اصلي > غوره ځوابونه > حافظه جوړه کړئ - عامې پوښتنې

حافظه جوړه کړئ - عامې پوښتنې

ایا تاسو کولی شئ خپل حافظه ښه کړئ؟

د ساتنې لپاره ثابتې لارېحافظهد سالم رژیم تعقیب ، په منظم ډول تمرین کول ، سګرټ نه څښل ، او د وینې فشار ، کولیسټرول ، او د وینې شکر چیک کول شامل دي. د ذهني فعال ژوند ژوند هم مهم دی. لکه څنګه چې عضلات د استعمال سره قوي کیږي ، رواني تمرین د رواني مهارتونو ساتلو کې مرسته کوي اوحافظهپه ټون کې.



د زده کونکي په توګه ، تاسو اړتیا لرئ په ډیرو معلوماتو پوه شئ او د خپلو ازموینو لپاره یې حفظ کړئ. کله چې تاسو قوي عکس اخیستونکي حافظه ولرئ ، ستاسو دنده خورا اسانه ده. مګر که تاسو زموږ څخه یو څوک یاست ، نو تاسو له دوه ستونزو سره مخ یاست: لومړی ، تاسو هغه څه په یاد نه کوئ چې تاسو یې باید ترسره کړئ ، او دوهم ، دا په یاد ساتلو کې ډیر وخت نیسي! څه که زه تاسو ته ووایم چې تاسو کولی شئ خپل کیک ولرئ او هغه هم وخورئ؟ دا هغه څه دي چې تاسو کولی شئ خپله حافظه ښه کړئ ، ډیر حقایق حفظ کړئ او لږ وخت مصرف کړئ.

جوبل ، میډسکول انډسټرانو. com. د نورو درسونو ، لیدونو ، او لارښوونو لپاره ، ما په انسټاګرام @ میډیسکولینسایډرس تعقیب کړئ.

بهر بايسکل ذخیره کړئ

اوس د حافظې بیلابیل ډولونه شتون لري ، لکه د پروسیژر حافظې ، لکه څنګه چې د ګالف کلب تیرولو څرنګوالي پوهیدل ، او د اعلامیې حافظه ، لکه ستاسو د اناتومي ازموینې لپاره د محقق پیچلتیا تلاوت کولو او راجلبولو مهارت. موږ د سیمانټیک حافظې پاملرنه کوو ، یو ډول تشریح شوي حافظه چې تاسو سره به ستاسو د کیمیا فائنل کې A ترلاسه کولو او MCAT کې 525 ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. په سمندري سلیګونو کې د عصبي شبکو مطالعې څخه د ځایي زخمونو سره د امینیسیک ناروغانو پاملرنې پورې ، نیوروزیسټانو په دې اړه ډیر څه زده کړل چې څنګه د انسان حافظه کار کوي او څنګه زموږ د هپپوکیمپي څخه ډیره ګټه ترلاسه کولی شي.



هیپکوکیمي زموږ په مغزو کې هغه مرکزونه دي چې د اوږدې مودې حافظې ساتي. شاوخوا یوه پیړۍ دمخه په لټه کې ، موږ کولی شو د اروا پوه پوه هرمن ایبایهاوس د خپل یادداشت مطالعه کولو لپاره مننه وکړو او هغه څه رامینځته کړي چې اوس یې د هیرولو منحرف په توګه پیژندل کیږي. په ساده ډول ووایو ، د هیرولو وکر ښیې چې یوځل چې موږ یو حافظه جوړه کړه ، د وخت په تیریدو سره موږ نور ډیر څه هیر کوو.

د یادونو ترلاسه کول د ذخیره کولو څخه جلا پروسه ده ، او دا هم نیمګړتیا ده. له همدې امله د عیني شاهدانو حسابونه د اعتبار وړ ندي. موږ د عصبي علومو اساساتو څخه پوهیږو چې تکرار عصبي اړیکې پیاوړي کوي او موږ ته وړتیا ورکوي چې معلومات په اغیزمنه توګه حفظ کړي.

ستونزه دا ده چې موږ د زده کړې لپاره خورا ډیر معلومات لرو - موږ نشو کولی هرهغه واقعیت تکرار کړو چې موږ یې په ورځني ډول پوهیږو ، د هر تکرار تر مینځ د وقفې ډیروالي کې معلومات ، موږ کولی شو حافظه اصلاح کړو او ډیری معلومات په وخت کې وساتو چې تاسو باید دا معلومات په یاد وساتئ او په ساده ډول یې ونه پیژنئ. یادول هغه حقیقت ته اشاره کوي چې خبرتیا ورکړل شوې او اړوند معلومات پخپله بیرته ترلاسه کیږي. پیژندنه د معلوماتو لیدلو او د فکر کولو سره د هغه د پیژندل کیدو معنی لري ، 'او هو ، زه پوهیږم.' “د حافظې اهدافو لپاره ، له یادولو څخه یادول خورا غوره دي.



دا د ازموینې اغیز سره تړاو لري ، چیرې چې د معلوماتو ازمول او ترلاسه کول د حافظې کوډ کولو پروسې تقویه کوي. د واټن اغیز خورا لوی دی کله چې وخت یوازې سم وي؛ که چیرې ډیر لږ وخت د تکرارونو په مینځ کې تیریږي ، نو معلومات هغومره نه پراخه کیږي؛ که ډیر وخت تیریږي ، تاسو هیر کړئ او هغه معلومات په یاد نشئ چې غواړئ یې غواړئ. طبي زده کونکي دنده لري چې په خورا لنډ وخت کې د معلوماتو غیر معقول مقدار زده کړي.

له اړتیا څخه لرې ، د زده کړې ډیری عام وسیلې د دې بریښي چې د حساب نه ورکونې وړ پوهې لاسته راوړنې باندې بریالي شوي. دا انکی دی. انکي او نور تکراري فاصله سافټویر د واقعیتونو پلان کولو پروسه اتومات کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د فلش کارتونو په ب learnه زده کړه وکړئ ، که څه هم انکی له مناسب څخه لرې دی انکي ترټولو غوره انتخاب دی چې موږ یې اوس لرو ، زه د انکي سره هیڅ اړیکه نلرم مګر ما دا کار کړی دی. په پراخه کچه د طبي زده کونکي په توګه او زما د خپل بریالیتوب ډیره برخه د دې درست استعمال لپاره.

دا کراس پلیټ فارم دی او ستاسو په ټولو وسیلو کې همغږي کیږي ، کوم چې د دلایلو لپاره مهم دی چې زه به یې په یوه شیبه کې دننه شم. په مبهم ډول ، ډیری زده کونکي له ما څخه پوښتي چې ایا دوی باید خپل کارتونه رامینځته کړي یا دمخه چمتو شوي ډیک کارول ښه دي. هره طریقه ګټې او زیانونه لري.



کله چې تاسو خپل فلشکارډونه جوړ کړئ ، تاسو د فعال زده کړې ځینې ب implementingه پلي کوئ او له همدې امله تاسو به د دې فلش کارتونو په اړه معلومات ګړندي او غوره زده کړئ. دوهم ، کله چې تاسو کارتونه جوړ کړئ ، دوی ستاسو په ټکو کې دي او تاسو به په ترلاسه کولو کې کومه ستونزه ونه لرئ. دوی ته پوهیدل. په نهایت کې ، تاسو کولی شئ د ښه فلشکارډ اصول او غوره عملونه پلي کړئ چې ډیری زده کونکي یې د جوړولو په وخت کې نه تعقیبوي.

د دې غیر اغیزمن او 'خراب' فلش کارتونو رامینځته کول ترټولو عام غلطي ده او اصلي لامل چې زده کونکي آنکی له مینځه وړي. د دمخه جوړ شوي ډیک کارولو اصلي ګټه دا ده چې دا به ستاسو د کارت جوړولو وخت خوندي کړي ، که تاسو د دې چینل اصول تعقیب کړئ نو تاسو باید دومره وړتیا ولرئ چې خپل کارتونه جوړ کړئ او د دې اضافي ګټو څخه ګټه واخلئ. د طبي زده کونکي په توګه ، ما تل زما خپل شاخص کارتونه ، د لوړ کیفیت کارتونه رامینځته کړي ، تاسو کولی شئ د وخت سپمولو ګټو لپاره په فعاله زده کړې کې هټ توجیه کړئ.

کله چې د حفظ کولو معلومات زده کړئ ، لکه د MCAT یا USMLE مرحله 1 لپاره مطالعه کول ، د انکي کارول به نه یوازې تاسو سره مرسته وکړي چې معلومات ګړندي زده کړي بلکه دا به د اوږدې مودې لپاره هم وساتي. ستاسو په بیولوژي یا د رواني ناروغۍ ټولګي کې د نوي په توګه د انکي کارول به پدې معنی وي چې تاسو به نور معلومات 2 کاله وروسته په یاد ولرئ کله چې تاسو د MCAT لپاره زده کړه وکړئ. ټول معلومات یوشان نه رامینځته کیږي ، او زه به د انکي ځینې کورسونو لپاره وړاندیز وکړم ، مګر د نورو لپاره تاسو ممکن ورته اړتیا نلرئ یا تاسو ممکن یوازې یو څو نقشه ترسره کړئ.

د معلوماتو متمرکز ، مګر په مفهوم د اسانه کورسونو لپاره ، لکه بیولوژي ، سوسیولوژي یا روحیه ، تاسو په انکي پورې تړلي یاست باید لوړه وي. نور کورسونه ، لکه فزیک او عضوي کیمیا ډیر خیالاتي دي. دا ټولې موضوعګانې لاهم د انډیکس کارت کارونکي لري ، مګر زه به دلته لږ کارتونه رامینځته کړم او پرځای یې نور تمریناتو ته لومړیتوب ورکړم.

ځینې ​​خلک د ګ choice شمیر انتخابونو تمرین کولو ستونزې کارتونو جوړولو وړاندیز کوي ، مګر زه یې د سپارلو وړاندیز نه کوم ځکه چې شاید تاسو اړتیا لرئ د پوښتنې ځواب حفظ کولو پرځای د معلوماتو او مفاهیمو د تحلیل کولو پرځای چې تاسو اړتیا لرئ زده کړئ. د دویم ویډیو طبي زده کونکي کې د آزموینې شوي او آزموینې کارت جوړولو طریقې په اړه نور ، تاسو پوهیږئ چې ستاسو ډیری مضامین به د فلش کارتونو لپاره خورا مناسب وي. زه د انکي خورا مؤثره کارولو څرنګوالي بشپړ لیست لیست لرم.

که تاسو برنامه ته نوي یاست ، دا لنډ مقالې چیک کړئ به تاسو ته په بې وخته وخت کې تازه معلومات درکړي. د راتلونکې اونۍ مقالې دویمه برخه کې ، موږ به د ښه شاخص کارتونو جوړولو لپاره ځانګړي غوره کړنې پوښښ کړو. په یاد ولرئ ، د انکي ګټې یوازې د هغه شاخص کارتونو په څیر ښه دي چې تاسو یې رامینځته کوئ.

اوس د ښه شاخص کارتونو رامینځته کولو کې ، کلي ده ، د انکي سمه ورځنۍ کارول ورته مساوي دي. دلته تاسو څنګه کولی شئ په واقعیت کې ورځني تمرین ترلاسه کړئ. لومړی ستراتیژیک وګورئ.

د طبي زده کونکي په توګه ، ما د میاشتو لپاره هره ورځ د 50 - 300 کارتونو ترمینځ چیک کړی. د یو خورا رقابتي جراحي ځانګړتیا په توګه ، ډیری سهار او ناوخته شپې وې چې هغه وخت یې محدود کړ چې زه باید زما د انکي ډیک معاینه کړم. نو د دې لپاره چې زما د ټولو کارتونو له لارې په هوښیارتیا کار وکړي او دا عادت دوامداره کړي ، ما د انډیکس کارتونو بیاکتنې لپاره د هرډیر تخریب کار کولو زده کړل.

د بشپړ لیکچر مطالعې برعکس ، د انکي کارتونه پخپله شتون لري ، پدې معنی چې د یوې دقیقې یا دوه په اوږدو کې حتی د 5 کارتونو له لارې لیدل ستاسو د وخت ښه کار دی. د دې معنی دا ده چې د 10 یا 20 کارتونو څخه تیریدل پداسې حال کې چې د ناري لپاره قطار کېدل ، لفټ ته انتظار کول ، یا حتی د ودانیو ترمینځ تګ. دا څو کارتونه دلته او هلته په چټکۍ سره اضافه شوي نو زه کولی شم د ورځې لپاره کور ته د رسیدو دمخه زما ډیری بیاکتنې بشپړې کړي.

دا زړه راښکونکی ندی او دا اسانه نده ، مګر پدې توګه د کارتونو جوړولو مشق یو له مهمو فاکتورونو څخه و چې ما ته اجازه راکړئ خپل بورډونه مسموم او زما د پلټنې په دورونو کې د درملنې جراحانو باندې تاثیر وکړم. په شخصي توګه ، زه په یوه وخت کې د 30 یا 60 دقیقو څخه زیات د انکي کولو لپاره لیوال نه یم. ما د ورځې ډیری زده کړې مصرف کړې زه به د انکي څخه یو واحد 25 دقیقې پوډوډورو ایښودم ترڅو د نورو زده کړې یووالی مات کړم.

دا د ورځې په اوږدو کې ستاسو فکري استعداد ښه کولو لپاره عالي چال دی. دا د 300 کارتونو د یوې ناستې په پرتله د 75 کارتونو څلور ټوټو کولو کې حتمي ده. دوهم نمبر ، هره ورځ تمرین وکړئ ، انکي په الګوریتم کې پرمخ ځي چې د معلوماتو زده کړې ته وده ورکوي ، مګر د ورځو رخصتۍ اسانه ندي.

دا مهمه نده چې تاسو ناروغ یاست ، کله چې تاسو ارامه یا په رخصتۍ کې یاست. له همدې امله مهمه ده چې تاسو هره ورځ خپل شاخص کارتونه جوړ کړئ. دا د لومړیو څو اونیو لپاره ننګونه ده یوځل چې تاسو عادت ته لاړشئ.

د دې وخت په جریان کې ، ستاسو د بیاکتنې بوج هم رامینځته کیږي ، پدې معنی چې هره ورځ د کتلو لپاره د کارتونو شمیر شتون لري. دریم شمیره: په کارتونو شاته کیدو مخنیوی وکړئ. تاسو لامحاله شاته شۍ.

تاسو به یوه ورځ دلته یا هلته پریږدئ. پوهیږئ چې دا باید استثنا وي ، نه قانون. هرڅومره چې تاسو ورځې تیروئ ، سخت به وي چې ساتل یې لږ وي او د انکي څخه لږه ګټه ترلاسه کړئ ، نو که تاسو شاته یاست ، نو غوره ده چې څو ورځې مو ونیسئ ترڅو ستاسو د مودې ضایع کارتونه کنټرول کړئ.

د ورځو پریښودو او د کارتونو له سره تنظیم کولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو به د ارزښت وړ وقفې معلومات له لاسه ورکړئ چې په نهایت کې به ستاسو د سیمانټیک حافظې په پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. څلورم نمبر ، ډیر کارتونه مه جوړوئ دوه لوی دلیل چې زده کونکي د انکي سره نه ودریږي خراب فلش کارتونه دي ، کوم چې موږ به یې په 2 برخه کې وغږیږو ، او کریا که د ډیرو فلش کارتونو کارول غیر واقعي تکراري ورځنی بار رامینځته کړي. . زده کونکي اکثرا د لومړي ځل لپاره انکي کاروي ، کله ناکله د یو لیک لپاره سل څخه ډیر کارتونه جوړوي.

پوهیږئ چې هر کارت چې تاسو جوړ کړئ هغه یو کارت دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ په راتلونکي کې بیاکتنه وکړئ. یو څه محدودیتونه ولرئ او د نورو مهم معلوماتو لپاره کارتونه رامینځته کړئ پداسې حال کې چې لږ مهم توضیحات پریښودل. موږ به دا په تیر مقاله کې یو چې دا واقعیا څنګه ترسره کړئ.

او وروستی مګر لږترلږه ، د یاد شوي بمبارۍ له پیژندلو سره صادق اوسئ په یاد ولرئ چې دا الګوریتم او د فاصلې اغیز د یادولو سره خورا ښه کار کوي ، نه پیژندل. نو ځان غول مه کوئ. که تاسو نشئ کولی پرته له دې چې بیرته شاته وګورئ سم کارت ترلاسه نکړئ ، کارت غلط په نښه کړئ.

ډیری وختونه ، زده کونکي داسې حالت ته اړ ایستل کیږي چیرې چې دوی د غیر واقعي تصدیق تایید کولو ډار لپاره د کارتونو دوکه کول دي. په ډیری قضیو کې دا د غوره شاخص کارتونو رامینځته کولو سره حل کیدی شي. له بلې خوا ، که تاسو په یوه کارت کې یوه کلمه یا کوچنۍ توضیح هیر کړئ ، نو له ځان سره دومره سخت مه اوسئ چې هیڅکله به د 1 ورځې وقفې څخه تیر نشئ.

د مقالې په دویمه برخه کې به موږ د هنر او ساینس پوښښ وکړو چې څنګه ښه انکي فلش کارتونه جوړ کړو. پداسې حال کې چې ستاسو په ازموینو کې د ښو پایلو لویه برخه ستاسو د حافظې ښه کولو له امله ده ، یو شمیر نور مهم عوامل شتون لري چې تاسو یې اړتیا لرئ موافقت وکړئ. زموږ په میډسکوین انډسایډرز ډاٹ کام کې ښوونکي کولی شي تاسو سره د MCAT ، USMLE مرحله 1 ، یا کوم بل دمخه مراقبت یا طبي ښوونځي ازموینې بریا کې مرسته وکړي چې تاسو ورسره مرسته کولو کې مرسته کولی شي ورته کار کولو کې مرسته وکړي.

که تاسو په منظم ډول زموږ د یوټیوب مقالې وګورئ ، تاسو شاید پوهیږئ چې موږ د مطلوبو پایلو په تولید کې د سیسټمونو پر اهمیت څومره ټینګار کوو. زموږ ښوونه د غوره کیفیت ښوونې سره توپیر نلري. موږ ستاسو د ازمونې ستراتیژیانې ، د زده کړې میتودونه ، خنډونه او پیچلې نقطې معاینه کوو او د ازموینې په ورځ ستاسو فعالیت ته د مطلوب کولو لپاره د ګنډلو پلان جوړ کړئ.

د لا زیاتو ټیکچینګ موندلو لپاره میډسکوال انډایډرز. که تاسو مقاله خوښ کړئ ، اجازه راکړئ خبر کړئ که تاسو ګوته لرئ او لاندې تبصره وکړئ که تاسو کومه پوښتنه لرئ.

صحي کراس دی

هره شنبه سهار نوې مقالې نو په سبسکرایب وکړئ ترڅو که تاسو دمخه نه وي لرئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د خبرتیا بیل بیل فعال شوی. تاسو ټولو ته سلام او زه به په راتلونکي کې وګورم.

د کمزوري حافظې لامل څه دی؟

فشار ، اضطراب یا فشارلامل کیدی شيهیرول ، مغشوشیت ، تمرکز کې ستونزې او نورې ستونزې چې ورځني فعالیتونه ګډوډوي. شراب څښل. اوږد الکول څښل کولی شي جدي ذهني وړتیاوې زیانمنې کړي. الکول هم کولی شيد حافظې لاملد درملو سره په تعامل سره زیان.

د لنډې مودې حافظې ضایع کول ، دا څه دي ، د دې لامل کیږي ، او څنګه یې مخنیوی کوي - دا وګورئ. سلام هلکانو ، دا رون وایټ دی. تاسو شاید ما د سټین لی په غوره انسانانو کې د هسټریچینال یا د نیشنل جیوګرافک برنامه برن لوبې کې لیدلي وي.

کله چې زه د متحده ایالاتو یاد اتلولي لپاره روزل کیدم او دوه ځله د متحده ایالاتو یاد اتل وم ، ما په خپل لنډ او اوږدمهاله حافظه کې معلومات زیرمه کړل. لنډمهاله حافظه څه شی دی؟ لنډمهاله حافظه هغه څه دي چې تاسو یې د 15 څخه تر 30 ثانیو لپاره یوازې یادولی شئ. کله چې دا د 30 - دوهم نښه څخه تیریږي ، نو دا د اوږدې مودې حافظه ګ .ل کیږي.

د لنډمهاله حافظې مثالونه په لنډ ډول د تلیفون شمیره یادول یا حفظ کول شامل کیدی شي ترڅو چې تاسو د لیکلو فرصت ترلاسه نه کړئ. تاسو یوازې دا په خپل مغزو کې تکرار کړئ - 867-5309 - تر هغه چې تاسو د دې لیکلو فرصت لرئ. د لنډمهاله حافظې بله بیلګه دا ده کله چې تاسو د یو چا سره خبرو کې یاست او تاسو د هغه څه په اړه فکر کوئ چې تاسو غواړئ ووایی او تاسو دا په خپل لنډمهاله حافظه کې ساتئ تر هغه چې تاسو خبرو اترو ته داخل نه کړئ.

یوه 50 کلنه مطالعه وړاندیز کوي چې دماغ کولی شي په لنډمهاله حافظه کې په اوسط ډول اوه ټوټې معلومات ذخیره کړي. په هرصورت ، وروستي او ډیر عصري مطالعات وړاندیز کوي چې دا شمیره د معلوماتو څلور برخو ته نږدې ده چې خلک یې د لنډمهاله حافظې له لاسه ورکولو په اړه ویره لري. مګر دلته د لنډمهاله حافظې ضایعات ځینې مثالونه دي چې په بشپړ ډول نورمال دي او دا چې تاسو باید اندیښنه ونلرئ.

ستاسو د کیلي ګانو په څیر مینسیلډ عمومي توکي په بشپړ ډول عادي دي. بله بیلګه به د سمې کلمې سره نه راځي - په بشپړ ډول نورمال. د هغه څه په یادولو کې پاتې کیدل چې تاسو یې لوستل یا په خونه کې ګرځیدل او په یاد نه ولرئ چې تاسو ولې یاست ، دلته د معمول لنډمهاله حافظې ضایعات هم شتون لري.

حتی کله ناکله د غلط نوم له لارې چا ته زنګ وهل د اندیښنې وړ ندي. مګر دلته ځینې نښې شتون لري چې ستاسو حافظه ممکن په خورا جدي ستونزه کې وي ، او پدې کې د موټر له لاسه ورکولو له لاسه ورکول او کور ته نږدې کول شامل دي. یا زه د خورا ساده فلم یا کتاب پلورنځیو تعقیب کول ګرانوم. د لنډ لنډمهاله حافظې ضایع کیدو بله بیلګه د دې یادولو توان نلري چې تاسو نن ورځ خواړه خوړلي یا نه.

د ورته پوښتنې تکرار کول یا حتی د شخصیت بدلونونه د لنډ لنډمهاله حافظې ضایع کیدو نورې بیلګې دي. نو دا د لنډ مهالې حافظې ضایع ده؛ نو څه شی د لنډمهاله حافظې ضایع کیدو لامل کیږي؟ د خوب خوبیدل د خوب اختلال دی په کوم کې چې تنفس کول په لنډ وخت کې مګر د شپې پرمهال ودریږي. تاسو کولی شئ د خوب خوبیا اخته شئ که تاسو د سر درد سره ویښ شئ ، د ورځې په اوږدو کې ستړي یاست ، یا که خلک ستاسو د خولې په اړه شکایت کوي.

دا د خوب بیده کیدو نښې دي. د خوب خوبیا په حافظه اغیزه کوي یو دلیل دا دی چې ستاسو دماغ د شپې پرمهال په لنډمهاله توګه له اکسیجن څخه بې برخې دی ، کوم چې ستاسو دماغ او حافظه اغیزه کوي. د حافظې ډول چې د خوب خوبیا اغیزه کوي په یاد ساتلو کې چیرې چې تاسو خپلې کیلي ګانې یا لارښوونې په یاد ساتلو هڅه کوئ.

یو بل شی چې کولی شي د لنډمهاله حافظې ضایع کیدو لامل شي خاموشه محوه ده. دا خاموش سټروکونه واقعیا د کوچني وینې رګونو باندې تاثیر کوي او دا د آکسیجن مقدار باندې اغیزه کوي چې ستاسو دماغ او ستاسو لنډمهاله حافظه ته رسي. دریم شی چې ستاسو لنډمهاله حافظه اغیزه کولی شي درمل دی.

کله چې زه د متحده ایالاتو یاد اتلولي روزنه او چمتووالی لرم ، ما د ټیلینول لومړي وزیر یا مشاور لومړي په څیر هیڅ شی نه و اخیستی چې دې سیالۍ ته ورسیږي ځکه چې زه پوهیدم چې دا به زما سر وریځي او زما لنډمهاله به اغیزه وکړي. حافظه د درملو ځینې مثالونه چې واقعیا ستاسو لنډمهاله حافظه اغیزه کولی شي د خوب ګولۍ ، انټي هایټامینز ، د اضطراب ضد درملو ، د درد راحت ورکونکي ، او حتی د شکر ناروغۍ درمل چې کولی شي ستاسو لنډمهاله حافظه اغیزه وکړي. د حافظې ضربه ضایع کول د مغذي توکو نشتوالی یا په ځانګړي توګه د ویټامین B12 نشتوالی دی.

په B12 کې کمښت کولی شي ګډوډي او حتی د جنون لامل شي. او پنځمه شمیره - فشار ، اضطراب او اضطراب ټول کولی شي د لنډ مهالې حافظې ضایع کیدو لامل هم شي. اوږدمهاله فشار د اضطراب لامل کیږي او دا به واقعیا ستاسو په یاد ساتلو او فعالیت کولو وړتیا اغیزه وکړي.

د دې په اړه فکر وکړه. ایا ستاسو په ژوند کې یو وخت و کله چې تاسو واقعیا واقعیاست؟ ستاسو حافظه ممکن پدې وخت کې خورا خرابه هم وي. نو دا لنډمهاله حافظه ده او څه شی لامل کیدی شي.

دلته ځینې ګامونه دي چې د لنډمهاله حافظې ضایع کیدو مخنیوي کې مرسته کوي. لومړی ګام د ښه خوب خوب ترلاسه کول دي. مطالعات ښیې چې اته ساعته خوب په حقیقت کې د خوب مطلوب اندازه ده چې په راتلونکې ورځ به د سالم ، نورمال دماغ فعالیت سره مرسته وکړي.

دوهم نمبر ، د لنډمهاله حافظې له لاسه ورکولو سره مبارزه کولو عالي لاره تمرین دی. په یاد ولرئ چې فشار ، اضطراب او اضطراب ټول کولی شي د لنډ مهالې حافظې ضایع کیدو لامل شي؟ د فشار ، اضطراب او فشار سره مبارزه کولو لپاره یو له غوره طبیعي درملو څخه عبارت دی. دا به ومومئ چې وینه هم جریان لري ، او دا د وینې ډیروالي به ستاسو دماغ ته نور اکسیجن ورکړي او ستاسو حافظه به د دې لپاره مننه وکړي.

بل ، د غیر ضروري درملو څخه مخنیوی وکړئ. په بل عبارت ، که تاسو د خوب ګولۍ واخلئ ، نو غوره به وي چې خوب وکړئ ځکه چې تاسو د ښه ورزش یا اوږدې ورځې څخه ستړي یاست د درملو په پرتله چې تاسو سره مرسته وکړئ خوب وکړئ ځکه چې دا به ستاسو سر په سبا ورځ وګرځوي. نو ، په ځانګړي توګه شاید ځینې سپلیمنټونه چې B12 پکې شامل وي ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټول اړین ویټامینونه او مغذي مواد ترلاسه کوئ ځکه چې دا به واقعیا ستاسو له حافظې سره مرسته وکړي.

سګرټ مه څکوئ. تمباکو به ستاسو حافظه له منځه یوسي. دا ستاسو د مغزو لپاره خطرناک دی.

دا ستاسو د بدن لپاره ویره ده. دا ستاسو حافظه لپاره ویره ده. د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ.

که تاسو پیل نه وي کړی ، پیل مه کوئ. مطالعات ښیې چې هغه سړي چې ډیر شراب څښونکي دي د رواني کمښت تجربه کوي ، په اوسط ډول ، شپږ کاله دمخه د هغو کسانو په پرتله چې روښانه څښونکي دي. نو دا د بوتل سره اسانه کړئ.

سمه ده ، مطالعات به موږ ته ووایی چې اوسط سړی د دوی لنډمهاله حافظه کې له څلورو څخه تر اوو ټوټو لري. زه د مینډ پیلس په نوم یو تخنیک لرم چې ما ته اجازه راکوي چې زما په لنډمهاله حافظه کې په ساده ډول سلګونه معلومات زیرمه کړم. ذهن ما Pۍ زما د غوره یادونې روزنې تخنیک دی.

زه ستاسو لپاره وړیا روزنیزه ناسته لرم او زه به تاسو ته په سمه توګه وښیم چې څنګه دا په سمه توګه جوړ کړئ او د ټولو عام غلطیو څخه مخنیوی وکړئ. نو دلته د سم محل د سمې لارې جوړولو څرنګوالي په اړه روزنه ترلاسه کړئ ، یا دلته لینک کلیک وکړئ زما د وړیا ډالۍ ترلاسه کولو لپاره ستاسو لنډمهاله حافظه کې مرسته کول.

د مونگ کوچ څه ډول الزایمر کشف کولی شي؟

څیړونکو وموندله چې هغه کسان چې په کی n غوسه کې د بوی ضعیف احساس لري پیل مرحله درلودهالزایمر. دوی یادونه وکړه چې برخه اخیستونکي اړتیا لري چې اوسط 10 سانتي متره نږدې ويد نخود کوچکانټینر د دې لپاره چې دا د دوی د کی left غوټۍ څخه بوی وکړي د دوی د ښیې ناک ناک په پرتله.1 نوی. 2016 نومبر.

د الزایمر لپاره د مونګ تیتر بوی ازموینه 'د الزیمر ناروغۍ رنځپوهنه د دماغ په هغه برخه کې پیل کیږي چې د مغذ نورو برخو ته د خپریدو دمخه د بوی سره معامله کوي او په پای کې د مغز پاتې برخه په پوزه کې پیل کوي. شاید دلته چاپیریالي اغیزې شتون ولري چې کولی شي مغز په پوزه کې د پورټل له لارې دننه شي. دا د ویلفوری ویکتور فرضیه ده.

د پزی اناتومی پخپله مستقیم مغز ته د شیانو لیږدولو ته ځانته ښه پور ورکوي ځکه چې د ولتیک اعصاب مستقیم مغز ته د پوزې پروسې ته پروسس کوي او د وینې مغز خنډ سره مخ کوي. دا په حقیقت کې د ګوز virus ویروس لپاره د انتان یوه مهمه لار وه. په حقیقت کې ، د عامې روغتیا چارواکو د دې ناروغۍ څخه مخنیوي لپاره د دوی پوزې ته د سخت کیمیاوي موادو په ورکولو سره د ښوونځي د ماشومانو د پښو محتاط کول پیل کړل.

نو اندیښنه دا ده چې که خلک ممکن د المونیم ځینې خاورې یا یو څه تنفس کړي ، دا کولی شي دماغ ته د دې اعصابو له لارې په ساعت کې د 2 ملی میتر په اندازې کې ترافیک رامینځته کړي ، کوم چې په حقیقت کې هره ورځ دوه انچه دی. مګر د دې تیوري په اړه شکونه د یوې میرمنې د قضیې راپور لخوا رامینځته شوي چې د زیږون نیمګړتیا لري چې پدې کې هغه تراوسه د بوی په څیر د الزایمر ناروغي رامینځته کړې نده. او تر دې دمه ، ټول ملاتړ کونکي شواهد واقعیا یوازې شرایط دي.

په هرصورت ، دا روښانه ده چې د زوقیو بدلونونه د الزخیمر لومړنۍ کلینیکي نښو څخه دي چې د 'پریکلینیک مرحلې' په جریان کې څرګندیږي ، مخکې له دې چې کوم د پام وړ ادراک ومومي. شاید موږ کولی شو دا بدلونونه د ناروغۍ وړاندوینې یا تشخیص لپاره وکاروو. د کلونو لپاره ، څیړونکي هڅه کوي د دماغ ناروغۍ نښه کونکي ومومي چې د بوی کولو لپاره د انسان وړتیا کې دي ، د هر ډول فینسي وسیلو په کارولو سره.

د کار کونکي MRI سکین کولی شي توپیرونه ومومي چې څنګه مغز د بوی په ځواب کې فعال کیږي ، پدې حالت کې لیوینډر. دا هغه څه دي چې تاسو کولی شئ په عادي مغز کې وګورئ. دا هغه څه دي چې تاسو یې د الزایمر مغز کې ګورئ ، په څرګنده توګه یې ښودلې چې تاسو کولی شئ د الزایمر له امله په ولفیکي فعالیت کې بدلونونه ومومئ ، مګر ایا موږ واقعیا یو ملیون ډالرو ماشین ته اړتیا لرو؟ د فلوریډا پوهنتون د څیړونکو یوې پوهې ډلې موندلې چې موږ ټول هغه څه ته اړتیا لرو چې د جوارو شفتو او یو قاعده دي. دماغ په عمده ډول هغه څه پروسې کوي چې موږ یې زموږ د کی leftې پوزې څخه بوی کوو ، او زموږ د مغز ښي اړخ زموږ ښیې مغز پوښلی ، او الزایمر کی the اړخ ته له ښي خوا ډیر تاثیر کوي.

که چیرې موږ لاندې تجربه ترسره کړې نو څه به وکړو؟ خپلې سترګې او خپله خوله وتړئ. په عادي ډول د پزې له لارې ساه ونیسئ. بیا یو پوټکی وتړئ او د پښو اوږدوالی واکمن د خلاص شوي ناک ناک څخه لرې وساتئ.

وروسته له دې چې سترګې ، خولې ، او یو پوټکی تړل شوي ، د جوارو د کڅوړو کانټینر چې د قاعدې په ښکته برخه کې خلاص شو هر ساه ته 1 سانتي متره نږدې حرکت وکړ تر هغه چې اشاره یې وکړه دوی بوی بوی کوي. بیا دوی ټوله پروسه د نور مغز سره تکرار کړه. د نورمال زړو کنټرولونو کې ، دوی یوځل د پیلوټ مکھن بوی کوي کله چې دا په اوسط ډول 18 انچه لرې و ، کوم چې د کومې نسخې څخه شاوخوا 7 انچه و.

او د الزیمر ناروغانو په سمه غوزه کې دا شاوخوا ورته و ، 7 انچه. هیڅ توپیر نلري. مګر د هغې کی left غوسه ناک کې یوازې 5 سانتي متره ده.

د مونګ کوچ باید د دوه انچه پورې راشي مخکې لدې چې دوی وکولی شي د هغې د کی left غوټۍ له لارې وګوري. او دا هر ځل پیښیږي د احتمالي الزایمر ناروغۍ ټول ناروغان. په کنټرول ګروپ کې کی left - ښیې توپیر نلري ، مګر د الزیمر ګروپ کې 12 سانتي متره توپیر.

توپیر دومره لوی و چې یو څوک ممکن د الزیمر تشخیص لپاره یو ډول کټ آف ارزښت ومومي. د هغه ناروغانو په پرتله چې د مغزو د نورو لاملونو سره وي ، د بوی کشف کولو دا مغز لرونکی اسیمیټری 100 sensitive حساس او مشخص و؛ H. هیڅ غلط مثبت او هیڅ غلط منفي نه.

او د صحتمند خلکو په پرتله ، د الزایمر قضیو په تشخیص کې 100 sensitive حساس او 92 specific مشخص دي ، پدې معنی چې که تاسو الزخیم درلوده نو 100 سلنه امکان شتون درلود چې دا پراخه کی-ښیې توپیر واقع کیږي.

د لوی موټر سایکلونو بیاکتنې

مګر که تاسو دا توپیر لرئ ، د الزیمر ترلاسه کولو چانس یوازې 92 was و ، کوم چې یو ټاکلی فا هیڅ شی مثبت نه دی. د دې دلیل چې دوی وايي 'احتمال لري' الزیمر یوازینی لاره ده څوک چې واقعیا یې تصدیق کړي هغه یو اتومات دی. د الزایمر تشخیص لپاره اوسني معیارونه یوه پراخه ارزونه ته اړتیا لري ، د فینسي PET سکینونو او نخاعي قطعاتو سره یوځای. دا ازموینې ګران دي او ستونزمنې دي ، او د احتمالي اختلالاتو سره ناڅاپي کیدی شي.

جمع ، دوی نه خورا حساس او مشخص دي ، برعکس د دې ګړندي ، غیر حمله کونکي ، او د کی. او ښیې ناک پوټکي لپاره د ارزانه بanوالۍ خوږ بوی ازموینې دي ، کوم چې دا د الزایمر ناروغۍ دمخه کشف لپاره یوه غوره وسیله ګرځوي.

ولې زه سمدلاسه شیان هیروم؟

هیرول د فشار ، فشار ، د خوب نشتوالي یا تایرایډ ستونزو څخه رامینځته کیدی شي. په نورو دلیلونو کې د ځینې درملو ضمني اغیزې ، غیر صحي رژیم یا ستاسو په بدن کې د کافی مایعاتو نشتوالی شامل دي (ډیهایډریشن). دې اصلي لاملونو ته پاملرنه ممکن ستاسو د حافظې ستونزې حل کې مرسته وکړي.

ایا د مغز سکین کولی شي حافظه ښکاره کړي؟

د دماغ مغز سکینونه

د حافظې ازموینې په څیر ، پخپلهد دماغ سکینونهتشخیص نشي کولیډیمنشیا، مګر د پراخې ارزونې برخې په توګه کارول کیږي. هرڅوک نهو بهاړتیا لرید دماغ سکینپه ځانګړي توګه که ازموینې او ارزونېښودلهغهډیمنشیااحتمالي تشخیص دی.

ولې د ویلو پر مهال زه ټکي هیروم؟

کله چې تاسوهیرولیو ټکی ، دا له حافظې څخه ورک شوی نه دی دا لاهم شتون لري ، مګر په شېبه کېخبری کوییو څه د دې د بشپړ ترلاسه کیدو مخه نیسي. د موندلو ناتوانۍټکيکولی شي د مغز زیان یا انتان ، سټروک ، او ډیژیریټي ناروغۍ لکه الزایمر په ګوته کړي.01.05.2021

ډیمنشیا څومره ژر پرمختګ کوي؟

په چټکۍ سرهپرمختګ لرونکی ډیمینیاز (RPDs) د دییمانیاس دي چېګړندی پرمختګپه عموم کې د اونیو څخه تر میاشتو پورې ، مګر ځینې وختونه له دوه څخه تر دریو کلونو پورې. RPD ډیر لږ او ډیر ځله د تشخیص ستونزمن وي. ژر او دقیق تشخیص خورا مهم دی ځکه چې د RPDs ډیری لاملونه درملنه کیدی شي.

ولې زه شیان دومره ګړندۍ هیروم؟

هیرول د فشار ، فشار ، د خوب نشتوالي یا تایرایډ ستونزو څخه رامینځته کیدی شي. په نورو دلیلونو کې د ځینې درملو ضمني اغیزې ، غیر صحي رژیم یا ستاسو په بدن کې د کافی مایعاتو نشتوالی شامل دي (ډیهایډریشن). دې اصلي لاملونو ته پاملرنه ممکن ستاسو د حافظې ستونزې حل کې مرسته وکړي.

ولې زه ناڅاپه په ویلو کې ستونزه لرم؟

Dysarthria اکثرا د سست یا ورو لامل کیږيويناهغهکولی شیپوهیدل مشکل اوسئ. د ډیسارتیا عام علتونه د اعصابو سیسټم اختلالات او شرایط دي چې د مخ فالج یا ژبه یا د ستوني عضلي ضعف لامل کیږي. ځینې ​​درمل همکولی شید dysarthria لامل ګرځی.می 29 ، 2020

په کوم وخت کې د حافظې ناروغانو 24 ساعته پاملرنې ته اړتیا لري؟

که ستاسو مینه وال خپلواکه ژوند کولو توان نلري او نشي کولیکومد ځان لپاره نور ، د استوګنې ترتیب ته حرکت کولو بهد هغوی ګټه ورکړئ. 24-ساعت ساتنهاو ملاتړ.08/27/2020

ایا بې خوبۍ ناڅاپي خرابیدای شي؟

ډیمینشیایو پرمختګ کونکی حالت دی ، معنی یې دا دهخرابیږيپس له وخته. د تخریب سرعت د افرادو ترمینځ توپیر لري. عمر ، عمومي روغتیا او اصلي ناروغي چې دماغ ته زیان رسوي ټول به د پرمختګ نمونه اغیزه وکړي. په هرصورت ، د ځینې خلکو لپاره کمیکولی شیاوسئناڅاپياو ګړندی.04.25.2019

په دې کټګورۍ کې نورې پوښتنې

د واهو زړه ټیټ څارونکي بیټرۍ - د حلونو موندلو

د واهو ټیکر بیټرۍ څومره وخت نیسي؟ د بیټرۍ ژوند: تر 12 میاشتو پورې.

د خوب محرومیت زړه - عملی حلونه

ایا د خوب نشتوالی د ګړندۍ خوږ لامل کیدی شي؟ د خوب کموالی د خوب نشتوالی ممکن هم یو څوک د دې احساس وکړي چې د زړه درجه یې له عادي څخه لوړه وي. د خوب ګډوډي یا د خوب خوب نه کول ممکن د یو شمیر روغتیايي ستونزو لامل شي. بله ورځ ، سړی ممکن احساس هم وکړي چې د دوی زړه ټکول یو څه ګړندی دی.

ستاسو په خوب کې د زړه حمله - عملی حلونه

د خوب پرمهال د زړه د حملې لامل څه دی؟ د خوب بیده کیدو په ناروغۍ اغیزه کوي ستاسو بدن څومره آکسیجن ترلاسه کوي پداسې حال کې چې تاسو خوب کوئ او د ډیری روغتیا ستونزو لپاره خطر ډیروي ، پشمول د لوړ فشار فشار ، زړه حمله ، او ټکر.

ایا د وزن پورته کول ستاسو زړه سره مرسته کوي - عملي حلونه

ایا وزن پورته کول ستاسو د زړه لپاره د کارتیو څخه غوره دي؟ په کوپنهاګ کې څیړونکو موندلې چې د وزن پورته کول ممکن د زړه ناروغۍ پروړاندې ډیر محافظت وړاندې کړي د کارتیو تمرین نه ..9. 2019.

د زړه درجه کې د سړې تودوخې اغیز - عام ځوابونه

د سړې حرارت درجه څنګه د زړه درجه اغیزه کولی شي؟ سړه هوا کولی شي په بدن ډیر فشار راوړي او په یو لړ لارو ستاسو زړه اغیزه وکړي. ټیټ تودوخه کولی شي د وینې رګونو تنګیدو لامل شي. دا پدې مانا ده چې ستاسو زړه باید په ټول بدن کې د وینې حرکت لپاره سخت کار وکړي. ساړه هوا کولی شي ستاسو د وینې فشار او د زړه درجه لوړه کولو سره ستاسو په زړه اغیزه وکړي.

د زړه درزا زونونه - د حلونو موندل

زما د عمر لپاره د زړه زړه کچه څه ده؟ د آرام په حالت کې د زړه عمومي شرح: ماشومان (عمرونه 6 - 15) په یوه دقیقه کې 100 100 ټکي. لویان (18 کلن او ډیر عمر) په هره دقیقه کې 60 100 مینه وال.