اصلي > غوره ځوابونه > د خوب کولو ساعت - موږ څنګه حل کوو

د خوب کولو ساعت - موږ څنګه حل کوو

زما د بدن ساعت څه دی؟

څه شی دید بدن ساعت؟ دد بدن'بیولوژیکي ساعت، 'یا 24 ساعته دوره (د سرکاډین تال) ، د سپک یا تیاره لخوا اغیزمن کیدی شي ، کوم چې کولی شيبدنفکر وکړئ دا وخت دی چې ویده یا ویښ شئ. 24 ساعتهد بدن ساعتدندې کنټرولوي لکه: خوب کول او ویښول.





ایا تاسو کله هم د سرکاډین تالونو یا د بدن رګونو په اړه اوریدلي یاست ، ایا تاسو کله هم داسې احساس کوئ چې ستاسو خوب خفه وي ، ستاسو د فشار کچه او نور هرڅه پدې مقاله کې ښه دي زه ستاسو سره شریکوم چې څنګه ستاسو د سرکاډین تال ترلاسه کولو لپاره دا دی. د Dr.kay ښیې چې زه د ډاکټر کارتیک رامان په اړه یم زه د توقع خلکو او د ځان انتقاد سره د وسیلو او ستراتیژیو سره مرسته کوم چې په ورځني ژوند کې مطلوب ذهني روغتیا رامینځته کړي ، کله چې تاسو دلته نوي یاست او اړتیا لرئ چې ستاسو په سر کې دا منفي غږ خاموش کړئ ، د ځان څخه مخنیوی لپاره زه ستاسو لپاره یم زه تاسو ته ګډون کولو ته هڅوم اوس دا زموږ د سرکیډین تال شو وخت دی یا زموږ داخلي ساعت په انسانانو او نورو ارګانیزمونو کې شتون لري فنګسي حتی ځینې باکتریا دا تالونه په ژوندیو شیانو کې رامینځته شوي ، مګر په کلکه اغیزمن کیږي د بهرني ځواکونو لخوا لکه د لمر وړانګې او تودوخې دوی د هورمون په کچې اغیزه کوي د مغز فعالیت په حجره کې زیږیدلی او خورا ډیر بدبختانه زموږ د عصري ر blueا او سکرینونو عصري نړۍ کې ، مصنوعي څراغونه او دوامداره خواړه پا ټرنټونو چې موږ د ځان لپاره یو چاپیریال رامینځته کړی چې موږ یې زموږ د سرکادین تال څخه لرې کوي او دا د مختلف دائمي ناروغیو او منفي ذهني روغتیا ریاستونو سره اړیکه راوړي مخکې لدې چې موږ دې ته ورسیږو ، زه غواړم تاسو د میلاتون او کورټیسول اهمیت درک کړم. تاسو کولی شئ melatonina په اړه فکر وکړئ ، ستاسو د خوب هورمون او کورټیسول ستاسو د ویښتو او فشار فشار هورمونونو څخه یو اوس که تاسو فکر کوئ میلاتون په خوب کې پاتې دی زه غواړم دا د شپې لوړه وي او بیا د سهار او کورټیسول فشار حقیقت څخه زه غواړم دا وي. د ورځې په جریان کې لوړه او د ماښام ډوبیدو پرمهال کله چې تاسو د دې په اړه فکر کوئ ، تاسو سم یاست ، بدبختانه موږ داسې چاپیریال رامینځته کړی چیرې چې دا تل ریښتینی نه وي ، نو موږ څنګه دا لومړی تنظیم کړئ ، ستاسو سپړنه مو سمه کړه ایا تاسو پوهیږئ چې موږ پروټین نومیږو میلانپوسین ، چې نیلي ر lightا احساسوي او د دماغ ساعت ته همغږي کولو لپاره اړین دی کله چې خټکي زموږ سترګه ده؟ کله چې موږ د روښانه روښانه ر brightا سره مخ شو ، چې ډیری یې نیلي ر lightا ده ، موږ ډیر هوښیار ، ځواکمن فشار پیدا کیږو i د میلانپوسین په اړه په زړه پورې خبره دا ده چې دا نارنجي ر asا ته ورته حساس نه دی ، یوازې نیلي نیلي ته.

د سړک بایسکل لاسي بمونه

نو کله چې میلانپوسین د نارنجي ر lightا سره مخ کیږي لکه دا تیاره ده لکه څنګه چې تیاره وي ، مګر هغه څه چې موږ یې په عمومي ډول تجربه کوو کله چې موږ د ورځې ډیری وخت لپاره دننه یو او د شپې نیلي نیلي سکرینونه زموږ د تار سره مخالف دي نو دا هیڅ حیرانتیا نده چې زموږ داخلي ساعتونه دي. غلط بیل شوي او د خپل ر lightا توضیحات سمولو لپاره په مناسب ډول خپل ځانونه تنظیمولو لپاره مبارزه کوي. یو څه وخت په بهر کې لکه څنګه چې بیدار شئ ، په لمر کې واخلئ ، او د ورځې په جریان کې ډیر وخت په بهر کې تېر کړئ. د غرمې په رخصتۍ کې دقیقې قدم وهل ، که امکان ولرئ یوې کړکۍ ته نږدې کیږئ او زه پوهیږم چې تل ممکن نه وي.

ما هغه وخت ترلاسه کړ کله چې زه د څو کلونو لپاره په وال سټریټ کې کار کوم. زه په ودانۍ کې دننه یو میز لرم او ما هیڅ نظر نه درلود که دا 8 یا 9 وي؟ ماسپښین دا زما دماغ او روغتیا ګډوډ کړه ، مګر ما دا هیڅکله لومړیتوب ندی کړی چې ځان ته د ورځې په جریان کې د لمر رlightا ته ډیر څه روښانه کړم ، که تاسو پاملرنه وکړئ تاسو به د دې کولو لپاره لاره ومومئ پاورپټ حرکت. په سهار کې به د سرکاډیا د بیا تنظیم تاثیر نور هم ډیر کړي. تر دې دمه ، که تاسو دا بل ترسره کړئ ، د خواړو پلان سم کړئ ، ایا تاسو به کومه ګټه ترلاسه کړئ؟ موږ په خپل میتابولیزم او غوټ مایکروبیوم کې هم ورځني تالونه لرو.



په حقیقت کې ، زموږ په ټولنه کې موږ د ورځو لپاره په دوامداره وضعیت کې یو چې دا معنی لري چې نادره ده چې موږ په فعاله توګه خواړه هضم نه کړو پداسې حال کې چې موږ انټرنیټ راښکاره کوو او روژه یوه خورا اسانه لار ده چې په خوړو کې ورته کالوری ترلاسه کړو پداسې حال کې چې تنظیم کول سرکاډیان ساعت د دې په یقیني کولو سره پیل وکړئ چې ستاسو د ورځې لومړی خواړه او ستاسو د ورځې وروستی خواړه دننه دي که تاسو مخ په وړاندې ځئ او تاسو b. که تاسو بیا هڅه وکړئ ، نو تاسو کولی شئ د دې کړکۍ کوچنۍ کولو هڅه وکړئ.

همچنان ، د خوب وخته درې ساعتونو کې مه خورئ بونس ټیپ خپل ورځنی کورټیسول ازموینه وکړئ که تاسو یې کوئ. ستاسو ډاکټر کولی شي وګوري چې څنګه د ورځې په اوږدو کې ستاسو د کورټیسول کچه شتون لري او خپل ضمیمه تنظیم کړئ لکه څنګه چې تاسو اړتیا لرئ د ورځې په سم لوري کې یو بل وده ورکړئ ، کومه لاره ده چې تاسو د خپل سرکاډیانې ساعت رییس کولو لپاره ژمن یاست ، کله چې تاسو احساس وکړئ چې عالي یاست ، اجازه راکړئ په لاندې نظرونو کې راته ووایاست چې د نن ورځې پرمختګ د جیک کراکوسکي لخوا تاسو ته راوړل کیږي موږ ټول په ورته ډول انساني ویره او اندیښنې شریک کوو ، د دسیور سنډروم او د ډینینګ - کروګر اغیز هغه شیان دي چې پیژندل شوي به یې اداره او د بحث په توګه یې باید وکړي. تر هغه وخته چې موږ پدې متشبیبه لوبه کې یو چې د جیک شریکولو لپاره مننه کوو او حتی که موږ د سوداګریزې لوبې کې نه وای نو ستاسو ټکي د لیونۍ پرمختګ غږوي زه کافي وخت نلرم زه نشم ویلای چې دا ټکي څومره وخت ما ځوروي که چیرې تاسو یو هوښیار کس دی تاسو شاید احساس ونلرئ چې تاسو په خپلو خوبونو باندې کار کولو لپاره کافي وخت لرئ د پیریدونکو سره د مصرف کولو لپاره کافي وخت ولرئ چې زه یې ترلاسه کړم ، راځئ چې د 24 ساعته ساعت له لارې د ساعتونو منیو مفهوم یو څه یاد وساتو د ټیس دوهم اونۍ اوونۍ میاشتې دا ټول د انسان لخوا جوړ شوي وخت تصورات دي وخت په بشپړ مطلق ډول ب natureه په طبیعت کې شتون نلري ، بلکه زموږ په څیر ژوندي موجودات د سرکاډین تالونو یا زموږ د بدن ساعتونو تالونو پرمخ وړي چې د حیض دورې موسمي تالونو دا مطلق ډولونه ندي. وخت ، مګر دوی په بشپړ ډول زموږ د ژوند او د هر هغه چا ژوند ټاکي چې ستاسو په څیر زما لپاره ژوند کوي څوک چې د کلیډر په واسطه ژوند کوي ، څوک چې د غونډې لپاره حتی یو دقیقې ناوخته کیدو څخه هم نفرت کوي ، څوک چې په دوامداره توګه احساس کوي چې ورځ کافي ساعتونه نه لري. څه که د دې پرځای چې د فشار لاندې ، د دې په څیر ژوند وکړي ، وینسټډ د مشکل وخت جوړونې له لارې ژوند غوره کړی ، هه؟ که چیرې پدې شیبه کې موږ پریکړه کړې چې موږ به دا ونه ویلو چې زه وخت نلرم او پرځای یې هغه څه باندې تمرکز کوم چې زه یې د هغه وخت سره ترسره کوم چې ما کله هم د تمرین کولو هڅه کړې کله چې ستاسو بدن ویښ نه و ، هیڅکله یې د لیکلو هڅه وکړه. کله چې تاسو ویره لرئ ، تل مو د خوب کولو هڅه وکړه کله چې ستاسو بدن باید دا خلکو ته خبرداری ورکړي زموږ مثالونه زموږ د وخت جوړونې سره د ژوند کولو لپاره ډیر لیوالتیا لرو لکه زموږ داخلي ساعت او تالونه موږ باندې تاثیر کوي او یو څه یې کوو که موږ پرځای د دې شیبې د نیولو څرنګوالي په ګوته کړو. په کوم کې چې موږ زموږ په تال کې یو ، زموږ دورې ساعتونه دي او یو دنده غوره کوي چې زموږ اوسنی حالت غوره ګ ،ي ، نو د یو مطلوب هدف لرونکي فرد په توګه موږ شاید واقعیا پدې ډول ژوند وکړو؟ مګر زه تضمین درکوم چې موږ به ډیر څه ترلاسه کړو او لږ اندیښمن ، لږ خپه او ډیر مقاومت ولرو

ستاسو د خوب ساعت څه ته ویل کیږي؟

د سرکادین تالونه 24 ساعته دورې دي چې یوه برخه دهدد بدن داخليساعتپه منډهدد اړین دندو او پروسو ترسره کولو لپاره شالید. یو لهدترټولو مهم او پیژندل شوي سرکاډیان تالونه ديخوبوخورئدور.

زه څنګه زما د بدن ساعت تنظیم کولی شم؟



یود راګرځولو لارهستاسوداخلي ساعتمنظم تمرین دی. ستاسو د نسجونو ډیری برخه د سکلیټ عضلاتو په شمول ستاسو سره تړاو لريبیولوژیکي ساعت. نو ، کله چې تاسو کار کوئ ، عضلات ستاسو د سرکاډین تال برابرولو سره غبرګون ښیې. ورزش تاسو سره د میلاتون تولید هڅولو سره ښه خوب کولو کې هم مرسته کوي.

کوم غړی د سهار په څلور بجې پاک کیږي؟

یو له خورا مهم 2 ساعتونو وقفو څخه د 1 بجو څخه او د سهار د 3 بجو تر منځ دی ، دا هغه وخت دی چې جگر باور کیږيپاکولوینه. دا د دې وخت چوکاټ کې دی چېبدند کیو څخه بهر ته حرکت ورکولو لپاره کیوشي ته چمتو کول پیل کويبدنبیا.

د مغزو د خوراک وړاندېزونه: ایا تاسو اکثرا د سهار له 3 بجو څخه د سهار تر 5 بجو پورې ویښ یاست؟ دا د انسان معنی ده.



انسانان د لمر وړانګو سره اصلي او قوي اړیکه لري چې په زرګونو کلونو کې وده کړې. د بریښنا له راتګ څخه دمخه ، موږ د ورځې د ر ofا محدودیتونو پورې تړلي وو ، او زموږ د خوب دورې یې ورته تعقیبولې. مګر نن ورځ ، بریښنایی او ټیکنالوژيکي محرک زموږ د ذهن او بدن ته اجازه ورکوي چې د ماښام له غرمې وروسته د شپې په نیمه کې په ورته وخت کې فعال شي ، کوم چې په حیرانتیا سره مایوس کیدی شي - په ځانګړي توګه کله چې تاسو بیرته خوب ته نشئ راوتلی او په بله ورځ ستړي یاست. .

په هرو دوه ساعتونو کې کیوټي په یو ځانګړي ارګان او د هغې دندو کې خورا قوي وي. او دا ټول نه دي - په چینایي درملو کې بدن ، ذهن او احساسات د جلا کیدو وړ ندي - پدې معنی چې ستاسو په فزیکي بدن کې ګډوډي ستاسو احساساتي حالت سره تړاو لري. که تاسو په ورته وخت کې ویښ شئ ، دا د دې له امله کیدی شي چې ستاسو بدن یې تاسو ته د پیغام لیږلو هڅه کوي.

نو راځئ چې ومومئ څه شی چې ستاسو بدن هڅه کوي تاسو ته ووایی! دلته د غړیو او احساساتو لیست دی چې د شپې پرمهال له بیلابیلو وختونو سره تړاو لري. لمبر 1 - د سهار د 9:00 بجو ترمنځ پاڅیدل. او ماسپخین 11:00 (یا یوازې وروسته له دې چې خوب وکړئ) دا د درې ګرمیدو وخت دی ، یا د اینڈروکرین سیسټم ، چیرې چې د بدن هومیوسټاسیس تنظیم شوی او انزایمونه یې ډک شوي.

سپارښتنه کیږي چې تاسو پدې وخت کې خوب وکړئ نو بدن کولی شي د بلې ورځې لپاره انرژي خوندي کړي؛ که تاسو د 9 او 11 تر مینځ خوب کوئ مګر بیا ویښ شئ ، دا په ګوته کوي چې ستاسو بدن ډیر فشار لري او په شعوري ډول په جګړه کې بوخت دی. یا د تېښتې اکر. تاسو شاید دا هم ومومئ چې ستاسو ویره لرونکي یا اندیښونکي افکار په لوړیدو دي ، تاسو ته د ګواښ یا غیر خوندي احساس درکوي.

دا د ورځې وخت دی چې انرژي هم ستاسو د معافیت سیسټم ډکولو لپاره لیږل کیږي. نو که تاسو د ناروغۍ احساس کوئ تاسو ممکن پدې مرحله کې ډیر سخت نښې تجربه کړئ ، د ماښام لپاره ستړي. ستاسو د بستر په واسطه د نوټ پیډ درلودل ګټور ثابت کیدی شي - تاسو ژر تر ژره هغه څه په پام کې ونیسئ چې ذهن ته راځي.

بیا آرام اوسئ ، پدې پوهیدل چې د سهار لومړۍ شی سره راشي نوي نظر یا نامکمل پلان دی ، ستاسو بدن ته لوی ډوډۍ ورکول ښه نظر نه دی. بدن اړتیا لري چې د ورځې په جریان کې له هرډول تیروتنې څخه تنظیم او تنظیم کولو باندې تمرکز وکړي ترڅو تاسو سره خپل ذهن آرامولو کې مرسته وکړي. 2 شمیره - د 11:00 بجو او د 1:00 سهار تر منځ ویښ شئ د انرژي راویښولو لپاره ، تاسو باید حتما د دې ټکي سره خوب وکړئ.

د شپې د دې وخت په جریان کې gallbladder خورا فعال وي ، او دا اکثرا هغه وخت وي کله چې د gallbladder ستونزې لرونکي خلک ، د gallstones په ګډون ، په درد کې وي. څرنګه چې د غذا مایع ستاسو په بدن کې د غوړ ماتولو لپاره مسؤل دی ، نو هره شپه پدې وخت کې ویښیدل یوه نښه کیدی شي چې تاسو اړتیا لرئ د خپل غوړ مینځلو ته اړتیا ورکړئ - دا قطع کړئ یا د صحي غوړ او غوړ مصرف تمرکز وکړئ. په احساساتي کچه ، هره شپه د 11 بجو او 1 بجو تر سره کیدل پدې معنی دي چې تاسو یوځل بیا د تل پاتې کیدو ، ناراضۍ یا غندلو جدي احساس احساس کوئ.

د دې معنی دا ده چې دا کولی شي د ورځې په اوږدو کې یو څه وخت مصرف کولو کې مرسته وکړي چې د نورو او ځان سره ستاسو اړیکو په اړه فکر وکړي. دا به د هر ډول منفي کیدو په خوشې کولو کې مرسته وکړي چې ممکن ستاسو په سیسټم کې انرژي خنډ کړي. 3 شمیره - د سهار له 1 بجو څخه او د سهار 3 بجو پورې.

که تاسو د دې وخت کړکۍ پر مهال ویښ پاتې شئ ، نو ستاسو جګر ممکن تاسو ته ووایی چې دا نشي کولی خپل ټاکل شوی وخت د نوي کولو لپاره وکاروي ځکه چې دا د نورو دندو لخوا ودرول شوی؛ پدې وختونو کې کوم ډول ګنګس یا زهرجن ناروغي د ځیګر درد کیداي شي. په ټولنه کې ، په ځیګر کې اضافي انرژي پراخه ده. زموږ ګړندی ، ګړندی چاپیریال ، د زهرجنو او ککړتیاو سره دوامداره توضیحات ، او زهرجن احساسات لکه قهر او فشار ټول جگر په مستقیم ډول په نښه کوي.

د پارلماني غړو او د غړو عضلات ټپي کیدی شي د ځيګر انرژي کې توازن هم په ګوته کړي. لدې چې ځیګر د بدن پروسو تنظیم کولو لپاره هم مسؤل دی ، کوم شرایط چې غیر مساوي یا غیر منظم نښې لري ، لکه PMS ، د مزاج بدلیدل ، یا د کولمو غیر منظم حرکت کولی شي د ځیګر ستونزه په ګوته کړي. ځیګر د سترګو او لید ملاتړ هم کوي ، نو د کمپیوټر اسڪرين مخې ته د ساعتونو لپاره ستاسو سترګو ته فشار ورکول ستاسو جگر به خامخا ضعیف وي.

سربیره پردې ، د الکول ډیر څښل ، د غوړ خواړو ضعیف رژیم ، او د نسخو درملو سره ډیر درملنه جگر ته حتی لا نوره وده ورکوي. تاسو د الکول مقدار ، غوړ لرونکي خواړو ، بوره ، او مشروبات لرونکي کافین لرونکي مقدار چې تاسو یې خپل بدن ته اضافه کوئ کمولو سره خپل ځان غوره کوئ. تاسو ممکن د ډیټاکس هڅه هم وکړئ چې کولی شي ستاسو جگر پاکولو کې مرسته وکړي ، د هر ډول زهرونو څخه یې لرې کړئ چې ممکن د دې په غوره کار کولو څخه د مخنیوي مخه ونیسي.

په احساساتي کچه ، د 1am او 3am تر منځ ویښیدل هم د قهر ، غوصې او نا امیدۍ جدي جدي احساس معنی لري. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو ځوروي او ستاسو په ژوند کې داسې عناصر وپیژنئ چې ممکن د منفي انرژي سرچینې وي. که تاسو کولی شئ ، هڅه وکړئ هرکله چې امکان ولري د دې عناصرو څخه ځان خلاص کړئ.

تاسو باید احتمالي سږو ته پاملرنه وکړئ ، په ځانګړي ډول ساه اخیستل. دا د شپې وخت دی کله چې ستاسو سږي خورا فعال فعالیت کوي. نو د خوب اختلال کولی شي پدې معنی وي چې یو څه ستاسو د ژورې ساه ایستلو وړتیا خنډ کوي ، په احتمالي ډول ، په احتمالي ډول د احساساتو عوامل پورې اړه لري او دا پدې معنی کیدی شي چې تاسو د آرامۍ او منلو ستونزه لرئ چې په ژوند کې داسې شیان شتون لري چې تاسو یې د کنټرول څخه بهر لرئ. د غم لړلو لړۍ چې اکثرا د زیان سره تړاو لري.

د دال پاستا تغذیه

په هر حالت کې ، دا مهم دي چې ژوره ساه واخلئ او د منلو تمرین وکړئ ترڅو ځان د هغه شیانو په اړه ویرې څخه آزاد کړئ چې ستاسو له لاس څخه تیریږي. شمیره 5 - د سهار له 5 څخه تر 7 بجو پورې پاڅیدل.

سهار وختي ، ستاسو استعماري د دې ترټولو لوی انرژي جریان تجربه کوي. دا چمتو دی چې ستاسو له بدن څخه د دې مینځپانګې له امکان پرته په اسانۍ له مینځه وړو. دا د پورته کیدو او خپل ورځ پیل کولو لپاره غوره وخت دی! دا د تمرین کولو لپاره غوره وخت هم دی ، ځکه چې پراخه فزیکي فعالیت به ستاسو کیو فعاله کولو کې مرسته وکړي.

کومې نښې چې تاسو پدې وخت کې تجربه کوئ ممکن په کولمو کې یې یو توازن په ګوته کړي او اړتیا لري چې دې ارګان سره احتیاط وکړي. په ځانګړي توګه که چیرې دا د هاضمي مسله وي یا قبضیت یا اسهال شتون ولري ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ورځې په اوږدو کې په کافي اندازه هایډریټ پاتې شي ځکه چې دا د صحي کولون یوه مهمه برخه ده. د کولون پورې اړوند خورا مهم احساساتي اړخونه د پریښودو وړتیا یا ستونزې ، خلکو یا حالتونو ته د ودرولو وړتیا ده - ټولې رواني ستونزې چې د لاس نیولو یا پریښودو پورې اړه لري د کولمو روغتیا بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.

همچنان هڅه وکړئ په هوښیار ډول په هغو شیانو باور ولرئ چې تاسو نشئ بدلولی او په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو واقعیا د خپلې خوښۍ او بریا لپاره کولی شئ. زموږ څخه ډیری د شپې اوز ته عادت دي او پدې اړه هیڅ فکر نکوي ، په ځانګړي توګه کله چې موږ وړ خوب وکړو. مګر د چینایي درملو په وینا ، دا نه یوازې دا چې تاسو څومره خوب کوئ چې مهم دي ، مګر کله چې تاسو هم ترلاسه کړئ.

د خوب وخت د 10:30 بجو لخوا په وروستي کې مشوره ورکول کیږي ترڅو تاسو د 11 بجو پورې خوب کولی شئ. - کله چې د غیږې او ځيګر کیو تنظیم کړي ، د احساساتو پروسس وکړي ، هورمونونه توازن کړي او بدن یې جلا کړي.

د چینايي درملو په وینا ، د ماسپخین 11 بجو د ماسپخین 3 بجو وینډوز ، کوم چې د ګیټ او د ځيګر سره تړاو لري ، د ښه روغتیا ساتلو لپاره خورا مهم دی ، په ځانګړي توګه په زوړ عمر کې.

دا نظر د عصري ساینس لخوا حمایه کیږي - موږ د شپې په لومړۍ دریمه کې د خوب ژورې برخې تجربه کوو. دا ژوره خوب زموږ د خوب ترټولو آرامه برخه ده. د دې ساعتونو په جریان کې ، د فشار هارمون کورټیسول کم شوی او د پاراسمیپاتیتیک عصبي سیسټم فعالیت زیاتیږي.

دا موږ ته اجازه راکوي چې بشپړ آرام شو او له جنګ یا الوتنې غبرګونونو څخه ځان لرې کړو چې د ویښتو ساعتونو باندې تسلط لري. د خوب مرحله د حافظې او زده کړې سره تړاو لري. د دې ډول خوب نشتون کولی شي نه یوازې د ستړیا راپاڅیدو لامل شي ، بلکه د ورځني فعالیت او هوښیارۍ کموالی هم لري.

سربیره پردې ، د انسان وده هورمون ، کوم چې زموږ بدن د ورځني ټپي کیدو څخه ترمیم او روغتیا ساتلو لپاره مهم دی ، د سهار له 9:00 بجو څخه خپریږي. د سهار تر 7:00 بجو پورې ، چې پدې وخت کې هر ساعت خوب خورا اړین کوي ​​، د چینايي درملو - د بدن څارنه ستاسو د بدن پیغامونو ته عالي کتنه وړاندې کوي دا هم مهمه ده چې د خپل دقیقه استعمال څخه معلومه کړئ چې ایا هلته کوم بل پیغام استول کیدی شي. تاسو

موږ غواړو پوه شو چې تاسو څه فکر کوئ! ایا تاسو ډیری وختونه په ورته وخت کې د شپې خوب کوئ؟ که داسې وي ، نو کله؟ هغه څنګه؟ ایا ته بیرته ویده کیدلی شی؟ یا تاسو یوازې ویښ پاتې کیږئ؟ راځئ چې په لاندې نظرونو کې پوه شو! که تاسو دا مقاله خوښوئ ، نو دا ګوته ورکړئ او دا له خپلو ملګرو سره شریک کړئ ترڅو موږ وکولی شو دوی ته دوام ورکړو. د دې په څیر د نورو مقالو لپاره ، کلیک وکړئ پر بیپ کړئ ، مګر په یاد وساتئ د خبرتیا بیل باندې کلیک وکړئ. زموږ نورې مقالې هم وګورئ.

د لیدو لپاره مننه!

د بدن سالم ساعت څه شی دی؟

دد بدن ساعت

هر انساجو او ارګانونه ستاسو پهبدند مطابق مطابق چلويبیولوژیکيتالونه نومول شوید بدن ساعتساتيبدنپروسې د مهالویش سره سم پرمخ وړي. ستاسو د سرکادین تال 24 ساعته دور دی چې د پروسې وخت تنظیم کوي لکه د خوړلو ، خوب کولو او تودوخې درجه.

د خوب پنځه مرحلې کومې دي؟

د یوې مثالي شپې په جریان کېخوب، ستاسو بدن کافی وخت لري ترڅو له څلورو څخه تیریږيپنځه90 دقیقې دورې چې نمونې یې مختلف ديد خوب مرحلېلکه څنګه چې شپه پرمختګ کوي. په عموم کې ، هره دوره د هر یو له لارې په ترتیب سره حرکت کويد خوب مرحله: ویښ ، ر lightاخوب، ژورخوب، REM ، او تکرار کړئ.02/18/2020

د پاڅیدو لپاره غوره وخت څه شی دی؟

غورهد خوب وختونه

په مناسب ډول ، خلک باید مخکې ویده شي اوپاڅیږهد سهار په ساعتونو کې. دا ب patternه زموږ د بیولوژیک تمایلاتو سره مل ده ترڅو زموږ د خوب نمونه د لمر سره ورته کړي. تاسو شاید ومومئ چې تاسو د لمر ماښام وروسته طبیعي خوب یاست.
14.11.2019

ایا د آرام کولو لپاره د یوې شپې خوب راوتل؟

کولی شيد ټول - نیټر کش کول خپلخوبمهالویش؟ نه ، په قصد سره ټول بیدار اوسئشپهیاخوبد اونۍ په پای کې به ستاسو ستونزه حل نکړيخوبمهالویش په حقیقت کې ، دا شیان ترسره کولکولی شوخپله یې وغورځوهخوبنور هم مهالویش.. 24. 2021.

ولې زه ټوله ورځ ستړی یم او د شپې ویښ یم؟

که تاسو ویستړیمګر خوب نشو کولی ، دا ممکن یوه نښه وي چې ستاسو د سرکادین تالان بند وي. په هرصورت ،ټوله ورځ ستړي کیدل او د شپې ویښیدلد بې خوبۍ عادتونه ، اضطراب ، فشار ، د کافین مصرف ، له وسایلو څخه نیلي ر lightا ، د خوب اختلالات ، او حتی رژیم هم کیدی شي.

د خوب کولو لپاره غوره وخت څه شی دی؟

خلک ډیر احتمال لري په دوه ټکو کې د دوی په خوب کې وي: د 1 بجو تر مینځ. او 3 بجې. د سهار له 2 بجو څخه د ماسپخین تر 4 بجو پورې د کیفیت ښه والیخوبتاسو ترلاسه کوئ ، لږ احتمال لرئ چې تاسو د پام وړ ورځې خوب کولو تجربه کړئ. د سرکاډین تال ستاسو د طبیعي خوب وخت او د سهار له خوبه پاڅول مهالویش هم ترتیبوي.14.11.2019

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

لاره 66 بايسکلونه - احتمالي حلونه

ایا تاسو په روټ 66 کې بایسکل چلولی شئ؟ په بایسکل کې 66 ستاسو د کیکونو لپاره موټر چلول. د 50 کلونو لپاره ، موټر چلوونکو د متحده ایالاتو لویه لار 66 لکه د روټ 66 یا د مور روډ په نامه پیژندل شوې چې له شیکاګو ، الینو څخه د سانټا مونیکا پیر ته په لاس انجلس ، کالیفورنیا کې سفر کوي. اوس د بايسکل ځغلولو وار دی.

د بايسکل ټيوب - بشپړ لارښود

زه څنګه پوهیږم چې د موټرسایکل کوم ټیوب واخلم؟

د بایسکل ځړونه - عامې پوښتنې

ایا د موټر چلولو 2020 قانوني دی؟ Bikebling.com خورا ترټولو ښه تجربه وه چې ما کله هم د آنلاین غوښتنه کړې. لومړی دوی غلط اعلان وکړ او زما پیسې یې واخیستې کله چې دوی حتی شیان نه درلودل. زما غلطي مه کوئ د بایسکل چلولو. com مه کاروئ دا به ستاسو لپاره یو خوب وي.

د وخت بایسکلونه - ځانګړي ځوابونه او پوښتنې

ایا وخت بایسکلونه ښه دي؟ د وخت چوکاټونه د دوی د آرامۍ سواری کیفیت لپاره غوره پیژندل شوي. دا یو څه برخه په ترتیب کې د ویکټران فایبرونو کارولو څخه راځي ، کوم چې وایبریشن جذبوي ، او د وخت د اکټیو فورک ټیکنالوژۍ څخه. په $ 5،750 کې ، د اکټیو فورک سره 01 فریمسیټ د 21 ماډل د بشپړ موټرسایکل نرخ څخه ډیر لګښت لري.

د بایسکل سره لیدنه - د حل لاره

د موټرسایکل ملاقات څه شی دی؟ د موټرسایکل ریلی د موټرسایکل ښکیلانو راټول دی. لاریونه لوی یا کوچني ، او یو ځل یا تکرار کیدی شي.

کانډر بایسکلونه - تاسو څنګه حل کوئ

ایا کانډور بایسکلونه ښه دي؟ د کانډر سوپر اکایاو سټیل موټرسایکل د هغو کسانو لپاره عالي پیرود دی چې د کلاسیک لید او احساس لرونکي سړک موټرسایکل غواړي. د برتانیا برانډ دې ته 'ریس چمتو ، فعالیت فولاد' او د سفر په څیر سفر کوي چې دا یوازې احساس کوي مګر لکه څنګه چې تمه کیده ، دا ستاسو د المونیم یا کاربن چوکاټ څخه لږ څه ډیر وزن لري.