اصلي > غوره ځوابونه > د لاسي بمونو سره د مقاومت کڅوړې - د حلونو موندلو

د لاسي بمونو سره د مقاومت کڅوړې - د حلونو موندلو

د لاسي بمونو سره د مقاومت بینڈونه څه ته ویل کیږي؟

تړوند مقاومت بنډونه/ ټیوببانډونه

تړوند مقاومت کڅوړېد معمول په پرتله اوږد ټیوب (شاوخوا 4 فټ) دوه پلاستيک لريلاسونهپه هره پای کې. دوی ځینې وختونه د 'مناسب ټیوب' په توګه راجع کیږيد مقاومت کڅوړې. دا د دوی په کارولو کې توپیر لري ، او د پورتنۍ بدن ، وسلو ، او ښکته بدن روزنې لپاره کارول کیدی شي.





♪ باب او براډ ♪♪ دوه ترټولو مشهور ♪♪ فزیوتراپیست ♪♪ په انټرنیټ کې Hi - سلامونه ، زه باب شروپ فزیوتراپیست یم - براډ هینیک فزیوتراپیست - موږ په انټرنیټ کې خورا مشهور فزیوتراپیست یو - دا ریښتینی باب دی. اوه ، البته زموږ نظر وروسته د باب.- نن زه غواړم تاسو ته وښیم چې څنګه د مقاومت بینڈونه وکاروئ. د باب او براډ څخه غوره پیل کونکی لارښود. فټ او عالي ښکاري .- په مطلق ډول باب.بوز دا فټنس بینډونه د کور د فټنس بینڈونه دي. ، دوی تاسو پیاوړي کوي ، تاسو غوره لید ترلاسه کوئ ، تاسو به ښه انډول ولرئ ، ښه پوست لرئ ، زه د هغې په اړه کافي نشم ویلای.

دا هغه څه دي چې زه یې اوس کاروم ، د بدن وزن سربیره - هو ، او که تاسو یو څه ثبوت غواړئ ، بس لاړ شئ ټام بریډی وګورئ چې واقعیا یې ثابتوي ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د سوپر باول MVP ګټونکی بیا دا چې هغه د دې ځواک پیاوړي کولو برنامه کوي. هغه وزن نه کاروي -کله چې تاسو د TB12 روغتیایی کلبونو ته لاړ شئ هغه لري ، هیڅ وزن نه اوریدل کیږي او دوی وايي ، دا ټول ټپی دی. - هرڅوک هلته بینډونه کوي او دا د لوړې کچې خلک دي ، مګر موږ پوهیږو چې دلته درملونکي شتون لري چې د ټولو کچو لپاره کار کوي. - ایا موږ باید دلته د دوه اختیارونو په اړه وغږیږو ، موږ به خپل ځان وښیو - - ښه ، باب ، موږ یو پلورنځی لرو ، ځینې پلورنځی - په سمه توګه ، که تاسو زموږ چینل ته نوی یاست ، نو مهرباني وکړئ یو بل یې واخلئ ، د ګډون لپاره موږ ته.

موږ په دې اړه مقالې چمتو کوو چې څنګه صحتمند او درد آزاد وساتو او موږ یې هره ورځ اپلوډ کوو. همدارنګه bobandbrad.com څخه لیدنه وکړئ ، د سویپسټیکس ساحې ته لاړشئ.



موږ تل یو څه لرې کوو. دا هغه ورځ ده چې موږ د راتلونکې مقالې رافیل لپاره تنظیم کوو. - هو - - نو دا سبا پیل کیږي - هو یوازې سبا ګورئ او تاسو به یې وګورئ .- هو ، سبا ته ګورئ یا تاسو کولی شئ ، که تاسو موږ سره په فېسبوک کې ګډون وکړئ نو دا به تل د سیالۍ پا ofې ته نښه شي.

ټویټر ، انسټاګرام یا ټیک ټک ته لاړ شئ که تاسو زموږ د برنامه 60 دویمه نسخه غواړئ. او هو ، موږ اوس په پوډکاسټونو کې یو. - دا سمه ده - څوک نه دی؟ (براد په خندا سره وویل) - زه فکر کوم زما د کور مالک ، او زما د کور مالک --- ستاسو د کور مالک؟ - هو. (باب او براډ خندا) - دلته د کور مالک. - هو ، نو باب ، راځئ چې د بینډینګ سره مخ شو.

نو که تاسو یو نوښتګر یاست او تاسو غواړئ پیل وکړئ ځکه چې تاسو نه غواړئ بهر لاړشئ او یو څه وزن واخلئ. تاسو غواړئ په کور کې بیا کار وکړئ ، دا یوازې یو غوره انتخاب دی. زه به تاسو ته وښایم یا موږ به تاسو ته دوه مختلف ډوله بانډونه وښایه.



زه واقعیا د لوپ بینډونه خوښوم چې ما یوازې د تیرو شپږو میاشتو په جریان کې پیل کړی ، او البته چې دودیز بینڈونه د دوی په څیر ښکاري. معمولا کله چې تاسو آنلاین سیټ پیروئ یا چیرته چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ دوی په سیټونو کې راځي. موږ سیټونه لرو چې موږ یې واقعیا خوښوو ، موږ یې په خپل نوم لرو ، مګر دا د نورو پټو سره ډیر مقاومت لري - دا د لاستیونو سره هم راځي - هو موږ پنځه لوپونه لرو ، یو یې قوي سپک دی.

د ویښتو لاستي چې د لوپونو سره راځي. اوس د ربنونو سره پنځه دي. دا واقعیا عامه ده چې تاسو پنځه بینڈونه ترلاسه کړئ.

یو څه مختلف کلپونه مختلف دي. زموږ یو دلته د فولادو حلقه او یو ښه کارابینر r سټیل کلیپ لري. - او زه به دا هینڈل د هر هینډل په مقابل کې کړم.



دا واقعیا یو ښه لاس دی. - تاسو کولی شئ ، تاسو کولی شئ --- تاسو کولی شئ یو څه واقعیت ارزانه شیان ترلاسه کړئ. - مګر دا ښه لاسي دي. - هو دا ښه دي. - موږ به بیکاره نه شو.

دلته د پښو تختې دي چې راځي او موږ به یې تاسو ته وښیو چې څنګه یې وکاروو. د ربن سره ، تاسو شاید په دیوال کې د ربن ځړولو لپاره مناسبه لاره ونه لرئ. نو هغه څه چې موږ تاسو ته درکړو ، یا هغه څه چې دوی ډیری ځله تاسو ته درکوي ، یو له هغه دروازو اینکرونو څخه دی.

زه دې د دروازې اینکر بولم. دلته یو څه سپین دي. تاسو دروازه خلاصه کړئ او دوی تاسو ته ښیې چې دا څنګه ترسره کړئ. - تاسو دا په دروازه کې کېږدئ او دا وتړئ ، او بیا تاسو لپاره د لپ لرئ چې خپل ټایپ وسیله لنگر کړئ.

موږ د دروازې لاستی یا دروازه په لاس نه لرو. نو موږ خپل دیوال لنگرونه کاروو او تاسو تمرین خورا ښه لیدلی شئ. د دیوال اینکرز خورا ښه کار کوي ، په واسطه.

د تمرین لپاره اصلي تمرینونه

له همدې امله موږ دوی جوړ کړل ، مګر دا په دروازو کې ښه کار کوي پداسې حال کې چې تاسو دا کولی شئ په مختلف کچو کې ترسره کړئ --- باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دروازه احتمال تړلې ده یا هیڅوک به ونه کاروي کله چې تاسو له دې لارې تیریږئ - هو ، ځکه چې که تاسو وکړئ ، یو څوک د بلې خوا څخه راځي او یوه دروازه پرانیزي ، نو دا به تاسو ته تاویږي - هو ، نو له دې سره احتیاط وکړئ. سمه ده ، باب ، نور؟ - نه - موږ اوه مختلف تمرینونه لرو. دا به تاسو ته د بدن نسبتا بشپړ ورزش وښیې. - زه په براډ کې زما ورزش کالي لرم. - هو ، دا ریښتیا دي ، تاسو پوهیږئ ، او دا د دې ښکلا ده.

تاسو کولی شئ دا د کوم ورزش کالي پرته ترسره کړئ. - هو ، او تاسو کولی شئ دا په دفتر کې ترسره کړئ او دا د عالي دفتر تمرین دی چیرې چې تاسو په پوسټ کار کوئ. نو تاسو کولی شئ دلته واقعیا په بیلابیلو لارښوونو کې لاړ شئ.

زه هغه خوښوم چیرې چې زه واقعیا بهر ته ځم او په ورته وخت کې زما د اوږې تیغونه وخورئ - دلته سم. - هو - اوس به هغه وکړي. تاسو کولی شئ دا په مختلف کچو ترسره کړئ.

تاسو کولی شئ دا کار وکړئ ، تاسو پوهیږئ ، که تاسو دروازه لرئ تاسو کولی شئ د دروازې پورتنۍ برخه ضمیمه کړئ او دا د دروازې په نیمه کې سایډ کړئ زه کولی شم دا د ډورکنوب په شاوخوا کې وساتم کوم چې ښه انتخاب هم کیدی شي. زه به دلته راشم - اوس زه دا ځل یو بشپړ ریورس ترسره کوم ، تاسو پوهیږئ ، زه داسې بهرنی گردش نه کوم لکه شا ته چې - نو تاسو کولی شئ دا د لوپ سره ترسره کړئ او تاسو کولی شئ ورته حرکت وکړئ.

اوس پرته له دې چې لنگر ته لاړشئ ، شاید دا دومره ښه نه وي. مګر دا لاهم تاسو ته تمرین تمرینونه درکوي او زه کولی شم ورته حرکت وکړم. - هو دا بل دی چې تاسو کولی شئ یوازې په خپله میز کې ناست شئ او وکړئ .- هو په حقیقت کې. ښه ، زه به شمېره شم - تاسو معمولا 10 پورته کړئ د دې څخه 15 ته د پیل کونکو لپاره - بخښنه غواړم لاندې اینکر ته ځم.

کله چې تاسو دا لینکونه له موږ څخه په ایمیزون کې پیرئ ، تاسو درې ترلاسه کوئ. که تاسو دا زموږ له ویب پا fromې څخه وپیرئ نو تاسو به څلور ترلاسه کړئ - سم. - موږ به د ورته نرخ لپاره یوازې یو اضافي وغورځوو. - هو دا ښه معاملې ده.

اوس زه غواړم تاسو ته وښیم چې څنګه په دې کچه د لنگر سره بایسپس کول. زه به تاسو ته وښیم چې دا د لوپونو سره څنګه کول ، باب ته لاړ شه - اوس تاسو واقعیا په فرش کې دروغ کولی شئ او دا دوه وکړئ. د دې کولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري. - زه تل دا په فرش کې پروت یم. - که تاسو غواړئ دواړه وسلې په ورته وخت کې وکړئ ، تاسو کولی شئ مخکې لاړ شئ او ورته کار وکړئ.

هغه څه چې زه یې کول خوښوم هغه دا چې زه معمولا دوی ورته ګرموم او بیا زه ورته دوه باندې برید لرم او د دې ځواک ترلاسه کولو لپاره لږ سخت کار کوم. - او بل ، تاسو کولی شئ مقاومت دوه چنده کړئ ، کوم چې باب ترسره کړی یا یوازې له دیوال څخه لرې ځي او دا وده کوي - او هو. (براد برازیدي) او بل شی دا دی ، تاسو کولی شئ بانډونه اضافه کړئ - ښیې - تاسو کولی شئ په یو وخت کې له دریو څخه تر څلورو پورې بینڈونه ولرئ - حق باب.

ښه یوځل چې تاسو لوپ ولرئ لاسونه د لاسي سره راځي ، کوم چې ښه دی. تاسو کولی شئ د دې په څیر ودریږئ او خپل بایسپ کرل ورته ورزش کړئ. تاسو کولی شئ هغه څه وکړئ چې باب وکړ او دوه یې ترسره کړل.

او هو ، هو زما نیکی ، او دا کار کوي. او بیا ، د دې 10-15 راپورونه به ستاسو د بایسپس لپاره ښه وي ، ښه - تاسو د راتلونکي لپاره هم چمتو یاست ، هم. براد ، ایا تاسو سکوت نه یاست ، ایا تاسو ورسره ښه یاست؟ - د بندونو سره دوه مختلف لارې شتون لري.

تاسو مخکې ځئ ، نو سکوټس ، تاسو دا د دې په څیر کولی شئ. او تاسو پوهیږئ چې دا ټول ستاسو د هوساینې کچې پورې اړه لري. تاسو پوهیږئ چې تاسو څومره لرې ښکته کیدی شئ ، مګر موږ تل مشوره درکوو چې د 90 درجې حوض څخه ښکته نه شئ ، زه حتی نه پوهیږم چې زه دا کولی شم.

د لوپ ټایپونو سره ګټه ، کوم چې زه واقعیا خوښوم ، هغه دا چې تاسو هیڅ لاسي ته اړتیا نلرئ. او دا د مییس لپاره خورا اسانه دی ، تاسو دا د ورته په څیر کړئ او ترسره کړئ ، دا زه په کور کې زما سکوتونه کوم. او زه دا خوښوم ، دا یوازې ډیر راحته بریښي ، مګر تاسو پوهیږئ چې دا دواړه دواړه یو څه ښه کار کوي - هو ، زه یې نه لرم ، زه یوازې دا زما له غاړې لرې ساتم مګر د ځواک ځواک زما په اوږو دی او دا هغه دی. راحته

دا هلته یو ښه تمرین هم دی. - او بیا تاسو یو مختلف بینډ ویت لرئ نو دا تاسو ته یو څه مختلف مقاومت درکوي. - زه نه پوهیږم که تاسو دا کولی شئ ، سم؟ - زه هم باب کولی شم ځان ځانته راواړم هو ، زه په لومړي سر کې نه وم. - هو دا یو ماسټر دی .- هو ، دا واقعیا سخت دی ، مګر هو- واهه .- زه د کاپ باب په څیر قوي احساس کوم. د پولیس په څیر پیاوړی.

زه باید تاسو ته کریډیټ درکړم ، براډ نو دلته زه د سرې شاوخوا کار کولو لپاره ځم. او تاسو وویل چې د بوټانو سره ډیر ښه کار کوي ، مګر --- زه فکر کوم. - زه نن کوم بوټونه نه لرم. - مګر تاسو اړتیا نلرئ ، تاسو اړتیا نلرئ.

تاسو کولی شئ پرمخ ولاړ شئ او له همدې امله زه خپله لاره په یو ډول کار کوم او زه خپله لاره په بل ډول کار کوم او تاسو یاست زه د هپ تښتونکو ، عضلاتو د هپ اړخ ته کار کوم. اوس زه کولی شم راشي او یو څه امید هم وکړم. - ډاډه ، تاسو کولی شئ دا وګورئ او ووایاست ، 'ښه ، زه نه پوهیږم ، دا د ډیر تمرین په څیر نه ښکاري ، مګر زه فکر کوم چې دا عالي دی.

د معالجین په توګه ، موږ پوهیږو چې دا هپ عضلات ستاسو د توازن او ثبات لپاره مهم دي کله چې پرمخ ځي - دا یو ریښتینی فعالیت دی - تاسو پوهیږئ ، او که تاسو کولی شئ ، تاسو واقعیا کولی شئ دا د لیګامینټونو سره ترسره کړئ ، زه یې خوښوم ځکه چې دا یو څه کار کوي د دې یو لپاره غوره ، مګر په هر ډول ښه کار کوي ، مګر تاسو به وګورئ چې تاسو څنګه دا کار کولی شئ ، تاسو پوهیږئ ، مختلف سرعت یو څه ګړندی که تاسو راحته یاست. لومړی ځل چې تاسو تمرین کوئ ، د لیګامینټونو سره کار کولو ته عادت شئ. شاوخوا پنځه یا لس ځله وروسته به تاسو د دې سره هوسا احساس وکړئ ، تاسو به د زړه له مخې شیان زده کړئ.

او د تمرینونو شمیر چې تاسو یې کولی شئ خورا ډیر دی. زما مطلب دی ، دا یوازې پرمخ ځي او ځکه چې تاسو د خوځښتونو لخوا محدود ندي ، تاسو کولی شئ په هر اړخ کې لاړ شئ. - موږ باید تاسو ته راتلونکی وښیو ، لکه --- هو ، یو د پښو سره د هغه سره وښایئ. - نو یو څه لږ ویلکرو شتون لري چې ستاسو د پښو شاوخوا ګرځي.

زه دمخه دلته یو لرم موږ به سور ربن واخلو او دا وصل کړو. دا ډیر ښه کار کوي. (خورا ډیر ساه اخلي) دلته او دلته - او که تاسو غواړی د لږ توازن یا څوکۍ لپاره څوکۍ ، څوکۍ ، چړکۍ ، یا شاید تاسو ته اړتیا نلرئ که تاسو واقعیا یو ښه انډول ولرئ ، ښه متوازن.

اوس زه دلته کار ته روان یم چې کار ډاکټر اضافه کړم. نو موږ به هپ ته په څلورو لوریو کار وکړو ترڅو بشپړ شي. دا ښه وده کونکي عضلات دي او دا ، تاسو پوهیږئ ، زه به دلته لاړ شم ترڅو دا پیاوړي شي.

که دا خورا ډیر وي ، زه به دېوال ته نږدې شم. بیا زه غواړم 90 درجې ته لاړ شم ، د هپ انعطاف. اوس ټول تمرینونه چې تاسو د بینډسیټ سره ترسره کوئ مهم دي چې تاسو معنی لرونکي حرکتونه وکړئ.

یوازې شیانو لیوني کولو پیل مه کوئ. یوازې ښه تمرین ولرئ چې کنټرول شوی. او بیا ، له 10 څخه تر 15 پورې. - هو ، تاسو خورا ځواک ترلاسه نکړئ که تاسو یوازې د وتلو او د حرکت سره حرکت وکړئ.

تاسو باید عضلات جوړ کړئ. اوس د دې تمرین سره ، ټول څلور واقعیا ډاډ ترلاسه کوي چې دا پیښ نشي. دا چې ستاسو بدن ستاسو پښې سره نه ځي ، دا مستقیم پاتې کیږي ، ښه پوست - زه بیا خوښوم چې دا څومره فعال دی.

زما مطلب ، دا واقعیا ستاسو په توازن کار کوي. دا اصلي کیږي. دا کیږي ، تاسو پوهیږئ ، شا ، او معدې ته لاره ورکوي. - هو ، موږ دا نه غواړو ، دا لوړه ده.

او له همدې امله خوښ دی چې د یو څه ساتلو لپاره لرو. مګر تاسو پوهیږئ ، که تاسو واقعیا یو ښه انډول ولرئ او تاسو پوهیږئ چې تاسو کولی شئ دا ډول پرمخ لاړ شئ کله چې تاسو پرمختللي یاست او تاسو واقعیا احساس کوئ کله چې تاسو ورزش کوئ نو بیا ټول څلور کړئ. هو ، بیا پیل ته بیرته - ډاډه. - نو دا د کولیو او ولاړیو ساتنه کوي او دا ستاسو توازن راوړي.

دا یو ښه متوازن معمول دی. - نو زه ډاډه نه یم چې تاسو څنګه غوښتل دا ، براډ ، سر پوړ؟ دا هغه څه دي چې تاسو یې کوئ - اوه ، زه به دا وښیم چې زه نه پوهیږم که تاسو نور څه هم لرئ ، مګر دا دا کیدی شي غوره لاره وي یا تاسو لنگر په هرځای کې د دروازې په کارولو سره ځای په ځای کړئ.

مګر زه واقعیا - - - تاسو دا ژور غواړئ؟ - نه ، سمه ده. نو دا یو شی دی ، زه دا خوښوم ځکه چې دا ټول اصلي راوړي او زه به هم انډول کړم. او هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ یوازې مخې ته راځي او ستاسو د معدې عضلې سختوي ، سم مخ ته راځئ.

ترڅو چې ټیپ ستاسو په سر کې ټوپ نه شي. دا یوازینی دلیل دی چې تاسو ښیې خوا ته ځئ او ښیې عضلات کار کوئ. بیا بل وخت د سر مقابل اړخ ته لاړشئ.

نو دا بس ، هو ، نو موږ یوازې کلینیک کوو او تاسو پوهیږئ چې دا د پوست تمرین ډیر دی. تاسو یو څه لرې ، ډیر مقاومت ته لاړشئ او له 10 څخه 20 څخه یې ترسره کوئ او تاسو به احساس وکړئ چې اصلي برخه په سمه توګه کار کوي .- شاید هلته هم یو څه آرام راشي .- هو. - که تاسو لاندې راولئ. - سمه ده ، او موږ لا دمخه په وروستي نمبر کې په اووم نمبر کې یو. - هو. - ایا موږ به له کوم یو څخه غواړو چې براډ وکاروئ؟ - دا په مینځ کې واچوئ. - سمه ده.

تاسو د دې سره ډیر راحته احساس کوئ ، هو؟ - دا کامل دی ، هو. شنه به یو څه قوي وي ، مګر دا زما په اند ښه دی. اوس دا یو ایروبيک تمرین دی چې تاسو کولی شئ د بندونو سره ترسره کړئ.

او دا د کور دننه چلولو لپاره ساتیري ده ، دا هغه څه دي چې زه یې وایم. او کله چې تاسو دا لرئ ، تاسو به ورته ودریږئ. تاسو بهر ځئ او موږ یوازې د مقاومت سره جوګ شو.

او دا ډیر ښه کار کوي. د لوپ بندونه په حقیقت کې غوره دي. - هو دوی دي. - مګر دا سمه ده.

دا به ستاسو د زړه اندازه زیاته کړي او تاسو به یو څه تمرین ترلاسه کړئ. - که تاسو دا په منظمه توګه ترسره کړئ زه به د لپ ټیپونو څخه کار واخلم. ځکه چې یو شی دا قوي دي او تاسو واقعیا یو څه ښه مقاومت ترلاسه کولی شئ.

موږ د لوړو خلکو سره ځو - هو په حقیقت کې ، پرون ما یوازې سر سره پیل کړ او بیا وروسته بل ته لاړم او بیا ریډ ته لاړم. ما د وقفې روزنه وکړه او دا د مختلف کاري ځایونو لپاره مختلف مقاومت ترلاسه کولو لپاره ښه وه. نو دلته ، یوازې په لوند ځغلو باندې لاړ شه. - هو ، تاسو حتی د هغې مخه ونیسئ. - زه زما په لاسونو کې چنګاښونه نیولی وم.

او بیا تاسو کولی شئ چې څنګ ته شئ. دا د نورو لیګامینټونو په پرتله د لوپ لویه ګټه ده چیرې چې تاسو اوس خپل هپسونه په بل اړخ کې حرکت کوئ. دا ډاډ ورکوي چې تاسو کولی شئ دواړه لارې وګرځئ او حتی شاته لاړشئ ترڅو هغه کوډریسیپونه رامینځته کړئ چې زه یې د ساه لنډۍ پیل کوم کله چې زه کار پیل کوم.

نو زه د دې 30 ثانیو ، 30 ثانیو رخصتیو سره وقفه روزنه ترسره کوم ، شاید لوړ بینډ ته لاړشئ ، بل ځل 30 ثانیې په 30 ثانیو او 30 ثانیو کې بند - دا واقعیا تاسو هم ملاتړ کوي. نو دا ستاسو توازن سره مرسته کړې. - هو دا دی .- تاسو فکر کوئ دا به ستاسو انډول ګډوډ کړي او دا کیدی شي که تاسو یو ډیر دروند وزن لرئ دا کولی شي تاسو ورته اړ کړي ، مګر معمولا دا ډول ډول تاسو نیسي. - هو ، ما د ساده یو سره پیل کړی او تاسو به ورسره راحت یاست.

دا زما د کور دننه انورینګ چلول دی ځکه زه زه د ټریډمیل چلول نه خوښوم - زه هم نه خوښوم - زه بهر تیښته خوښوم ، که څه هم دا یو ښه انتخاب دی - او کله چې نن 20 وي ، تاسو پوهیږئ ، نه خورا ښه نظر - واو ، دا د یو ښه پیل کونکي ورزش کار دی ، باب. - سمه ده ، براد مه هیروئ او زه کولی شم هرڅه سم کړم - پرته - یو مات شوی زړه - سم ، باب د دې سره هیڅ تړاو نلري. - موږ کولی شو په سخت فټنس کار وکړو - هو ، راځئ - زړه. - د زړه هو ، دا به یو بل فصل وي.

ایا د لاسي بمونو سره د مقاومت کڅوړې غوره دي؟

WINNER - ټی: د فشار ، کشولو ، او د بدن بشپړ بدن workouts لپاره د کارولو اسانتیا ته ځيد لاسونو سره د مقاومت ټیوبونه. په هرصورت ، په یاد ولرئ ، تاسو به محدود یاست چې څنګه تاسو وکولی شئ دوی وکاروئ. یوازینی دلیل چې د دوی کارول اسانه دي ځکه چېلاسونههرڅه اسانه کړئ کله چې ځانګړي تمرین ته راځي.د دسمبر 20 2019

د لاسي بمونو سره د مقاومت غوره بینډونه کوم دي؟

دغوره مقاومت بنډونه
  • زموږ غوره کول. باډیالسټیک توکی ټیوبد مقاومت بنډونه.
  • دوهم پړاو. د GoFit پروجیم خورا.
  • غوره کول.د مقاومت بندد روزنې اقتصاد فټنس کڅوړه.
  • همغوره. د سټیلیل سیس سره مرسته شوي پل - اپ ،مقاومت، اوپراخه بانډونه.
  • همغوره. ترسره کولغوره تمرینمینیبانډونه.
اپريل. 30 2021

♪ باب او براډ two دوه خورا مشهور فزیکي معالجین ♪♪ په انټرنیټ کې ♪ - زه باب شروپ ، فزیکي معالج یم. - اوه ، موږ چمتو یو ، براد هینیک ، فزیکي معالج. یوځای موږ په انټرنیټ کې خورا مشهور فزیکي معالج یو. - زموږ په نظر ، البته باب .- نن ورځ موږ د غوره مقاومت بینڈونو په اړه خبرې کوو.

موږ به تاسو ته وښیو چې څنګه عضلات ، اصلي او توازن رامینځته کړو. او موږ پنځه عالي تمرینونه لرو چې موږ یې نندارې ته وړاندې کوو. او دا یوه تازه شوې مقاله ده ، په واسطه ، موږ دمخه دا کار کړی و. - سمه ده. - اوس موږ دا بیا کوو ځکه چې موږ غواړو شیان ښه کړو. - سمه ده.

په هرصورت ، موږ تمرینونه یو څه ماته کوو او موږ یو څه غوره ټاپو لرو چې تاسو یې ښیو. ښه ، باب ، موږ د کلونو لپاره بانډونه کاروو او معالجین د مقاومت بینڈونه کاروي. - زه نه غواړم تاسو پرې کړم ، بریډ- او-. مګر ، په هرصورت ، که تاسو زموږ چینل ته نوی یاست ، مهرباني وکړئ یوځل بیا موږ سره ګډون وکړئ.

موږ د صحتمند ، فټ او درد څخه پاک پاتې کیدو په اړه مقالې چمتو کوو او هره ورځ یې اپلوډ کوو. هم بوبندراډ. com ته لاړشئ ، د ورکړې برخې ته لاړشئ.

ایا دا مساج دی؟ - اوه - موږ دا په دې اونۍ کې د لاس مساج چمتو کوو - واقعیا یو عالي وسیله .- دا دی- دا خورا ارزانه هم دی .- سمه ده.

دا ستاسو د کورنۍ لپاره کلیدي محصول دی - تاسو کولی شئ دا هغه چا ته ورکړئ چې تاسو یې واقعیا نه خوښوی. (دواړه خندا) تاسو نه غواړئ پدې باندې ډیری پیسې مصرف کړئ - ولې باب؟ (براډ خاندي) - که تاسو فیسبوک ته لاړشئ نو دا د پا ofې په پورتنۍ برخه کې سیالۍ ته لیږدول کیږي ، ټویټر ، انسټاګرام ، یا ټیک ټک ته لاړ شئ. که تاسو زموږ د برنامه 60 دویمه نسخه غواړئ - واو - تاسو کولی شئ ، زموږ په پوډکاسټ کې هم لاړشئ. - او هو ، پوډکاسټ .- زه ښه احساس کوم چې تاسو ورته خاندي .- تاسو نشئ کولی د پوډکاسټ سره غلط شئ. - سمه ده ښه باب ، زه ورسره عادت یم.

په هرصورت ، څه چې موږ غواړو هغه دا دي چې موږ د پراخه بینڈونو سره کار وکړ ، TheraBands هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ هغوی ته زنګ ووهئ. زه فکر کوم چې TheraBands ونه ویل کیدی شي - سم. - ځکه چې دا د تولید کونکي نوم دی ، مګر معالج معالج کونکي دا د لسیزو راهیسې کاروي. اوه ، زه دا د نږدې لپاره کاروم ، اوه خدایه ، زه حتی نه غواړم ووایم.- هو ، مخکې لدې چې خړ ویښتان ولرئ .- دا years 35 کاله دمخه و- دقیقا.- او اوس دا خورا مشهور دی .- هو. - دا ټول زه کاروم.

زه په کور او د بدن په وزن کې پراخه بانډونه کاروم. - تاسو حتی وزن نه کاروئ. - هیڅ نه ، مګر پرته ، لکه څنګه چې ما وویل ، د بدن وزن. - د بدن وزن. - هو ، او زه له پایلو ډیر خوښ او راضی یم.

او موږ پریکړه وکړه چې موږ وموندل چې ډیری مختلف برانڈونه شتون لري - کیفیت نلري. - مختلف کیفیت. ځینې ​​وختونه دوی سنیپ کوي.

ما له دوی څخه څلور په دریو کلونو کې لادرکه کړل. دا دومره مسخره نده. دا یو ډول دردناک دی ، مګر تاسو بانډونه پیژنئ ، حتی ترټولو غوره ، غوره به یې وغورځوي ، یوه ورځ - دوی به کله ناڅاپي شي کله چې تاسو یې کاروئ - په منظم ډول - هو - تاسو باید اساسا په دوی باندې نظر وساتئ.

تاسو باید د اغوستلو او اوښکو لومړۍ نښې وګورئ او وګورئ یا دا حقیقت چې دا د هغې له لارې خپل کار پیل کوي. - موږ کولی شو د هغې په اړه یو څه لږ څه وغږیږو لکه څنګه چې موږ تیروو. مګر په عمومي ډول ، تاسو به ستونزه ونه لرئ.

او زموږ سره موږ دا انتخاب کړی. موږ ترټولو لوړ کیفیت غواړو - یوپ ، نو موږ دلته واقعیا نلرو. دوی د پنځه ، 150 پونډونو سیټ کې راځي.

دوی دلته په هر بیلټ کې وزن لري. تاسو ښه لرئ ، دا کارابینر کلپونه چې موږ یې خوښوو. ځکه چې دوی خورا قوي دي. دوی به نه ماتوي او د سیټ سره دا د دوه ټخونو تسمې سره راځي. دا یو دی زه بل واغوندم. اوس د دروازې لنگر ، که تاسو یو پیل کونکی یاست تاسو نور هیڅ نلرئ ، دا د دې یوې دروازې لنگر سره راځي چې په دروازه کې مناسب دی.

نو تاسو کولی شئ پټی پدې لوپ کې ځړ کړئ او بیلابیل لوړوالی ته یې ولیږدئ. موږ د دیوال لنگر کار کوو او تاسو به ګورئ چې ولې موږ دا کار کوو ، دروازه لاک شوې ده - هو ، هیڅوک د بلې خوا څخه نه راځي. - براد ، تاسو د لاستو ذکر نه کاوه. - اوه. - دې لاستو ته یو نظر وګورئ - موږ واقعیا زموږ په لاستو ویاړو - هو - ځکه چې دا واقعیا لوړ کیفیت دي.

دا به نه وي ، تاسو به په لاسي سره مطمئن شئ - موږ هر وخت د بدن وزن ځړول. موږ دوی ازموینه وکړه. ته ښه یې.

او دا د هغه کوچنۍ کڅوړه سره راځي چې تاسو پکې دننه کیدی شئ او دا هوا او هوا آزاد او دا ټول ښه شیان دي. نو ، ایا موږ پرمخ ځو؟ - هو ، راځئ ، براد .- ښه ، راځئ چې د لوی وسیلې په اړه وغږیږو ، په ځانګړي توګه که تاسو یو هلک یاست چې تاسو غواړئ په وسلو ، curls ، biceps او triceps باندې کار وکړئ. - او درې ځله.

هلکه ځه. - نه نه. زه دلته لوی بینډ نه کاروم ، براډ.

معمولا زه غواړم چې ولرم. - دا هغومره لوی دی څومره چې هغه اداره کولی شي. (دواړه خندل) - دا اوس څه دي؟ - بل.

تاسو ښه کوئ ، باب - زه به معمولا ممکن دلته لږترلږه درې نلونه ولرم. او تاسو کولی شئ په ورته وخت کې له یو څخه ډیر بانډونه ځای په ځای کړئ. - د لنگر سره ستاسو معنی ده - د لنگر سره. - هو ، زه تر څلورو پورې راځم.

د دروند بار سره نه ، بلکه د کوچنيانو سره. دلته څنګه ځان ته موقعیت ورکولو کې لږ وخت نیسي - مګر دوه یا درې خورا عام دي - مګر بیا هڅه وکړئ خپل څنګلونه په خپلو خواو کې وساتئ او تاسو به دلته په مستقیم ډول په ټرېسپونو تمرکز وکړئ. اوس چې دا به زما لپاره نږدې نه وي ، تاسو د دې په څیر وګرځیدلی شئ او یو څو کواډ ټریننګ ترسره کړئ پداسې حال کې چې تاسو سیټونه ترسره کوئ - او بیا تاسو د خپل پوست ساتلو لپاره دیوال لرئ - ځینې وختونه تاسو حتی د دې په څیر دوه برابره کولی شئ. - ډاډ .- تاسو کولی شئ په یوه کود کې ګرم شئ او بیا بلې خوا ته لاړلو سره دوه چنده کړئ .- هو ، او د شدت کچه ​​یې ترلاسه کړئ .- زه دا د بایسپس سره ډیر څه کوم .- ایا تاسو بایسپس وښایاست؟ - زه کولی شم - هو ، ځه.

بالکل ، باب - نو راځئ چې وګورو. موږ دا ټیټ غواړو - اوس تیاره بانډ یو څه لږ مقاومت لري او دا د ټولو مقاومت بینډونو خورا ځانګړی دی - او زه د بیسپس سره ورته لاره هڅه کوم ، زه پیل کوم او معمولا زه د یو سره پیل کوم ، یوازې تودوخې ته .- نو دواړه په ورته وخت کې وکړئ.

هو. - هو. او بیا زه ډبلز ته ځم.

یوځل بیا ، تاسو کولی شئ نور له دیوال څخه ودرېږئ او بیا مقاومت زیات کړئ. - سم کړئ. لاړ شه ، یو څه نور لاړ شه که تاسو غواړئ ، باب.

اوه - زه ټوپ وهلم؟ - آه زما خدایه. دې بایسپسونو ته وګوره. اوس باب 60 60 کلن دی.

ډیری 60 کلن بوډاګان دا نخښه نه لري. (خاندي) - اوه. هو. (خندا) - ښه - دا د کورنۍ خپرونه ده ، براد - زه پوهیږم ، ښه ، راځئ چې پرمخ لاړ شو.

زه غواړم خپل وښیم. - ښه .- که زما میرمن ، - تاسو اوس څه شی ته ځئ ، هه؟ - زما تمرین.- هو ، زه پوهیږم. - بس هغه هلته پرېږده. - دا ډیر ژر خرابیږي. - ښه ، دا کور دی.

په ناڅاپي ډول ما دلته دا میتود وموند. ما په فرش کې کیښود او آرام مې وکړ او ما دا واخیست او وای زه کولی شم خپل بایسپس وکړم پداسې حال کې چې لاندې درځم.

زما اوږې فلیټ ، کږو فلیټ ، مناسب شکل وساتئ. زما پښې پار کړئ نو دا په لاره کې نه راځي. او زه خپل 10-15 دلته کوم.

د تنفس وروستۍ دنده عبارت ده له:

د ماین بیسپس ترلاسه کړئ. - اوس ، که تاسو غواړئ په خپل اصلي ځای کې کار وکړئ ، تاسو غواړئ پورته شئ. - هو.

تاسو یو څه لږ څه ترلاسه کوئ - مګر که تاسو واقعیا غواړئ په عضلاتو تمرکز وکړئ. بیا تاسو هغه څه وکړئ چې براد یې کوي. ځکه چې دا واقعیا بایسپس او ټریسیپس جلا کوي - او د دې په اړه ښه شی دا دی ، که تاسو هغه ورځ واقعیا لیواله نه یاست ، د سیټونو ترمینځ تاسو کولی شئ یوازې ناست شئ او آرام وکړئ او د یو څه مودې لپاره ژوند وګورئ او بیا خپل راتلونکي سیټ ته لاړشئ قدم وهل

په هرصورت - او کله چې ستاسو وسلې دومره لوی شي نو تاسو کولی شئ ټیټ ترلاسه کړئ. دا عضلات.- هو ، زه لاهم پدې باندې کار کوم .- هو ، زه هم .- باب ، ایا تاسو غواړئ سکوټونه وکړئ؟ - هو ډاډه.- کوم سکوتونه؟ - راځئ چې ژیړ دلته واخلو - اوه ، ژیړ. (دواړه خندل) اوس دلته ډیر څه هم دي.

موږ خپل نومونه په لوپونو کې ولیدل چې وموندل شول. موږ دا ډېر خوښوو. ما هم واقعیا لوپس خوښ کړل.

ما یوازې تیره میاشت د دوی کارول پیل کړل. - هو ، تاسو یو لوی فین یاست. زه د دوی د خوځولو لپاره کاروم ، براډ. - هو ، ډاډه یم. - زه دا وروسته ناوخته کوم.

نو تاسو کولی شئ یوازې هلک ته بیرته لاړ شئ ، تاسو پوهیږئ څومره مقاومت چې تاسو غواړئ او تاسو به ورته ورته ګوته ونیسئ او بیا تاسو کولی شئ لاندې راښکته شئ او تاسو به په لاره کې مقاومت او په لاره کې مقاومت ترلاسه کړئ. براډ ، زه به وګورم که چیرې زه خراب شوم. ما هڅه وکړه چې په دې کار وکړم - هو. - هو ، زه په میز مې وخوت. - نو وګوره.

ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تنفس کوئ. -هو.- زه دا خوښوم کله چې تاسو خپل لاسونه د دې په څیر بیرته راوړو ځکه چې دا واقعیا درست پوست او حق ښیې.

ښه ټکی ، براد. - د بدن میخانیکونه. - دا ډیر ښه دی. - اه هلکه.

د محراب شاته وګورئ. تاسو نشئ کولی دا له خپل زاویې څخه وګورئ ، مګر تضمین یې دا ښه ښکاري. راځه چې ځو. - سمه ده.

سمه ده. براډ ، اوس موږ څه کوو؟ - ښه ، دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ. ښودنه؟ د هپ اغوا کونکي سره څنګ په خوا روان؟ - په یقیني توګه.

نو اساسا تاسو یوازې دا وساتئ - دا د دې هپسونو ، اختطاف کونکو ، او وزن ملاتړ کولو واقعیا ښه لاره ده - نو زه همدا اوس د خونې په شاوخوا کې خپله لاره کار کوم او دا د هپس بهر کې د غړو د ترلاسه کولو لپاره عالي ده د انډول لپاره خورا مهم. دا ساده ښکاري ، مګر زه به تاسو ته ووایم که تاسو دا په ځانګړي توګه د سم بینډ اندازې سره ترسره کوئ. هو ، اوس د خوندیتوب په اړه هم فکر وکړه.

زه نه غواړم چې څوک دې سره مخ شي. تاسو ممکن د دیوال ترڅنګ ځوړند شئ. نو که تاسو سقوط وکړئ ، د دیوال په لور تکیه وکړئ یا مه کوئ که تاسو د خپل توازن په اړه لږه اندیښنه لرئ ، ایا تاسو د دیوال په وړاندې تکیه کوئ؟ - سم کړئ.

تاسو کولی شئ دا د ټخلې پټې سره وتړئ نو دا هغه دی چې تاسو یې لپاره یاست او ورته عضلات تمرین کوئ. مګر تاسو کولی شئ وګورئ چې دا یو آزاد زنځیر دی یا دا هیڅ وزن نلري - سم - دا څه کوي ، دا یو څه توپیر رامینځته کوي چې تاسو څنګه عضلاتو ته روزنه ورکوئ مګر دا ښه کار کوي. تاسو کولی شئ خپل هپس په مجموع کې په څلورو لوریو کې هم کار وکړئ.

موږ د 10 څخه تر 15 تکرار وروسته دا ټول ګورو. اوه ، حتی Extenors. زه د دې ډول ګړندي څخه تیریږم مګر زه فکر کوم چې تاسو نظر ترلاسه کاوه h دا دا کار کوي - سم.

د اسکایپولا راوباسئ ، براډ - نو ، - هو - زه کولی شم ولاړ شم ، تاسو واقعیا کولی شئ دا شی د دې دریو تمرینونو څخه د درې سطحونو څخه د دې تمرین سره ترسره کړئ. BTW ، که تاسو زموږ د ویب پا ،ې ، بابند براډ څخه دیوال اینکر ترلاسه کړئ. - سمه - تاسو واقعیا د دې څلور څخه ترلاسه کوئ.

که نه نو تاسو دا په ایمیزون کې پیرئ نو تاسو به د دوی څخه درې ترلاسه کړئ - هو. او دا یو ښه معامله ده ځکه چې ورته نرخ دی - ښه دا یوازې تاسو ته یو بل انتخاب درکوي. ایا تاسو پوهیږئ چې زما مطلب څه دی؟ - ښه ، بالکل. - نو دلته زه کولی شم زما اوږه تیغونه وخورم.

براډ ، زه به تاسو سره یو څه وروسته راشم. زه کولی شم زما د اوږې بلیډونه یو له بل سره وینم نو دوی لیدلی شي. زه کولی شم خپل اوږې بهر ته وګرځم ، کوم چې د داخلي چټیټونو پروړاندې کار کولو کې مرسته کوي ، کوم چې pecs ، لوی او کوچنی ، د اوه هو ، هو سره ګډولو کې لیوالتیا لري.

په سمه توګه - ښه ، دا هغه څه دي چې زه یې خوښوم ، براد. زه غواړم دا بیرته راوړم او بیا د ورته په څیر بیرون سره وګرځم. او ټوله شی د دې تمرین سره.

تاسو کولی شئ 30 reps ترسره کړئ. تاسو کولی شئ 50 reps ترسره کړئ ، دا د عضلاتو سر دی. دا ندی ، موږ واقعیا هڅه کوو چې دا جوړ کړو. - سم کړئ.

هو. موږ د پوست او ښه روغتیا سره کار کوو. ما همدا اوس وموند.

زه دا په دې ډول ایښودم او تاسو لنگر یا کوم شی ته اړتیا نلرئ. او تاسو د دې په څیر پرمخ ځئ او زه د دې په څیر خارجي گردش کوم. او له همدې امله تاسو ښکته مقاومت لرئ.

اوږې په یو اړخ کې کار کوي. او موږ دلته د فیت سره بهرني گردش ترسره کوو. او دا واقعیا یوه ښه لاره ده چې ستاسو د پورتنۍ شاتنۍ عضلې ستاسو د پورتنۍ پښو ، مینځنۍ جالونو له لارې واقعیا سخت کار وکړي.

دا یو ښه ورزش دی. - بد نه دی. زه باید د براډ کریډیټ ورکړم.

تاسو ډیر تخلیقی یاست. تاسو پورته اوسئ ، تاسو تل تمرینات تطابق او تنظیم کړئ. - ښه ، مننه باب.

بل څه زما په اړه ویل ښه دي؟ - زه واقعیا تاسو ویاړم. (په خندا) موږ باید لپسونه وښیو ځکه چې ګټه ده. - اوه ، ایا موږ الټس پرېښود؟ - هو ، موږ دا پرېښود ، مګر دا ښه دی.

تاسو لټ کټ مټ نه کوئ. معمولا تاسو دا د وزن سره نشئ کولی. تاسو باید د کیبل سیسټم ولرئ. هو ، لاټونه شاید ترټولو لوی وي چې په کور کې خورا سخت وي.- هو.

دا.- نو څه چې تاسو یې کوئ هغه به وي ، زه به مخکې لاړ شم ، او اوف ، دلته مسموم نو زه د دې لپاره یو څه لوی یم ، مګر دا د کولو وړ دی ، سمه ده؟ - Yup.- او نو زه دا د دې لارې ښکته راځم .- ډاډ .- تاسو پوهیږئ چې زه د عقاب په څیر الوتنه کوم. (په خندا) - څه چې باب کوي ، پرمخ ځي.

ښه ، باب ، تاسو پوهیږئ چې هغه دوه نیم نیم فوټ دی. که ما دا وکړل ځکه چې زه د هغه په ​​پرتله شاوخوا 8 انچه لنډ یم. ایا زه کولی شم دا باب وښایاست؟ - ډاډه.- دا به زه په کور کې دا وکړم.

زه یوازې د دیوال پروړاندې لاړم او یوې برخې برخې ته راځم او دا یوازې یو مختلف زاویه ده ، یو مختلف چلند - او بیا به تاسو - دا ژیړ - واقعیا اسانه دی ، باب - هو ، زه پوهیږم. ما دا یوازې ښودلی - نه - ما یوازې دا ښودلی - ډاډه.

په یقیني توګه. (باب په خندا شو) - نه ، دا یو ښه لیټ تمرین دی - زه حتی دا نه لرم ځکه چې زه پل اپ اپ کوم. زه باید له تاسو څخه ځان دفاع وکړم. (دواړه خندا) - بخښنه ، باب. - سمه ده.

براډ په یاد ولرئ ، زه کولی شم ډیر څه سم کړم. - پرته - دلته زموږ خپله اړیکه. موږ کولی شو مات شوی زړه روغ کړو - پرمخ لاړ شه - نه ، موږ مات شوی زړه نشي سمولی کولی - او هو ، موږ پدې کار کوو - هو.

هو - په هرصورت ، زه امید لرم چې تاسو تمرینونه خوند واخلئ. زه ډاډه یم چې تاسو به د بانډونو سره مینه ولرئ. پاملرنه وکړئ او خدای برکت کړئ - سوله. (خوشحاله میوزیک)

تاسو د لاسي بمونو سره د مقاومت بینڈونه څنګه کاروئ؟

پهبانډد پښو اوږه پلنې سره. کراسبانډستاسو په مخ کې نو دا یو ایکس رامینځته کوي ، دبانډلاندې دلاسونهد مطلوب فشار لپاره که مطلوب وي. بیرته فلیټ وساتئ او په زنګونونو کې د یو څه لږ خنډ سره ، بیرته کولہوں ته واستوئ. څنګلې وخورئ ، د اوږې بلیډونه یوځای کړئ ، او پورته کړئبانډلاسونه د پاسه ته کښلجولای 25. فبروري 2020

ایا دا سمه ده چې هره ورځ د مقاومت بینڈونه وکاروئ؟

یو څوک کولی شيمقاومتروزنههره ورځ. د انسان په بدن کې له 600 څخه ډیر عضلات شتون لري دا به ناممکن وي چې دا په ټولو غونډو کې وروزي. د روزنې ترټولو غوره لاره ستاسو د ورځینیو تقسیم کول ديکارولد غړو مختلفې ډلېهره ورځ.مقاومتروزنه کولی شي ستاسو د اهدافو په پام کې نیولو سره تاسو وزن یا له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.

ایا د مقاومت کڅوړې غړي جوړوي؟

د مقاومت کڅوړې کولی شياضافه کولعضله-ودانۍد workouts ډیری ډولونو ته بریښنا. دوی د بیارغونې لپاره هم عالي ديعضلېد ټپی کیدو نه وروستهد مقاومت کڅوړېپه څو قوتونو کې راشي ، چې دا د ډیری خلکو لخوا د ډیر کاروونې وړ ګرځوي.مارچ 3 2020

ایا د مقاومت کڅوړې غوړ سوځي؟

مقاومتروزنه د ډیرو سره مرسته کويغوړد دواړو وروسته بیا زیاتوالي سره زیانسوځولد تمرین وروسته ، او د عضلاتو اندازې زیاتوالي سره ، پدې توګه موږ د کالوری شمیره لوړه کووسوځولپه ارامه29 سپتمبر 2020

ایا د مقاومت کڅوړې عضلات یا سر جوړوي؟

څیړنې دا ثابته کړې چېد مقاومت ډلهتمرینونه وده وکړيعضلېاوسردوی په ورته وخت کې. دعضلېپه ساده ډول د بدن د غوړ له لاسه ورکولو پروسه ده نو داعضلېستاسو د پوټکي په سطح کې څرګندیږي.اکتوبر 9 2020

ایا زه هره ورځ د مقاومت بینډ روزنه کولی شم؟

پداسې حال کې چې تاسوهره ورځ د مقاومت روزنه کولی شي، د ډیری خلکو لپاره دا ممکن د دوی موخې ته رسیدو لپاره هیڅ اضافي ګټې وړاندیز نه کړي کله چې پرتله کیږيروزنهیوازې له دریو څخه تر پنځو پورېورځېهره اونۍ

ایا د مقاومت کڅوړې کولی شي ستاسو وزن له لاسه ورکړي؟

څیړنې ښیې چېمقاومتروزنه ، که د بدن له لارې ترسره شيوزن،د مقاومت کڅوړېیا ماشینونه ، ډمبیلونه یا وړیا وزن ، نه یوازېمرسته کويموږ ځواک رامینځته کوو ، مګر د عضلو اندازه اومرسته کولی شيد عمر پورې اړوند عضلاتو سره مبارزهزیان. په دې وروستیو کې دا د هغه چا په مینځ کې شهرت لري چې لیوالتیا لريوزن له لاسه ورکړئ.29 سپتمبر 2020

تاسو باید په اونۍ کې څو ځله د مقاومت بینډ روزنه وکړئ؟

د مقاومت روزنهد پیل لپارهبایددرې به وشيپه اونۍ کې یو ځلپداسې حال کې چې ډیر پرمختللي لیټرونه ممکن تر شپږ پورې ژوند وکړيپه اونۍ کې یو ځل. که څه هم په یاد ولرئ ، دا لفټرې هره ورځ او ورته عضلاتي ګروپ کار نه کوي.

د مقاومت کڅوړې کوم ډول لاستي لري؟

د دې لپاره چې تاسو سره ستاسو لپاره غوره انتخاب ومومئ ، موږ د خپلې خوښې مقاومت بینډ لایسونه راټول کړل. . دا د مقاومت بینډ لاستي د ډیر آرامۍ لپاره پراخه دي او تاسو کولی شئ دا د بویفلیکس ، مقاومت تمرین ، یا جم هینډونو په توګه وکاروئ. جمع ، نیرون نایلان خورا قوي دی او کولی شي ستاسو ترټولو سخت ورزش وساتي.

تاسو د نایلون مقاومت بینڈونو سره څه کولی شئ؟

دا د مقاومت بینډ لاستي د ډیر آرامۍ لپاره پراخه دي او تاسو کولی شئ دا د بویفلیکس ، مقاومت تمرین ، یا جم هینډونو په توګه وکاروئ. جمع ، نیرون نایلان خورا قوي دی او کولی شي ستاسو ترټولو سخت ورزش وساتي. دا د مقاومت بینډ لاستي د ډیر آرامۍ لپاره پراخه دي او تاسو کولی شئ دا د باوفیکس ، مقاومت تمرین ، یا جم جم په توګه وکاروئ.

زه د مقاومت ډلې څومره لوی ته اړتیا لرم؟

په سیټ کې 5 بانډونه شامل دي (د مقاومت کچه ​​د 10-50 پونډو پورې) چې تاسو کولی شئ د 150 پونډو لپاره وخورئ ، که تاسو واقعیا ځان ننګونه کوئ. دا د فلزي کلپینګ سیسټم ب featuresه کوي ترڅو نرمې دستګاهې ، د دروازې اینکر ، ټخلې پټه ، او د تمرین چارت کې بانډونه ضمیمه کړي.

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د اوبدلو دردونه - د حل څرنګوالی

ایا تاسو کولی شئ د اوبدلو څخه خفګان ترلاسه کړئ؟ سربیره پردې ، ژړا کولی شي په ژنیوهایډي غړو کې دردناک دردونه رامینځته کړي.

د تغذیې خمیر میو کلینیک - عملي پریکړې

ایا تغذیه شوي خمیر ستاسو لپاره میو کلینک ښه دی؟ تغذیه شوي خمیر د ویټامینونو او منرالونو عالي سرچینه ده. دا ټول نهه لازمي امینو اسیدونه هم لري ، چې دا د پروټین په څیر جوړوي لکه د څارویو محصولاتو کې موندل شوي. بشپړ پروټینونه مهم مغذي مواد دي کوم چې د نسجونو ترمیم او د مغذي موادو جذب کې دندو کې مرسته کوي. دوی ممکن د عضلاتو ضایع کیدو مخه هم ونیسي. 25 сент. 2020 г.

د کافي وړیا رادیکالونه - د حل څرنګوالی

ایا کافي وړیا رادیکالونه لري؟ وروستي مطالعې ښودلې چې کافي د اوسط شخص په رژیم کې د انټي اکسیدونو ترټولو بډایه سرچینه ده. مګر پدې اړه لږ څه پیژندل شوي چې څنګه دا انټي اکسیدونه د کافین په ګډون د وړیا رادیکالونو پروړاندې کار کوي .6 мая 2011 г.

د لوی سفر مرحلې - د ستونزو حلونه

په لوی سفر کې څو مرحلې دي؟ 21 مرحلې

د حل لار موندنه - د حلونو موندل

ایا د بایسکل ښه نښه احساس کیږي؟ فیلټ په ټریټلون کې د مسلکي سایکلینګ مشهور برانډ دی ، دا مهال دا برانډ اوس مهال د متحده ایالاتو میشته پروټیم ریلی سایکلینګ او همدارنګه د المپیک او نړۍ پخوانیو سیالانو سپانسر کوي. په عموم کې ، فیلټ بائیکونه د سرعت ، سیالیو او د ریسانو لپاره جوړ شوي چې غواړي د سرو زرو سره بیرته کور ته راشي.

د زغم غوره سړک موټرو - مسلو ته ځوابونه

د زغم غوره موټرسایکل کوم دی؟ Bianchi Oltre XR4. د روبایکس متخصص. رډلي فینکس SL ډیسک. ټریک ډومین SL 7. د BMC روډ ماسین 01 څلور. لوی دفاعي پرمختللي پرو 0.. د بیانچي انفینیتو سي وي. کینینډیل سیینپس کاربن 105. د هغو خلکو لپاره د وړ برداشت برداشت لاره چې د قیمت ټګ پرته د لوړ پای ځانګړتیاوې په لټه کې دي.