورته وخت کې شاوخوا 20٪ پرمخ وړئ. نو د دې معنی دا ده چې که تاسو په 10 دقیقو کې یو مایل چلولی شئ ، نو ستاسو د VO2 میکس کې 20 increase زیاتوالی باید پدې معنی وي چې تاسو اوس کولی شئ په 10 دقیقو کې 1.2 مایل ، یا په شاوخوا 8 دقیقو کې 1 میل.

په نهایت کې ، په منظم ډول تمرین کول ستاسو د زړه اندازه لوړه کوي او په نهایت کې دا قوي کوي. کله چې تاسو تمرین وکړئ ، نو ستاسو د زړه اندازه نورمال څخه ډیر وینه پمپ کوي ، په دې توګه ستاسو په زړه کې عضلات قوي کوي ، د زړه حملې چانس کموي. دا معمولا د شاوخوا شپږ میاشتو منظم روزنې وروسته پیښیږي ، په ورته وخت کې د روزنې فزیکي تاثیرات په څرګند ډول څرګند دي.

ځینې ​​فزیکي تاثیرات چې ممکن څرګند نشي دماغ ته د وینې رسولو زیاتوالی شامل دي. دا دماغ ډیر اغیزمن کار کوي ، کوم چې د فعالیتونو په جریان کې د غوره تمرکز لامل کیږي. سربیره پردې ، تمرین د نوي مغز حجرو وده هڅوي ، کوم چې زده کړه او حافظه ښه کوي.

انډورفینز د تمرین په جریان کې هم خپاره شوي ترڅو د هر ډول فشار سره مقابله وکړي. که څه هم انډورفینونه غلط دي ، دوی د 'ښه هورمون احساس کولو' په نوم پیژندل کیږي. په نهایت کې ، دا به د تمرین دمخه تاسو ممکن هر فشار له ځانه لرې کړي.

نو کله چې تاسو په دوامداره توګه تمرین وکړئ ، نو ستاسو بدن به د انډورفینز او ډوپامین منظم تحویلي ترلاسه کړي ، کوم چې تاسو به د ورځې په اوږدو کې ترلاسه کولو لپاره چارج او ځواکمن وساتي. ستاسو په مغز کې د تمرین بل مثبت اغیز دا دی چې تاسو ښه خوب کوئ. د ښه خوب کولو لاره او د تمرین له لارې بې خوبۍ کمول په دقیق ډول نشي موندلی.

په هرصورت ، ناڅاپي او خوب اکثرا د اضطراب او اضطراب له امله رامینځته کیږي. تمرین د انديورفینس او ​​ډوپامین د خپرولو له لارې د اضطراب علامې او اضطراب کمولو لپاره کارول کیږي. دا د دې حقیقت لامل کیږي چې د بې خوبۍ نښې نښانې بې برخې دي او له همدې امله تاسو باید ښه خوب وکړئ.

میډ بال کور ورزشونه

که تاسو د بستر دمخه تمرین وکړئ ، د تمرین وروسته د تودوخې راټیټیدل تاسو سره مرسته کولی شي ویده شي. د ماسپخین یا ماښام په وخت کې تمرین کول د خوب خوب لامل هم کیدی شي. زموږ بدنونه د بیټولوژیکي ساعت په اړه کار کوي چې د سرکیډین تال نومیږي ، او څنګه چې بې خوبۍ د کراکټین سرکاډین تالاب له امله رامینځته کیږي ، تمرین کولی شي زموږ د بیولوژیکي ساعت په ترمیم کې مرسته وکړي ، کوم چې د ښه خوب لامل کیږي.

په لنډمهاله کې ، تمرین ستاسو انډورفینز او د سیرټونین معتدل کچې خپریدو له امله خپل مزاج لوړوي. د دې هورمونونو دوام به تاسو ته د خوند او خوښۍ احساس درکړي ، کوم چې په حیرانتیا سره ستاسو باور هم ډیروي. دا څومره حیرانتیا ده ؟! دا ځکه چې تمرین به تاسو ته ستاسو د بدن په اړه ښه احساس درکړي حتی که تاسو په پیل کې هیڅ فزیکي پایلې ونه ګورئ.

د صحي او په فعاله توګه د فټ او شکل ترلاسه کولو هڅه کولو پریکړې کولو سره ، تاسو به ویاړ شئ او د ځان په اړه لوی او لوی احساس وکړئ ، کوم چې به د اعتماد وده رامینځته کړي. په نهایت کې ، کله چې فزیکي بدلونونه څرګند شي ، نو ستاسو پر ځان باور به پراخ شي! او په حقیقت کې ، ځینې خلکو په یو طرفه توګه د دوی ژوند او په عمومي ډول ذهنیت بدلولو لپاره تایید کړی. غورځنګ تاسو ته د ارزښت نوي احساس درکوي ، دا تاسو ته د ځان په اړه لوی او خوښ رامینځته کوي ، دا ستاسو باور دې ټکي ته رامینځته کوي چې تاسو به په پای کې د دې انجلۍ پوښتنه وکړئ چې تل مو خوښ کړی وي.

دا کولی شي او ستاسو درجې ته وده ورکړي ، دا د ناڅاپي روغتون سفر کمولو سره ستاسو پیسې هم خوندي کولی شي. او همدارنګه د نسخې درملو پیرود لپاره پیسې مصرف کړي. نو ورزش زموږ د فزیکي او رواني روغتیا لپاره په روښانه ډول ښه دی ، او که تاسو یوازې په اونۍ کې درې ساعته تمرین وکړئ ، نو تاسو به په احتمال کې ستاسو په پرتله اوږد ژوند وکړئ.

او دا اوږد ژوند احتمال د خوښۍ او ډیر بشپړ احساس کوي. له لیدو مو مننه که تاسو دا مقاله خوښ کړئ یا تاسو فکر کوئ یو ملګری یا بل څوک به ترې ګټه واخلي ، مهرباني وکړئ شریک کړئ.

هم خلکو ، مهرباني وکړئ ماته احسان وکړئ او د بیل آیکن ټیک وکړئ او خبرتیاوې فعال کړئ که تاسو پیرودونکی یاست ، که تاسو ښه نه یاست ، چینل ته ښه راغلاست وایم او زه هیله لرم چې تاسو ګډون وکړئ او خبرتیاوې فعال کړئ. د دې په ذهن کې ، د لیدو لپاره مننه او موږ به وروسته تاسو سره ووینو. د خدای په امان.

د کاردیو پرمهال باید څه وګورم؟

په توازن کې بدنونه: تلویزیون ته وښیېپه جریان کې ګورئانډورکارتیو
  • ملګرو. په منهټن کې د شپږو څخه تر 30 پورې د یو څه عمر لرونکي ملګرو شخصي او مسلکي ژوند تعقیبوي.
  • دفتر.
  • وینه
  • سیلیکون ویلی.
  • اتلانټا
  • دلویی چاودنی نظریه.
  • عصري کورنۍ.
  • نه ماتیدونکی کیمي شمیټ.

سمه ده ، یوه پوښتنه دا ده چې دا اوس یوه توده موضوع ده ، او بیا ځینې دا پوښتنې راپورته کیږي: ایا زه باید ماسک واغوندم کله چې زه بهر تمرین کوم؟ او دا ستاسو لپاره ښه پوښتنه ده زه فکر کوم چې د داسې شی غوښتنه کول مناسب دي. زه یوازې غواړم بیرته لاړ شم او ووایم چې تاسو پوهیږئ CDC دا سپارښتنه کوي کله چې تاسو په عامه توګه بهر ځئ او تاسو تضمین نشئ کولی چې تاسو به دا ټولنیز فاصله وساتئ او یو څه ډول پوښاک پر بنسټ پوښښ وړاندیز شوی مګر زه فکر کوم چې دا ښکته راځي دلته یو څه عام احساس شتون لري چې موږ یې باید کارولو ته اړتیا ولرو کله چې تاسو څوک یاست. که تاسو بهر په کلیوالي ترتیب کې ځغلی یاست او تاسو به هیڅکله یو بل کس ته د ماسک اغوستونکي ته ورننوځئ ، نو شاید واقعیا د داسې شی لپاره مسله ونلري.

په هرصورت ، که تاسو یو څوک یاست چې د ښار شاوخوا ګرځي ، تاسو په موټر سایکل سپاره. تاسو د ښارګوټي څخه د زیبرا کراسینګ ته د ترافیک څراغونو ته راځي او په کونج کې نور خلک شتون لري او البته تاسو باید پدې مسله کې ماسک واغوندئ ځکه چې دا به وي ډیر مشکل به ټولنیز واټن وساتي کله چې نور شاوخوا وي. یو څو شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو یو څه مرسته وکړو چې تاسو نورو خلکو ته ورشئ کله چې موږ بهر تمرین کوو.

تاسو پوهیږئ. لمبر لمبر. البته چې تاسو باید یوازې تمرین وکړئ ، که تاسو غواړئ چل ولرئ یا چل ولرئ یا بهر بهر بایسکل چل کړئ ، نو هڅه وکړئ دا یوازې په دې ډول ترسره کړئ ، تاسو دلته د لوی ډلې یا نورو خلکو سره نه یاست.

هڅه وکړئ داسې یو لاره یا داسې لاره غوره کړئ چې تاسو پخپله پوهیږئ داسې نه وي چې ډیری خلک یا تاسو پوهیږئ چې هیڅوک به پدې لاره کې نه وي. د مثال په توګه ، ځینې خلک خوښ دي چې چلونه وکړي او هیڅکله به هم په لاری کې له بل چا سره ونه ګوري ، او تاسو پوهیږئ. دا به د ټولنیز واټن لوی اقدام وي.

د ورځې وخت تنظیم کولو هڅه وکړئ کله چې تاسو پوهیږئ چې ډیر خلک په ماسپښین کې تمرین کوي. بیا تاسو ممکن د سهار یا ماسپخین مخکې هڅه وکړئ او چیرې چې هلته په سړک کې یا د سړکونو په اوږدو کې ډیری خلک شتون نلري. نو هڅه وکړئ د ورځې وخت بدل کړئ هغه لاره چې موږ واقعیا غواړو تمرین وکړئ.

موږ غواړو تاسو خپل زړه فټنس ته دوام ورکړئ ، مګر موږ دا هم نه غواړو چې تاسو خپل ځان له خطر سره مخامخ کړئ ، په اړیکه کې نزدې شئ او هغه ټولنیز واټن غفلت کړئ چې موږ یې اوس نه ساتو. نو ، زه هغه شیان لرم چې زه غواړم د ماسکونو په اړه یادونه وکړم. لمبر لمبر: که تاسو د تمرین کولو پرمهال کوم ډول ماسک یا د مخ پوښ پوښ کړئ ، نو په څرګنده توګه ستاسو پوزه او خوله پوښتي فزیکي خنډ شتون لري.

نو تنفس کول د هغه په ​​پرتله خورا سخت کیږي که تاسو یې نه لرئ. او د تمرین سره ، تاسو پوهیږئ چې موږ یوازې په لوړه کچه هوا په پام کې نیسو او د هوا لوړې کچې ته هوا ورکوو ، نو دا به واقعیا زموږ ټول فعالیت په تیرو کچو روزنې پورې محدود کړو ، نو تاسو غواړئ چې شدت واخلئ یو څه بیرته ، شاید واټن یا مودې تاسو لږترلږه لاړشئ تر هغه چې تاسو احساس ترلاسه کړئ چې دا ماسک واقعیا زما د تمرین وړتیا خنډ کولو لپاره کار کوي. د تمرین سره د ماسک اغوستلو په اړه بل شی دا دی چې دا ستاسو په مخ یو ډیر ګرم ، رطوبت چاپیریال رامینځته کوي او تاسو باید محتاط اوسئ ځکه چې تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو به یا دا ماسک په منظم ډول ځای پرځای کړئ تاسو یو داسې جامې واغوندئ چې د وینځلو وړ وي. موږ د باکتریا او خولې په اړه اندیښنه نلرو.

موږ یوازې اړتیا لرو هغه سیمې له مینځه یوسو چې کیدی شي تاسو ته د کرښې په اوږدو کې د تکلیف لامل شي ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو واقعیا دا په پام کې نیسي. د ماسک یو بل ډول هڅه وکړئ که تاسو واقعیا محدودیت لرئ احساس وکړئ هلته جراحي ماسکونه شتون لري خلک رومالونه اغوندي خلک په پای کې یو څه مناسب فټ لري چې تاسو سره مرسته کوي کوم چې تاسو واقعیا تاسو ځوروي کله چې تاسو تمرین کوئ

زه د ټریډ میل پرمهال څه شی لیدلی شم؟

غوره شیانو تهوګورهپهټریډمیل
  • ملګرو. 2 of 10. 'نو هیڅ چا ته ونه ویل چې ژوند به همداسې وي'
  • قانون او نظم SVU. 3 د 10
  • د سیارې ځمکه. 4 د 10
  • د ځنګل ګمپ. 5 د 10
  • هرې سندرې ویلو یا نڅا کولو سیالۍ. 6 د 10
  • د خواړو شبکه. 7 د 10
  • دا ستاسو د ملګري نفرت ښیې. 8 د 10
  • باسکیټبال (د مدیر انتخاب) له 9 څخه 10.

د دیوال لید سره په ځای کې منډه کیدل حتی د خورا هڅیدونکي ورزش آزموینه کیدی شي ، مګر ټریډمل د تمرین کولو عالي لاره ده ، په ځانګړي توګه که تاسو په جم کې محدود یاست. ډیری چالونه شتون لري چې کولی شي وخت او بیلابیل میتودونه کم کړي چې تاسو وکولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ټریډمیل ورزش څخه خورا ډیر ترلاسه کوئ. زه ډیری نظرونه لرم او زه نن ورځ دا ستاسو سره شریکوم.

راځئ چې پیل او ټونونه پمپ کړو. هیڅ انکار شتون نلري چې د عالي سندرې درلودل به تاسو سره د روانې ناستې څخه خوند واخلي ، نو د پلی لیست یوځای کړئ چې تاسو واقعیا ستاسو د چلولو پرمهال هڅولی شئ ، او تاسو حتی کولی شئ د خپلې روانې ناستې سره په لاره اچولو کې د مرستې لپاره میوزیک وکاروئ طبیعي ، شاید تاسو کولی شئ د کوروس سخته مبارزه وکړئ ، د کورس په جریان کې د ټریډمیل سرعت زیات کړئ او بیا د آیت په جریان کې ورو کړئ ، یا که تاسو واقعیا قوي احساس کوئ ، حتی دا د بلې لارې شاوخوا ترسره کړئ او یادونه وکړئ چې تاسو حتی خبر شئ که تاسو په ځانګړي توګه غواړئ پدې کې کار وکړئ ، ووایاست چې خپله حوصله زیاته کړئ بیا هڅه وکړئ داسې سندرې ومومئ چې یو ګړندی سر ولري چې تاسو سره طبیعي مرسته کوي په دې کې تاسو سره مرسته کوئ ، او تاسو کولی شئ د مخکې نه جوړ شوي ټریډمیلونه هم ومومئ چې ممکن ممکن پدې کې مرسته وکړي او چپ پاتې شي د آډیو سره که تاسو راځئ ووایاست که تاسو دوامداره منډه ترسره کوئ نو یوازې یو څه ګډوډي غواړئ نو حتی د پوډکاسټ کارولو سره د خپل رن ځنډولو سره د وخت ضایع کول ستاسو د هڅونې لپاره حیرانتیا کولی شي او د دې ټریډمل بوریت مخه ونیسي او کله چې خبره راشي. هلته د ټریدمیل ار e ډیر اختیارونه او دا واقعیا اسانه ده چې خپل سرعت بدل کړئ نو تاسو کولی شئ دا ساده وساتئ ، د یو څه لاندې کولو سره تاسو ته د درشل ډوله ډول درکول کیږي ، تاسو پوهیږئ هغه رفتار چې تاسو یې غواړئ ستاسو د حد لپاره باید تاسو ښه وي 60 ثانیې ګړندۍ شئ. د دې په پرتله 0.5 / کیلومتره او د هدف سرعت یا 0.5 a. د هدف سرعت څخه د دې مایلونه ورو یا که تاسو یو څه نور ډول غواړئ نو تاسو کولی شئ واقعیا یو ساعت یو ګړندی ګړندی لاړ شئ او بیا یې وتړئ نو تاسو د نورو 60 ثانیو لپاره یو ساعت مایل یو ساعت لږ یاست که تاسو په 60 - ثانیه موضوع کې ، تاسو کولی شئ د 60 ثانیو رخصتیو سره 60 ثانیه واخلئ ، نو د یو دقیقو لپاره ریښتینی سخت ، دقیقا اسانه دقیقه تعقیب ، یا ممکن تاسو حتی کولی شئ دا په یو ډول پیرامید ناستې کې هم توپیر وکړئ ترڅو تاسو یې 60 ترسره کړئ. 60 یا 60 ته 60 د 5 دقیقو لپاره رامینځته کولو لپاره اسانه دی نو دا به دوه دقیقې وي بیا په دې فاټا کې دوه دقیقې اسانه ما وویل چې اختیارونه نه ختمیدونکي دي او د ټریډ میل سره تاسو واقعیا وخت او سرعت لرئ ستاسو په مخ کې لیدل اسانه دي نو د دې په شاوخوا کې لوبیږئ ، حتی که تاسو اسانه منډه واخلئ ، تاسو لاهم کولی شئ په اسانۍ سره خپل سرعت بدل کړئ او دا یوازې تاسو د دې لپاره کوچني اهداف درکوي ټیټ تیریږي زه نشم کولی پرته له ذکر کولو څخه په ټریډمل کې تحرک په اړه مقاله جوړه کړم د دې لویدیځ زه باید اعتراف وکړم چې دا په شخصي ډول د ټریډمیل بدل شوی ما د ټولو لګښتونو او واقعیتونو مخنیوي لپاره کارولی ly زه د یو څه متقابل عمل کولو څخه خوند اخلم نو دا واقعیا عالي لاره ده چې تاسو سره ستاسو د اهدافو سره مرسته وکړي.

نو که تاسو په لویدیځ کې د اوسني فصل d غوره ګډون لرئ نو تاسو کولی شئ بیا د ناستې له انتخاب څخه وټاکئ او دا تاسو ته درکوي چې کوم سرعت پرمخ وړئ او کله چې تاسو اړتیا نلرئ پدې اړه ریښتیا فکر وکړئ ، تاسو کولی شئ ډیر رنځور هم نو تاسو کولی شئ د نورو سره وجنګیږئ او ممکن د خلکو د وهلو هڅه کولو له لارې هڅول شئ او هغه خبرې چې په څرګند ډول سیالۍ کوي یا تاسو حتی کولی شئ یوازې د خپل ځان پروړاندې یو وخت محاکمه ترسره کړئ مګر که دا تعامل یو څه نه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ نو شاید تاسو بس پرمخ لاړشئ او ورسره وځئ مګر تاسو دا له پامه غورځولی شئ او بیا کله چې ستاسو ترسره شوي وي تاسو واقعیا دا یوازې د خپل مجازی مایلونو لیدو لپاره کارولی شئ او دا به یو څه وي چې زه یې ډیر خوښوم ځکه چې دا یو څه اضافي هڅونه ده چې یوازې د دې ټریډمیل ډون حرکت کول دي هو یوازې د مخکې ځغلو لپاره باید وکارول شي هو ، زه دلته پخپله اورم ، تاسو شیان ګډ کولی شئ مختلف عضلې فعال کړئ مګر څه چې تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو د خوندیتوب کنډک لرئ نو تاسو کولی شئ د دې لومړي ګام لپاره ځینې خورا ساده ګامونه واخلئ. لکه څنګه چې دا به واقعیا مرسته وکړي خپل کولپس خلاص کړئ او فعال شئ یو څه لږ مختلف عضلات وخورئ ، نو د خوندیتوب سوري سره وصل سره ، ټریډمیل خورا سست رفتار ته وټاکئ او بیا یوازې یو اړخ ته وګرځئ او د لارې په لور یو څه سرعت حرکت وکړئ او تل ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تیر شئ او بل اړخ ته یې وکړئ ، او اوس راتلونکی شاید یو څه نور هم واخلئ که تاسو ډاډه نه یاست ، دا په کور کې تمرین نه کړئ مګر د خوندیتوب لاین سره بیا یوځای کړئ او په ښې سست رفتار کې ټنډ تنظیم کړئ او دا ځل به تاسو شاوخوا واړوئ. او د ټریډمیل په شا کې وګورئ نو تاسو بیرته شا ته ځئ او نه ، زه ټول لیونی نه یم ، هغه پیل کوم کله چې زه شاته ځم او بیا حتی په پورتنۍ پوړ کې ځغلی او یو څه شاته شاته ، دا هپ غزول شوي فعال دي ، عرف ستاسو ځلیدونکی چلول کیدی شي یو ټولنیز سپورت وي ، مګر ممکن د کوم دلیل لپاره تاسو یوازې تاسو او تاسو سره په کور کې د ټریډمیل کې پاتې یاست مګر پدې معنی ندي چې تاسو باید د چلولو پرمهال ټول ټولنیزې خبرې بندې کړئ. تاسو کولی شئ یوازې د بل ملګري سره د مقالې کال ترتیب کړئ او د ځغاستې لپاره وخت تنظیم کړئ یوځل بیا خپل تلیفون په خپل ټریډ میل کې واچوئ او بیا تاسو خبرې کولی شئ ، شاید ستاسو سره رنځ وي نو تاسو خبرې نه کوئ مګر تاسو پوهیږئ چې بل سړی په ورته وخت کې تیریږي ، یا تاسو د ساده منډې لپاره ځئ او تاسو کولی شئ یوازې یو ښه ساتیرۍ چیٹ ولرئ لکه تاسو چې وغواړئ یو څه ایروبیک ترسره کوئ یا دا ووایی چې تاسو ملګری نلرئ چې غواړي په لاره کې ودریږي په ورته وخت کې ، شاید تاسو حتی کولی شئ د انسټاګرام ځینې کیسې هم پکې شامل کړئ. زما مطلب دا دی چې څوک به دا کار وکړي مګر بیا که تاسو په جم کې منډې ولرئ زه به وړاندیز وکړم چې تاسو تلیفونونه یا کیسې وروسته له هغې پریږدئ مګر دا یو څه وویل شي ، زه به څنګ په څنګ وځم.

نو که تاسو یو ملګری لرئ څوک چې غواړي له تاسو سره وجنګیږي ، تاسو کولی شئ یوازې یوځای پرمخ لاړ شئ او خپل فرصت چمتو کړئ چې د دې واقعیی ګړندۍ ملګري سره وساتئ. که تاسو د عمومي ورزش لپاره ټریډمیل کاروئ نو بیا تاسو ولې په بشپړ ډول فکر نه کوئ چې زه یې کریټ یم او دا یې ګډوډ کړ او دا یې د سرک یوه برخه جوړه کړه نو تاسو کولی شئ د څو دقیقو لپاره وګرځئ او بیا کود شئ او وکړئ د بدن ځینې وزن؟ هغه یو څو پش اپس یا سکوټس یا یو څه بیرته کار کوي یا که تاسو غواړئ یو څه خورا سخت ترسره کړئ نو بیا د هغې له لارې لاړ شئ او یوازې د 20 ثانیو لپاره کود وکړئ او بهر وځئ او یو څه وکړئ او دا د ټریډمل کولو عالي لاره ده. د کارولو لپاره. موږ یوازې یو او ستاسو د ملګري ورزش ګروپ لرو چې تاسو ته اجازه درکوي د سټیشنونو له لارې سپین د بهر رنځ ماتولو عالي لاره ده ، نو هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو نشئ کولی دا داخلي ورزش ته ورسوئ وروسته له هغه چې یو ټریډمیل انلاین ترتیب لري نو ولې حتی د دې ځپلو لپاره هم نه کاروئ؟ دا بشپړ انلاین ته ورشئ او د چلولو رفتار ته یې واستوئ ما فکر کاوه چې نه یوازې دا چې تاسو چل کوئ کله چې دا د ټریډمیل خبره وي مګر زه به یې ووایم مهربانی وکړئ ، هرڅه چې تاسو ځان د ټریډمیل په پورتنۍ برخه کې ونلرئ. کله چې تاسو یوې غونډۍ ته لاړ شئ چې هدف یې دفاع کوي او تاسو هغه غړي نه ګ recئ چې غرونه یې خورا عالي دي او تاسو ممکن حتی د تدریجي او ستاسو سرعت سره لوبیږئ نو ووایاست لاړش ځه ورو په یو آرامۍ سرعت د صفر په جریان کې او بیا تاسو کولی شئ ټریډمیل یو سلنه ډیر کړئ او اوس شاید دا د نیم کیلو متر یا کیلو میتر په واسطه راوباسئ او پورته لاړ شئ او وګورئ چې تاسو څنګه د یو څه ننګونې سره مخ کیدی شئ کله چې تاسو ورو ورو لیدونکي وګورئ ، د دوی پښې ورو ځي ، پدې معنی چې د ځمکې په اوږدو کې د دوی د پښو سره اوږدې مودې لپاره ډی ډی ته ځئ که تاسو په ځمکه کې پاتې شئ دا کولی شي د بې کفایتۍ او حتی ځینې څارنې لامل شي ، مګر تاسو شاید دمخه درک کړي وي چې تاسو غواړئ خپل کدر ته وده ورکړئ. ښه ټریډمل ممکن په حقیقت کې ستاسو وي ملګري دلته ځکه چې کله ستاسو پښه د ټریډمیل بیلټ کې ځمکه کوي ، نو هغه ستاسو د بدن لاندې حرکت کوي په حقیقت کې تاسو ټریډمیل تاسیس کړی نو شاید تاسو دا خپل اعظمي سرعت ته راوړوئ او بیا یې د چلولو هڅه وکړئ او نه یوازې تاسو یې لرئ ګړندی ځغلی ، مګر ستاسو پښه به هم اړ شي چې د ټیپ په سرعت حرکت وکړي نو تاسو دا د وقفې په توګه کولی شئ.

زه به لومړی د سرعت تنظیم کولو په جریان کې وړاندیز وکړم پداسې حال کې چې ستاسو د پښو سره د بیلټ دواړو خواو کې ودریږئ او بیا ستاسو وزن په سایډوالونو کې واخلئ او په سپک ډول پرمخ لاړ شئ ترڅو د وزن یوازې یوه برخه ستاسو د پښو څخه تیریږي تر هغه چې ستاسو پښې د دې ټریډمل سرعت سره نیسي او سم کفایت وموندئ ، او بیا دا تر هغه وخته پورې ودریږئ تر هغه چې تاسو کولی شئ او یوازې حرکت بیرته واچوئ نو خپل وزن په خپلو لاسونو کې واچوئ ، خپلې پښې پورته کړئ او بیا تاسو کولی شئ دا دواړه خواو ته ځای ورکړئ ، حتی که تاسو نه غواړئ ستاسو د کډا تمرکز کولو لپاره ، زما 3k مخ ته ټریډمیل واچوئ او بیا د 20 ثانیو لپاره منډه کړئ ، یوازې زما پښې د 10 ثانیې وقفې لپاره زما اړخونو ته واچوئ او بیا یې تکرار کړئ چې د 2 دقیقو لپاره د 2 دقیقو لپاره 6 ځله تکرار کړئ او بیا دا کم کړئ. ستاسو سرعت ، ښه جوګینګ آرام ولرئ او ټول سیټ 4 ځله تکرار کړئ او دا لنډ او ګړندی دی او یو څه ساتیري کوي یوازې دا چې تاسو یوازې دننه دننه ځئ پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی خپل غوره بیروني سیشنونه وکاروئ او په پای کې کولی شي دا ټریډمیل ته وژباړي یوازې یو څه هڅونه اخلي او په شخصی توګه زه پوهیږم چې زه تل ټول چلونه کاروم ، چې زه یې موندلی شم ، او د داسې لارو سره تجربې ته دوام ورکوم چې ټریډمل یو څه اسانه کړي ، ځکه چې زه نشم کولی یوازې په ټریډ مل کې وځم او پداسې حال کې چې زه یې کولی شم بهر دروازې ته ځئ او د ساعتونو لپاره په بشپړ ډول خوشحاله اوسئ ، مګر په هرصورت ، اجازه راکړئ پوه شم چې څنګه ذهني ځان ځان ته د ټریډمل پرمهال ځان هڅول او ډاډ ترلاسه کول چې تاسو یې د نورو ټولو سره شریک کړئ نو یوازې کلیک وکړئ GTN ته

ایا دا غوره ده چې تلویزیون وګورئ یا د کار کولو پرمهال میوزیک واورئ؟

حقیقت دا دی چې ډیر زیان رسونکي اړخونه شتون لريد کار کولو پرمهال تلویزیون ګورئ. په هرصورت ، دلته یو دیښهبدیل. مطالعې ثابته کړې ،سندرهزغم زیاتويپه جریان کېمعمول فزیکي فعالیتونه ، له چلولو څخه تر آرام پورېپه جریان کېیخ دا د لارې له لارې ټولې لارې یوه ویاړ دیتمرین کول.اپریل 26 2016 2016..

ایا تاسو په ټریډ میل کې تلویزیون لیدلی شئ؟

'كله؟، څه وخت؟، كله چېتاسوپهټریډمیل،تاسوواقعیا اړتیا ده چې د خپل سر ، خپل زړه ، او ستاسو کلچې سره په لیکه ایښودو سره مخ شئ. ' کهتاسودد تلویزیون کتلپرته له دې چې خپله غاړه وچه کړئ، د غاړو خوا ته ودریږئټریډمیل، یا په وقفو کې سکیپینګ ، بیاتاسوښه به ځغلي په داسې حال کې چېګوري.مارچ 26 2014 2014..

ایا د کار کولو پرمهال د Netflix لیدل بد دي؟

ښکته لاین: 'تلویزیونګورياحتمال د یو چا ګټې کمېږيتمرین کول، 'چیرتوک وايي ، مګر که دا تاسو له تخته راوباسي ،کتللرې یوازې د خپل سکرین وخت ټیټ یا معتدل شدت پورې محدود کړئورزش، او دومره ناببره مه کوئ چې تاسو د خپل بدن پخپلو اشارو له پامه غورځول پیل کړئ.فبروري 12 2015

ایا فټ بټ د ټریډیمیل حالت لري؟

Fitbitپه تخته راځيد ټریډمیل اکرتعقیبولټریډمیلفعالیتونه. مګر تهاړتیاد سم شوي دقت لپاره په مکرر ډول تراشې کول. که هو ، نو تاسو باید په فعاله توګه د دې لپاره د فټنس تعقیبونکي په لټه کې شئټریډمیل.فبروري 10 2021

نور دقیق ټریډ میل یا لید څه دی؟

دټریډمیلاوسي بهډېر کرهستاسو څخهکتلځکه چې دا واقعیا ستاسو واټن اندازه کوي ، پداسې حال کې چې ستاسوکتلدهنوریا لږ ستاسو د خوځښت او چلولو سرعت ، فعالیت ، او نورو په اساس ستاسو فاصله محاسبه کړئ.

ایا دا سمه ده چې د کار کولو پرمهال د Netflix وګورئ؟

ښکته لاین: 'تلویزیونګورياحتمال د یو چا ګټې کمېږيتمرین کول، 'چیرتوک وايي ، مګر که دا تاسو له تخته راوباسي ،کتللرې یوازې د خپل سکرین وخت ټیټ یا معتدل شدت پورې محدود کړئورزش، او دومره ناببره مه کوئ چې تاسو د خپل بدن پخپلو اشارو له پامه غورځول پیل کړئ.فبروري 12 2015

ایا تاسو تلویزیون چلولی شئ او کتلئ شئ؟

که تهدد تلویزیون کتلپرته له دې چې خپل غاړې کرین کړئ ، د ټریډمیل اړخونو ته ودریږئ ، یا په وقفو کې سکیپ وکړئ ، بیاتاسوښه به ويځغليدلپه داسې حال کېګوري. مګر بل څه ،تاسود تیوب بندول غوره دي.مارچ 26 2014 2014..

په کور کې کار کولو پرمهال باید څه وګورم؟

که تاسو په کور کې کار وکړئ ، شاید 'سپارتاکس' به بیل ډک کړي. دا د تورو او سینڈل ښودنه کوي د مغز سره ، مګر یو ټن بې عقل ، نو دا مناسب نده چې په عامه توګه وګورو. د عامه مصرف لپاره خورا خوندي دي 'الياس' او 'چک ،' دوه ورته عمل د منظم ښکاري ښکاري سپینو خلکو په اړه

د کار کولو پرمهال تاسو کوم ډول تلویزیوني خپرونې لیدلی شئ؟

دا هغه برنامې دي چې تاسو یې په هغه وخت کې پاپ کولی شئ کله چې تاسو په موټرسایکل ، ټریډمیل ، یا بیضوي ډول روان یاست ، او ستاسو ورزش به ورباندې پرواز وکړي. تاسو ممکن په لاره کې ګیس ، کوچنۍ یا لیوالتیا ترلاسه کړئ!

زه باید د کار کولو پر مهال په ټریډ میل کې څه وینم؟

که داسې وي ، نو پدې کټګورۍ کې ځینې ښې ښکارونې څه دي؟ زه یو څه ته اړتیا لرم ترڅو وګورم چې زما ذهن د ټریډ میل ، بیضوي ، او داسې نورو په زړه کې پاتې کیدو څخه لرې کړي په غوره توګه یو څه چې د عمل پلوه پلاټ ، زړه راښکونکي خلک او لوړ احساس ولري ، دا ټول ښه هڅونکي دي ترڅو د اډورفینز پرمخ بوځي .

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د لویانو د بایسکل درسونه - عملي حل

څومره بالغان په موټرسایکل سپور نشي؟ او نو ، برینډن ، زه ستاسو لپاره د 1،196 متحده ایالاتو لویانو د ځوابونو پراساس ځواب لرم: 6 سلنه امریکایان نه پوهیږي چې څنګه بایسکل چلولی شي .16.04.2015

په کور دننه بایسکل کول - جامع لاسي کتاب

د داخلي بایسکل ځغلول څومره اغیزمن دي؟

د زاړه موټرسایکل ټیوبونو لپاره کارول - د حل څرنګوالی

ایا زه کولی شم د موټرسایکل ټیوب بیا وکاروم؟ بیا: نوي ټایرونه - بیا ټیوبونه کاروئ؟ په ندرت سره ټیوبونه ځای په ځای کړئ ، پرته لدې چې دوی پکې روښانه ښکاره عیبونه وي .9 июл. 2013 г.

د غرني موټرسایکل ځانګړي بیاکتنې - د پریکړې کولو څرنګوالی

ایا ښه غرني بایسکل تخصص شوی دی؟ عموما ، تخصصي مشهور نوم لري چې لوړ کیفیت لرونکي بایسکلونه تولیدوي ، په هرصورت یو یا دوه ټکي باید په پام کې ونیول شي که تاسو په یو باندې د توزیع کولو فکر کوئ. د ډیری ټیټ موټرو تولید کونکو په څیر دوی خورا ګران ټیټ پای لړۍ رامینځته کوي ، چیرې چې تاسو تمه کولی شئ د خپلو پیسو لپاره خورا ډیر بایسکل ترلاسه کړئ.

د بایسکل فایټ لپاره د inseam اندازه کولو څرنګوالی - لیست شوي پوښتنې او ځوابونه

تاسو څنګه د موټرسایکل لپاره خپلې پښې اندازه کوئ؟ د خپلې پښې دننه اندازه کولو لپاره ، د خپلو پښو سره نږدې د اوږدې پلنو سره ودریږئ ، او د بوټانو سره مو یوځای کړئ ، بیا د ځمکې څخه تر خپل خولې پورې اندازه کړئ. تاسو کولی شئ خپل پنسل په دیوال باندې نښه کړئ او وروسته یې اندازه کړئ.